বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৭ অক্টোবর ২০২৪ ২১ : ১৯Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ব্যস্ততার জীবনে অন্য কোনও শরীরচর্চা করার সময় না থাকলেও প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। হাঁটা হল সুস্থতার জন্য সবচেয়ে সহজ ও কার্যকরী এক্সারসাইজ। তবে যারা সাধারণত নিয়মিত হাঁটেন না তাঁদের ছয় মিনিট হাঁটাও কঠিন মনে হতে পারে। তবে জানেন কি মাত্র ৬ মিনিট মিনিট হাঁটলেই আপনি ফুসফুস ও হার্টের স্বাস্থ্য বুঝতে পারবেন। বিশেষ করে যাদের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই সামান্য সময়ে হেঁটেই হার্ট কিংবা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে পারবেন। ছয় মিনিট হাঁটার পরীক্ষা (6MWT) হল এমন একটি পদ্ধতি যার মাধ্যমে কোনও মানুষের কার্যকরী ক্ষমতা এবং সহনশীলতা পরিমাপ করা হয়।
এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা ছয় মিনিট একটি সমতল, শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটার ক্ষমতা পরীক্ষা করেন। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজে থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সের ২০১৯ সালের গবেষণা অনুসারে, কোনও সরঞ্জাম ছাড়া এই সহজ পরীক্ষা হার্ট ও ফুসফুসের কার্যকরী ক্ষমতা পরিমাপ করে। ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা ঠিক কী? কতটা উপকার পাওয়া যায় এই পরীক্ষায়? আসলে কোনও ব্যক্তির শারীরিক কার্যকলাপের সময়ে হার্ট ও ফুসফুস কতটা ভালভাবে কাজ করে তা মূল্যায়ন করাই ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষার প্রাথমিক লক্ষ্য। গবেষণা বলছে, এই পরীক্ষাটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরে ব্যয়ামের ক্ষমতার যে পরিবর্তন হয়,বিশেষ করে ক্রনিক রোগ থাকলে তা পর্যবেক্ষণ করে। সম্ভাব্য কী কী সমস্যা হতে পারে তাও এই পরীক্ষার মাধ্যমে বোঝা যায়। সামনে পিছনে- দুইভাবেই ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা করা হয়।
পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের ৩০ মিটার রাস্তা ছয় মিনিটের মধ্যে সামনে ও পিছনে হাঁটতে বলা হয়। সমগ্র পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা কতটা দূরত্ব হাঁটতে পারছেন, হার্ট রেট, অক্সিজেন স্যাচুরেশনের মাত্রা মনিটর করেন বিশেষজ্ঞরা। বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী যতটা পরিমাপ হওয়া উচিত তার সঙ্গে সেই পরীক্ষার তথ্য তুলনা করা হয়।
যদিও প্রায় সকলেই এই পরীক্ষা করতে পারেন। তবে কারওর অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন, প্রতি মিনিটে ১২০-র বেশি হৃদস্পন্দন থাকলে কিংবা সম্প্রতি সার্জারি, জয়েন্টের সমস্যা, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকলে ৬ মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা না করাই উচিত।
নানান খবর
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
এগিয়ে থেকেও পারল না ভারত, তাজিকিস্তানের কাছে হজম করতে হল হার
বিমানবন্দরে বিপত্তিতে কনীনিকা! মেয়ের জন্য স্টলার না পেয়ে ক্ষোভ উগড়ে দিলেন অভিনেত্রী, পরিকাঠামোর দিকে আঙুল তুলে কী জানালেন?
ভারতকে কড়া চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেবেন রুট, বুমরাহদের পরীক্ষা নেবেন ইংল্যান্ড তারকা, টেস্টের আগে কী বলছেন তিনি?
ন’ বার সেরার সেরা সম্মান, বিমান দুর্ঘটনার আতঙ্কের মাঝেই জেনে নিন কোন সংস্থা এবারেও আকাশের চ্যাম্পিয়ন
ফিল্ডিং কোচের বিরুদ্ধে বড় অভিযোগ পন্থের, টেস্টের বল গড়ানোর আগেই অনুশীলনে অসন্তোষ!
এখনও রামোস গোল করেন, রাতের ঘুম কেড়ে নেন, ইন্টার মিলানকে একাই রুখে দিলেন স্প্যানিশ তারকা
সরাসরি ইরান-আমেরিকা যুদ্ধ! এক সপ্তাহের ডেডলাইন দিয়ে ট্রাম্প বললেন, ‘করতেও পারি, না ও করতে পারি’
তারকাদের মিলনমেলা, গেইল-ডিভিলিয়ার্সের সঙ্গে সমানে ছক্কা মারবেন যুবরাজও
পরকীয়াকে প্রতিষ্ঠা করতেই আসছে ‘বাতাসে গুনগুন’? আড্ডায় সুহোত্র, মানালি এবং সৃজলা
ট্রাম্প কি কেবল 'ক্রেডিট' চান? মধ্যস্থতা প্রসঙ্গে মোদি সাফ বার্তা দিতেই মার্কিন প্রেসিডেন্ট বললেন, 'আই লাভ পাকিস্তান'
দুঃসময়ের বন্ধুত্বে বিচ্ছেদ! সায়ন্তর কারণেই কি ফাটল দেবচন্দ্রিমা-কিরণের সম্পর্কে?
চাপিয়ে দেওয়া যুদ্ধ, শান্তি কোনওটাই 'না', খামেনেইয়ের বার্তার মাঝেই ইরানে বড় হামলা ইজরায়েলের
Star Light Samman 2025: 'অভিনয় আমার পেশা, সমাজসেবা আমার নেশা!'
গুকেশের কাছে হেরে টেবিলে ঘুসি মেরেছিলেন কার্লসেন, বলিউড তারকা নকল করলেন সেই মুহূর্ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলল ভিডিও
উন্নত চিকিৎসার জন্য যেতে হবেনা দেশের বাইরে, ভারতেই যুগান্তকারী ব্যবস্থা! ক্যান্সার রোগীদের জন্য বেঙ্গালুরু হাসপাতালের মাইলফলক অর্জন
'মায়ের কথা আজ খুব মনে পড়ছে'
এখন গেলে কিন্তু ঢুকতে পারবেন না, পর্যটকদের জন্য বন্ধ রাখা হচ্ছে উত্তরবঙ্গে বনের দরজা
ভরা সাংবাদিক বৈঠকে ভারতীয় দলের গোপন পরিকল্পনা ফাঁস করে দিলেন পন্থ, বাড়িত সুবিধা ইংল্যান্ডের?
হোস্টেলের ছাদ থেকে ধপ করে পড়ে গেলেন ছাত্র, আত্মহত্যা না খুন? চাঞ্চল্য জম্মুতে
EXCLUSIVE: ঘোঁতন, পপিন্সের আজব দুনিয়ায় যেতে চান? গোপন পথের সন্ধান দিলেন ‘পক্ষীরাজের ডিম’-এর পরিচালক, অভিনেতারা
‘ইউ আর দ্য বেস্ট’, মোদির মতোই ‘ভাল’ হতে চাইছেন মেলোনি! দেখা হতেই যা জানালেন...
টেকঅফের সময় তীব্র ঝাঁকুনি, ইন্ডিগোর ভুবনেশ্বর–কলকাতাগামী বিমান থেমে গেল রানওয়েতেই
পন্টিংকে ডুবিয়েছেন বহুবার, স্বীকারোক্তি প্রাক্তন অজি তারকার
ফের গণ আত্মহত্যা! ঘর থেকে উদ্ধার গোটা পরিবারের সদস্যদের দেহ, দরজা খুলেই শিউরে উঠল পুলিশ
