রবিবার ৩১ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ৩০ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ৪৪Soma Majumder
আজকাল অনেকেই হঠাৎ তীব্র মানসিক অস্থিরতার শিকার হন। আধুনিক জীবনের চাপ, কর্মব্যস্ততা আর অনিশ্চয়তার ভিড়ে কমবয়সিদের মধ্যেও এই সমস্যা দেখা যাচ্ছে। যা সাধারণত উদ্বেগ আর প্যানিক অ্যাটাক হিসেবে বিবেচিত হয়। কিন্তু অনেকেই এই দুইয়ের পার্থক্য শনাক্ত করতে পারেন না। ফলে আচমকা কারওর প্যানিক অ্যাটাক হলে বুঝতে দেরি হয়ে যায়। এমনকী প্যানিক অ্যাটাকের ফলে প্রাণ সংশয়েরও ঝুঁকি থাকে।
উদ্বেগ কী
উদ্বেগ হল দীর্ঘস্থায়ী চিন্তা, ভয় বা অস্থিরতা। এটি হঠাৎ না এসে ধীরে ধীরে বাড়ে। আক্রান্ত ব্যক্তি অস্বাভাবিকভাবে চঞ্চল হতে পারেন। ভিড় এড়িয়ে চলতে চান। এক্ষেত্রে রোগী একই কথা বারবার বলতে পারেন বা অতিরিক্ত ব্যস্ত মনে হতে পারেন। অনেকটা মানসিক চাপের মতো, যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হলেও দীর্ঘস্থায়ী হলে কষ্টকর হয়ে ওঠে।
আরও পড়ুনঃ মুড়ি-মুড়কির মতো পেনকিলার খান? ঝাঁঝরা হয়ে যাচ্ছে না তো শরীর! এই ভয়ঙ্কর পরিমাণ জানলে শিউরে উঠবেন
প্যানিক অ্যাটাক কেমন হয়
প্যানিক অ্যাটাক হল হঠাৎ বজ্রপাতের মতো তীব্র মানসিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়া। এটি সাধারণত ১০–১৫ মিনিটের মধ্যে চরমে ওঠে এবং এক ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। প্যানিক অ্যাটাকে আক্রান্ত ব্যক্তি ভীষণ ভয় পেয়ে যেতে পারেন এবং তিনি হয়তো মারা যাচ্ছেন বলেও ভয় পেতে পারেন। এর উপসর্গগুলো অনেক সময় হার্ট অ্যাটাকের মতো মনে হতে পারে। যেমন—
• শ্বাসকষ্ট বা দম বন্ধ লাগা
• ঘাম হওয়া
• হাত কাঁপা
• হৃদস্পন্দন দ্রুত বেড়ে যাওয়া
• মাথা ঘোরা বা ভারী লাগা
• বুকে চাপ বা অস্বস্তি
জনসমক্ষে কারও প্যানিক অ্যাটাক হলে কী করবেন
১. শান্ত থাকুনঃ আক্রান্তকে জোরে বা আতঙ্কিত কণ্ঠে কিছু বলবেন না। মৃদু ও ধীর স্বরে আশ্বস্ত করুন।
২. শান্ত পরিবেশে নিয়ে যান – যত দ্রুত সম্ভব ভিড় বা শব্দ থেকে দূরে আক্রান্তকে কোনও শান্ত জায়গায় বসতে দিন।
৩. শ্বাসপ্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করুনঃ রোগীকে ধীরে ধীরে গভীরভাবে শ্বাস নিতে বলুন। প্রয়োজনে তার সঙ্গে গুনতে গুনতে শ্বাস নেওয়া-ছাড়া অনুশীলন করুন।
৪. শরীরিক সংযোগে সচেতন থাকুনঃ সবসময় স্পর্শ করা প্রয়োজন নেই, বরং আগে জিজ্ঞেস করুন তিনি হাত ধরা বা কাঁধে স্পর্শ চান কিনা।
৫. সাহায্য চাইতে বলুনঃ যদি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় বা বারবার ঘটে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাক একেবারে অবহেলা করার মতো নয়। নিয়মিত ধ্যান, যোগব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম আর স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এই সমস্যাকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। তবে যদি সমস্যা ঘন ঘন হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
নানান খবর
শুধু আখরোট খেলেই হবে না! জানতে হবে সঠিক নিয়ম, শরীর পাবে হাজার উপকার, রইল তালিকা
প্রসবের পর বাড়তি ওজন ঝরাতে গিয়ে নাজেহাল! ৫ টিপসেই মুশকিল আসান, রইল বিশেষজ্ঞের টিপস
বৃষ্টিতে শুধু মাথা বাঁচানো নয়, ছাতার ফ্যাশনে এখন পরিবেশ রক্ষা থেকে প্রযুক্তির রমরমা! রইল ট্রেন্ডিং ছাতার সাতসতেরো
খুশকির শ্যাম্পুতেই কমতে পারে মুখের ব্রণ? কোন ক্ষেত্রে এমন হতে পারে? জানলে মিলতে পারে রেহাই
মিলনে অতিরিক্ত রোমাঞ্চ ডেকে আনতে পারে বিপদ! এই তিন রকম পজিশনে মটকে যেতে পারে আপনার পুরুষাঙ্গ
তিলে তিলে শেষ হবে শরীর, নীরবে ধাওয়া করবে প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাক! কোলেস্টেরলের চেয়েও হার্টের জন্য ক্ষতিকর এই 'গোপন' জিনিস
মেদহীন চোয়াল পেতে সারাদিন চিউয়িং গাম চিবোচ্ছেন! অজান্তেই কোন বিপদ ডাকছেন, একবার জানলেই আর করবেন না
মাঝে মাঝে পায়ের ব্যথায় ভোগেন? হাঁটতে অসুবিধা হয়? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলে হারাতে পারেন হাঁটাচলার ক্ষমতা
পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারা চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই কয়েক দিনে কমবে বাড়তি মেদ
কেটে-ছড়ে গেলে কোনও ভাবেই সারছে না! ক্ষত নিয়েই দিন কাটছে, কোন ভয়ঙ্কর ইঙ্গিত দিচ্ছে শরীর, জানুন
পুজোর ছুটিতে অফবিট জায়গায় বেড়াতে চান? রইল কয়েকটি গন্তব্যের হদিশ
চিনা-মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার বাড়িতেই হোক কন্টিনেন্টালে স্বাদবদল, রইল সহজ রেসিপি
হঠাৎ রোগা হয়ে যাচ্ছেন? সাবধান! অস্বাভাবিক হারে ওজন কমে যাওয়া হতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
ছবিতে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না, দশ জনে মাত্র এক জন সফল হন
পুজোর আগে ত্বকের জৌলুস ফেরাতে চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন ঝকঝকে ত্বক
আগুনে বোলিংয়ে চার উইকেট, তবুও বেজায় চটলেন হ্যারিস রউফ, কিন্তু কেন?
ধোনি করেন অবিচার, কিন্তু বাংলার ক্রিকেটারের জন্য নিজের জায়গা ছেড়ে দেন তারকা ক্রিকেটার, জেনে নিন ভারতের সাজঘরের অজানা গল্প
ধোনি করেন অবিচার, কিন্তু বাংলার ক্রিকেটারের জন্য নিজের জায়গা ছেড়ে দেন তারকা ক্রিকেটার, জেনে নিন ভারতের সাজঘরের অজানা গল্প
ভারতীয় দলে প্রত্যাবর্তন কঠিন হচ্ছে সামির, কিছুতেই আগের ছন্দ পাচ্ছেন না
'হোটেলে যাবি?', ভরা ক্লাসরুমেই ৭ বছরের ছাত্রীকে কুপ্রস্তাব, রাজি না হওয়ায় চোখরাঙানি শিক্ষকের! শেষমেশ যা হল
মেট্রো রুটে ফের সঙ্কট! চিংড়িঘাটা আন্ডারপাসের জন্য জোর, নয়তো এই স্টেশনে দাঁড়াবেই না কমলা লাইনের মেট্রো
১২ বলে ১১ ছক্কা, যুবি-শাস্ত্রী মারতে পারলে খুশি হতেন, অখ্যাত নিজার হয়ে উঠলেন নায়ক, দেখুন সেই আগুনে ইনিংস
ল্যাপটপ, স্মার্টফোন, ট্যাব... পুরস্কারের তালিকায় কী নেই! একদিনেই ৭০০ কৃতী পড়ুয়াকে সংবর্ধনা এই রাজ্যে
আগেই সতর্ক করেছিলেন মুখ্যমন্ত্রী, বাস্তবে তাই হল, এজেন্সির নাম করে বাড়ি বাড়ি গিয়ে তথ্য যাচাইয়ের অভিযোগ, বর্ধমানে গ্রেপ্তার ১
করণের হ্যাটট্রিকে পাঠচক্রকে গোলের পাঠ পরাল মোহনবাগান, 'শেষ ম্যাচে' সবুজ-মেরুনের পঞ্চবাণ
হঠাৎ বুকে ব্যথা, রোগী দেখতে দেখতেই মেঝেতে লুটিয়ে পড়লেন, সকলের চোখের সামনে কার্ডিয়াক সার্জনের চরম পরিণতি
স্বচ্ছ ভারত অভিযানের আগে, গুজরাটের এই মহারাজা বাড়িতে শৌচলয় তৈরির জন্য গ্রামবাসীদের অর্থ দিয়েছিলেন
বাংলা ভাষাভাষীদের আটক প্রসঙ্গে কেন্দ্রকে নিজের অবস্থান স্পষ্ট করার নির্দেশ সুপ্রিম কোর্টের
বিশ্বের সবচেয়ে দামি কাঠের ১০ গ্রামের দাম এক কেজি সোনার চেয়েও বেশি, কোথায় পাওয়া যায় এই দূর্মূল্য কাঠ
'কারও গলগ্রহ হয়ে বাঁচার থেকে মরে যাওয়া ভাল', মোহনবাগানের ডিফেন্ডার এখন আট হাজার টাকার কেয়ারটেকার
দেশজুড়ে সাইবার প্রতারণার বিরাট ছক বানচাল, উদ্ধার গাদা গাদা মোবাইল ফোনের সিম
মহারাষ্ট্রের ভোটার মার্ভেলের খলনায়ক থ্যানোস! নাম পাল্টে হয়েছেন মহম্মদ ইব্রাহিম, ভিডিও শেয়ার করে দেখালেন রাহুল
৮২টি আন্তর্জাতিক ম্যাচ খেলা তারকা ক্রিকেটার ডাকাত! শ্রীঘর নতুন ঠিকানা, আলোড়ন বিশ্বক্রিকেটে
একনম্বর তারকাকে বাদ, টি-২০ বিশ্বকাপে রায়নার পছন্দের ওপেনিং জুটি অবাক করবে
মহাজোট জিতলে তিনিই মুখ্যমন্ত্রী, রাহুল গান্ধীর সামনেই একতরফা ঘোষণা তেজস্বীর!
ঠিক যেন 'জব উই মেট', প্রেমিকের জন্য পালিয়ে গিয়েছিলেন তরুণী, ফিরলেন অন্য যুবকের গলায় মালা পরিয়ে!
অসমে দমননীতির নতুন অধ্যায়: সাংবাদিক থেকে সংখ্যালঘু, সবাই নিশানায়
বাংলায় নতুন ‘রঘু ডাকাত’, পঞ্চায়েত প্রধানকে খুন করা হবে আগাম জানিয়ে বাড়ির সামনে রেখে গেল চিঠি এবং বোমা
প্রাক্তন বিয়ে করে নেন কাছের বান্ধবীকে! প্রেম ভাঙার পর তারার জীবনে নতুন বসন্ত, নায়িকার প্রেমিকটি কে
