শনিবার ০৬ সেপ্টেম্বর ২০২৫
এক সময় মনে করা হত যে, হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যা শুধুমাত্র মধ্যবয়সী বা তার চেয়েও বেশি বয়সীদের মধ্যে ঘটে। কিন্তু সম্প্রতি দেখা যাচ্ছে, হার্ট অ্যাটাক এখন আরও তরুণদের মধ্যেও ঘটছে। এমনকি ২০ এবং ৩০-এর মানুষদের মধ্যেও। সিনিয়র কার্ডিয়োলজিস্ট ডঃ এম. শ্রীনিবাস রাও সতর্ক করে বলেছেন যে, অনেক তরুণ গুরুতর হৃদরোগের কারণে হাসপাতালে ভর্তি হচ্ছেন।
ডঃ রাও বলছেন, হৃদরোগের এই বৃদ্ধি মূলত খারাপ জীবনধারার ফল। তিনি জানান, অনেকগুলি অভ্যাসের সঙ্গে জেনেটিক প্রভাবও মিলিত হয়ে তরুণদের মধ্যে কার্ডিয়াক সমস্যার ঝুঁকি বাড়াচ্ছে। তিনি ব্যাখ্যা করেন, “দীর্ঘ কাজের সময়, মানসিক চাপ, অনিয়মিত ঘুম, ফাস্ট ফুডের অভ্যাস, অচিহ্নিত উচ্চ রক্তচাপ, বৃদ্ধি পাওয়া কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং পরিবারের হৃদরোগের ইতিহাস। এমনকি দৈনন্দিন দূষণের সংস্পর্শ বা মাঝে মাঝে ধূমপানও ধীরে ধীরে ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।”
আরেকটি প্রচলিত ভুল ধারণা হল, খারাপ স্বাস্থ্যের প্রভাব চেহারায়ও দেখা যাবে। কিন্তু বাস্তবে সবসময় তা হয় না। কাউকে বাইরে থেকে সুস্থ মনে হলেও ভিতরে ক্ষতি ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গেছে। ডঃ রাও সতর্ক করেছেন, “একজন তরুণকে বাইরে থেকে ফিট দেখাতে পারে, কিন্তু তাদের রক্তনালীগুলোর ভিতরে হয়তো ইতিমধ্যেই প্রাথমিক প্ল্যাক তৈরি হতে শুরু করেছে।”
এই কারণেই হার্টের যত্নকে গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত। ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সিরা প্রায়শই ত্বকের যত্ন, রেটিনল দিয়ে ফাইন লাইন কমানো ইত্যাদিতে বেশি মনোযোগ দেন, যা অবশ্যই করা উচিত, তবে হৃদরোগের মতো বিষয়গুলিতেও নজর দেওয়া অত্যন্ত জরুরি। এগুলিকে আগে মধ্যবয়সে চিন্তার বিষয় মনে হলেও এখন সেই পরিস্থিতি বদলেছে।
শুরুর থেকেই জীবনধারা বদলানো প্রয়োজন। এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলোকে মাঝে মাঝে নয়, বরং রোজকার জীবনের অংশ হিসেবে গ্রহণ করা জরুরি। হার্টকে সুস্থ রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল সক্রিয় থাকা। ছোট ছোট নানা উপায়ে যেমন লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা, রোজ অল্প সময়ের জন্য হলেও হাঁটা। চিকিৎসক বলেন, “ব্যায়ামকে সপ্তাহান্তের জিম সেশনের বদলে প্রতিদিন হার্টের জন্য একটি ওয়ার্কআউট হিসাবে বিবেচনা করুন।”
খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে। সবজির মধ্যে পালং শাক, ব্রকলি, গাজর. ফলের মধ্যে বেরি, কমলা; শস্যের মধ্যে ওটস, ব্রাউন রাইস, এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন বাদাম, বীজ, অলিভ অয়েল বা অ্যাভোকাডো, এসবই প্রতিদিনের খাবারের মূল অংশ হওয়া উচিত। ফাস্ট ফুড, চিনিযুক্ত পানীয়, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত নুনকে দৈনন্দিন খাবারের পরিবর্তে মাঝে মাঝে উপভোগ্য হিসাবে রাখা উচিত।
সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট দ্রুত হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতার করার লক্ষ্য রাখুন এবং দু’টি স্টেংথ ট্রেনিং সেশন করার চেষ্টা করুন। দিনে ছোট ছোট শারীরিক ক্রিয়াকলাপও গুরুত্বপূর্ণ। যেমন সিঁড়ি ব্যবহার করা, সহকর্মীর ডেস্ক পর্যন্ত হাঁটা, বা সন্ধ্যায় দ্রুত হাঁটা বা জগিং। এসব মিলিয়ে মোট শারীরিক সক্রিয়তা বাড়ানো যায়।
রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা, শরীরের ওজন এবং কোমরের মাপ চেক করবেন।
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ধমনীতে রক্তচাপ এবং প্রদাহ বাড়ায়। যোগব্যায়াম, সংক্ষিপ্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, অথবা দিনের মধ্যে ১০ মিনিটের ফোন-মুক্ত হাঁটার মতো কিছু কৌশল সাহায্য করতে পারে। চাপ নিয়ন্ত্রণকে যে কোনও ডায়েট বা ব্যায়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করা উচিত।
অতিরিক্ত মদ্যপান হৃদযন্ত্রকে চাপ দেয় এবং অস্বাভাবিক রিদম সৃষ্টি করতে পারে।
তামাক ধমনীকে দ্রুত ক্ষয় করে এবং রক্ত জমাট বাধার ঝুঁকি বাড়ায়।
মুখের যত সমস্যার নাভিতেই সমাধান! প্রতিদিন কোন একটি কাজ করলে ৭ দিনেই মিলবে উজ্জ্বলতা
জল পরিশুদ্ধ করে, রক্তপাতও বন্ধ করে! বাড়িতে এই একটি জিনিস থাকলেই হাজার উপকার
দাড়ির ঘনত্ব সর্বত্র সমান নয়? ৫ ঘরোয়া টোটকায় ঘন, কালো দাড়ি গজাবে, ম্যাজিকের মতো ঢাকবে গোটা গাল
টয়লেটে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিল দেখেন? কোন রোগ জন্ম দিচ্ছে এই বদভ্যাস, জানলে পিলে চমকাবে
নিয়মিত সঙ্গমে মস্তিষ্ক থাকবে তরতাজা! মহিলাদের স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর গোপন কৌশল উঠে এল বিজ্ঞানের ব্যাখ্যায়
বৃষ্টিতে প্রায়ই চুল ভিজছে? এই জল কি আদৌ ভাল নাকি আখেরে ক্ষতি হচ্ছে চুলের
মদ না খেলেও ঝুঁকিতে যুব সমাজ! বাড়ছে লিভার ক্যানসার, জানুন কারণ-প্রতিরোধের উপায়
শরীরের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক কোনটি জানেন? ঠিক করে যত্ন না নিলে বড় বিপদ, কী করবেন জানুন
বিয়ের পর যৌন আগ্রহ কমে যাওয়ার পেছনের কারণ: বিশেষজ্ঞদের মতামত
পুজোর আগে ঘর সাজাবেন? এই সব উপায়েই করুন বাড়ির মেকওভার
পোষ্যকে নিয়ে বেড়াতে যেতে চান? কোন কোন বিষয় মাথায় রাখলে দুর্দান্ত কাটবে ছুটির দিন?
বিরাট শোকের ছায়া ফ্যাশন জগতে! প্রয়াত কিংবদন্তি ডিজাইনার জর্জিও আরমানি
ঘুমের সময় এই একটি ভুলেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! জানেন কীভাবে ঘুমালে হার্টের রোগীরা থাকবেন নিরাপদ?
তাঁর ওটাই পৃথিবীতে দীর্ঘতম! বিশেষ অঙ্গ লম্বা হওয়ার সুবিধা-অসুবিধা কী? গিনেস বুকে নাম তুলে প্রকাশ্যে জানালেন যুবক
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
বাইক দুর্ঘটনায় কলার বোন ভাঙলেন এনরিকে, কবে মাঠে ফিরবেন?
হানিমুনে গিয়ে কিডন্যাপ হয়ে গেল বউ! মাথায় হাত ছোটপর্দার নায়কের
ক্যাপ্টেনকে না জানিয়ে বিরাট সিদ্ধান্ত, বিশ্বকাপের আগে মার্শকে 'সরি' বললেন স্টার্ক
খেলতে খেলতে বুকে ব্যথা, মায়ের কোলে মাথা রেখে বিশ্রাম নিচ্ছিল ১০ বছরের নাবালক, মুহূর্তের মধ্যে শেষ নিঃশ্বাস ত্যাগ
এশিয়া কাপে ওপেন করবে কারা? পছন্দের ওপেনিং জুটি বেছে নিলেন বিশ্বকাপজয়ী
কপিল শর্মার শো সত্যিই ছাড়ছেন কিকু শারদা! নিজেই প্রকাশ্যে আনলেন বিস্ফোরক সত্যি, কী জানালেন?
খিঁচুনি, আর বমি বমি ভাব! কয়েকদিনের মধ্যেই ২০ জনের মৃত্যু, অজানা অসুখের আতঙ্কে কাঁপছে এই রাজ্য
ভারতের একটি মাত্র জায়গায় পেঁয়াজ সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ, চাষ তো হয়ই না বিক্রিও করা বারণ
এশিয়া কাপের আগে গিলদের বিশেষ বার্তা, কী বললেন গম্ভীর?
বিয়ের মাত্র ২১ দিনের মাথায় সংসার ভাঙছে এই জুটির! কপাল পুড়ল টলিপাড়ার কোন দম্পতির?
এশিয়া কাপের আগে গিলদের বিশেষ বার্তা, কী বললেন গম্ভীর?
সিঙ্গুরের স্বপ্ন, পূরণ হতে চলেছে সুগন্ধায়! গাড়ি কারখানার উদ্বোধনে কুণাল ঘোষ, বিরাট ঘোষণাও করলেন
ছত্তীসগড়ে এনএইচএম কর্মীদের গণপদত্যাগে স্বাস্থ্যসেবা ভেঙে পড়ার পথে
কিম জং উনকে খতম করতে মার্কিন সেনাকে উত্তর কোরিয়ায় পাঠিয়েছিলেন খোদ ট্রাম্প! চাঞ্চল্যকর তথ্য প্রকাশ্যে
'বিয়ের আগে একবার...', হবু স্ত্রীর সঙ্গে উদ্দাম যৌনতায় মেতে উঠতে চেয়েছিল যুবক, রাজি না হওয়ায় হাড়হিম কাণ্ড
পেন্টাগনে গভীর রাতে বেশি পিৎজা কেনা হলেই কেন সকলে ভ্রু কুঁচকে ফেলেন, কেন হঠাৎই সকলের মনে হয় বড় কিছু হতে চলেছে
লালকেল্লা থেকে চুরি গেল ১ কোটি টাকার সোনা! ঘটনায় চাঞ্চল্য, নিরাপত্তা নিয়ে প্রশ্ন
বাবার বন্দুক নিয়ে খেলাধুলা, খেলতে খেলতে ট্রিগারে চাপ ভাইয়ের, 'ছোট্ট' ভুলে ৯ বছরের নাবালকের রক্তে ভাসল ফুলের বাগান
কোহলি নয়, এই ব্যাটারের বিরুদ্ধে বল করতে হিমশিম খান শাহিন
মেসির নায়ক হওয়ার দিনে বাঙালি 'মেসি'র জন্য ভেসে এল সুখবর, ইস্টবেঙ্গল সমর্থকের মেয়ের ফুটবল-যাত্রা শুরু ইংল্যান্ডের নামী ক্লাবে
স্বামীর মুখের গন্ধ শুঁকেই রেগে লাল স্ত্রী, শেষমেশ যা করলেন, দশ দিন পর ফাঁস হতেই শিউরে উঠলেন আত্মীয়রা
হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে কীভাবে আধার কার্ড ডাউনলোড করবেন? ধাপে ধাপে প্রক্রিয়াটি জেনে নিন
'বিড়ি-বিহার' বিতর্ক: ড্যামেজ কন্ট্রোলের মরিয়া চেষ্টা, পদ ছাড়লেন কেরল কংগ্রেসের সোশাল মিডিয়ার প্রধান
