মঙ্গলবার ০৭ অক্টোবর ২০২৫
কথায় বলে, পেট ভাল থাকলে সব ভাল থাকে। পেটের সমস্যায় ভুগলে আরও অনেক শারীরিক জটিলতা দেখা দেয়। তালিকায় রয়েছে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, অরুচি, ডায়ারিয়া। তবে এই সবের মধ্যে সারা বছরই অনেকে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন। ইদানীং অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রতি ঝোঁক, শরীরচর্চার অভাব সহ আরও অনেক কারণে এই সমস্যা আরও বেড়েছে। পাকস্থলী, অন্ত্রে খাবার শোষিত হয়ে তা মলদ্বারের মাধ্যমে বাইরে বেরিয়ে আসে। এই প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে না হলেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। আপনিও কি দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? প্রতিদিন সকালে পেটে ব্যথা, অস্বস্তি বা অনিয়মিত মলত্যাগে কষ্ট পান? তাহলে বাবা রামদেবের টোটকায় ভরসা রাখতে পারেন। যোগগুরু জানিয়েছেন, কয়েকটি ঘরোয়া উপায় ও নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে ওষুধ ছাড়াই এই সমস্যা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কোষ্ঠকাঠিন্য শুধু হজমের সমস্যা নয়, এটি শরীরে টক্সিন জমতে সাহায্য করে। যা পরবর্তীকালে ত্বক, হরমোন ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। বাবা রামদেবের মতে, কিছু প্রাকৃতিক উপায় মেনে চললে অন্ত্র পরিষ্কার থাকবে এবং শরীর থাকবে হালকা ও সতেজ।
১. সকালে গরম জল ও লেবু মধুঃ বাবা রামদেবের প্রথম পরামর্শ, দিনের শুরু হোক এক গ্লাস গরম জল, লেবুর রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে। এটি শরীরের টক্সিন দূর করে, হজমে সহায়তা করে এবং মলত্যাগে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
২. যোগাসন ও প্রণায়ামঃ রামদেবের মতে, নিয়মিত পবনমুক্তাসন, ভুজঙ্গাসন ও কপালভাতি প্রণায়াম করলে অন্ত্র সক্রিয় হয়। রোজ সকালে ১৫–২০ মিনিট এই ব্যায়াম করলে হজমতন্ত্র স্বাভাবিকভাবে কাজ করে।
৩. আঁশযুক্ত খাবারঃ রামদেব মনে করেন, শরীরের সুস্থতার জন্য ফল, সবজি, গোটা শস্য ও স্যালাদ খাওয়া জরুরি। এই খাবারগুলোর ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করে।
৪. ঘুমের আগে গরম দুধে ঘিঃ রামদেব পরামর্শ দেন, রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে আধা চামচ ঘি মিশিয়ে পান করলে অন্ত্রের শুষ্কতা কমে ও সকালে সহজে মলত্যাগ হয়।
৫. জীবনযাপনে পরিবর্তনঃ বাবা রামদেব বলেন, “খাবারের পরপরই শোবেন না, অন্তত ১০–১৫ মিনিট হাঁটুন। পর্যাপ্ত জল খান, দিনে ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান এবং মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।”
ওষুধ নয়, শরীরের ছন্দ ঠিক রাখতে দরকার নিয়মিত অভ্যাস ও সঠিক জীবনযাপন। বাবা রামদেবের এই সহজ টোটকাগুলো মানলে কোষ্ঠকাঠিন্যের যন্ত্রণা থেকে মিলবে স্থায়ী আরাম। বিশেষজ্ঞদের মতেও এই ঘরোয়া উপায়গুলো দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ ও কার্যকর। তবে যদি সমস্যা খুব বেশি দিন স্থায়ী হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত
অল্প বয়সে চোখের দৃষ্টি ঝাপসা? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতিতেই দৃষ্টিশক্তি কমছে না তো! ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে পূরণ করবেন?
মানসিক চাপে জর্জরিত? ওষুধ-থেরাপি নয়, ডায়েটের এই সব খাবারেই কমবে কর্টিসলের মাত্রা, দূর হবে সব দুশ্চিন্তা
পুজোয় করা চুলের রং অল্প দিনেই ফিকে হয়ে যাচ্ছে? ৫ ঘরোয়া কৌশলেই টিকে থাকবে হেয়ার কালার
পুজোয় জমিয়ে খাওয়াদাওয়ায় বেড়েছে ওজন? রোজ সকালে এই পানীয়তে চুমুক দিলেই চটজলদি ঝরবে বাড়তি মেদ
অতিরিক্ত নুন খেয়েই বাড়চ্ছে স্ট্রোকের ঝুঁকি! জানেন রোজ কতটা লবণ খেলে বশে থাকবে রক্তচাপ?
মুখ ধোয়ার বেসিনে কেন একটি বড় ছিদ্র থাকে? কখনও ভেবে দেখেছেন
হাজার যত্নেও কমছে না চুল পড়া? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক
নাক ডাকায় অতিষ্ঠ সঙ্গী? উপেক্ষা করলেই অজান্তে বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি! কোন উপায়ে মিলবে সমাধান?
৫৫ বছর বয়সেও ফিটনেসে তরুণদের হার মানান সইফ! অভিনেতার সুঠাম দেহের রহস্য কী জানেন?
লক্ষ্মীপুজোয় দেদার নাড়ু-মোয়া খেয়ে ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার চিন্তা? ৬ কৌশল মেনে চললেই বশে থাকবে ডায়াবেটিস
কর্মজীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি ‘কমিউনিকেশন স্কিল,’ ৫ দৈনন্দিন অভ্যাসে যে কোনও কথোপকথনে হয়ে উঠুন সেরার সেরা
খালি পেটে ভুলেও নয় কোন ৫ খাবার! শরীরের পুরো বারোটা বাজবে
কাকে বলে ‘গ্যাসলাইটিং’? এই ভয়ঙ্কর মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন বুঝবেন কীভাবে?
পুরুষরা অন্তর্বাস কিনছেন? না একটিই দিনের পর দিন পরছেন? সেটাই বলে দিতে পারে অর্থনীতির অবস্থা! কীভাবে?
পোশাকের বোতাম দেখলেই আতঙ্ক! মুরগিতেও হৃদকম্প, চিনুন বিশ্বের ৫ অদ্ভুত ‘ফোবিয়া’
উত্তরে ফের প্রবল বৃষ্টি, একাধিক ট্রেনের রুট বদল, দেখে নিন একঝলকে
কীভাবে নিজের হারিয়ে যাওয়া অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা ফেরত পাবেন, পথ দেখাল আরবিআই
কুমারগ্রামে বন্যা বিধ্বস্ত এলাকায় স্থানীয়দের রোষের মুখে বিধায়ক মনোজ কুমার ওঁরাও, শুনলেন 'গো ব্যাক স্লোগান'
আইএফএ শিল্ডের সাংবাদিক সম্মেলনে অনুপস্থিত মোহনবাগান, শিল্ডে ইস্টবেঙ্গল কোচের হটসিটে কে?
এসির টিকিট নেই, উল্টে টিটিকেই শাসানি! শিক্ষিকার ‘গুন্ডামি’র ভিডিও দেখে নিন্দার ঝড় নেটপাড়ায়
ভারতের ট্রফি চুরি করা নকভি এবার এই পাক তারকার বিয়েতে হাজির, ভাইরাল ভিডিও
‘আমরা বাবার লোক’ বলে দলিত যুবককে পিটিয়ে খুন যোগীরাজ্যে, রাহুল গান্ধীর নাম বলতেই বর্বর অত্যাচার!
'ভালবাসায় দর কষাকষি...'-প্রাক্তন স্বামী আরবাজের ঘরে কন্যা সন্তান আসতেই পোস্ট মালাইকার! কোন ইঙ্গিত দিলেন অভিনেত্রী?
অতমারি সম্ভাবনা প্রবল, ৪০ হাজার বছর পুরনো এমন ভয়ঙ্কর ভাইরাসকে জাগিয়ে তুললেন বিজ্ঞানীরা, কিন্তু কেন?
হাতে আর বেশি দিন নেই, সন্তানদের কে দেখবে! দুশ্চিন্তায় দুই ছেলে-মেয়েকে শেষ করলেন ক্যানসার আক্রান্ত বাবা
সোহম চক্রবর্তীর বাড়ির লক্ষ্মীপুজোয় হাজির প্রসেনজিৎ থেকে অঙ্কুশ ঐন্দ্রিলা
অধ্যাপকেরা ‘আরবান নকশাল’! ছাত্রদের মন বিষিয়ে দেন, শিক্ষকদের বেনজির আক্রমন আরএসএস-ঘনিষ্ঠ উপাচার্যের, নিন্দার ঝড় শিক্ষামহলে
গভীর নিম্নচাপের চোখরাঙানি, একটানা অতি প্রবল বৃষ্টির চরম সতর্কতা এই রাজ্যগুলিতে, বাংলার ভাগ্যে কী আছে?
রোহিত-কোহলিকে দলে নেওয়া হল কেন? বিরাট প্রশ্ন করলেন দেশের প্রাক্তন ক্রিকেটার
ঘুমন্ত যাত্রীর ফোন 'চুরি' করে এ কী শিক্ষা পুলিশের? বিপদ বুঝেও হুঁশ ফিরল না! ভিডিও ভাইরাল
স্বপ্ন ছিল ফুটফুটে কন্যা সন্তানের, দ্বিতীয়বার অন্তঃসত্ত্বা হয়ে কি সেই ইচ্ছেপূরণ হবে ভারতী সিং-এর?
এসআইআর নির্বাচন কমিশনের বিশেষাধিকার, নির্দেশ দেওয়া মানেই হস্তক্ষেপ করা: সুপ্রিম কোর্ট
ডুবে গিয়েছে বনাঞ্চল, নদীতে ভেসে এল গন্ডার, আশ্রয়ের খোঁজে দৌড়াদৌড়ি, চলছে কুনকি হাতি নিয়ে তল্লাশি
গম্ভীরের পরিকল্পনায় নেই এই তারকা বোলার, বাংলার হয়ে রঞ্জি খেলবেন
অবিশ্বাস্য! মাত্র তিন বছরের শিশুকন্যাকে 'ইচ্ছাকৃতভাবে অনাহারে' রেখে খুনের অভিযোগ উঠল এক ভারতীয় দম্পতির বিরুদ্ধে, লন্ডনে হাড়হিম কাণ্ড
সার্ভিস রিভালভার দিয়েই পরপর গুলি! ফাঁকা বাড়ি থেকে উদ্ধার হরিয়ানার শীর্ষ পুলিশকর্তার রক্তাক্ত দেহ
ওঁকে টাকা পাঠাতে গিয়ে তাঁকে পাঠিয়ে ফেলেছেন? ভুল অ্যাকাউন্টে টাকা পাঠিয়ে ফেললে সহজেই কীভাবে ফেরত পাবেন জানেন?
বাড়ছে জুবিন গর্গের মৃত্যুরহস্য! কেন এক কোটি টাকা লেনদেন হয়েছিল গায়কের দুই নিরাপত্তারক্ষীর অ্যাকাউন্টে?
