আজকাল ওয়েবডেস্ক: অফিসের কাজের চাপ, ইন্টারনেটের অতিরিক্ত ব্যবহার, কিংবা শহরের কোলাহল; সব মিলিয়ে দৈনন্দিন জীবনে মানসিক শান্তির যেন আজ বড়ই অভাব। উদ্বেগ, উচ্চ রক্তচাপ আর দেহের নানা যন্ত্রণায় জর্জরিত মানুষ আজ স্বস্তির খোঁজে। কিন্তু জানেন কি, প্রতিদিন মাত্র কুড়ি মিনিট সবুজের মাঝে হাঁটা এই সমস্যাগুলির সহজ এবং প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে?

সম্প্রতি প্রকাশিত এক আন্তর্জাতিক গবেষণায় উঠে এসেছে, প্রাকৃতিক সবুজ পরিবেশে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে শরীর ও মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। উদ্বেগ কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, এমনকি দীর্ঘস্থায়ী পেশী ও অস্থিসন্ধির যন্ত্রণা হ্রাস পায়।

কী বলছে গবেষণা?
এনভায়রনমেন্টাল হেলথ অ্যান্ড প্রিভেনটিভ মেডিসিন নামক জার্নাল-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা বলছে, রোজ অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট গাছপালা ঘেরা পার্ক বা উদ্যানের মধ্যে সময় কাটানো ‘নেচার থেরাপি’-র মতোই কাজ করে। গবেষকদের মতে, গাছের পাতার সবুজ রং, পাখির ডাক, হাওয়া ও সূর্যের আলো একসঙ্গে শরীরের কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলে মানসিক চাপ হ্রাস পায় এবং স্নায়ু শান্ত থাকে।

পাশাপাশি, সবুজ পরিবেশে হাঁটলে সিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমের উত্তেজনা কমে। যার ফলে রক্তচাপ কমে আসে স্বাভাবিক মাত্রায়। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট পার্কে হাঁটাহাঁটি করলে ব্লাড প্রেশার ম্যানেজমেন্ট অনেকটাই সহজ হয়। শুধু মানসিক চাপ নয়, গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রকৃতির সংস্পর্শ শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা—যেমন গাঁটে ব্যথা, পিঠে টান, বা মাইগ্রেন জাতীয় ব্যথাও কমাতে সাহায্য করে। একে বলা হয় বায়োফিলিয়া এফেক্ট। কাজেই অফিসের কাছেই যদি গাছপালা ঘেরা পার্ক থাকে তবে সেটিই হতে পারে আপনার স্বস্তির ঠিকানা।