সোমবার ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৬ : ৩০Sanchari Kar
নবরাত্রিতে উপবাসের সময় শরীরকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দীর্ঘ সময় ক্ষুধার্ত থাকলে দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সময় শুধু শক্তিশালী খাবার নয়, কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয়ও ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হয়। এই পানীয়গুলি শরীরকে শক্তি জোগায়, ডিটক্স করতে সাহায্য করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ত্বককে উজ্জ্বল রাখে। জেনে নেওয়া যাত উপবাসের সময় পান করার জন্য ৫ স্বাস্থ্যকর পানীয়:
ডাবের জল– এটি একটি প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিংক। ডাবের জল উপবাসের সময় পান করার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক পানীয়। এতে প্রচুর ইলেক্ট্রোলাইট, পটাশিয়াম এবং খনিজ থাকে, যা শরীরকে দ্রুত শক্তি দেয় এবং ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে। এটি হালকা হওয়ায় পেটও আরাম পায় এবং ত্বককে হাইড্রেটেড ও উজ্জ্বল রাখে। গরমে এটি সবচেয়ে ভালো বিকল্প।
দুধ এবং খেজুর শেক– উপবাসের সময় শক্তি বজায় রাখতে এবং দীর্ঘ সময় খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুধ এবং খেজুরের শেক খুবই কার্যকর। দুধ থেকে শরীর পায় প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম, আর খেজুর থেকে আয়রন, ফাইবার ও প্রাকৃতিক মিষ্টি। এটি ক্লান্তি দূর করে এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে। বিশেষ করে বিকেলের সময়, যখন দুর্বলতা অনুভূত হয়, তখন এটি সঙ্গে সঙ্গে শক্তি জোগায়।
লেবুর শরবত– এটি শরীরকে ডিটক্স করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। উপবাসের সময় লেবুর জল পান করলে শরীর শুদ্ধ হয় এবং হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে। এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ বাড়ায় এবং ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনে। চাইলে এতে সন্ধক লবণ এবং মধু মিশিয়ে পান করলে স্বাদও বাড়ে এবং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।
মখানা ও বাদামের স্মুদি– মখানা ও বাদাম দু’ই উপবাসের জন্য সুপারফুড। এগুলো দিয়ে তৈরি স্মুদি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু হয়। তৈরি করতে, দুধে ভিজানো মখানা এবং বাদাম দিয়ে ব্লেন্ড করুন এবং সামান্য মধু মিশিয়ে নিন। এটি প্রচুর প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা পেটকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখে এবং শরীরকে শক্তি জোগায়।
দই দিয়ে তৈরি ছাঁচ– এটি কুলিং এবং হজম বৃদ্ধিকারক হিসেবে কাজ করে। উপবাসের সময় ছাঁচ পান করাও খুব ভাল বিকল্প। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে, ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। চাইলে এতে সন্ধক লবণ, জিরে পাউডার এবং পুদিনা মেশিয়ে স্বাদ বাড়ানো যায়। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং গ্যাস, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি সমস্যার সমাধান করে।
নানান খবর
হাতের সামান্য ব্যথাই কি হার্ট অ্যাটাকের সংকেত? ধমনীর ব্লকেজের ৭ মারাত্মক লক্ষণ না চিনলে অকালে শেষ হবে জীবন
স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও ফুলে রয়েছে পেট? নেপথ্যের তিন ‘খলনায়ক’-কে শায়েস্তা করলেই কমবে পেটফাঁপা
শরীরে থাকা ব্যাকটেরিয়াই রুখে দেবে কিডনি স্টোন! গবেষণায় নতুন আশার আলো, কী কী জানা গেল
রাতে ঘুমনোর আগে শুয়ে শুয়ে রিল স্ক্রল করেন? শরীরকে ভিতর থেকে শেষ করছে এই অভ্যাস, বাঁচার উপায় কী
বৃহস্পতি-শুক্রের বিরল যোগ! ৩ রাশির ভাগ্যের তালা খুলবে, আপনিও কি আছেন তালিকায়
মলাশয়ে আঠার মতো লেগে থাকা বিষ্ঠাও বেরিয়ে আসবে মাখনের মতো, ঘুমাতে যাওয়ার আগে খান এই ৪ পানীয়
প্রয়াত প্রিয়জন আবার কথা বলবেন! এ আই-এর জাদুতে মৃত মানুষের গলা শোনা যাবে, যুগান্তকারী আবিষ্কার দুই ছাত্রের
ডালে বেশি নুন পড়ে গিয়েছে! এক টুকরো আলুতেই চটজলদি মিলবে সমাধান, রইল টিপস
বোতলের জেদি হলদে দাগ তুলতে নাজেহাল! ডিমের খোসাতেই লুকিয়ে সমাধান
ক্যানসার রুখে দেবে! হার্ট রাখবে ভাল, দামি ওষুধ নয়, কোন পাতা খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা জানুন
২১ সেপ্টেম্বর সূর্যগ্রহণ! কখন শুরু, কী কী করবেন বা করবেন না, এখনই সবটা জেনে নিন
জন্ডিসের ৫ বড় কারণ কখনওই অবহেলা করবেন না! কোন কোন উপসর্গ দেখে সাবধান হবেন জানুন
পুরুষ না মহিলা, কে বেশি ঘুমায়? গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
হার্টের বন্ধু, ঝুঁকি কমায় ক্যানসারের! নিয়মিত এই ফল খেলেই হারাবেন না রূপ-যৌবন
পুজোর আগে দাগছোপহীন ত্বক, মেকআপের পর লাগবে না ব্লাশ! এই সবজির প্যাকেই মিলবে দু'গালে লালচে আভা
ইডির তলবের পর বেটিং অ্যাপ নিয়ে বড় ঘোষণা মিমি চক্রবর্তীর! প্রথমবার মুখ খুলে কী জানালেন নায়িকা?
ইস্টবেঙ্গলের জোড়া ট্রফি, আবার কলকাতা লিগের রং লাল হলুদ
পর্দায় 'নিশা'কে দেখে বিয়ে করতে ইচ্ছে করছে শ্রুতির? কবে আসবে শুভদিন? কী জানালেন অভিনেত্রী?
কমোড থেকে ফোঁস ফোঁস শব্দ! প্রস্রাব করতে গিয়ে মূর্ছা গেলেন যুবক, হাড়হিম দৃশ্য এই রাজ্যের হোটেলে
মরশুমের সেরা ফুটবলার কে? আজ রাতেই জানা যাবে ব্যালন ডি অর বিজয়ীদের নাম, কোথায় কীভাবে দেখবেন অনুষ্ঠান?
রউফের সঙ্গে উত্তপ্ত কথা কাটাকাটি অভিষেকের, 'যাকে যা ওষুধ দেওয়ার দিয়েছি', সাফ জানালেন ভারতের তারকা ওপেনার
শাহরুখ না সলমন— কার অনুকরণে আরিয়ান তৈরি করেছেন তাঁর ওয়েব সিরিজের নায়ককে? ফাঁস করলেন অভিনেতা নিজেই!
নিজে দাঁড়িয়ে থেকে প্রেমিকাকে এগিয়ে দিলেন বিয়ের মণ্ডপে! কেন এমন কাণ্ড ঘটালেন টলিপাড়ার নায়ক?
'একে ৪৭' উদযাপন নিয়ে বিতর্ক তুঙ্গে, কী বললেন ফারহান?
শ্রুতির বিয়েতে কেমন সাজলেন বোন আরাত্রিকা?
টাকা দিবি নাকি দিবি না? রাগের মাথায় ইট দিয়ে ভাইপোর মাথা থেঁতলে দিল কাকা, তারপর...
রঘু ডাকাতের জার্নি এক দারুন অভিজ্ঞতা অনির্বাণ সোহিনী ও ইধিকার কাছে
পড়ুয়াদের প্রশ্নের উত্তর দেবে রোবট 'সানন্দা', ডিজিটাল বিপ্লবের পথে সরকারি স্কুল
দিনেদুপুরে নাবালিকাকে অপহরণ, কসবা থেকে গ্রেপ্তার অধ্যাপিকা
মহারাষ্ট্রে কুণ্বী কোটা বিতর্ক: মামলা শুনানী থেকে সরে দাঁড়াল বম্বে হাইকোর্টের ডিভিশন বেঞ্চ
কোনও বিতর্ক নয়'- রঘু ডাকাত কেন মুক্তির আগেই চলচ্চিত্র জগতে ইতিহাস তৈরি করল - জানালেন দেব
পাকিস্তানের ক্ষতে নুনের ছিটে সূর্যর, 'ভারত-পাক লড়াই বলা বন্ধ করুন'
শুটিংয়ে মাথায় চোট পেলেন টম হল্যান্ড, বন্ধ হল ‘স্পাইডার-ম্যান ৪’! এখন কেমন আছেন ‘পিটার পার্কার’?
'নিম ফুলের মধু'র পর ছোটপর্দায় ফিরছেন পল্লবী শর্মা! কোন চ্যানেলে নতুন চরিত্রে দেখা যাবে তাঁকে?
দিনের পর দিন শারিরীক-মানসিক নির্যাতন! টলিউডের কোরিওগ্রাফার প্রেমিকের বিরুদ্ধে বিস্ফোরক ‘চরিত্রহীন’-এর নয়না
গরবা নাচের আসরে হুলস্থুল কাণ্ড, পিস্তল উঁচিয়ে যুবতীকে অপহরণ শ্বশুরবাড়ির সদস্যদের! আসল কারণ শুনে শিউরে উঠলেন সকলে
আবার জুটিতে অঙ্কুশ-নুসরত? কী বললেন অভিনেতা
অক্ষয়ের সামনে মঞ্চে এ কী করলেন কপিল! শো শেষ হতেই বিস্ফোরক মামলা ‘হেরি ফেরি’ প্রযোজকের
