শুক্রবার ১৭ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৫ মে ২০২৫ ২২ : ৪৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সম্প্রতি ধর্মেন্দ্রর একটি ভিডিও শোরগোল ফেলে দিয়েছে নেটমাধ্যমে। সেই ভিডিওতে দেখা গিয়েছিল সুইমিং পুলে শরীরচর্চা করছেন অশীতিপর অভিনেতা। জানেন কি মোটেও ভুল করছে না অভিনেতা। বেশি বয়সে জলক্রীড়া বা সুইমিং পুলের মধ্যে ব্যায়াম করার অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা রয়েছে? জলের মধ্যে ব্যায়াম বয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী কারণ এটি শরীরের উপর কম চাপ সৃষ্টি করে।
১. গাঁট বা জয়েন্টের উপর কম চাপ: জলের প্লবতা শরীরের ওজনের বড় অংশ বহন করে। শরীর ভেসে থাকার ফলে, হাঁটু, কোমর, এবং অন্যান্য জয়েন্টের উপর চাপ অনেক কমে যায়। যাঁদের আর্থ্রাইটিস বা জয়েন্টে ব্যথা আছে, তাঁদের জন্য জলের ব্যায়াম অত্যন্ত আরামদায়ক এবং নিরাপদ।
২. পেশী শক্তিশালী হওয়া: জল বাতাসের চেয়ে ঘন, তাই জলের মধ্যে নড়াচড়া করলে পেশীগুলির উপর স্বাভাবিকভাবেই প্রতিরোধ তৈরি হয়। এটি কোনও অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার ছাড়াই পেশী শক্তিশালী করতে এবং বয়সজনিত পেশীক্ষয় কমাতে সাহায্য করে।
৩. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি: সুইমিং বা ওয়াটার অ্যারোবিকস হার্ট এবং ফুসফুসের জন্য চমৎকার ব্যায়াম। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, অথচ শরীরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে না।
৪. ভারসাম্য এবং সমন্বয় বৃদ্ধি: জলের মধ্যে ব্যায়াম শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। জলের প্রতিরোধ এবং সমর্থন বয়স্কদের স্থিতিশীলতা বাড়ায়, যা মাটিতে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
৫. নিরাপদ ব্যায়ামের পরিবেশ: জলের মধ্যে পড়ে গেলেও গুরুতর আঘাত লাগার ঝুঁকি অনেক কম। এটি বয়স্কদের আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করে।
নানান খবর
দীপাবলিতে ভূরিভোজের আয়োজন? পেটের অস্বস্তি ছাড়াই রসনাতৃপ্তি হবে কীভাবে? মেনে চলুন কয়েকটি টোটকা
রং-আমেজে দীপাবলি! আলোর উৎসবে কীভাবে সেই ছোঁয়া আনবেন ঘরদোরে? রইল হদিশ
শুধু ধূমপান নয়, রোজের ৭ খাবার ফুসফুসের চরম শত্রু! নিয়মিত খেলে হাঁপানি-শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগবেন সারা বছর
উৎসবে খুশি থাকুক বাড়ির সারমেয় সদস্যও, শব্দবাজির দাপট থেকে পোষ্যকে বাঁচাবেন কীভাবে?
টুনি লাইট আর বাজির দাপটে অনেকটাই ব্রাত্য আকাশপ্রদীপ প্রজ্জ্বলনের রীতি! এই প্রথার গুরুত্ব জানলে আর অবহেলা করবেন না
দিনভর চেয়ারে বসে কাজ করলেই মেরুদণ্ডের সর্বনাশ! কীভাবে ঠেকাবেন পিঠের রোগ?
স্বাদে পনির, আসলে বিষ! খেলেই ভয়ঙ্কর রোগের ঝুঁকি, কেনার আগে কীভাবে ভেজাল পনির চিনবেন?
সাধারণ মাথাব্যথা নয়, এই সব তুচ্ছ লক্ষণেও লুকিয়ে থাকতে পারে ব্রেন টিউমারের মারাত্মক বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?
দাঁত থেকে ক্রমাগত রক্ত পড়ে? ব্লাড ক্যানসার নয় তো? কীভাবে চিনবেন এই মারণরোগ?
পোলাও-মাংস-বিরিয়ানি যাই খাবেন হজম হবে দুই মিনিটে! ঘুমানোর আগে ঢকঢক করে পান করুন একটিমাত্র মশলা ভেজানো পানীয়
চোখই বলে দিতে পারে শরীরে হানা দিয়েছে কোন মারাত্মক রোগ! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
মেদ ঝরাতে রাতে কখন খাবেন? ডিনারের সঠিক সময় জানলেই দ্রুত কমবে ওজন
মোমের মতো গলবে খারাপ কোলেস্টেরল, হার্ট থাকবে একেবারে ফিট! এই টক ফলের জাদুতেই বৃদ্ধ বয়সেও থাকবেন সুস্থ
দীপাবলিতে বাজি পোড়াবে সন্তান? আলোর উৎসবে অজান্তেই অন্ধকার ভবিষ্যৎ, কী করে বাঁচাবেন
পুষ্টিগুণে ঠাসা চিয়া সিড, তবু এখানেই লুকিয়ে বিপদ! জানেন কোন অসুস্থতায় এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
কেন অতিরিক্ত বৃষ্টি পিছু ছাড়ছে না, চোখ কপালে উঠল গবেষকদের
মিষ্টি মুখটা ফালাফালা করে দিয়েছিল ইজরায়েল! বড় হয়ে ডাক্তার হয়ে ইজরায়েলি অত্যাচারে সব 'ক্ষতবিক্ষত' মানুষের চিকিৎসার দায়িত্ব নিতে চায় ছোট্ট মাযিউনা
শ্বশুরবাড়ি নয় জ্যান্ত নরক! কিশোরীকে জোর করে বিয়ে দিলেন দাদু, এরপর চলল লাগাতার ধর্ষণ, শিউরে ওঠা ঘটনা এই রাজ্যে
অজি সিরিজের আগে নতুন লুকে রাহুল, চুলের নতুন ছাঁটে ভাইরাল হলেন সোশ্যাল মিডিয়ায়
‘ইনফোসিসে কাজ করেন বলেই কি তারা সবজান্তা’, মূর্তি দম্পতিকে কড়া বার্তা দিলেন মুখ্যমন্ত্রী
দীর্ঘ ২৪ বছর পর গাজায় মুক্তির আনন্দ ও বেদনা একসঙ্গে, যুদ্ধ কি থামবে? রয়েছে আশঙ্কাও
মহিলাদের প্রতি ছিল অমোঘ টান, বিশ্বকাপের আগে ছুটতেন স্ট্রিপ ক্লাবে, এই দেশকে প্রথম আন্তর্জাতিক ট্রফি এনে দেওয়া অধিনায়কের কাহিনি জানেন?
তুমি অন্য কারও সঙ্গে বেঁধো ঘর, স্ত্রীকে তাঁর প্রেমিকের হাতে তুলে দিলেন স্বামী, পরিবর্তে পেলেন একটি গরু
ড্রেসিংরুমে রোহিত ও বিরাট থাকায় সুবিধা হবে শুভমানের, বলে দিলেন সতীর্থ ক্রিকেটার
মার্কিন মুলুকে ভারতীয়দের জন্য আরও কড়াকড়ি! স্রেফ এক নিয়মে আগামী তিন বছর অংশ নিতে পারবেন না গ্রিন কার্ড লটারিতেও, জানেন কেন?
সেভিংস অ্যাকাউন্টে টাকা কতটা “নিরাপদ”? বাস্তবে সেটাই সবচেয়ে বড় ক্ষতি!
অস্ট্রেলিয়ায় কোহলি ম্যানিয়া, খুদে ভক্তের আবদার মেটাতেই যা হল জানলে চমকে যাবেন
‘সীমান্তে নোংরা খেলা খেলতে পারে ভারত’, আফগানিস্তানের সঙ্গে সংঘর্ষের মাঝেই আশঙ্কা পাকিস্তানের
জুবিনের মৃত্যু স্বাভাবিক, অসমে সাতজনের গ্রেপ্তারির মধ্যেই বিবৃতি জারি সিঙ্গাপুর পুলিশের, প্রাথমিক তদন্তে কী জানা গেল?
গর্ভপাত করিয়েছেন নওয়াজউদ্দিনের ‘সেক্রেড গেম্স’-এর সহ-অভিনেত্রী! কার দিকে আঙ্গুল তুললেন কুবরা সেইট?
দীপাবলিতে সোনার কেনাবেচা ও উপহার: করের নিয়ম জানুন আগে, পরে নয়
আসল ‘স্যার’ জাদেজাপত্নী রিভাবাই, কংগ্রেসি পরিবারের বউমা থেকে তিনি এখন বিজেপির মন্ত্রী
উচ্চমাধ্যমিকের বইয়ের পাতায় জায়গা পেয়ে উচ্ছ্বসিত ‘বং গাই’, দেখেশুনে তারিফ না ছি ছি- কী বলছে নেটপাড়া?
বিহারে মুখ্যমন্ত্রীর কুর্সিতে ফের নীতীশ কুমার? জল্পনা বাড়ালেন অমিত শাহ
বিমানবন্দরে নিজের একটা ছবিই বদলে দিয়েছে রোহিতের জীবন, জেনে নিন আসল ঘটনা
নাম না করে সতীর্থকেই ‘খোঁচা’ দিয়ে বসলেন টিম ইন্ডিয়ার রহস্য স্পিনার! কী বললেন বরুণ জানুন
কেন প্রবীণ নাগরিকরাই ‘ডিজিটাল অ্যারেস্ট’-এর শিকার, চিন্তায় শীর্ষ আদালত
বিয়ের ১৩ বছর পরেও করিনাকে বড্ড জ্বালান সইফ! ‘নবাব’-এর বিবাহবার্ষিকীতে কী কী ফাঁস করলেন তাঁর ছোট বোন?
টি–টোয়েন্টি বিশ্বকাপে চূড়ান্ত হয়ে গেল ২০ দল, ভারত ছাড়া আর কারা খেলবে জেনে নিন
