শনিবার ০৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আধুনিক জীবনের জাঁতাকালে বিভিন্ন মারণ রোগের মধ্যে সবচেয়ে ভয় ধরাচ্ছে হার্টের অসুখ। ইদানীং অল্প বয়সে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর খবর আকছার ভেসে আসছে। কম বয়সে এত বেশি হার্ট অ্যাটাকের কারণ হল হৃদযন্ত্রের বয়স বৃদ্ধি, সম্প্রতি এমন তথ্য খুঁজে পেয়েছেন গবেষকরা। আসলে শরীরের যা বয়স, তার ছেয়ে ঢের বেশি বৃদ্ধ হয়ে পড়ে হার্ট। অর্থাৎ বয়স যাই-ই হোক না কেন, আপনার হৃদযন্ত্রের বার্ধক্যের গতি কিন্তু আরও বেশি। আর হার্ট বুড়ো হলেই কমে যায় তার রক্ত সঞ্চালনের ক্ষমতা। তখন একদিন বড় কোনও লক্ষণ ছাড়াই আচমকা বন্ধ হয়ে যেতে পারে হৃদস্পন্দন। তাই হৃদয়ের সুস্থতার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ওপর জোর দিচ্ছেন চিকিৎসেকরা। যার অন্যতম বড় চাবিকাঠি হল ব্যায়াম।
হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই, এমন কথা চিকিৎসকেরা বহুদিন ধরেই বলে আসছেন। তবে জানেন কি মাত্র দু’বছর ধারাবাহিকভাবে ব্যায়াম করলে তা শুধু শরীরকেই নয়, হৃদপিণ্ডকেও একেবারে তরুণের মতো করতে করে তুলতে পারে। নতুন এক গবেষণায় উঠে এসেছে এমনি চমকে দেওয়ার মতো তথ্য।
আরও পড়ুনঃ এক চিমটে এই মশলা কিডনির 'রক্ষাকবচ'! নিয়ম করে কয়েকদিন খেলেই দেখবেন ম্যাজিক
বিশেষজ্ঞদের দাবি, মাত্র দু’বছরের ধারাবাহিক ও সঠিক ব্যায়াম হৃদপিণ্ডকে এতটাই কার্যকরভাবে শক্তিশালী করতে পারে যে তা প্রায় ২০ বছরের বার্ধক্য কমিয়ে দিতে সক্ষম। সাধারণ যারা দীর্ঘদিন ধরে অলস জীবনযাপন করেন তাঁদের বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হৃদপিণ্ড দুর্বল হয়ে পড়ে। কিন্তু এক্ষেত্রে ব্যায়াম করলে দারুণ ফল মিলতে পারে।
গবেষণায় দেখা দেছে, সঠিকভাবে সপ্তাহে অন্তত ৪-৫ দিন মাঝারি থেকে উচ্চমাত্রার ব্যায়াম করলে হৃদপিণ্ডের নমনীয়তা ও কার্যক্ষমতা ফিরে আসে। এই পরিবর্তন শরীরে শুধু রক্তপ্রবাহ বাড়ায় না, বরং হৃদপিণ্ডে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি ও হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও কম করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম হৃদপিণ্ডের ধমনীকে নমনীয় রাখে এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যেসব শিরা-উপশিরা শক্ত হয়ে যায়, নিয়মিত ব্যায়াম সেগুলোকে আবার তরুণ অবস্থার মতো কার্যকর করে তুলতে সাহায্য করে। এর ফলে হৃদযন্ত্র ২০ বছর কম বয়সের মতো শক্তিশালীভাবে কাজ করতে পারে।
চিকিৎসকদের মত, ব্যায়ামের মধ্যে দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার কিংবা এরোবিক্স হার্ট ভাল রাখার জন্য সবচেয়ে কার্যকর। তবে তারা সতর্ক করেছেন, ব্যায়াম শুরু করার আগে বয়স ও শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের জন্য উপকারী ঠিকই, তবে অনেক সময় ব্যায়াম করতে গিয়েই অজান্তে হৃদরোগের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরচর্চার সময় যদি কিছু অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দেয় তবে সেগুলোকে অবহেলা করলে বড় ধরনের বিপদ ঘটতে পারে। বিশেষ করে ব্যায়ামের সময় হঠাৎ মাথা ঘোরা বা অচেতন ভাব, শ্বাসকষ্ট বা নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা, অস্বাভাবিক দুর্বলতা বা ক্লান্তি, অপ্রত্যাশিত ঘাম, হাত, গলা বা চোয়ালে ব্যথার মতো হার্ট অ্যাটাকের মতো কোনও উপসর্গ লক্ষ্য করলে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।
প্রেমিকের ভালবাসা পেতে চান, সারাদিন কুকুর সেজে এ কী করেন তরুণী প্রেমিকা! ছিঃ ছিঃ নেটপাড়ায়
কমোডের সিটের চেয়েও বেশি ব্যাকটেরিয়া জিমের সরঞ্জামে! ভযঙ্কর সতর্কবার্তা গবেষকদের, ঘাম ঝরাতে গিয়ে কোন উপায়ে সুস্থ থাকবেন?
ভিটামিন এ-এর খনি! এই সবজি নিয়মিত খেলেই তরতরিয়ে কমবে ওজন, মারণ রোগ নিয়ে থাকবে না চিন্তা
নতুন ৬জি চিপ বানাল চীন-আমেরিকা! গতি ১০০ জিবিপিএস! ৫জির চেয়ে কত গুণ বাড়বে ইন্টারনেটের গতি?
মা-বাবার মুখই সন্তানের প্রথম পাঠ্য বই! অভিভাবকদের কোন অভিব্যক্তি শিশুর উপর কী প্রভাব ফেলে জানেন?
বৃষ্টিতে প্রায়ই চুল ভিজছে? এই জল কি আদৌ ভাল নাকি আখেরে ক্ষতি হচ্ছে চুলের
মদ না খেলেও ঝুঁকিতে যুব সমাজ! বাড়ছে লিভার ক্যানসার, জানুন কারণ-প্রতিরোধের উপায়
শরীরের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক কোনটি জানেন? ঠিক করে যত্ন না নিলে বড় বিপদ, কী করবেন জানুন
বিয়ের পর যৌন আগ্রহ কমে যাওয়ার পেছনের কারণ: বিশেষজ্ঞদের মতামত
পুজোর আগে ঘর সাজাবেন? এই সব উপায়েই করুন বাড়ির মেকওভার
পোষ্যকে নিয়ে বেড়াতে যেতে চান? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে দুর্দান্ত কাটবে ছুটির দিন?
বিরাট শোকের ছায়া ফ্যাশন জগতে! প্রয়াত কিংবদন্তি ডিজাইনার জর্জিও আরমানি
ঘুমের সময় এই একটি ভুলেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! জানেন কীভাবে ঘুমালে হার্টের রোগীরা থাকবেন নিরাপদ?
তাঁর ওটাই পৃথিবীতে দীর্ঘতম! বিশেষ অঙ্গ লম্বা হওয়ার সুবিধা-অসুবিধা কী? গিনেস বুকে নাম তুলে প্রকাশ্যে জানালেন যুবক
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
উপোস করে খেলতে নেমে সেঞ্চুরি করেছিলেন, পাকিস্তানের বিরুদ্ধে এই তারকা জ্বলে উঠতেন, হারলে মেজাজ খারাপ হত
এবার সরাসরি ভারতের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা আমেরিকার! বন্ধ হতে চলেছে ভারতীয়দের ভিসা?
লাল টুকটুকে চাঁদ! রবিবার কখন বদলে যাবে চাঁদের রং? আগামিকাল মিস করলে ফের একবছরের অপেক্ষা
বলিউডের স্বপ্নপূরণ! পর্দায় একসঙ্গে শাহরুখ-সলমন-আমির, ছবি না সিরিজ, রইল বড় আপডেট
শিক্ষক দিবসের অনুষ্ঠানে রণক্ষেত্র শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, আহত একাধিক ছাত্র, ঘটনাস্থলে বিরাট পুলিশবাহিনী
বিজয় মালিয়া-নীরব মোদিদের অচিরেই ভারতে ফেরানো হবে? তিহাড় জেল পরিদর্শনে ব্রিটিশ প্রতিনিধি দল
২ ঘণ্টায় ভেসে যাবে ২ জেলা, ফের দুর্যোগের ঘনঘটা বাংলায়, একটানা দক্ষিণবঙ্গে প্রবল বৃষ্টির চরম সতর্কতা
কেন বরফে পা পিছলে যায়, জানলে অবাক হবেন আপনিও
ধোনির সঙ্গে নিয়মিত যোগাযোগ শ্রীনিবাসনের, পর্দার আড়ালে কী চলছে সিএসকেতে?
‘ওখানে বসবে?’ গভীর রাতে কপিল শর্মার শো খ্যাত ১৮ ছুঁইছুই নায়িকাকে ফোন পরিচালকের, শিউরে ওঠা কুপ্রস্তাব
এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য, ঘরোয়া সিরিজে অস্ট্রেলিয়ার বিরুদ্ধে নেতৃত্বে শ্রেয়স
জিএসটি বৃদ্ধি: মহার্ঘ হবে পেট্রোল-ডিজেল?
শরীরে একটাও সুতো নেই, মাঠে-ঘাটে ‘টার্গেট’ শুধুই মহিলারা, যোগীরাজ্যে নগ্ন গ্যাংয়ের দাপটে ঘর থেকে বেরোনো দায়
কানের ময়লা কি আদৌ ‘আবর্জনা’? ইয়ার ওয়াক্স কখন বার করবেন, কখন করবেন না?
ক্র্যাবির মায়াময় অরণ্যে দেব-ইধিকা! আগুন ঝরছে রসায়নে, ‘ঝিলমিল’ প্রেমে ডুবে নায়ক-নায়িকা
দুর্গোৎসবের প্রাক্কালে মেট্রো সম্প্রসারণে দুর্গাপিতুরি লেনের আর্তনাদ অব্যাহত! সমাধানে মেয়রের হস্তক্ষেপ
শেষকৃত্যের প্রস্তুতি একেবারে শেষ পর্যায়ে, তার মধ্যেই চমক, নড়েচড়ে বসল 'মৃত'!
বিয়ের মন্ডপে সুন্দরী বউকে দেখে সামলাতে পারলেন না বর, কোলে তুলেই.... ভাইরাল ভিডিও!
দীপাবলিতেই আর এক খুশির খবর! জিএসটি-র পর এবার কী?
টিকিট দেখতে চেয়েছিলেন, মুখ লক্ষ্য করে উড়ে এল গরম গরম সেই জিনিস, চেকারের চিৎকারে বারুইপুরে হুলুস্থুল
বিক্রমের জীবনে শোকের আঁধার! পরিচালকের মা বর্ষা ভাট প্রয়াত, বয়স হয়েছিল ৮৫
পাঁচ কোটি টাকার লোভে ‘অদ্ভুত’ যৌন লালসা! আসল কীর্তি ফাঁস পর্ন সাইটে
অভিনব, এ দেশে সপ্তাহে তিন দিনের ছুটি, মাত্র চার দিন কাজ, ফল মিলল হাতে-নাতে
