লাইফস্টাইল | Monsoon Mood: বর্ষায় মনখারাপ? মনসুন মুড সুইং নিয়ে কী পরামর্শ দিলেন থেরাপিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৪ জুলাই ২০২৪ ০০ : ২১Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: প্রচণ্ড গরমের পর বর্ষা স্বস্তি এনে দেয় মনে। কখনও কখনও বিষণ্ণতা। আবার কখনও কখনও আনন্দ স্ফূর্তির বিস্ফোরণ। সব মিলিয়ে মিশিয়ে বর্ষাকাল বেশ ফুরফুরে থাকার পক্ষে ভাল। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। বর্ষায় কম সূর্যালোকের কারণে মেজাজের পরিবর্তন হয় ঠিকই। আবার আনন্দও হয় প্রচুর, যদি ছুটির দিন বর্ষামুখর হয়। ঘর ছেড়ে বেরোতেই ইচ্ছা করবে না। বিষণ্ণতা দূর করার জন্য—
শারীরিক সক্ষমতা
বর্ষাকালে রোজ ১৫ থেকে ২০ মিনিট ওয়ার্কআউটে ব্যয় করুন। ব্যায়াম হল ফুরফুরে মেজাজ গঠনের দিশা। মন ভাল রাখার ইউএসপি।
পর্যাপ্ত ঘুম
বর্ষায় ঘুম হয় না এমন কেউ আছে নাকি?‌ বর্ষার দিনে অনেকেই বেশি ঘুমিয়ে পড়েন। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান, নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমোন। বেশি ঘুমোলে গা–‌হাত–‌পা ম্যাজম্যাজ করবে। কোনও কিছু ভাল লাগবে না। বর্ষার দিনে রোদ উঠলে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য বেরিয়ে পড়ুন। গায়ে পর্যাপ্ত রোদ লাগান। শরীর ও মন ফুরফুরে হবে। বিষণ্ণতা দূর হবে।
সংযোগ রাখুন
আপনার কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। ফোন বা ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করুন। আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে সংযোগ তৈরি করুন। যোগাযোগ, আলাপ আলোচনা, গল্প, চ্যাট করা আপনার মনকে ভাল রাখবে। বর্ষার দিনকে খুব ভালভাবে উপভোগ করুন। সারাদিনের কাজের খতিয়ান তৈরি করুন। পরের দিনের প্রোগ্রাম তৈরি করুন। বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা বাস্তবায়িত করুন।
গল্পের বই
বিভিন্ন ধরনের গল্পের বই পড়ুন। দেশ বিদেশের জার্নাল পড়ুন। মন ভাল থাকবে।