বুধবার ২৮ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আজকাল রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অসংখ্য মানুষ। ব্যস্ত জীবনযাপন, দুশ্চিন্তা বাড়ার ফলে অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে অনিদ্রার সমস্যা। সারাদিন পরিশ্রমের পরও রাতে দু'চোখের পাতা এক হয় না। কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের বিকল্প নেই। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। এমনকী কম ঘুমালে শরীরে হানা দিতে মারণ রোগ, গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মাত্র তিন রাতের খারাপ ঘুমও হার্টের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এবিষয়ে সুইডেনের উপসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৬ জন সুস্থ তরুণের উপর একটি পরীক্ষা করেছেন। সেই পরীক্ষাতেই উঠে এসেছে, মাত্র তিন রাত ৪ ঘুমালেই রক্তে প্রদাহজনক প্রোটিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে পায়। আর এই প্রোটিনগুলো দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ মাত্রায় থাকলে রক্তনালির ক্ষতি করে। একইসঙ্গে হৃদরোগ, হার্ট ফেইলিওর ও অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি বাড়ায়। যা অকালে ডেকে আনে মৃত্যুফাঁদ। শুধু শুধু বয়স্কদেরই নয়, বিপদে পড়তে পারেন কমবয়সিরাও।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা দুটি ঘুমের রুটিন অনুসরণ করেন। একটি দল তিন রাত স্বাভাবিক ঘুম অর্থাৎ সাড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুমায় এবং আরেকটি দল ঘুমায় তিন রাত ৪ ঘণ্টার খানিকটা বেশি সময়। প্রতিটি ঘুমের পর্বের পরে, তারা একটি স্বল্প সময়ের হাই-ইনটেনসিটি সাইক্লিং ওয়ার্কআউট করেন এবং তাঁদের রক্ত পরীক্ষা করা হয়। এরপরই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তন নিঁখুতভাবে পরীক্ষা করা হয়।
সমস্ত পরীক্ষার পর গবেষকরা জানান, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম হার্ট সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অল্প সময়ের খারাপ ঘুমও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই সুস্থ হৃদযন্ত্রের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও গুণগত মানের ঘুম প্রয়োজন।
অকালে ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ঘরোয়া ক্রিমের জাদুতেই ফিরবে জেল্লা
ফ্যাটি লিভারের মোক্ষম দাওয়াই! লিভার থেকে ছেঁকে বার করবে টক্সিন, পাতে শুধু রাখুন এই কটি খাবার
আড়ালে পরনিন্দা-পরচর্চাই ভাল রাখবে শরীর-স্বাস্থ্য! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
শনি মন্দিরে কেন কালীর মূর্তি রাখা হয়? শনিদেবের সঙ্গে কালীপুজোর নিয়ম কেন? শনি জয়ন্তীতে জানুন আসল কারণ
এত বড় বিশ্বাসঘাতকতা! স্বামীর মৃত্যুশোক ভুললেন দুই মিনিটে, ল্যাপটপে কী খুঁজে পেলেন মহিলা
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব জটিল রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিড? নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঝাঁঝরা হয়ে যাবে শরীর! বদলে কী খাবেন জানুন
যৌন মিলনে অনীহা? শরীরে এই ভিটামিনের অভাবেই সঙ্গমের ইচ্ছা তলানিতে নয় তো! সম্পর্কে দূরত্ব বাড়ার আগে জানুন
শনি জয়ন্তীতে বড় মঙ্গলের বিরল সংযোগ! শনিদেবকে প্রসন্ন রাখতে করুন এই সব কাজ, কখনও পিছু নেবে না অভাব-অনটন
বৃষ্টির বিকেলে চায়ের সঙ্গে ‘টা’ হিসাবে বানিয়ে ফেলুন ভুট্টার কাটলেট, শিখে নিন রেসিপি
দেখতে বাসমতী, খেতেও সুস্বাদু! ১৮ বছরের গবেষণায় তৈরি নতুন এই চালের গুণ জানলে আর অন্য চাল কিনবেন না
মানসিক চাপে বিধ্বস্ত লাগছে? আর কষ্ট নয়, চাপমুক্ত ও আনন্দময় জীবন পেতে নিয়মিত করুন একটি বিশেষ কাজ
অনলাইনে টাকা লেনদেন করার আগে সব সময় যাচাই করুন তিনটি জিনিস, নইলে নিমেষে ফাঁকা হবে অ্যাকাউন্ট
বাড়ির ব্যালকনিতেই ফলবে টমেটো, বেগুন, লঙ্কা! 'কিচেন গার্ডেনিং' করার সময় মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
ঘরেই রয়েছে অমূল্য ধন, মা-ঠাকুমার আমলের এই বিশেষ পদ্ধতিতে তৈরি খাবার খেলে আর ভুগতে হবে না পেটের সমস্যায়
