আজকাল ওয়েবডেস্ক: বায়ুদূষণ বাড়ছে। পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ফুসফুসের নানা সমস্যা। শ্বাস যন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে কী করবেন? পরামর্শ দিচ্ছেন জনৈক থেরাপিস্ট। ডিপ অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং জরুরি। যোগ ম্যাট পেতে আরাম করে বসুন। চোখ বন্ধ রাখুন। ৫-১০ মিনিট ডিপ ব্রিদিং করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের সঙ্গে পেট ও বুকের ওঠানামা নিশ্চিত করুন। এরপরেই ধ্যান করতে হবে। বাড়তি চিন্তা ছেড়ে মন দিন ধ্যানে। অ্যাবডোমিনাল ব্রিদিং করে নিয়ে ধ্যানে বসলে তবেই তা কার্যকরী হবে। মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। পদ্মাসনে বসতে পারলে ভাল। দুই ভ্রূয়ের মাঝখানে মনোসংযোগ করুন। কিংবা হার্টের ছন্দের সঙ্গে মনকে স্থির করুন। নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। হাঁটুন। বাড়ির বাইরে গিয়ে এটি করতে পারলে ভাল। মাটিতে পা ফেলছেন যখন, আপনাকে ছুঁয়ে যাওয়া বাতাস ও ভূমিকে অনুভব করার চেষ্টা করুন। এতে আপনার মানসিক চাপ কমবে। ফুরফুরে অনুভব করবেন। গুরু মন্ত্র জপ করুন বা দেবতার নাম করুন। যদি কোনও মন্ত্র জানা না থাকে তবে "ওম" উচ্চারণ করুন। মন্ত্রের ভাইব্রেশন আপনাকে প্রভাবিত করবে।
