সোমবার ০৪ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ মে ২০২৫ ২০ : ৪৫Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ‘গাট হেলথ’-এ নজর দিতে বলেন পুষ্টিবিদেরা। আর এই 'গাট হেলথ' হল, গ্যাস্ট্রো এনটেস্টাইনাল হেলথ। সহজ ভাষায় বললে পেটের স্বাস্থ্য। যার মধ্যে পড়ে পাকস্থলী, ক্ষুদ্রান্ত্র, বৃহদন্ত্র এবং কোলন। অন্ত্রের স্বাস্থ্য হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এমনকী মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পরিপাকতন্ত্রে সমস্যা হলে শরীর বিভিন্ন লক্ষণের মাধ্যমে তা জানান দেয়। যা ঠিক সময়ে চিহ্নিত করতে পারলেই বিপদ এড়াতে পারবেন।
* পেট ফাঁপাঃ ক্ষুদ্রান্ত্রের ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বেড়ে গেলে অন্ত্রে ভাল ও খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার হজম না হলে সেগুলি ব্যাকটেরিয়াল ফার্মেন্টেশনের কারণে গ্যাস উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে পেট ফাঁপার সমস্যা হয়। এই সমস্যা প্রতিরোধে পেঁয়াজ, রসুন এবং ডালের মতো কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়ে দিন। ধীরে ধীরে এবং ভালভাবে চিবিয়ে খান। খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক রাখুন। কার্বনেটেড পানীয় এবং অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
* কোষ্ঠকাঠিন্যঃ কম ফাইবারযুক্ত খাবার, শরীরে জলশূন্যতা, অথবা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত করে। ফলে মলত্যাগের অভ্যাসেও সমস্যা হয়। সেক্ষেত্রে গোটা শস্যদানা, ফল এবং শাকসবজি থেকে ফাইবার বেশি খান। মল নরম এবং ঠিক রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সারাদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। খাদ্যতালিকায় বাদাম, বীজ এবং শাকের মতো ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
* অ্যাসিডিটিঃ পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ফিরে গেলে এই সমস্যা হতে পারে। যার ফলে বুক জ্বালাপোড়া, অস্বস্তি এবং বদহজম অনুভূত হয়। অতিরিক্ত অ্যাসিড উৎপাদন এড়াতে ঘন ঘন অল্প পরিমানে খাবার খান। রিফ্লাক্স করতে পারে এমন মশলাদার, অ্যাসিডিক এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত রাখুন। অ্যাসিডের বিপরীত প্রবাহ রোধ করতে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া এড়িয়ে চলুন। হজমে সহায়তার জন্য আদা বা মৌরি চায়ের টোটকা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
* ক্লান্তিঃ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ শোষণ করতে পারে না। ফলে শক্তির মাত্রা কমে যায়। উপরন্তু, অন্ত্রের ভারসাম্যহীনতা সেরোটোনিন উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে। যা মেজাজ এবং শারীরিক শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। এই সমস্যা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খান। ডায়েটে দই, কিমচির মতো ফার্মেন্টেড খাবার রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুমান এবং দুশ্চিন্তা বন্ধ করুন। অবসাদের কারণ হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
যদি এই ধরনের লক্ষণ কয়েক সপ্তাহের বেশি থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
গোপনাঙ্গে প্রোস্টেট ক্যানসারের কামড় বুঝতেই পারেন না অধিকাংশ পুরুষ! কীভাবে চিনবেন এই রোগ?
স্বামীর জিভ কামড়ে ছিঁড়ে খেলেন স্ত্রী! প্রেমের আবেগ না ঝগড়ার ঝাল? কী কারণে কেলেঙ্কারি?
গোপনীয়তার অধিকার না সম্পর্কের দাবি? প্রেমিক বা প্রেমিকা ফোনের পাসওয়ার্ড চাইলে কোন দিক রক্ষা করা উচিত?
নারী সাজত যুবক, দিত যৌনতার টোপ! ফাঁদে পা দিয়ে বাড়িতে গেলেই…! শিকার শ’য়ে শ’য়ে পুরুষ
প্রেম প্রস্তাব দিলেই মিলবে ইতিবাচক সাড়া! কোন কোন রাশির ভাগ্য আজ হবে নজরকাড়া?
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
বিহারে রাম জানকী মঠের মহন্তের রহস্যমৃত্যু! মৃতদেহ ঘিরে চাঞ্চল্য, তদন্তে পুলিশ...
পরবর্তী উপরাষ্ট্রপতি কি শশী থারুর? জল্পনা বাড়িয়ে কী বললেন ‘বেসুরো’ কংগ্রেস সাংসদ?
‘খেল অভি খতম নেহি হুয়া’, ব্রুক-রুটের অনবদ্য শতরানের পর প্রসিদ্ধর ম্যাজিক দেখল ওভাল, সোমবার ক্লাইম্যাক্সের জন্য তৈরি ক্রিকেটবিশ্ব
ঘুরতে গিয়ে প্রাণ হারাল বিহারের যুবক, নেপালের বাগমতীতে মৃতদেহ ঘিরে তীব্র শোরগোল, জানুন...
অপারেশন সিঁদুর কূটনৈতিক প্রচার ব্যর্থ? শশী থারুরকে নিশানা করে বিতর্কে মণী শংকর আইয়ার, কংগ্রেস বলল ‘গুরুত্বহীন’
বাবার চিকিৎসায় অসন্তোষ! ডাক্তারকে পিটিয়ে সেই হাসপাতালেই ভর্তি! অভিযুক্ত দুই
মর্মান্তিক! রেললাইনেই আচমকা বিস্ফোরণ, ভয়াবহ হামলায় মৃত্যু রেলকর্মীর
আমেরিকায় সড়ক দুর্ঘটনায় নিখোঁজ চার ভারতীয় বৃদ্ধ-বৃদ্ধার মৃতদেহ উদ্ধার, পাহাড়ি রাস্তায় গাড়ি উল্টে দুর্ঘটনা
ডানকুনিতে গয়নার দোকানে দুঃসাহসিক ডাকাতি! তদন্তে চন্দননগর পুলিশ
‘দেশবিরোধী, অসাংবিধানিক, অপমানজনক’, বিতর্কিত চিঠিতে দিল্লি পুলিশকে তীব্র আক্রমণ মমতার
“ওই মুখ, ওই ঠোঁট..." প্রেস সেক্রেটারিকে একি বললেন ট্রাম্প!
Exclusive: আর্থ্রাইটিস এক ধরনের নয়, কোনটির কী উপসর্গ? কী চিকিৎসা? আজকাল ডট ইন-এ সরাসরি এসএসকেএম-এর অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ
বিপর্যয় পিছু ছাড়ছেনা হিমাচলে! বন্ধ ৪০০'র বেশি সড়ক, মৃত একাধিক, ক্ষয়ক্ষতির হিসেব আকাশছোঁয়া
প্রথমবার জুটি বাঁধলেন ঋষি-রুকমা, রাতের ঘুম উড়িয়ে দিতে আসছে নতুন বাংলা ক্রাইম থ্রিলার!
যেন ম্যাজিক, কয়েক বছরেই পাঁচ হাজার পরিণত হবে আট লাখে! জানুন এই স্কিম সম্পর্কে
এনআরসি আতঙ্ক এবার খাস কলকাতায়! টালিগঞ্জের বাসিন্দার আত্মহত্যা, বিজেপির বিরুদ্ধে সুর চড়াল তৃণমূল
শুধুই ‘ভাল বন্ধু’ সৃজিত-সুস্মিতা? জাভেদ আখতারকে সাক্ষী রেখে শ্রীজাতের কটাক্ষে সরগরম নেটপাড়া!
রাস্তায় দাঁড়িয়ে হাঁ করে দেখল সবাই! আচমকা বুলডোজার পড়ে গেল ৩০০ মিটার খাদে, সিমলায় ভয়াবহ দৃশ্য
শ্রীনগর বিমানবন্দরে সেনা আধিকারিকের ‘মারাত্মক হামলা’: স্পাইসজেট কর্মীদের উপর আঘাত, একজনের মেরুদণ্ডে চোট, উঠছে নিরাপত্তা প্রশ্ন
ক্রেডিট কার্ডে ঋণ কীভাবে পাবেন? জানুন প্রক্রিয়া
তেজস্বীর ভোটার তালিকা বিতর্ক ঘিরে জোর রাজনৈতিক ঝড় : নির্বাচন কমিশনের নোটিস, বিজেপির আক্রমণ, বিরোধীদের বিক্ষোভ
মা হতে চলেছেন পরিণীতি চোপড়া? প্রথমবার ‘সুখবর’ দিলেন অভিনেত্রীর স্বামী রাঘব চাড্ডা!
তিন মাস ধরে যৌন নিপীড়ন! সহ্য করতে না পেরে চিঠি লিখল শিশু, আসামে ষষ্ঠ শ্রণীর ছাত্রের সঙ্গে যা করল 'সিনিয়র দাদারা', শুনলে শিউরে উঠবেন
'বিভ্রান্তিকর এবং ভিত্তিহীন', তামিলনাড়ুর ভোটার তালিকা নিয়ে চিদাম্বরমের দাবি নস্যাৎ কমিশনের
