শুক্রবার ১০ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১০ অক্টোবর ২০২৫ ১৭ : ০৬Soma Majumder
মেনোপজ বলতে সকলের মহিলাদের কথাই মনে আসে। কিন্তু অনেকেই জানেন না পুরুষদেরও মেনোপজ হয়। সাধারণত ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সি কোনও মহিলার টানা ১ বছর পিরিয়ড না হওয়া মেনোপজের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। আর শুধু মহিলারাই নন, মধ্যবয়সে পুরুষদের জীবনেও আসে 'মেনোপজ', যাকে বলা হয় অ্যান্ড্রোপজ। সম্প্রতি অভিনেতা সাইফ আলি খান জানিয়েছেন, পুরুষরাও জীবনের কোনও না কোনও পর্যায়ে হরমোনজনিত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান। এই অবস্থা সাধারণত ৪০–৫০ বছরের পর শুরু হয় এবং এতে পুরুষদের জীবনধারা, মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়তে পারে।
অ্যান্ড্রোপজ কী? অ্যান্ড্রোপজ হল পুরুষদের মধ্যে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যাওয়া। এটি মেনোপজের মতো নয়, যেখানে হঠাৎ হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। বরং এটি ধীরে ধীরে হয়। টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়ার কারণে শরীর ও মনের নানা পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়।
লক্ষণ কী কী
১. শারীরিক শক্তি কমে যাওয়াঃ পুরুষরা আগের মতো শক্ত বা সক্রিয় থাকেন না।
২. মেজাজ পরিবর্তন ও হতাশাঃ ছোটখাটো বিষয়েও রাগ, হতাশা বা উদ্বেগ দেখা দিতে পারে।
৩. ওজন বেড়ে যাওয়াঃ সার্বিক ওজন বেড়ে যায় বিশেষ করে কোমর ও পেটে মেদ জমতে শুরু করে।
৪. হাড় ও পেশির দুর্বলতাঃ হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার কারণে সামান্য আঘাতও বড় সমস্যা তৈরি করতে পারে।
৫. যৌন জীবনে পরিবর্তনঃ অ্যান্ড্রোপজের কারণে যৌন জীবনে বড় প্রভাব পড়ে।
৬. ঘুমের সমস্যা – রাতের ঘুম ভাঙা বা পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া।
কীভাবে সামলাবেন অ্যান্ড্রোপজ? সইফ আলি খান জানিয়েছেন, তিনি নিজে নিয়মিত ফিটনেস ও স্বাস্থ্য সচেতনতার মাধ্যমে এই পরিবর্তনের সঙ্গে মোকাবিলা করছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চললে পুরুষেরা অ্যান্ড্রোপজ সামলাতে পারবেন-
*নিয়মিত ব্যায়াম: পেশি শক্ত রাখা, স্ট্রেস কমানো ও হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
*সুষম খাবার: প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার টেস্টোস্টেরন ও শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
*পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত বিশ্রাম হরমোনের সঠিক নিঃসরণ নিশ্চিত করে।
*মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা: মেডিটেশন, হবি বা থেরাপি মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর।
*ডাক্তারের পরামর্শ: গুরুতর ক্ষেত্রে হরমোন থেরাপি বা চিকিৎসা নিতে হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের বক্তব্য, অ্যান্ড্রোপজ স্বাভাবিক জীবনের অংশ। তবে এটি উপেক্ষা করলে অবসাদ, হৃদরোগ বা হাড়ের সমস্যা বাড়তে পারে। এক্ষেত্রে সচেতন জীবনধারা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ একান্ত জরুরি। পুরুষরাও বয়ঃসন্ধি বা মধ্যবয়সে হরমোনজনিত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান। যা সইফ আলি খানের মতো সচেতন জীবনধারা, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা এই পরিবর্তনের নেতিবাচক প্রভাব অনেকটাই কমাতে পারে।
নানান খবর
নীরবে আঘাত হানে ডায়াবেটিস! কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন শরীরে বাসা বেঁধেছে একগুঁয়ে রোগ
টইটই-ঘুরঘুরের মধ্যেই নজর থাক স্বাস্থ্যের দিকে! বেড়াতে গিয়ে কোন কোন সুঅভ্যাসকে সঙ্গী করবেন?
মহিলাদের জন্য সুখবর! এবার মাসে একদিন পাবেন সবেতন 'পিরিয়ড লিভ', কোন রাজ্য আনছে এই সুবিধা?
রাতে প্রস্রাবের জন্য বার বার ঘুম ভাঙে? শুধু ডায়াবেটিস নয়, হতে পারে এই সব ভয়ঙ্কর রোগের ইঙ্গিত
যন্ত্রণাদায়ক মৌমাছির হুল মাত্র ৬০ মিনিটে নষ্ট করে দেয় ক্যানসারের বিষ! কী বলছে গবেষণা?
পুজোয় খাওয়াদাওয়ার অনিয়মে ওজন বেড়েছে? কীভাবে দ্রুত আগের চেহারা ফিরে পাবেন? পরামর্শ দিলেন বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
কালো ঠোঁট নিয়ে চিন্তা? দামি লিপবাম ছাড়ুন, এই সহজ উপায়েই পাবেন ঠোঁটে গোলাপি আভা
মহিলাদের শরীরে গোপনে শুরু হয় বন্ধ্যাত্ব! কোন কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই বাড়বে গর্ভধারণের জটিলতা
কমবে ঋণের বোঝা, এক রাতে বদলাবে ভাগ্য! দীপাবলিতে এই সব কাজ করলেই সারা বছর পাবেন লক্ষ্মীর আশীর্বাদ
করবা চৌথের উপোস ভাঙার পর কী কী খাবেন? জেনে নিন শরীরকে সুস্থ রাখার কৌশল
দীর্ঘদিন ব্যবহার না করে মাকড়সার জাল জমেছে 'ওইখানে'? জমে থাকা ঝুল আর বোঁটকা গন্ধ উধাও হবে নিমেষে, জেনে নিন দীপাবলির 'ক্লিনিং সিক্রেট'
জিলিপি থেকে লুচি-মিষ্টি, বাদ নেই কিছুই! ভরপেট খেয়েও ৫৮ বছর বয়সে কোন মন্ত্রে চাবুকের মতো শরীর অক্ষয়ের? ফাঁস গোপন রহস্য
কর্কটে গোচর বৃহস্পতির! ভাগ্যের তালা খুলে যাবে কোন ৬ রাশির, দেখে নিন আপনারও সুদিন আসছে কি না
রক্তচাপ কমাবে ম্যাজিকের মতো, লিভার থেকে টেনে বার করবে ফ্যাট, নিয়ম করে পাতে রাখুন এই সবজির রস
প্রধান বিচারপতি গাভাই-এর উপর জুতো ছোড়া আসলে ভারতের সংবিধানের ওপর এক গভীর আঘাত
মেহেন্দির সঙ্গে হুঁকোর ধোঁয়া, করওয়া চৌথের ‘আধুনিক’ রূপ দেখে বিতর্ক নেটপাড়ায়
দুই দিনেই লাল নতুন মেট্রো! উদ্বোধনের পরেই মেট্রোয় ভর্তি গুটখার পিক!
শতরান হাতছাড়া হওয়ায় হতাশ, যশস্বীর থেকে মূল্যবান শিক্ষা নিলেন সাই
নীতীশ কুমারের দুই দশকেরও বেশি শাসনকালে ভয়াবহ চিত্র উঠে এল বিহারের!
সাফল্যের শিখরে থেকেও অভিনয় ছেড়ে দিতে চান রণবীর? কী বললেন নায়ক
খাঁ খাঁ করছে দিল্লির অরুণ জেটলি স্টেডিয়াম, সমর্থকরা জানালেন, রোহিতের অনুশীলনে ভিড় বেশি
ছবি থেকে সরিয়ে দেন সলমন! শেষমেষ কাজ দিলেন শাহরুখ-পুত্র আরিয়ান, ‘ভাইজান’কে নিয়ে কী বললেন রজত
আত্মহত্যার চেষ্টা থেকে বিশ্বকাপের মঞ্চ! অতীতের যন্ত্রণার কথা তুলে ধরলেন প্রোটিয়া তারকা
মায়ের মৃতদেহ ফেরাই হয়ে উঠল পুত্রের মরণযাত্রা! মর্মান্তিক দুর্ঘনায় মৃত্যু একই পরিবারের তিন জনের
বাগদান হয়েও ভেঙেছিল সম্পর্ক! অবশেষে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন তৃষা? পাত্রটি কে
হাত দিয়ে আড়াল করছেন স্ফীতোদর! করওয়া চৌথের শুভদিনে দ্বিতীয়বার অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার খবরে সিলমোহর দিলেন সোনম?
'অর্ধনগ্ন' তারকাদের উদ্বোধনে ডাকা হচ্ছে, সমাজের 'পাগলামি' নিয়ে সরব সিপিএম বিধায়ক!
বাপের বাড়ি যেতে বাধা, এক ঝট্কায় শ্বশুরের অণ্ডকোষ ছিঁড়ে নিল বৌমা! 'বাবাগো মাগো' বলে চিৎকার করতে করতে লুটিয়ে পড়ল বৃদ্ধ
‘টাইগার ৩’তেও অভিনয় করেছিলেন বরিন্দর, ‘ভারতের হি ম্যান’-এর অকাল মৃত্যুতে কী লিখলেন শোকস্তব্ধ সলমন?
'ডিভোর্সের তকমা নিয়ে ঘুরি না...' যিশুর সঙ্গে বিচ্ছেদের জল্পনার আগুনে ঘি ঢেলে বিস্ফোরক নীলাঞ্জনা
বাংলায় সাইবার হানা পাকিস্তানের, জেলা পরিষদের ওয়েবসাইট হ্যাক করল ‘হাজারদৌস সাইবার টিম’
শিক্ষার এ কী হাল! ভুলে ভরা চেক লিখে ভাইরাল হওয়া শিক্ষকের বরখাস্তের চিঠিতেও একাধিক বানান ভুল
১৩৬ বছরের ঐতিহ্য, বিশ্বের অন্যতম স্থাপত্য, আচমকাই আইফেল টাওয়ার কেন বন্ধ হয়ে গেল জানেন?
‘একে অপরের সঙ্গে লড়াই করছি’! যশকে নিয়ে অভিযোগ নুসরতের? উত্তর দিলেন নায়কও
ইউরোপ সফর করতে গিয়ে পথদুর্ঘটনায় মর্মান্তিক মৃত্যু ভারতীয় দম্পতি জাভেদ আখতার এবং তাঁর স্ত্রী'র!
যাত্রীর হাত থেকে ছোঁ মেরে ফোন তুলে নিলেন! পুলিশকর্মীর কাণ্ড থেকে চোখ ছানাবড়া নেটিজেনদের, তারপর যা হল...
ভিনধর্মে ভাবাঘাতের গুরুতর অভিযোগ ‘সাইয়ারা’ নায়িকার বিরুদ্ধে! এমন খ্যাতি পেয়েও কী এমন করে বসলেন অনিত পড্ডা?
