বুধবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৬ জুলাই ২০২৫ ১১ : ১৭Soma Majumder
বলিউডে নিজের রাজত্ব তৈরি করেছেন দক্ষিণী অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু। সামান্থাকে গোটা ভারত চিনেছে ‘পুষ্পা’ ছবির ‘উ অন্তাওয়া’ গানে তাঁর নাচ দেখার পরে। আরও বেশি করে চিনেছে তাঁর ব্যক্তিগত জীবনের কঠিন সমস্যা পেরিয়ে মূলস্রোতে ফেরার যুদ্ধ জয়ের পরে। আসলে নাগা চৈতন্যর সঙ্গে বিবাহবিচ্ছেদের পরে মানসিকভাবে একেবারে ভেঙে পড়েছিলেন সামান্থা রুথ প্রভু। তারপরেই মায়োসাইটিস নামক বিরল রোগ ধরা পড়ে তাঁর। নিজের শরীর ও মনের খেয়াল রাখতে এক বছরের বিরতি নিয়েছিলেন অভিনয় থেকে। তবে ধীরে ধীরে চিকিৎসার সঙ্গে সঠিক ডায়েট ও শরীরচর্চার মাধ্যমে সুস্থ হওয়ার দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন তিনি। বরাবরই সামান্থা শুধু অভিনয়ে দক্ষ নন, নিজের শরীর-স্বাস্থ্য নিয়েও অত্যন্ত সচেতন। সারাদিনে ঠিক কী কী খান তিনি, কীভাবে ফিটনেস বজায় রাখেন? এবার সেই বিষয়ে নিজেই জানালেন অভিনেত্রী।
সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে নিজের ডায়েট নিয়ে পোস্ট করেছেন সামান্থা। যেখানে লিখেছেন, তাঁর কোনও ‘চিট ডে’ নেই। দীর্ঘদিন ধরে ‘অ্যান্টি‑ইনফ্লামেটরি ডায়েট’ মেনে চলেন সামান্থা। অর্থাৎ তিনি এমন খাবার খান যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং সার্বিকভাবে স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
কী কী থাকে নায়িকার ডায়েটে
ব্রকলি, ফুলকপি ও স্প্রাউট– এই তিনটি সবজি সামান্থার রোজকার ডায়েটের অংশ।
ঘি ও কোল্ডপ্রেসড তেল – স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের উৎস হিসেবে প্রতিদিন নিয়মিত খান।
সেলারি, হলুদ ও অ্যাসাই বেরি – অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও পুষ্টিগুণে ভরপুর এই উপাদানগুলো তাঁর ডায়েটে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কী কী এড়িয়ে চলেন
সামান্থা জানিয়েছেন, তিনি পালং শাক ও কেলে শাক খান না। কারণ এগুলো তার শরীর ভালভাবে হজম করতে পারে না। নিজের শরীর বুঝে তিনি নিজের ডায়েটে সব খাবার রেখেছেন।
রান্নার দায়িত্বে কে
বড় কোনও সেলিব্রিটি শেফ নয়, সামান্থার প্রতিদিনের খাবার তৈরি করেন তাঁর একজন সহকারী। কাজের ব্যস্ততা থাকলেও, শুটিং হোক বা সফর—সেই সহকারী সবসময় তাঁর সঙ্গেই থাকেন। তাঁর ডায়েট রুটিন যাতে একটুও ভেঙে না যায় তার জন্য খেয়াল রাখেন সহকারী।
সামান্থার কথায়, “আমি প্রতিদিন একই রকম খাবার খাই। আমার কোনও চিট ডে নেই। এটা আমার রুটিন, আমার শরীর ও মনের উপকারে আসে। কোনও ট্রেন্ড মেনে নয়, এই ডায়েট আমার দীর্ঘদিনের অভ্যাস।” আসলে সামান্থার মতে, সুস্থ থাকার জন্য কঠিন নিয়মও আনন্দের হতে পারে যদি তা মন থেকে মেনে নেওয়া যায়। তার এই ডায়েট রুটিন শুধু তাঁর ফিটনেস নয়, জীবনযাপনেও দারুণ প্রভাব ফেলেছে।
টোনড বডি বজায় রাখতে শরীরচর্চাতে বরাবরই জোর জেন সামান্থা। তিনি যে ফিট থাকতে যথেষ্ট পরিশ্রম করেন, তা নায়িকাকে দেখলেই বোঝা যায়। জিমে কিংবা বাড়িতে, নিয়ম করে শরীরচর্চা তিনি করেনই। ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ থেকে শুরু করে এরিয়াল যোগা, ওয়েট ট্রেনিং এবং রোপ ওয়ার্কআউট, সবই রাখেন তাঁর ব্যায়ামের রুটিনে। সম্প্রতি সামান্থাকে দেখা গিয়েছে ১১০ কেজির ওজন তুলতে। যা ফিটনেসের দুনিয়ায় নেহাৎ মুখের কথা নয়।
নানান খবর
জাপানে ১০০ বছর পেরিয়ে গেলেন লক্ষাধিক ব্যক্তি! কোন রহস্যে লম্বা আয়ু পান জাপানিরা?
চিয়া বীজ না ফ্ল্যাক্স বীজ, হৃদযন্ত্র ভাল রাখতে কোনটি বেশি উপকারী? পুষ্টিবিদদের কী মত?
নারী না পুরুষ, ব্যথার অনুভূতি কাদের বেশি? বিজ্ঞান কী বলছে?
অতিরিক্ত চিনি খাচ্ছেন? শরীরই দেবে ভয়ঙ্কর সতর্কবার্তা! কোন কোন লক্ষণ এড়িয়ে গেলেই চরম বিপদ?
এক ভুলে নষ্ট হতে পারে জঙ্গল ট্রিপ! সাফারিতে কী পরবেন, কখন যাবেন, সঙ্গে কী নেবেন? রইল খুঁটিনাটি
কমবয়সিদের জন্য কেন প্রাণঘাতী হয়ে উঠছে ব্রেন স্ট্রোক? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? লক্ষণ চিনিয়ে খুঁটিনাটি জানালেন ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
আড়ি পাতার স্বভাব নিছক অভ্যাস না গভীর অসুস্থতা? এতে কোন কোন চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ পায় জানেন?
বৃষ্টির দিনে ভিজে কাপড় নিয়ে নাজেহাল? ৫ সহজ নিয়ম মানলে ঘরের মধ্যেই দিব্যি শুকিয়ে যাবে জামা-জুতো
পুজোর ছুটিতে ঘুরতে যাচ্ছেন? আবহাওয়া কিন্তু ভাল নয়, শরীর ঠিক রাখতে ব্যাগে অবশ্যই রাখবেন কোন কোন জিনিস?
ভাদ্রে রেঁধে আশ্বিনে খাওয়া! রান্না পুজোয় কী কী পদ রান্না করার রীতি রয়েছে? জেনে নিন সব নিয়ম
আচমকা হার্ট অ্যাটাকের আগে জানান দেয় জিভ! কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন হৃদরোগের ঝুঁকি?
পুজোর আগে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
হার্টের বন্ধু! বশে রাখে প্রেশার-সুগার, এই চেনা সবজির রস খেলেই ওজন নিয়ে কমবে দুশ্চিন্তা
প্রথমবার বিদেশে যাচ্ছেন? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে ঝক্কি পোহাতে হবে না?
‘লাল শাড়ি’তে মজে ১৮ থেকে ৮০, কতটা সুরক্ষিত জেমিনির ন্যানো বানানা ট্রেন্ড?
দুয়োরানি থেকে এক পলকে সুয়োরানি! মাটি খুঁড়ে আচমকাই কোটি টাকার হিরে পেলেন হতদরিদ্র মহিলা
একসময়ে ট্রান্সলেটর নিয়ে ঘুরতেন, তাঁকে নিয়ে হাসাহাসি পড়ে গিয়েছিল, ইস্টবেঙ্গলের নতুন অতিথিকে নিয়ে প্রশ্ন, 'ও কি দিমির থেকেও ভাল?'
‘ও মাঝরাতে প্রায়ই…’! সইফের ঘরে কেন শুতে দেওয়া হত না বোন সোহাকে, এত বছর পর মুখ খুললেন
'ওদের বউরা আবার শাখা সিঁদুর পরে ফ্লন্ট করে'
আমির-হিরানি জুটি ভাঙার পথে? সবকিছু ঘোষণা হওয়ার পরেও কেন আটকে গেল দাদাসাহেব ফালকের বায়োপিক?
সাপের ছোবল যেন মশা কামড়ানোর মতো! ৪১বার সর্পদংশনের পরেও দিব্যি বেঁচে কিশোরী
যুবতীর 'ওইখানকার' তিল পর্যন্ত খুঁজে বার করল AI! গুগল জেমিনি শাড়ি ট্রেন্ডে আতঙ্ক
ভারতের নির্বাচনে রাজনৈতিক দল নয় ‘নোটা’ই আসল সমাধান? গণতন্ত্রের শক্তি না কি দুর্বলতা?
রেকর্ডের অপর নাম স্মৃতি মান্ধানা, এবার বিশ্বরেকর্ড স্পর্শ করলেন এই ব্যাটার
কমোডের নিচে মদের ট্যাঙ্কির গুপ্ত সুড়ঙ্গ! মোদির গুজরাটে বেআইনি মদের কারবারে চোখ কপালে পুলিশের
টি-২০ ব়্যাঙ্কিংয়ের মগডালে রহস্য স্পিনার, প্রথমবার শীর্ষস্থানে
দেবতা নয়, পুজো করা হয় তার বাহনকে, মালা পরিয়ে এবং পছন্দের খাবার দিয়ে ধূমধাম করে এই পুজো কোথায় হয় জানেন?
দিনভর পেটে যন্ত্রণা? গ্যাস-অম্বল না লিভারের সমস্যা, বুঝবেন কীভাবে? দুই ধরনের ব্যথার পার্থক্য কোথায়?
বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপে পুরুষদের জ্যাভলিন ফাইনালে নীরজ, প্রথম থ্রোয়েই বাজিমাত
‘ভগবানকে বলুন ঠিক করতে’, খাজুরাহের বিষ্ণুমূর্তি সংস্কারের মামলা খারিজ করে মন্তব্য সুপ্রিম কোর্টের
ডিজিটাল ইন্ডিয়ার আরও অগ্রগতি, হোয়াটসঅ্যাপ থেকেই পাবেন আধার কার্ড
সেই চীনা মাঞ্জা! এবার কাজে যোগ দিতে গিয়ে সুতো গলায় জড়িয়ে মৃত্যু হল প্রাক্তন সেনাকর্মীর
মোদি কি 'বার্থডে কেক' কাটেন? প্রধানমন্ত্রী পদে বসার পর প্রথম কয়েক বছর কীভাবে জন্মদিন কাটিয়েছেন, রইল তালিকা
যত কাণ্ড পাইক্রফ্টকে নিয়ে, পাকিস্তানের ম্যাচে নেই জিম্বাবোয়ের ম্যাচ রেফারি
৭৫ লক্ষ টাকার মদ খেয়ে সর্বস্বান্ত ব্যক্তি দোষ চাপালেন নীতীশ কুমারের ঘাড়ে!
