শুক্রবার ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১২ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৩ : ১৭Soma Majumder
বর্তমানে ডায়েট ট্রেন্ডের মধ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। মূলত ওজন কমানোর জন্যই অনেকের এর প্রতি ঝোঁক বেড়েছে। তবে শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণ বা ডায়াবেটিস কমাতেই নয়, রক্ত জমাট বাঁধা অর্থাৎ ব্লাড ক্লট প্রতিরোধেও কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, সম্প্রতি এমনই তথ্য উঠে এসেছে গবেষণায়।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং মেনে চললে তা রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায়। যা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্ত জমাট বাঁধা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের অন্যতম বড় কারণ। তাই যাদের কার্ডিওভাসকুলার বা হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এই খাদ্যাভ্যাস বড় আশীর্বাদ হতে পারে।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ট্রেন্ডে একটা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে খাবার খেয়ে নিতে হয়। আবার কিছু ঘণ্টা চলে একেবারে উপবাস। তখন ইতিমধ্যেই জমে থাকা ফ্যাট থেকে পুষ্টি ও এনার্জি সংগ্রহ করে শরীর। ইদানীং এভাবে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ গলিয়ে নেওয়ার ট্রেন্ড দেখা যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নিয়মিত নির্দিষ্ট সময় না খেয়ে শরীরকে বিশ্রাম দিলে রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর ফলে ধমনীতে অপ্রয়োজনীয় জমাট বাঁধার প্রবণতা কমে যায়। লাইফ মেটাবলিজম-এ প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে, উপোস অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া থেকে উৎপাদিত ইন্ডোল-৩-প্রোপিওনিক অ্যাসিড (আইপিএ)-এর মাত্রা বৃদ্ধি করে প্লেটলেট সক্রিয়করণকে বাধা দেয়, যা জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
গবেষণার জন্য ১৬০ জন করোনারি ধমনী রোগের রোগীর রক্তের নমুনা নেওয়া হয়েছিল। একইসঙ্গে ইঁদুরের উপর পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে ১০ দিনের বিরতিহীন উপবাস আইপিএ- এর মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং প্লেটলেট সমষ্ঠি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়। এক্ষেত্রে সিমুলেটেড হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের পরে ইঁদুরগুলিতে হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি কম দেখা গেছে।
আরও পড়ুনঃ স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন
শুধু তাই নয়, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং শরীরে প্রদাহ কমায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে, যারা দীর্ঘদিন ধরে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং মেনে চলেছেন, তাদের মধ্যে হৃদরোগ, স্ট্রোক ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি তুলনামূলক কম। তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, এই অভ্যাস শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, বিশেষত যারা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য গুরুতর অসুখে ভুগছেন।
নানান খবর
টাকার অভাবে মনের ইচ্ছে অপূর্ণ থেকে যাচ্ছে? পকেটে রাখুন এই ৫ জিনিস, বৃষ্টি হবে অর্থের
কয়েক ইঞ্চি 'বাড়াবার' জন্য জীবনের ঝুঁকি নিচ্ছেন পুরুষরা! বিপজ্জনক ট্রেন্ড নিয়ে সতর্ক করছেন চিকিৎসকরা
সুপারফুড হলেও এঁদের জন্য 'বিষ' সজনে! শরীরে কোন কোন সমস্যা থাকলে এড়িয়ে চলবেন এই সবজি?
রাত জাগতে অসুবিধা নেই, কিন্তু ভোরে উঠতে গেলেই বিদ্রোহ করে শরীর? কেন এমন হচ্ছে? নেপথ্যে কোন কারণ?
নিরামিষ মানেই স্বাস্থ্যকর? ভুল ভাবছেন না তো? একটানা নিরামিষ খেলেও ঘটতে পারে মহাবিপদ
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি। আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ক্রমশ কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে ব্রেন স্ট্রোক! কারণটা ঠিক কী? খুঁটিনাটি জানালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
চিনি খাওয়া ছাড়লেও চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?
স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন
বাড়িতে খুব আরশোলার উৎপাত? রান্নাঘরে সহজলভ্য এই একটি উপাদানেই নিমেষে মিলবে নিস্তার
মোমের মতো ওজন গলিয়ে দেবে! ঝরাতে হবে না এক ফোঁটা ঘাম, হেঁশেলের কোন মশলাটিকে কাজে লাগাতে হবে জানুন
পুজোয় জেল্লা বাড়াতে অতিরিক্ত ত্বক-চুলের পরিচর্যা শুরু করেছেন? আচমকা বাড়তি যত্নে উল্টে ক্ষতি হতে পারে!
অল্প বয়সে হাঁটুর ব্যথা? শরীরে এই ভিটামিনের অভাব কিনা আগেই সতর্ক হন, নাহলে যন্ত্রণায় কাতরাতে থাকবেন
দামি টোনার ছাড়ুন! মাত্র ৫০ টাকাতেই পেতে পারেন নায়িকার মতো নিখুঁত, ঝকঝকে ত্বক, ড্রেসিং টেবিলে কোন জিনিসটি রাখবেন জানুন
জলই জীবন, আবার বেশি খেলে শরীরের মারাত্মক বিপদ! জানেন অতিরিক্ত জল খাওয়ার কী ভয়ঙ্কর পরিণাম হতে পারে?
‘তুমি কথা বলোনি, কিন্তু আমি শুনেছি’, মূক-বধির ভক্ত জড়িয়ে ধরতেই চোখ ছলছল কার্তিকের!
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দিয়ে পৃথিবী শাসন করছে কারা, তালিকায় কোথায় ভারত?
'ও তখন একদম নিজের মধ্যে ছিল না...,' দীপিকার সঙ্গে রণবীরের বিচ্ছেদ এত বছর পর মুখ খুললেন নীতু কাপুর
গান শুনতে ভালবাসেন, শচীন ছাড়া আর কে আদর্শ ক্রিকেটার? জানালেন গিল
ভারতে কমছে ইউটিউবারদের আয়, কারণ জেনে মাথায় হাত সকলের
বহু মানুষের উপকার হবে, সেতু উদ্বোধনের পর জানালেন হুগলির সাংসদ রচনা
যাদবপুরে ছাত্রী-মৃত্যু, 'অনুষ্ঠানের অনুমতি' ছিল কি না তরজা তা নিয়ে, তৃণমূল বলছে, 'ওঁরা নিয়ম মানে না, বানাতে চায়'
কুলমন ঘুরে আস্থা ভারত ঘনিষ্ঠ-সুশীলাতেই! ৫০ মৃত্যুর পেরিয়ে, এখন 'প্রধান' বাছতে দিনে দিনে পছন্দ বদলাচ্ছেন জেন জি-রা?
সঞ্জয় কাপুরের সম্পত্তির ভাগে নাম নেই প্রথম স্ত্রী-র নামের বিন্দুবিসর্গ! কেন এই অদ্ভুত ব্যাপার?
শনিবারই শুরু বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপ, নীরজ নামবেন কবে জানুন
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ ছাড়া গতি নেই? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন ৫ ঘরোয়া টোটকা
বদলে যাবে শীতের পরিবেশ! কার কেরামতি ভোগাতে পারে সকলকে জেনে নিন এখনই
সত্যম-দেবলীনার চোখে 'রক্তবীজ ২'-এর সেরা জুটি কারা?
পাড়ার 'বৌদি'কে নিয়ে পালানোর অভিযোগ বিজেপি নেতার বিরুদ্ধে, দল বলল ওটা ব্যক্তিগত বিষয়
নেতার সন্তানের শৌখিন জীবনযাপন, দেশের মানুষের পেটে ভাত নেই! কারা এই নেপো-কিড যাদের দেখে ফুঁসছিল জেন জি
'কিচ্ছু করিনি বলে এতদিন চুপ করে ছিলাম,' ৬০ কোটি টাকা জালিয়াতির অভিযোগ প্রসঙ্গে আর কী সাফাই দিলেন রাজ কুন্দ্রা?
রবিবার দুবাইয়ে মহারণ, কিন্তু এই আইপিএল ফ্রাঞ্চাইজি বয়কট করে বসল পাকিস্তানকে
নেপালের সেনাপ্রধানের পিছনে কার ছবি? শোরগোল পড়ল নেটদুনিয়াতে
টলিপাড়ার নায়কের প্রেমে হাবুডুবু নায়িকা! বিয়ের কথা এগোতেই বেঁকে বসলেন বাড়ির লোক, কী হবে এবার?
শ্রিয়ার সঙ্গে সম্পর্কে জড়ানোর আগে তাঁকে প্রচণ্ড ভয় পেতেন হবু স্বামী! নেপথ্যে কীভাবে জড়িয়ে ছিলেন অজয় দেবগণ?
বিরাটদের ফিট রাখতে ব্রঙ্কো টেস্ট চালু করেছে বিসিসিআই, এই নতুন টেস্ট নিয়ে মুখ খুললেন লে রু
পুজোর আগেই ধামাকা অফার, এই সাতটি ব্যাঙ্ক এক বছরের ফিক্সড ডিপোজিটে দুর্দান্ত সুদ দিচ্ছে
