শুক্রবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ৪০Angana Ghosh
আধুনিক জীবনধারার অংশ হয়ে উঠেছে ফুড-পার্সেল। অলসতার জন্যে তো বটেই অনেক সময় স্ট্রেস জোনে থাকা মানুষের মধ্যেও এই প্রবণতা বাড়ে। তেমনটাই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। স্ট্রেস মনের শান্তি কেড়ে নেয় এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায়। যা আপনার শরীরের প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। আপনার কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। কমিয়ে দিতে পারে রোগ প্রতিরোধের শক্তি। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনার শরীরকে ব্যালান্স করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কী কী রাখবেন ব্রেকফাস্টে? প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জটিল কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সঠিক অনুপাত এক্ষেত্রে খুবই জরুরি।
১. প্রোটিন
পেশী স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল প্রোটিন। এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে। আপনার শক্তির মাত্রা উচ্চ রেখে আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখে । প্রোটিন হরমোন উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। ডিম, দইয়ের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন।
২. স্বাস্থ্যকর চর্বি:
অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং বীজ শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, তারা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ধরনের গুডফ্যাট মেজাজ এবং শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনগুলির সংশ্লেষণে সহায়তা করে। আপনার পরিপাক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী রাখে।
৩. কার্বোহাইড্রেট:
ফল এবং সবজি রাখুন পাতে। এগুলো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ফাইবার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা সমর্থন করে। রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে । জটিল কার্বোহাইড্রেট আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর ভাবে কাজ করতে পারে।
৪. হাইড্রেশন:
ডিহাইড্রেশন হরমোন উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে এবং অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার হরমোনের স্বাস্থ্য যথাযথ রাখতে এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এবং সারাদিনে কমপক্ষে ৩ লিটার জল খান যদি কোনও ডাক্তারি নিষেধ না থাকে।
৫. সময় নিয়ে খান:
তাড়াতাড়ি নয়, ধীরে সুস্থে খান। মনোযোগ সহকারে খাওয়া মানসিক চাপ কমায়, এবং হজমশক্তি বাড়ায়।
নানান খবর
চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার স্বাদে বদল আনতে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন রেস্তোরাঁর মতো কন্টিনেন্টাল খাবার
শুধু আনন্দ নয়, গান শুনে গায়ে কাঁটা দেওয়ার পিছনে বিরল মানসিক অবস্থা! বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা জানলে চমকে যাবেন
সারা জীবন যৌন মিলন চান না? সঙ্গমে অনিচ্ছার আসল কারণ কী? নয়া গবেষণায় বিস্ফোরক তথ্য
স্কুবা ডাইভিংয়ে দুর্ঘটনা প্রাণ কাড়ল জুবিনের, কতটা ঝুঁকি থাকে এই অ্যাডভেঞ্চার স্পোর্টসে
রাতে নীরবে মৃত্যুঘন্টা বাজায় হৃদরোগ! বিছানায় শুয়ে এই সব মারাত্মক লক্ষণ অবহেলা করলেই হতে পারে হার্ট ফেলিওর
উৎসবের সাজেও ধরা থাক পরিবেশ বাঁচানোর তাগিদ! রইল ফ্যাশনের হদিশ
কম সময়ে ওজন কমানো মহাবিপদ! পুজোর আগে এই প্রবণতা কতটা নিরাপদ? পরামর্শে ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ডাঃ অনন্যা ভৌমিক
লাইক-স্টোরি-ঘোস্টিং! ডিজিটাল যুগে ব্রেকআপ কেন এত বেদনাদায়ক? ৫ কারণ জানলে চমকে যাবেন
দু’বেলা ব্রাশ করেও যাচ্ছে না দাঁতের হলুদ দাগ? এই কটি ঘরোয়া টোটকাতেই নিমেষে ঝকঝকে সাদা হবে দাঁত
কনকনে ঠান্ডা জলে হাত দিলে নিমেষে দূর হবে মাথাব্যথা! বরফের কামালেই ফিরবে মনের শান্তি, ফুরফুরে থাকবে মেজাজ
পুজোর আগে চুলের হারানো জেল্লা ফেরাতে চান? শুধু এই কয়েকটি টিপস মেনে চললেই বেঁচে যাবে পার্লারের খরচ
সকাল-বিকেল ড্রাই ফ্রুটস খেলেই হল না! সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে কখন শুকনো ফল খাবেন?
মরশুম বদলালেই গলায় খুসখুস? দামি ওষুধ নয়, এই ৫ ঘরোয়া উপায়েই মিলবে দ্রুত আরাম
ওজন ঝরাতে চিয়া সিডসে ভরসা! কারা কারা ভুলেও খাবেন না? বিপদে পড়ার আগেই দেখুন তালিকা
পার্লারে গিয়ে রূপচর্চার আগে সাবধান! কোন ৪ ফেসিয়াল মুখ নষ্ট করে দেবে, বিশেষজ্ঞ জানিয়ে দিলেন
নিয়মরক্ষার ম্যাচে ব্যাটিং প্র্যাকটিস, সঞ্জুর অর্ধশতরানে ওমানকে ১৮৯ রানের টার্গেট দিল ভারত
ভারতের হয়ে অস্কারের দৌড়ে নীরজের ‘হোমবাউন্ড’! কানেও প্রশংসিত ঈশান-বিশালের ছবি
ঋণের বোঝা থেকে বাঁচতে 'মারা' গেলেন বিজেপি নেতার ছেলে!
'আমি ওকে পুরুষ মনে করি না,' ফিরল পুরোনো যুদ্ধ, ভারতীয় তারকাকে একহাত আফ্রিদির
পিজিতে একা থাকতেন যুবতী, যৌন লালসায় তাঁরই উপর ঝাঁপিয়ে পড়লেন কামাতুর বাড়ি মালিক, তারপর যা হল জানলে শিউরে উঠবেন
বীভৎস! গলায় চুইং গাম আটকে ভয়াবহ বিপত্তি একরত্তি কিশোরীর, কোনওরকমে প্রাণে বাঁচল, জানুন
২ অপরাধী মৃত! দিশা পটানির বাড়িতে গুলি চালিয়ে ধৃত আরও এক দুস্কৃতী! বিস্ফোরক স্বীকারোক্তিতে কী জানাল
কেন বন্ধু বানাতে পারেন না শাহরুখ? ‘বাদশা’-র ‘ভয়’ পাওয়ানো জবাব ভাবিয়ে তুলবে আপনাকেও!
প্রতিবন্ধী নাবালিকাকে ধর্ষণের পর খুন, তিন মাস পরেও বিচার না পাওয়ায় আদালতে বিক্ষোভ মৃতার পরিবারের
ওমানের বিরুদ্ধে প্রথমে ব্যাট করবে ভারত, টসে রোহিতকে মনে করালেন সূর্য
বিহারের পর এবার দিল্লিতে SIR নিয়ে তীব্র বিতর্ক
চালু হতে গিয়েও কেন দিঘার সমুদ্রে অনুমতি দেওয়া হয়নি স্কুবা ডাইভিং-এর? জুবিন গর্গের মৃত্যুর পর সামনে এল আসল ঘটনা
মদের নেশায় চুর, এক কামড়ে বিষাক্ত সাপের মাথা আলাদা করে দিলেন ব্যক্তি, তারপর যা হল….
আনুষ্ঠানিকভাবে উদ্বোধন করা হল 'আর্কাইভ অফ কমিউনিটি হেরিটেজ' , পারিবারিক ইতিহাস থেকে ঐতিহ্যবাহী সামগ্রী- স্থান পেল সব
একি কাণ্ড! পাকিস্তানের বিরুদ্ধে সুপার ফোরে এই তারকাকে চান না সানি
মৃত্যুর আগের দিনই অনুরাগীদের ডেকেছিলেন অনুষ্ঠানে—জুবিন গর্গের শেষ ভিডিওতে ভেসে উঠল অনন্ত বিদায়ের সুর
গোয়ায় গিয়ে দুঃস্বপ্ন! ট্যাক্সিচালকদের ‘দাপটে’ বৃষ্টির মধ্যে যুবতীর সঙ্গে যা ঘটল, ফুঁসছে নেটপাড়া
জি বাংলার পুজোর প্রোমোতে বাদ জিতু! নেপথ্যে দিতিপ্রিয়া বিতর্ক নাকি অন্য কারণ?
পুজোর মুখে বেড়েছে বেতন, আবির-সবুজ রসগোল্লায় সেলিব্রেশনে মাতলেন ব্যান্ডেল থার্মাল পাওয়ার স্টেশনের কর্মীরা
কী কাণ্ড! হিমাচলের বন্যা বিধ্বস্তদের কাছে গিয়ে নিজের রেস্তরাঁ লোকসানের কথা শুরু কঙ্গনার!
সুগন্ধি নিয়ে স্কুলে আসার 'অপরাধ'-এ চার বছরের স্কুল পড়ুয়াকে বেধড়ক মার প্রধান শিক্ষকের, হাসপাতালে ভর্তি পড়ুয়া
মেসির সঙ্গে বড় অঙ্কের চুক্তি করছে মায়ামি, টাকার অঙ্কটা জানলে চমকে যাবেন
‘সাইয়ারা’র ব্যাপক সাফল্যের জেরে কিয়ারাকে সরিয়ে নায়িকা হলেন অনিত পড্ডা! ছবিটি কোন জনপ্রিয় সিরিজের জানেন?
