রবিবার ০৫ অক্টোবর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: “না, না, আমি তো এমন কথা বলিনি, তোমার মনে নেই।” “এই সামান্য বিষয় নিয়ে এত বাড়াবাড়ি করার কী আছে? তুমি বড্ড বেশি ভাবো।” “তোমার ভালর জন্যই তো বলছি, অথচ তুমিই আমাকে ভুল বুঝছ!” - একবার দু’বার নয়, আপনার সঙ্গী কি প্রতিনিয়তই এই ধরনের কথা বলেন? সাবধান! ‘গ্যাসলাইটিং’-এর মতো এক ভয়ঙ্কর মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন না তো?
‘গ্যাসলাইটিং’ শব্দটি এখন মনোবিজ্ঞানের জগতে বহুল প্রচলিত হলেও এর উৎস লুকিয়ে আছে ১৯৩৮ সালের একটি নাটক এবং তার উপর ভিত্তি করে নির্মিত ১৯৪৪ সালের বিখ্যাত সিনেমা ‘গ্যাসলাইট’-এর মধ্যে। সিনেমার গল্পে এক স্বামী চক্রান্ত করে বাড়ির গ্যাসলাইট কখনও বাড়িয়ে বা কমিয়ে দিত এবং স্ত্রী যখন সেই বিষয়ে কিছু বলত, তখন সে এমন ভান করত যেন কিছুই হয়নি। ধীরে ধীরে স্ত্রীর মনে বিশ্বাস জন্মায় যে তার মানসিক স্থিতি ঠিক নেই এবং সে পাগল হয়ে যাচ্ছে। এই গল্পের মতোই, বাস্তবেও যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে একজন সঙ্গী পরিকল্পিতভাবে নানা কথার মারপ্যাঁচে অপরজনের মনে আত্মবিশ্বাসের অভাব, বিভ্রান্তি এবং আত্মসন্দেহ তৈরি করেন, তখন সেই প্রক্রিয়াকেই মনোবিদরা ‘গ্যাসলাইটিং’ বলেন।
এটি এক ধরনের মানসিক নির্যাতন, যা শারীরিক আঘাতের চেয়েও ভয়ঙ্কর। কারণ এর ক্ষত বাইরে থেকে দেখা যায় না, বরং তা ধীরে ধীরে ভেতর থেকে একজনকে শেষ করে দেয়। গ্যাসলাইটিংয়ের মূল উদ্দেশ্যই হল সঙ্গীর মনের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ স্থাপন করা এবং তাকে মানসিকভাবে পঙ্গু করে তোলা।
কীভাবে বুঝবেন আপনি গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার?
বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্যাসলাইটাররা নিজেদের কার্যসিদ্ধির জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট কৌশল ব্যবহার করেন। এই লক্ষণগুলো চিনে রাখা অত্যন্ত জরুরি।
ঘটনাকে অস্বীকার করা: গ্যাসলাইটাররা নিজেদের বলা কথা বা করা কাজকে সরাসরি অস্বীকার করেন। তারা এমনভাবে কথা বলেন যেন সেই ঘটনাটি কখনও ঘটেইনি। ফলে আপনার নিজের স্মৃতির উপর সন্দেহ হতে শুরু করবে।
আপনার অনুভূতিকে গুরুত্ব না দেওয়া: আপনার দুঃখ, কষ্ট বা রাগকে তারা ‘অহেতুক’ বা ‘বাড়াবাড়ি’ বলে উড়িয়ে দেবেন। এর ফলে আপনার মনে হতে পারে, আপনার অনুভূতিগুলির কোনও মূল্য নেই।
দোষারোপ করা: সমস্ত ভুলের দায় তিনি কৌশলে আপনার উপর চাপিয়ে দেবেন। দীর্ঘদিন চলতে থাকলে এমন পরিস্থিতি তৈরি হবে যে আপনার মনে হবে, যা কিছু খারাপ হচ্ছে, তার জন্য আপনিই দায়ী।
আপনাকে একঘরে করে দেওয়া: আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের বিরুদ্ধে নানা কথা বলে আপনাকে তাঁদের থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি। উদ্দেশ্য হল, আপনি যেন কারও থেকে সাহায্য নিতে না পারেন বা ভিন্ন দৃষ্টিকোণ না পান।
আপনার মানসিক স্থিতি নিয়ে প্রশ্ন তোলা: ক্রমাগত আপনাকে ‘পাগল’, ‘অস্থির’ বা ‘ভুলোমনা’ বলে আপনার আত্মবিশ্বাসে আঘাত হানবেন। ধীরে ধীরে আপনিও নিজের মানসিক সক্ষমতা নিয়ে সন্দিহান হয়ে পড়বেন।
মুক্তির উপায় কী?
গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হলে প্রথমেই বুঝতে হবে যে সমস্যাটা আপনার নয়, বরং যিনি গ্যাসলাইট করছেন, তাঁর। নিজের অনুভূতি ও চিন্তাভাবনার উপর বিশ্বাস রাখুন। নির্ভরযোগ্য বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ মনোবিদের সাহায্য নিন। মনে রাখবেন, সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি হল বিশ্বাস, সম্মান এবং সততা। নিয়ন্ত্রণ বা মানসিক নির্যাতন নয়। এই চোরাবালি থেকে বেরিয়ে আসা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
কর্মজীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি ‘কমিউনিকেশন স্কিল,’ ৫ দৈনন্দিন অভ্যাসে যে কোনও কথোপকথনে হয়ে উঠুন সেরার সেরা
খালি পেটে ভুলেও নয় কোন ৫ খাবার! শরীরের পুরো বারোটা বাজবে
পুরুষরা অন্তর্বাস কিনছেন? না একটিই দিনের পর দিন পরছেন? সেটাই বলে দিতে পারে অর্থনীতির অবস্থা! কীভাবে?
পোশাকের বোতাম দেখলেই আতঙ্ক! মুরগিতেও হৃদকম্প, চিনুন বিশ্বের ৫ অদ্ভুত ‘ফোবিয়া’
ওজন কমাতে মনের সুখে কাঁচা স্প্রাউটস খাচ্ছেন? আদৌ উপকার হচ্ছে না ক্ষতি, জেনে নিন
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
জিম আর ডায়েট করেও ফল মিলছে না? যৌন সম্পর্ক কি সত্যিই একগুঁয়ে মেদ ঝরাতে পারে, জানুন
এক মাস ফোন ছেড়ে দিন! দেখুন শরীর আর মনের অবিশ্বাস্য বদল, কী কী উপকার জানুন
মেনোপজ-পরবর্তী জীবন হোক মসৃণ! ৫০ পেরলেই মহিলারা কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে
সবুজ ভেলভেটে নবাবি সাজে পঙ্কজ ত্রিপাঠির চমক! দেখে হাঁ রণবীর বললেন, 'আমি শুধরালাম আর আপনি বিগড়ে গেলেন...'
শুধু ঝাল নয়, পুষ্টির খনি কাঁচা লঙ্কা! ঠিক কোন কোন কারণে রাখবেন পাতে জেনে নিন
হেঁশেলের দেওয়ালে জেদি চটচটে দাগ তুলতে নাজেহাল! বাড়ির ৩ উপাদানেই হবে নতুনের মতো ঝকঝকে
মলের রং বলে দিতে পারে শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ! মারাত্মক অসুখের থাবা আটকাতে চিনুন লক্ষণ
টাইট জিনস ছাড়া পছন্দ? নি:শব্দে শরীরে কোন মারাত্মক রোগ বাড়ছে জানলে শিউরে উঠবেন
তমন্নার মতো সুন্দর ফিগার চান! কোন ৩ অভ্যাসে ৯০ দিনেই সহজেই ঝরিয়ে ফেলবেন ৫-১০ কেজি ওজন
দুর্ধর্ষ ব্যালেন্স! চলন্ত বাইকে মাথায় সিঙ্গাড়ার বিরাট ট্রে, একটিও পড়ল না মাটিতে, যুবকের কীর্তি ভাইরাল
মণিপুরে প্রেসিডেন্টস রুল প্রত্যাহারের দাবিতে দিল্লি গেলেন প্রাক্তন মুখ্যমন্ত্রী এন. বীরেন সিংহ
নৈশভোজের পর ভুলেও করবেন না এই একটি কাজ! থেমে যেতে পারে হৃদযন্ত্র
মহাসাগরের ৬ কিলোমিটার গভীরে এ কী দেখলেন বিজ্ঞানীরা! বদলে যাবে বিবর্তনের ইতিহাস?
জমা পড়েছে রোনাল্ডোর ভারতের ভিসার আবেদন, আশায় বুক বাঁধছেন ফুটবলপ্রেমীরা
উত্তরবঙ্গে প্রাকৃতিক বিপর্যয়ে মৃত্যু বেড়ে ১৭
এই চার ব্যাঙ্কের সেভিংস অ্যাকাউন্টে সুদের হারে রদবদল, জানুন নয়া সুদ-হারে মিলবে কত রিটার্ন
রেলপথে যাত্রা এবার আরও সহজ হবে, এসি ট্রেনের পরেই রানাঘাট-বনগাঁ শাখায় বিরাট চমকের ঘোষণা করল রেল
নিষ্ক্রিয় ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থেকে কীভাবে তুলবেন টাকা? জেনে নিন নিয়ম
ভাঙল সেতু, ভেসে গেল বন্যপ্রাণ, আটকে পড়া পর্যটকদের হাতির সাহায্যে উদ্ধার উত্তরবঙ্গে
পরীক্ষায় ৯৬ শতাংশ পেলেও নগ্ন করে শাস্তি দেন মা! সইতে না পেরে তাঁর উপরেই ঝাঁপিয়ে পড়ল সন্তান
মাত্র চার্ মিনিটের জুম কোলে কাজ গেল হাজার হাজার ভারতীয়র!
প্রতিশোধ নিতে পোষা ময়ূর কেটে রান্না করে খেলেন ব্যক্তি! প্রতিবেশীকে চিঠিতে দিলেন আরও হত্যার হুমকি, জানাজানি হতেই শোরগোল এলাকায়
হ্যাম রেডিওই দেখাল ‘কামাল’, শ্রীরামপুরের হাসপাতাল থেকে উত্তরপ্রদেশে পরিবারের কাছে ফিরলেন মহিলা
দাবানল থেকে তৈরি হল নতুন বিষ, চিন্তায় গবেষকরা
ভাইরাল হওয়ার নেশায় জীবন বাজি যুবকের! চলন্ত 'কলম্বাস'- এ সুরক্ষা ছাড়াই উঠে পড়লেন , হাড়হিম করা ভিডিও প্রকাশ সামাজিক মাধ্যমে
অবিরাম বৃষ্টিতে বিপর্যস্ত উত্তরবঙ্গ, মৃত্যু হয়েছে ১৫ জনের, উদ্ধারকার্যে নামল সেনা
পরপর জল ছাড়ছে ডিভিসি, বিপর্যস্ত জনজীবন, ঘাটাল-চন্দ্রকোনায় বন্যার আতঙ্কে দিন কাটাচ্ছে আমজনতা
কীভাবে পিএফ গ্রাহকরা নিজেদের ইউএএন নম্বর পুনরুদ্ধার করতে পারেন? রইল পদ্ধতি
ফাসট্যাগ নেই? তাহলে ইউপিআইয়ের মাধ্যমে টোল-ট্যাক্স দিলে লাগবে ১.২৫ গুণ বেশি, নগদে সেটাই দ্বিগুণ
