শুক্রবার ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৪ : ২১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে যে অসুখগুলি ঘরে ঘরে নিঃশব্দে হানা দিচ্ছে, তার মধ্যে অন্যতম উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন। কর্মক্ষেত্রের বিপুল চাপ, খাদ্যাভ্যাসে অনিয়ম এবং বিশ্রামের অভাব- এই ত্রিফলা আক্রমণে রক্তচাপের কাঁটা ঊর্ধ্বমুখী। চিকিৎসকেরা একে ‘নীরব ঘাতক’ বলেন, কারণ অনেক ক্ষেত্রেই এর নির্দিষ্ট কোনও উপসর্গ থাকে না, অথচ শরীরের ভিতরে হৃদযন্ত্র, মস্তিষ্ক বা কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করে হয়ে যায়।
চিকিৎসকের পরামর্শ এবং ওষুধপত্র এই রোগের মোকাবিলায় প্রধান হাতিয়ার। তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শুধুমাত্র ওষুধের উপর ভরসা না করে জীবনযাত্রায় কিছু সাধারণ পরিবর্তন আনলে এবং রান্নাঘরের সহজলভ্য কয়েকটি উপাদানের সাহায্য নিলে রক্তচাপকে বশে রাখা অনেকটাই সহজ হয়ে যায়।
আরও পড়ুন: মধুচক্র চালানোয় অভিযুক্ত অভিনেত্রী অনুষ্কা দাস! সেক্স র্যাকেট থেকে উদ্ধার বাংলা সিরিয়ালের আরও ২ নায়িকা! তুলকালাম মহারাষ্ট্রে
১। নুনকে না বলুন: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের প্রথম এবং প্রধান শর্ত হল লবণ বা সোডিয়াম ক্লোরাইড খাওয়া কমানো। শুধুমাত্র রান্নায় কম নুন দেওয়াই যথেষ্ট নয়, বিপদ লুকিয়ে থাকে বাইরের কেনা খাবারেও। চিপস, নোনতা বিস্কুট, চানাচুর, আচার, পাঁপড় এবং বিভিন্ন ধরনের সস- এই ধরনের খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে। তাই এগুলি বর্জন করা জরুরি।
২। পটাসিয়ামের সঙ্গে বন্ধুত্ব: শরীরে সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে পটাসিয়াম অপরিহার্য। এই খনিজটি রক্তনালীকে শিথিল রাখতে এবং অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীর থেকে বার করে দিতে সাহায্য করে। তাই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত রাখুন কলা, ডাবের জল, পালং শাক, মিষ্টি আলু, টমেটো এবং বিনসের মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
৩। মহৌষধ রসুন: বহু যুগ ধরেই হৃদরোগের সমস্যায় রসুনের ব্যবহার হয়ে আসছে। রসুনের মধ্যে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন বাড়িয়ে রক্তনালীকে প্রসারিত করে। ফলে রক্তচাপ কমে। চিকিৎসকদের একাংশের মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক কোয়া কাঁচা রসুন চিবিয়ে খেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় উপকার মিলতে পারে।
৪। শরীরচর্চা আবশ্যক: জিমে গিয়ে ভারী ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর মতো অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে হৃদযন্ত্র শক্তিশালী হয়। হৃদযন্ত্র শক্তিশালী হলে সেটি সহজেই সারা দেহে রক্ত সঞ্চালন করতে পারে, যা ধমনীর উপর চাপ কমায়। ফলে রক্তচাপও কমে যায়।
৫। মানসিক চাপ কমান: দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপের কারণে শরীরে এমন কিছু হরমোন নিঃসৃত হয়, যা সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। দীর্ঘমেয়াদী ভাবে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ধ্যান, প্রাণায়াম বা গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের অভ্যাস করুন। পছন্দের গান শোনা বা বই পড়ার মতো শখও মন শান্ত রাখতে পারে।
আরও পড়ুন: মধুচক্র চালানোয় অভিযুক্ত অভিনেত্রী অনুষ্কা দাস! সেক্স র্যাকেট থেকে উদ্ধার বাংলা সিরিয়ালের আরও ২ নায়িকা! তুলকালাম মহারাষ্ট্রে
তবে মনে রাখা জরুরি, এই ঘরোয়া পদ্ধতিগুলি কোনওমতেই চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধের বিকল্প নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনওই রক্তচাপের ওষুধ বন্ধ করা উচিত নয়। জীবনযাত্রায় শৃঙ্খলা, সুষম আহার এবং চিকিৎসকের নিয়মিত পর্যবেক্ষণের ত্রিবেণী সঙ্গমেই এই ‘নীরব ঘাতক’কে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
নানান খবর
করোনা-স্মৃতি উস্কে দিয়ে দিল্লিতে এইচ৩এন২ ভাইরাসের থাবা! উপসর্গ কী? কোন পথে নিরাময়?
প্রোবায়োটিক বনাম প্রিবায়োটিক! অন্ত্রের স্বাস্থ্যে কোনটি বেশি জরুরি? কী বলছে পুষ্টিবিজ্ঞান?
সঙ্গমে বেশিক্ষণ দৃঢ় থাকছে না লিঙ্গ? শুধু যৌনতা নয়, হার্টের সমস্যা থেকেও হতে পারে এমনটা, কীভাবে বুঝবেন?
ব্লক হয়ে গিয়েছে ধমনী, আগেই সঙ্কেত দেয় শরীর! জীবন-মরণের তফাৎ গড়ে দিতে পারে কোন কোন লক্ষণ?
চশমা লাগবে সন্তানের, কীভাবে বুঝবেন বাবা-মা? নজর রাখতে হবে ৪ বিশেষ উপসর্গে
দুধ খেলে কি কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে? ভাইরাল তত্ত্ব কতটা সত্যি? বিজ্ঞান কী বলছে?
গ্যাস মুক্ত পেট চান? নিয়মিত সকালে উঠেই করুন এই তিনটি যোগাসন, বায়ুমুক্ত হবে উদর
অল্প আঘাতেই কালশিটে? অবহেলা নয়, শরীরে এই জরুরি ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে
এই ঘুমই চিরনিদ্রা নয় তো? ঘুমের মধ্যে দ্বিগুণ বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
বাবার চেয়ে মায়ের চেহারায় বয়সের ছাপ আগে পড়ে! নেপথ্যের কারণ জানলে আকাশ থেকে পড়বেন
ক্যানসারের আনসার! যুগান্তকারী ক্যানসার টিকার ট্রায়াল শুরু রাশিয়ায়, সে দেশে সবার জন্য ফ্রি, ভারতে কত দাম?
মহিলাদের স্তনে কান পাততে লজ্জা পেতেন, সেই কারণেই চিকিৎসক আবিষ্কার করেন এই যুগান্তকারী যন্ত্র! এটি ছাড়া এখন ডাক্তারি অসম্ভব
কানের ময়লা কি আদৌ ‘আবর্জনা’? ইয়ার ওয়াক্স কখন বার করবেন, কখন করবেন না?
নিয়মিত কনট্যাক্ট লেন্স পরেন? এই ৫ ভুল করলেই চোখের সর্বনাশ! আগেই সতর্ক হন
বাতের সমস্যা নির্মূল হবে চিরকালের জন্য? নতুন জিন আবিষ্কার ঘিরে স্বপ্ন দেখছেন চিকিৎসকেরা
এশিয়া কাপের দলে সুযোগ মেলেনি, হতাশ না হয়ে এই দেশের লিগে খেলতে যাচ্ছেন ওয়াশিংটন
সইফের পর এবার বোন সোহার বাড়িতেও চোর! অভিনেত্রীর স্বামীর লাথি খেয়ে শেষমেশ কি মারা গেল ওই দুষ্কৃতী?
ডায়াবেটিসে চিনি ছেড়ে ব্রাউন সুগার খাচ্ছেন? আদৌ এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তো! নাকি উল্টে বারোটা বাজচ্ছে শরীরের?
উৎসবের মরশুমে বিরাট চমক, সোহিনী থেকে সুরঙ্গনা, থাকবেন 'ফেলুদা'ও! নতুন কী হতে চলেছে 'হইচই'-এ?
ব্রাজিলে সেনা অভ্যুত্থানের ছক কষার অপরাধে জেয়ার বলসনারোকে ২৭ বছরের কারাদণ্ড
ফোকাস ঠিক রাখো, পাক ম্যাচের আগে সূর্যদের সাবধানবাণী বিশ্বজয়ী অধিনায়কের
ভয়াবহ! ব্যাঙ্কের বাথরুমে আত্মঘাতী হলেন ব্যবসায়ী, প্রশ্ন উঠছে একাধিক, জানাজানি হতে হুলুস্থুল
‘তুমি কথা বলোনি, কিন্তু আমি শুনেছি’, মূক-বধির ভক্ত জড়িয়ে ধরতেই চোখ ছলছল কার্তিকের!
টাকার অভাবে মনের ইচ্ছে অপূর্ণ থেকে যাচ্ছে? পকেটে রাখুন এই ৫ জিনিস, বৃষ্টি হবে অর্থের
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে পৃথিবী শাসন করছে কারা, তালিকায় কোথায় ভারত?
'ও তখন একদম নিজের মধ্যে ছিল না...,' দীপিকার সঙ্গে রণবীরের বিচ্ছেদ এত বছর পর মুখ খুললেন নীতু কাপুর
গান শুনতে ভালবাসেন, শচীন ছাড়া আর কে আদর্শ ক্রিকেটার? জানালেন গিল
কয়েক ইঞ্চি 'বাড়াবার' জন্য জীবনের ঝুঁকি নিচ্ছেন পুরুষরা! বিপজ্জনক ট্রেন্ড নিয়ে সতর্ক করছেন চিকিৎসকরা
ভারতে কমছে ইউটিউবারদের আয়, কারণ জেনে মাথায় হাত সকলের
বহু মানুষের উপকার হবে, সেতু উদ্বোধনের পর জানালেন হুগলির সাংসদ রচনা
যাদবপুরে ছাত্রী-মৃত্যু, 'অনুষ্ঠানের অনুমতি' ছিল কি না তরজা তা নিয়ে, তৃণমূল বলছে, 'ওঁরা নিয়ম মানে না, বানাতে চায়'
কুলমন ঘুরে আস্থা ভারত ঘনিষ্ঠ-সুশীলাতেই! ৫০ মৃত্যু পেরিয়ে, এখন 'প্রধান' বাছতে দিনে দিনে পছন্দ বদলাচ্ছেন জেন জি-রা?
সঞ্জয় কাপুরের সম্পত্তির ভাগে নাম নেই প্রথম স্ত্রী-র নামের বিন্দুবিসর্গ! কেন এই অদ্ভুত ব্যাপার?
শনিবারই শুরু বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপ, নীরজ নামবেন কবে জানুন
বদলে যাবে শীতের পরিবেশ! কার কেরামতি ভোগাতে পারে সকলকে জেনে নিন এখনই
সত্যম-দেবলীনার চোখে 'রক্তবীজ ২'-এর সেরা জুটি কারা?
