সোমবার ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৬ : ৪৮Soma Majumder
আজকাল অল্পবয়সিরাও ব্লটিং বা পেটফাঁপার শিকার। পাচন প্রক্রিয়ায় গণ্ডগোলের সঙ্গে ব্লটিংয়ের সমস্যার যোগসূত্র রয়েছে। মূলত পেটে গ্যাস জমে গেলে বা পেট ফুলে গেলে ব্লটিং হয়। অনেকেই মনে করেন শুধু অস্বাস্থ্যকর বা অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খেলে পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। কিন্তু বাস্তবে এই ধারণা ঠিক নয়। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরও অনেক সময় পেটে গ্যাস জমে যায়, অস্বস্তি হয়। নেপথ্যে থাকতে পারে বেশ কয়েকটি কারণ। যা উপেক্ষা করলে শারীরিক জটিলতা বাড়তে পারে। কেন স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও পেট ফাঁপে? আসুন জেনে নেওয়া প্রধান তিনটি কারণ-
১. খাদ্যাভ্যাসঃ অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারে এমন উপাদান থাকে যা আমাদের শরীর পুরোপুরি ভাঙতে পারে না। যেমন দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারে থাকা ল্যাকটোজ, ফল ও সবজিতে থাকা ফ্রুকটোজ বা ফ্রুকট্যানস, কৃত্রিম মিষ্টিকারক সারবিটল ইত্যাদি। এগুলো অন্ত্রে পৌঁছে ব্যাকটেরিয়ার দ্বারা ভেঙে যায় এবং গ্যাস তৈরি করে। ফলে খাবার স্বাস্থ্যকর হলেও পেট ফাঁপা দেখা দেয়।
আরও পড়ুনঃ শরীরে থাকা ব্যাকটেরিয়াই রুখে দেবে কিডনি স্টোন! গবেষণায় নতুন আশার আলো, কী কী জানা গেল
২. আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রম) অথবা ফাংশনাল ডিসপেপসিয়াঃ যাদের অন্ত্র অতিরিক্ত সংবেদনশীল, তাদের সামান্য খাওয়ার পরও অস্বস্তি, বায়ু জমা ও পেট ফুলে ওঠে। আইবিএস বা ফাংশনাল ডিসপেপসিয়ার রোগীরা এই সমস্যায় বেশি ভোগেন। অন্ত্রের স্বাভাবিক চলাচল ব্যাহত হলে বা ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হলে পেটের ফাঁপা ভাব আরও বাড়তে পারে।
৩. কোষ্ঠকাঠিন্যঃ যাদের নিয়মিত মল ত্যাগে সমস্যা রয়েছে, তাদের অন্ত্রে খাবার দীর্ঘ সময় ধরে জমে থাকে। ফলে ফাইবার ও অন্যান্য উপাদান বেশি সময় ফার্মেন্ট হয়ে গ্যাস তৈরি করে। এর ফলেই পেটে চাপ ও ফাঁপাভাব বেড়ে যায়।
প্রতিকার কী হতে পারে
• কোন খাবার খাওয়ার পর সমস্যা হচ্ছে তা খেয়াল রাখুন এবং প্রয়োজনে খাদ্যতালিকা থেকে কমিয়ে দেওয়া।
• ‘লো-ফোডম্যাপ’ ডায়েট অনুসরণ করলে অনেকের ক্ষেত্রে উপকার হয়।
• পর্যাপ্ত জল পান ও ফাইবার নিয়ন্ত্রিতভাবে খেতে হবে।
• ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া এবং একসঙ্গে অনেক খাওয়া চলবে না।
আরও পড়ুনঃ রাতে ঘুমনোর আগে শুয়ে শুয়ে রিল স্ক্রল করেন? শরীরকে ভিতর থেকে শেষ করছে এই অভ্যাস, বাঁচার উপায় কী
• নিয়মিত শরীরচর্চা, হাঁটা পেটফাঁপা কমাতে সাহায্য করে।
• স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অবসরে মন ভাল রাখার কাজ করুন।
সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা পেটে তীব্র ব্যথা বা ওজন কমার মতো উপসর্গ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর খাবারও সকলের জন্য পুরোপুরি উপযোগী নয়। ব্যক্তিভেদে অন্ত্রের প্রতিক্রিয়া আলাদা হয়। তাই নিয়মিত ফাঁপা ভাব থাকলে খাবারের ধরন, জীবনযাপন ও হজম প্রক্রিয়া নিয়ে সচেতন হওয়া জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমেই এ সমস্যা অনেকাংশে কমিয়ে আনা সম্ভব।
নানান খবর
দীর্ঘদিনের সম্পর্কে একঘেয়েমি? তিন সহজ কৌশল মেনে চললেই ঘাটতি হবে না প্রেমের উষ্ণতায়
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
পুজোপার্বণের মরশুমে উপোস! শরীর ভাল রাখতে গলায় ঢালবেন কোন কোন পানীয়, জেনে নিন
শরীরে থাকা ব্যাকটেরিয়াই রুখে দেবে কিডনি স্টোন! গবেষণায় নতুন আশার আলো, কী কী জানা গেল
রাতে ঘুমনোর আগে শুয়ে শুয়ে রিল স্ক্রল করেন? শরীরকে ভিতর থেকে শেষ করছে এই অভ্যাস, বাঁচার উপায় কী
মলাশয়ে আঠার মতো লেগে থাকা বিষ্ঠাও বেরিয়ে আসবে মাখনের মতো, ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান এই ৪ পানীয়
প্রয়াত প্রিয়জন আবার কথা বলবেন! এ আই-এর জাদুতে মৃত মানুষের গলা শোনা যাবে, যুগান্তকারী আবিষ্কার দুই ছাত্রের
ডালে বেশি নুন পড়ে গিয়েছে! এক টুকরো আলুতেই চটজলদি মিলবে সমাধান, রইল টিপস
বোতলের জেদি হলদে দাগ তুলতে নাজেহাল! ডিমের খোসাতেই লুকিয়ে সমাধান
ক্যানসার রুখে দেবে! হার্ট রাখবে ভাল, দামি ওষুধ নয়, কোন পাতা খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা জানুন
২১ সেপ্টেম্বর সূর্যগ্রহণ! কখন শুরু, কী কী করবেন বা করবেন না, এখনই সবটা জেনে নিন
জন্ডিসের ৫ বড় কারণ কখনওই অবহেলা করবেন না! কোন কোন উপসর্গ দেখে সাবধান হবেন জানুন
পুরুষ না মহিলা, কে বেশি ঘুমায়? গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যানসারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন
পুজোর আগে দাগছোপহীন ত্বক, মেকআপের পর লাগবে না ব্লাশ! এই সবজির প্যাকেই মিলবে দু'গালে লালচে আভা
'ওকে বোলাররা ভয় পায়', ভারতের এই তারকা ক্রিকেটারকে ঢালাও সার্টিফিকেট দিলেন শেহবাগ
দিনেদুপুরে সোনার দোকানে দুঃসাহসিক ডাকাতির পর পায়ে হেঁটেই এলাকা ছাড়ল দুষ্কৃতীরা
ইডির তলবের পর বেটিং অ্যাপ নিয়ে বড় ঘোষণা মিমি চক্রবর্তীর! প্রথমবার মুখ খুলে কী জানালেন নায়িকা?
ইস্টবেঙ্গলের জোড়া ট্রফি, আবার কলকাতা লিগের রং লাল হলুদ
পর্দায় 'নিশা'কে দেখে বিয়ে করতে ইচ্ছে করছে শ্রুতির? কবে আসবে শুভদিন? কী জানালেন অভিনেত্রী?
কমোড থেকে ফোঁস ফোঁস শব্দ! প্রস্রাব করতে গিয়ে মূর্ছা গেলেন যুবক, হাড়হিম দৃশ্য এই রাজ্যের হোটেলে
মরশুমের সেরা ফুটবলার কে? আজ রাতেই জানা যাবে ব্যালন ডি অর বিজয়ীদের নাম, কোথায় কীভাবে দেখবেন অনুষ্ঠান?
রউফের সঙ্গে উত্তপ্ত কথা কাটাকাটি অভিষেকের, 'যাকে যা ওষুধ দেওয়ার দিয়েছি', সাফ জানালেন ভারতের তারকা ওপেনার
শাহরুখ না সলমন— কার অনুকরণে আরিয়ান তৈরি করেছেন তাঁর ওয়েব সিরিজের নায়ককে? ফাঁস করলেন অভিনেতা নিজেই!
নিজে দাঁড়িয়ে থেকে প্রেমিকাকে এগিয়ে দিলেন বিয়ের মণ্ডপে! কেন এমন কাণ্ড ঘটালেন টলিপাড়ার নায়ক?
'একে ৪৭' উদযাপন নিয়ে বিতর্ক তুঙ্গে, কী বললেন ফারহান?
শ্রুতির বিয়েতে কেমন সাজলেন বোন আরাত্রিকা?
টাকা দিবি নাকি দিবি না? রাগের মাথায় ইট দিয়ে ভাইপোর মাথা থেঁতলে দিল কাকা, তারপর...
রঘু ডাকাতের জার্নি এক দারুন অভিজ্ঞতা অনির্বাণ সোহিনী ও ইধিকার কাছে
পড়ুয়াদের প্রশ্নের উত্তর দেবে রোবট 'সানন্দা', ডিজিটাল বিপ্লবের পথে সরকারি স্কুল
দিনেদুপুরে নাবালিকাকে অপহরণ, কসবা থেকে গ্রেপ্তার অধ্যাপিকা
মহারাষ্ট্রে কুণ্বী কোটা বিতর্ক: মামলা শুনানী থেকে সরে দাঁড়াল বম্বে হাইকোর্টের ডিভিশন বেঞ্চ
কোনও বিতর্ক নয়'- রঘু ডাকাত কেন মুক্তির আগেই চলচ্চিত্র জগতে ইতিহাস তৈরি করল - জানালেন দেব
পাকিস্তানের ক্ষতে নুনের ছিটে সূর্যর, 'ভারত-পাক লড়াই বলা বন্ধ করুন'
শুটিংয়ে মাথায় চোট পেলেন টম হল্যান্ড, বন্ধ হল ‘স্পাইডার-ম্যান ৪’! এখন কেমন আছেন ‘পিটার পার্কার’?
'নিম ফুলের মধু'র পর ছোটপর্দায় ফিরছেন পল্লবী শর্মা! কোন চ্যানেলে নতুন চরিত্রে দেখা যাবে তাঁকে?
দিনের পর দিন শারিরীক-মানসিক নির্যাতন! টলিউডের কোরিওগ্রাফার প্রেমিকের বিরুদ্ধে বিস্ফোরক ‘চরিত্রহীন’-এর নয়না
গরবা নাচের আসরে হুলস্থুল কাণ্ড, পিস্তল উঁচিয়ে যুবতীকে অপহরণ শ্বশুরবাড়ির সদস্যদের! আসল কারণ শুনে শিউরে উঠলেন সকলে
