শনিবার ০৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। আজকাল অনেকেই জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে ভালবাসেন। শুধু ওজন কমানো কিংবা সুস্থতা বজায় রাখতেই নয়, সুঠাম পেশি গঠনের জন্যেও ইদানীং তরুণ-তরুণীদের মধ্যে জিমে গিয়ে ওয়েট ট্রেনিং করার ঝোঁক বেড়েছে। কিন্তু জানেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো সেই জিমের সরঞ্জামে থাকতে পারে কমোটের সিটের চেয়েও বেশি ব্যাকটেরিয়া? শুনতে অবাক লাগলেও গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, জিম যন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ঘনত্ব টয়লেট সিটের তুলনায় ১০–১৫ গুণ বেশি হতে পারে। এর ফলে নিয়মিত যন্ত্র ব্যবহার করা একজন ব্যবহারকারীর জন্য সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষ করে যদি হাইজিন ব্যবস্থা পর্যাপ্ত না থাকে তাহলে বড়সড় সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে।
আরও পড়ুনঃ ভিটামিন এ-এর খনি! এই সবজি নিয়মিত খেলেই তরতরিয়ে কমবে ওজন, মারণ রোগ নিয়ে থাকবে না চিন্তা
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডাম্বেল, ব্যাঙ্ক, কার্ডিও মেশিনের হ্যান্ডেল ও অন্যান্য যন্ত্রগুলি মানুষের ঘাম, ত্বকের তেল এবং মাটির সংস্পর্শে আসে। যা ব্যাকটেরিয়ার বিস্তারকে দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু সুস্থ থাকতে তো শরীরচর্চা জরুরি। তাহলে উপায় কী?
ফিটনেসপ্রেমীদের জন্য পরামর্শ
১. জীবাণুমুক্তকরণঃ নিয়মিত ফিটনেস যন্ত্রগুলো পরিষ্কার করতে হবে। ৩০ সেকেন্ড করে সময় নিয়ে প্রতিটি সরঞ্জাম স্যানিটাইজ করা জরুরি। জিমে যে কোনও যন্ত্র ব্যবহার করার আগে এবং পরে হ্যান্ডেল ও স্পর্শক অংশগুলো অ্যালকোহল বেসড ডিসইনফেকট্যান্ট দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন। এতে একটু হলেও সংক্রমণের ঝুঁকি এড়ানো যাবে।
২. ব্যক্তিগত সরঞ্জাম ব্যবহারঃ নিজের হ্যান্ড টাওয়েল বা ম্যাট ব্যবহার করুন। এতে সরঞ্জাম এবং শরীরের সংস্পর্শ সীমিত থাকবে। অন্যদের ঘাম, ময়লা থেকেও সংক্রমণ ছড়ানোর ভয় কম থাকবে।
৩. ঘাম ঝরার সঙ্গে পরিচ্ছন্নতাঃ ওয়ার্কআউটের পর ঘাম পরিষ্কার করা এবং যদি সম্ভব হয়, শরীরের সংস্পর্শে আসা যন্ত্রগুলোও দ্রুত মুছে ফেলা উচিত।
৪. জিমের হাইজিন রুটিন নিশ্চিত করাঃ জিমের কর্তৃপক্ষদেরও কিছু সচেতনতা মেনে চলতে হবে যারা জিম পরিচালনা করেন, তাদের নিয়মিত যন্ত্রগুলোতে জীবাণুনাশক প্রয়োগ করা জরুরি।
৫. হাত ধোওয়াঃ প্রতিরক্ষা হল হাত ধুয়ে নেওয়া। ওয়ার্কআউটের পর এবং খাবার খাওয়ার আগে সবসময় হাত ধুয়ে নিন। হাত না ধোওয়া অবস্থায় মুখে হাত একদম দেবেন না।
টয়লেটে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিল দেখেন? কোন রোগ জন্ম দিচ্ছে এই বদভ্যাস, জানলে পিলে চমকাবে
নিয়মিত সঙ্গমে মস্তিষ্ক থাকবে তরতাজা! মহিলাদের স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর গোপন কৌশল উঠে এল বিজ্ঞানের ব্যাখ্যায়
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
বৃষ্টিতে প্রায়ই চুল ভিজছে? এই জল কি আদৌ ভাল নাকি আখেরে ক্ষতি হচ্ছে চুলের
মদ না খেলেও ঝুঁকিতে যুব সমাজ! বাড়ছে লিভার ক্যানসার, জানুন কারণ-প্রতিরোধের উপায়
শরীরের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক কোনটি জানেন? ঠিক করে যত্ন না নিলে বড় বিপদ, কী করবেন জানুন
বিয়ের পর যৌন আগ্রহ কমে যাওয়ার পেছনের কারণ: বিশেষজ্ঞদের মতামত
পুজোর আগে ঘর সাজাবেন? এই সব উপায়েই করুন বাড়ির মেকওভার
পোষ্যকে নিয়ে বেড়াতে যেতে চান? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে দুর্দান্ত কাটবে ছুটির দিন?
বিরাট শোকের ছায়া ফ্যাশন জগতে! প্রয়াত কিংবদন্তি ডিজাইনার জর্জিও আরমানি
ঘুমের সময় এই একটি ভুলেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! জানেন কীভাবে ঘুমালে হার্টের রোগীরা থাকবেন নিরাপদ?
তাঁর ওটাই পৃথিবীতে দীর্ঘতম! বিশেষ অঙ্গ লম্বা হওয়ার সুবিধা-অসুবিধা কী? গিনেস বুকে নাম তুলে প্রকাশ্যে জানালেন যুবক
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
'বিড়ি-বিহার' বিতর্ক: ড্যামেজ কন্ট্রোলের মরিয়া চেষ্টা, পদ ছাড়লেন কেরল কংগ্রেসের সোশাল মিডিয়ার প্রধান
রাজ কুন্দ্রাকে ছেড়ে 'সর্দারজি'র সঙ্গে প্রেম করছেন শিল্পা? ফাঁস অভিনেত্রীর গোপন কেচ্ছা
বিতর্কে ধামাচাপা, এশিয়া কাপে ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ নিয়ে কী বার্তা দিল বোর্ড?
ভেনিজুয়েলা ম্যাচে নায়ক মেসি, ইকুয়েডরের বিরুদ্ধে খেলবেন না মহানায়ক
স্ত্রী-র লিভ ইন পার্টনারের নতুন দাবি, মেটাতে গিয়ে কী ঘটল জানলে শিউরে উঠবেন
'অনেককিছু মনে করিয়ে দেয় ওই শহরটা...' অনুপম রায়ের কাছে বেঙ্গালুরুর পুজোর গন্ধ কেমন? নস্টালজিয়ায় ভেসে কী বললেন গায়ক?
জানেন তো ওটা আমেরিকান সংস্থা! ভারত-মার্কিন শুল্ক দ্বন্দ্বে এ বার জড়িয়ে পড়ল দুই টুথপেস্ট সংস্থা
রণিতা-বিশ্বজিতের পথে কাঁটা হবেন ফাহিম মির্জা! নতুন মেগায় কোন চরিত্রে ফিরছেন অভিনেতা?
রেকর্ড গড়লেন লেফটেন্যান্ট পারুল ধড়ওয়াল, ভারতীয় সেনায় বিরল নজির
গাজা মানবিক বিপর্যয় নিয়ে জাতিসংঘ মহাসচিবকে ৪,০০০-এর বেশি বিজ্ঞানীর চিঠি
সাধের বিলাসবহুল ফ্ল্যাট বিক্রি করে দিতে হল মালাইকাকে! কত টাকার জন্য এমন সিদ্ধান্ত বলিউড-সুন্দরীর
টানা এক মাস ধরে চলবে মহানায়কের জন্মদিন উদযাপন! বাঙালির নস্টালজিয়া উসকে দেবে 'শতরূপে উত্তম'
বিহারে অস্বস্তিতে এনডিএ! তুঙ্গে শরিকি বিবাদ, বিজেপিকে কী শর্ত দিল নীতীশের জেডিইউ?
ব্রিটেনের রেস্টুরেন্টে ২৩,০০০ টাকার বিল করে পালালেন দুই ভারতীয় পরিবার!
ভারতের দাবিতেই সিলমোহর, কানাডায় খালিস্তানি জঙ্গি নিয়ে উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
উপোস করে খেলতে নেমে সেঞ্চুরি করেছিলেন, পাকিস্তানের বিরুদ্ধে এই তারকা জ্বলে উঠতেন, হারলে মেজাজ খারাপ হত
এবার সরাসরি ভারতের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা আমেরিকার! বন্ধ হতে চলেছে ভারতীয়দের ভিসা?
লাল টুকটুকে চাঁদ! রবিবার কখন বদলে যাবে চাঁদের রং? আগামিকাল মিস করলে ফের একবছরের অপেক্ষা
বলিউডের স্বপ্নপূরণ! পর্দায় একসঙ্গে শাহরুখ-সলমন-আমির, ছবি না সিরিজ, রইল বড় আপডেট
বিসিসিআইয়ের সভাপতি হচ্ছেন শচীন? সব জল্পনার অবসান ঘটবে সেপ্টেম্বর মাসের এই দিনে, জানুন বিস্তারিত
শিক্ষক দিবসের অনুষ্ঠানে রণক্ষেত্র শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, আহত একাধিক ছাত্র, ঘটনাস্থলে বিরাট পুলিশবাহিনী
বিজয় মালিয়া-নীরব মোদিদের অচিরেই ভারতে ফেরানো হবে? তিহাড় জেল পরিদর্শনে ব্রিটিশ প্রতিনিধি দল
২ ঘণ্টায় ভেসে যাবে ২ জেলা, ফের দুর্যোগের ঘনঘটা বাংলায়, একটানা দক্ষিণবঙ্গে প্রবল বৃষ্টির চরম সতর্কতা
কেন বরফে পা পিছলে যায়, জানলে অবাক হবেন আপনিও
