বুধবার ১১ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১০ জুন ২০২৫ ১৩ : ৪৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ কাঠফাটা গরমে ফ্যানের তলায় থেকেও স্বস্তি নেই। এসি কিংবা কুলারের হাওয়া সাময়িক আরাম দিলেও কতক্ষণই বা থাকতে পারবেন! কাজের প্রয়োজনে বাইরে তো বেরতেই হবে। আবার গলদঘর্ম হয়ে বাড়ি ফিরেই ঢক ঢক করে ফ্রিজের ঠান্ডা জল খেলে কিংবা সঙ্গে সঙ্গে স্নান করলেও শরীরের বারোটা বাজতে সময় লাগে না। বরং শরীরকে ভিতর থেকে ঠান্ডা রাখুন। গরমকালে বেশ কিছু বিষয় মেনে চললেই সুস্থ থাকবেন।
- হালকা খাবার- গরমের সময়ে ঝাল, তেল, মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। খাদ্যতালিকায় এমন ফল বা সবজি রাখুন যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। তরমুজ, শসা, জামরুল, পটল, ঝিঙের মতো যে সব ফল অথবা সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলো বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- জল ছাড়া উপায় নেই- গরম পড়তে শুরু করলেই শরীরে জলশূন্যতার সমস্যা দেখা যায়। তাই দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে ক্লান্তি কম অনুভূত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল থাকে।
- সঠিক পোশাক- গরমের সময় হালকা, সুতির আর আরামদায়ক পোশাক পরুন। এই সময়ে খুব আঁটোসাঁটো পোশাক না পরাই ভাল। গাঢ় রঙের বদলে হালকা রঙের পোশাক শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
- রোদ থেকে সুরক্ষা- সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে সূর্যের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে। এই সময় বাইরে গেলে ছাতা, সানগ্লাস, টুপি ব্যবহার করুন। বাড়িতে থাকলেও সকাল ১০ টা থেকে ৫টা পর্যন্ত দরজা-জানলা বন্ধ রাখুন।
- ত্বক বাঁচান- রোদে বেরোনোর কমপক্ষে ২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও জরুরি। ত্বক স্বাভাবিক হলে যে কোনও ধরনের সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। তৈলাক্ত ও স্পর্শকাতর ত্বকের জন্য জেল, স্প্রে, স্টিক সানস্ক্রিন ভাল। গরমে ত্বক ঠান্ডা রাখার জন্য বরফের টুকরো ঘষতে পারেন। শশার স্লাইস চোখের পাতায় লাগিয়ে বিশ্রাম করতে পারেন।
- পর্যাপ্ত ঘুমোন- শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। গরমের কারণে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে, তাই ঘরকে যতটা সম্ভব ঠান্ডা ও আরামদায়ক রাখার চেষ্টা করুন।
- শরীরচর্চায় ফাঁকি নয়- গরমের কারণে অনেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করেন না যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সকালে বা সন্ধ্যায় হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম করুন। এতে শরীর চাঙ্গা থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
- সংক্রমণ থেকে সাবধান- গরমে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ বাড়তে পারে। বাইরে থেকে এসে হাত ধোয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকার অভ্যাস বজায় রাখুন। রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন।
- ঠান্ডা-গরম এড়িয়ে চলুন- খুব গরম থেকে এসে এসিতে ঢুকলে কিংবা বরফ ঠান্ডা জল খেলে সর্দি-কাশির সমস্যা হতে পারে। তাই এই অভ্যাস না করাই উচিত। গরমে ঘন ঘন স্নান করলে ঠান্ডা লাগার আশঙ্কাও থাকে। বদলে কখনও কখনও কোল্ড ফুট বাথ নিন। যার জন্য একটি বড় গামলায় ঠান্ডা জল নিয়ে তার মধ্যে বরফের টুকরো দিন। এবার খানিকক্ষণ পা ডুবিয়ে বসে থাকুন। চাইলে এই জলের মধ্যে কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট এসেন্সিয়াল অয়েল যোগ করতে পারেন।
নানান খবর
কোথায় ছুঁলেই বিদ্যুৎ খেলবে স্ত্রীয়ের দেহে? গবেষণায় উঠে এল নতুন তথ্য
বুকে জমে থাকা সব ময়লা নিমেষে টেনে বার করে আনবে, সস্তার ৫ খাবারের জাদুতেই ফুসফুস হবে পরিষ্কার
চেক লেখার সময় এই সব ভুল করলেই সর্বনাশ! চোখের নিমেষে সর্বস্বান্ত হয়ে যাবেন, মুহূর্তে শূন্য হবে ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স
ক্রমশ ফাঁক হয়ে যাচ্ছে মাথা? নারকেল তেলে এই ৩ জিনিস মিশিয়ে মাখলেই কমবে চুল পড়া
সৌভাগ্যের দরজা খোলার আসল চাবিকাঠি! এই ৫ কৌশলেই রাতারাতি মিটবে টাকাপয়সার অভাব, বাড়বে সুখ-সমৃদ্ধি
দিনরাত মোবাইল-ল্যাপটপের স্ক্রিনে চোখ? অজান্তে মস্তিষ্কের বড় ক্ষতি করছেন না তো! কীভাবে নিজেকে ঠিক রাখবেন?
রাতে চুলে তেল মেখে ঘুমোন? এতে আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি
সকলকে ছেড়ে আপনাকেই কি মশা বেশি কামড়ায়? কেন বলুন তো? আসল কারণ জানলে ভিরমি খাবেন
চাঁদ-মঙ্গলের সংযোগে মহালক্ষ্মী রাজযোগ! আজ থেকে সোনায় মুড়বে ৩ রাশির কপাল, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে এবার
দু’মিনিটে কমবে মাইগ্রেনের কামড়! মাথাযন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হাত ডুবিয়ে রাখুন বিশেষ এই তরলে
দশ বছরে পা রাখল রাই কিশোরী কালেকশন, কলকাতার হোটেলে ক্যালেন্ডার উদ্বোধনের অনুষ্ঠানে টলি-বলির চাঁদের হাট
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
উপকার হবে বলে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো! জানেন দিনে কতটা হাঁটা শরীরের জন্য ভাল?
খাওয়ার পর ভুলেও করবেন না এই ৫ কাজ, মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়ে জীবন হবে বরবাদ
ছুটির দিনেও স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস নয়, রবিবার সন্ধ্যায় ঝটপট বানিয়ে ফেলুন তিন স্বাস্থ্যকর মুখরোচক স্ন্যাকস
গরমে মেকআপ করলে মুখ ঘেমেনেয়ে একসা? রূপটানের কটি কৌশল মেনে চললেই কাঠফাটা রোদেও আপনি হবেন নজরকাড়া
যুবকের প্যান্ট খুলতেই লকলকিয়ে বেরিয়ে এল সেই জিনিস! হুলুস্থুল বিমানবন্দরে, গ্রেপ্তার
বিলাসবহুল রেস্তোরাঁর কী দশা! স্যালাড খেতে খেতেই গা গুলিয়ে উঠল দম্পতির, কী দেখে জানেন?
দায়িত্বে থাকতে চাইছেন না মানোলো, ভারতীয় ফুটবল ফেডারেশন কী বলছে জেনে নিন
কর্মী সংখ্যা কমলেও শাখা বাড়ছে: সরকারি ব্যাংকে উদ্বেগ বাড়ছে পরিষেবা ঘিরে
ভারতের জন্য বিশেষ অস্ত্র তৈরি ইংল্যান্ডের, টেস্টে হাতেখড়ি হতে পারে সাড়ে ছয় ফুটের পেসারের
দেশে বাড়ছে করোনা, ২৪ ঘন্টায় মৃত ৬, আক্রান্তের সংখ্যা ৭ হাজার পার
অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে কারা খেলবেন প্রোটিয়াদের প্রথম একাদশে? দলে রয়েছেন আগুন ঝরানো পেসার
আজ যে রাজা, কাল সে ফকির, কলকাতার বস্তিতে মোঘল সাম্রাজ্যের শেষ বংশধরের দিন কাটছে ছ’হাজার টাকা পেনশনে!
'বিয়ে করব, কিন্তু ফল ভাল হবে না', রাজাকে বিয়ের আগে হুমকি দিয়েছিলেন সোনম! পরিবারের চাপেই ভয়ঙ্কর পদক্ষেপ?
অ্যানচেলোত্তি জমানায় প্রথম জয়, প্যারাগুয়েকে হারিয়ে বিশ্বকাপের টিকিট জোগাড় করে নিল ব্রাজিল
জল্পনার অবসান, তৃণমূলে বড় পদ পেলেন ফুরফুরার পীরজাদা কাশেম সিদ্দিকি
বন্ধ ঘরে রক্তবন্যা, স্ত্রী, খুদে সন্তানের রক্তাক্ত নিথর দেহের পাশেই লুটিয়ে যুবক, হাড়হিম কাণ্ড উত্তরপাড়ায়
রেপো রেট কমিয়েছে রিজার্ভ ব্যাঙ্ক, গৃহঋণ এবং আয়করে কতটা সুবিধা পাবেন সাধারণ মানুষ, জানুন বিস্তারিত
এসি চালিয়ে ঠান্ডা-ঠান্ডা কুল-কুল আমেজ আর নয়! বড় পদক্ষেপ কেন্দ্রের?
উইলিয়ামসনের 'ফ্যাব ফোর' এ ভারতের দুই, নেই পাকিস্তানের কোনও প্লেয়ার
চতুর্থ শ্রেণিতে পড়ার সময় ঝগড়া, ৫০ বছর পর রিইউনিয়নে প্রতিশোধ নিলেন সহপাঠী!
স্রেফ অন্তর্বাস পরে ক্রিকেট ময়দানে হাজির টাইগার!হাসতে হাসতে ১০০ কোটির ক্লাবে 'হাউজফুল'
বুধবার জগন্নাথ দেবের স্নানযাত্রা, দিঘার মন্দিরে পৌঁছল মুখ্যমন্ত্রী মমতার বাগানের ফল
বিশ্ব টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ ফাইনাল ড্র হলে কী হবে? থাকছে কি রিজার্ভ ডে?
দুই রণবীর কি আদৌ বন্ধু না কি সবটুকুই লোকদেখানো? গোপন কথা ফাঁস করণ জোহরের!
ক্লাবে হিরো, দেশের জার্সিতে জিরো, আইএসএলের আলোয় পথ হারাচ্ছে ভারতীয় ফুটবল
‘সিতারে জমিন পর’ -এর খেলা শুরুই হবে ১২৫০ স্ক্রিনে! তারপর? চুপিচুপি কোন ধামাকা আনছেন আমির?
মেদ ঝরিয়ে ছিপছিপে টোনড চেহারা, পরিষ্কার করে কামানো গাল —কোন ছবির জন্য পুরনো অবতারে ফিরলেন সলমন?
ইংল্যান্ড সিরিজের আগে বুমরার ওয়ার্কলোড নিয়ে চিন্তিত টিম ম্যানেজমেন্ট
