শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ অক্টোবর ২০২৩ ১৩ : ২৩
সংবাদসংস্থা মুম্বই: সপ্তাহের প্রথম দিনেই অনুরাগীদের অনুপ্রাণিত করলেন শিল্প শেঠি। শেয়ার করলেন এক বিশেষ ফিটনেস টিপস। বিশেষ করে যাঁরা সারা সপ্তাহ অফিসের ডেস্কে বসে কাজ করেন তাঁদের জন্য। কী বললেন অভিনেত্রী?
ডেস্কে বসে কাজ করা, খারাপ ভঙ্গিতে বসা এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করার ফলে ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা অনেক বেড়ে যেতে পারে। এর মোকাবিলা করতে এক বিশেষ চ্যালেঞ্জ নেওয়ার কথা বলেন শিল্পা। কাঁধ, বুক, কনুই এবং পিঠ সক্রিয় রাখতে প্রতিদিন বা সপ্তাহে ৪ থেকে ৫ দিন তিনি বিশেষ একটি এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দেন।
যোগা ম্যাট নিয়ে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। রিল্যাক্স থাকুন। একটা ক্রিকেট বল নিন। হাতদুটো দুপাশে সমান্তরালভাবে ছড়িয়ে দিন। ডানহাতে বলটি নিয়ে পিঠের ওপর দিয়ে বাঁ হাতে নিন। পুনরায় বাঁ হাত থেকে ডান হাতে নিন। এতে কাঁধ সক্রিয় হবে। পিঠ নমনীয় হবে। ইনস্টাগ্রামে এই এক্সারসাইজের ভিডিও পোস্ট করে অভিনেত্রী অনুরাগীদের সেটি দিনে ১০বার করে পুনরাবৃত্তি করার অনুরোধ জানিয়েছেন। চাইলে অভিনেত্রীর সঙ্গে এই ফিটনেস জার্নিতে যোগ দিতে পারেন আপনারাও।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...
Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...
Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...
Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...
Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...
R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...
Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...
Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...
Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...
