বুধবার ০৮ অক্টোবর ২০২৫
ভারতের অন্যতম জনপ্রিয় উৎসব করবা চৌথ পড়ছে ১০ অক্টোবর। এই দিনটি বিবাহিত নারীদের জন্য শুধু ধর্মীয় নয়, আবেগগত এবং সাংস্কৃতিক দিক থেকেও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে প্রায় ১২ ঘণ্টা খাদ্য ও জলবিহীন উপবাস শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। তাই চাঁদ দেখার পর উপবাস ভাঙার সময় কী খাবেন, তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করে, হজম সহজ করে এবং শক্তি ফিরিয়ে আনে— ক্লান্তি, অ্যাসিডিটি বা পেটের অস্বস্তি এড়াতে সাহায্য করে।
প্রথম ধাপ: ধীরে শুরু করুন, আগে শরীরকে জল দিন
দীর্ঘ উপবাসের পর শরীরের প্রথম প্রয়োজন হলো জল। ছাছ বা মিষ্টি লস্যি সবচেয়ে উপযুক্ত, কারণ এগুলো শরীরের হারানো ইলেকট্রোলাইট ফিরিয়ে দেয় এবং পরিপাকতন্ত্রকে ঠান্ডা রাখে। ডাবের জল, লেবুর জল বা হালকা ফলের রসও ভাল বিকল্প। তবে হঠাৎ করে বেশি জল না খাওয়াই ভাল। প্রথমে অল্প অল্প করে চুমুক দিয়ে শরীরকে অভ্যস্ত হতে দিন।
হালকা এবং পুষ্টিকর খাবারই সেরা
শরীর জল পেয়ে স্বস্তি পাওয়ার পর হালকা এবং সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। উপমা, পোহা বা খিচুড়ি এই সময়ে দারুণ বিকল্প। কারণ এগুলো শরীরে শক্তি দেয় কিন্তু ভারী লাগে না। অল্প পরিমাণে সাবুদানা ক্ষীর বা ডালিয়া খাওয়াও উপকারী। এতে শরীরের গ্লুকোজের ঘাটতি মেটে।
যদি নোনতা কিছু খেতে চান, তবে সবজি দিয়ে স্যুপ, ইডলি বা মুগ ডালের চিলা সঙ্গে চাটনি খেতে পারেন। এগুলো প্রোটিন এবং ফাইবারের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখে, যা উপবাসের পর শরীরের জন্য আদর্শ।
অতিরিক্ত খাবেন না
উপবাসের পর অনেকেই হঠাৎ বেশি খেয়ে ফেলেন। এটিই সবচেয়ে বড় ভুল। উপবাসের সময় হজমপ্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, তাই ভারী খাবার খেলে গ্যাস বা অ্যাসিডিটি হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন ধীরে ধীরে খাওয়া শুরু করতে। আগে তরল খাবার, তারপর নরম খাবার, শেষে পূর্ণ আহার।
তেলেভাজা, ঝাল বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলো শরীরে চাপ ফেলে এবং তাকে আরও ডিহাইড্রেট করে। পরিবর্তে তাজা ফল, সেদ্ধ সবজির মতো খাবার খেলে শরীরে ধীরে ধীরে শক্তি ফিরে আসে।
করবা চৌথ শুধু ভক্তি এবং সংযমের প্রতীক নয়। শরীরের যত্ন নেওয়াও এই ভক্তিরই অংশ। সঠিক খাবার দিয়ে উপবাস ভাঙলে শরীর ধীরে ধীরে শক্তি ফিরে পায়। প্রাকৃতিকভাবে জলীয় ভারসাম্য রক্ষা হয় এবং কোনও অস্বস্তি ছাড়াই সুস্থতা বজায় থাকে।
করবা চৌথে যখন আপনি চাঁদ দেখে উপবাস ভাঙবেন, মনে রাখবেন আপনার শরীরও যত্ন এবং শ্রদ্ধার দাবি রাখে, ঠিক এই পবিত্র রীতির মতোই।
দীর্ঘদিন ব্যবহার না করে মাকড়সার জাল জমেছে 'ওইখানে'? জমে থাকা ঝুল আর বোঁটকা গন্ধ উধাও হবে নিমেষে, জেনে নিন দীপাবলির 'ক্লিনিং সিক্রেট'
জিলিপি থেকে লুচি-মিষ্টি, বাদ নেই কিছুই! ভরপেট খেয়েও ৫৮ বছর বয়সে কোন মন্ত্রে চাবুকের মতো শরীর অক্ষয়ের? ফাঁস গোপন রহস্য
কর্কটে গোচর বৃহস্পতির! ভাগ্যের তালা খুলে যাবে কোন ৬ রাশির, দেখে নিন আপনারও সুদিন আসছে কি না
রক্তচাপ কমাবে ম্যাজিকের মতো, লিভার থেকে টেনে বার করবে ফ্যাট, নিয়ম করে পাতে রাখুন এই সবজির রস
পরকীয়ায় মত্ত স্ত্রীকে প্রেমিকের হাতে তুলে দিলেন স্বামী, বিনিময়ে গরুর সঙ্গে এ কী করতে হল প্রেমিককে! বিচিত্র প্রথা নিয়ে তুঙ্গে বিতর্ক
অল্প বয়সে চোখের দৃষ্টি ঝাপসা? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতিতেই দৃষ্টিশক্তি কমছে না তো! ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে পূরণ করবেন?
মাত্র ৩ দিনে উধাও বহু বছরের কোষ্ঠকাঠিন্য! রামদেবের টোটকাতেই মাখনের মতো বেরিয়ে আসবে পুরনো মল
মানসিক চাপে জর্জরিত? ওষুধ-থেরাপি নয়, ডায়েটের এই সব খাবারেই কমবে কর্টিসলের মাত্রা, দূর হবে সব দুশ্চিন্তা
পুজোয় করা চুলের রং অল্প দিনেই ফিকে হয়ে যাচ্ছে? ৫ ঘরোয়া কৌশলেই টিকে থাকবে হেয়ার কালার
পুজোয় জমিয়ে খাওয়াদাওয়ায় বেড়েছে ওজন? রোজ সকালে এই পানীয়তে চুমুক দিলেই চটজলদি ঝরবে বাড়তি মেদ
মুখ ধোয়ার বেসিনে কেন একটি বড় ছিদ্র থাকে? কখনও ভেবে দেখেছেন
হাজার যত্নেও কমছে না চুল পড়া? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই পড়বে টাক
নাক ডাকায় অতিষ্ঠ সঙ্গী? উপেক্ষা করলেই অজান্তে বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি! কোন উপায়ে মিলবে সমাধান?
৫৫ বছর বয়সেও ফিটনেসে তরুণদের হার মানান সইফ! অভিনেতার সুঠাম দেহের রহস্য কী জানেন?
লক্ষ্মীপুজোয় দেদার নাড়ু-মোয়া খেয়ে ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার চিন্তা? ৬ কৌশল মেনে চললেই বশে থাকবে ডায়াবেটিস
ভারত-পাক ম্যাচ নিয়ে বিস্ফোরক তথ্য পরিবেশন করলেন প্রাক্তন তারকা, সমর্থকদের এই খবর জানাই নেই
ট্যাক্স ই-ফাইলিং পোর্টাল থেকে চুরি হয়ে যেতে পারে আপনার ব্যক্তিগত তথ্য! কীভাবে সুরক্ষিত রাখবেন নিজেকে? জানুন
আসছে ‘বাহুবলী ৩’? সঙ্গে আসবে এই সিরিজের জনপ্রিয় চরিত্রদের স্পিন-অফ? বিরাট ঘোষণা প্রযোজকের!
তেরো বছর আগে এলকোর বিরুদ্ধে বিরাট জয়, বিশেষ দিনে অস্কারের কাছে কল্যাণী ফিরল পয়মন্ত হয়েই
'ওঁ ছিঁড়ে দিয়েছে', কামরায় চিল চিৎকার করেও থামলেন না, এবার টিটি'র বিরুদ্ধে ভয়াবহ অভিযোগ শিক্ষিকার, শুনে লোক জড়ো চারপাশে
কৌশিক গাঙ্গুলির চোখ কতটা ধাঁধাতে পারল ‘দেবী চৌধুরানী’? ছবির দুর্বল গ্র্যাফিক্সের কথা বলেও প্রসেনজিতকে কেন জানালেন প্রণাম?
এক ক্রেডিট কার্ডের বিল আরেকটি ক্রেডিট কার্ড দিয়ে কীভাবে পরিশোধ করবেন: সুবিধা, ঝুঁকি ও করণীয়
বিজেপির খগেন মুর্মু এবং শঙ্কর ঘোষের উপর হামলায় গ্রেপ্তার দু’জন, বাকিদের খোঁজ চলছে এখনও
মিশনে হিটম্যান! অস্ট্রেলিয়ায় প্রাক্তন পাক অধিনায়কের রেকর্ড ভাঙার হাতছানি রোহিতের সামনে
'মাশাআল্লাহ...' আরবাজের সদ্যোজাত কন্যার নাম শুনে মুগ্ধ নেটপাড়া! কী নাম রাখা হল সলমনের ভাইঝির?
এনডিএ সরকারের বিরুদ্ধে কাল ‘চার্জশিট’ পুস্তিকা, বিহারে দু’ডজন আসনে প্রার্থী বাছাই চূড়ান্ত কংগ্রেসের
এনডিএ সরকারের বিরুদ্ধে কাল ‘চার্জশিট’ পুস্তিকা, বিহারে দু’ডজন আসনে প্রার্থী বাছাই চূড়ান্ত কংগ্রেসের
‘হিন্দু ধর্মকে অপমান’! হিজাব পরতেই ফের বয়কটের ডাক দীপিকাকে, বিপাকে নায়িকা
রসায়নে নোবেল: ধাতব জৈব কাঠামো নিয়ে গবেষণা, পুরষ্কৃত তিন দেশের তিন বিজ্ঞানী
বানভাসি উত্তরবঙ্গ: বিজেপির পৌষ মাস নাকি 'খুঁড়োর কল'-এর রাজনীতি! আর্তদের পাশে রইলেন মমতাই
দিনের বেলায় রাস্তা থেকে শিশু অপহরণ, মোটরবাইকে তুলে চম্পট, ধাওয়া শুরু পুলিশের
আগরতলা বিমানবন্দরে ধর্না তৃণমূল কংগ্রেসের প্রতিনিধিদের
‘আমি দেখব ওদের কতবড় হিম্মত’, ডবল ইঞ্জিন সরকারকে চ্যালেঞ্জ মমতার
বিতর্ক ভুলে একসঙ্গে পাশাপাশি দেবী চৌধুরানী, রঘু ডাকাত ও রক্তবীজ ২
এবার পিন ছাড়াই হবে ইউপিআই পেমেন্ট! জেনে নিন কীভাবে
স্বামীর সঙ্গে বাড়ি ফেরা হল না, মারণগর্তে বাইক উল্টে মৃত্যু মহিলার, ঘটনা ঘিরে বিক্ষোভ এলাকায়
বারাসত-হাসনাবাদ শাখা নিয়ে বড় উদ্যোগ রেলের, অবশেষে মিটতে চলেছে দীর্ঘদিনের চাহিদা
বন্যায় ভেসে আসা গাছের গুঁড়িতেই বাজিমাত! কাঠ বেচে লক্ষ লক্ষ টাকা ঘরে তুলছেন কোচবিহারের বাসিন্দারা
চলন্ত ট্রেন থেকে ছিটকে পড়ে গেলেন মহিলা! ভিডিও ঘিরে বাড়ছে রহস্য, সামাজিক মাধ্যমে হইহই নেটিজেনদের
