বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২২ জানুয়ারী ২০২৪ ২০ : ৪৬Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের বাজার ভরে থাকে নানা রঙের সবজিতে। অনেকেই বলেন শীতের সময়টাতে খেয়ে আরাম। তবে অনেকেই ভোগেন হজমের সমস্যায়। সেক্ষেত্রে কোন ধরনের খাবার রাখবেন ডায়েটে ? এই নিয়ে কী মত পুষ্টিবিদের ?
ভাত, ডাল এবংস্যালাড
এই ক্লাসিক সংমিশ্রণ ভারতীয়দের খুব প্রিয়। এটি একটি শক্তিশালী অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি। এই খাবারে আছে সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেল । এটিতে প্রতিরোধী স্টার্চও রয়েছে যা একটি সুস্থ অন্ত্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চিল্লা:
মুগ ডাল কিংবা ছোলার ডালের চিল্লা কেবল প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স নয়। এতে থাকে ডায়েটারি ফাইবার। যা একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রকে উন্নত করতে পারে।
ডিম:
এটি হল প্রোটিনের ভাণ্ডার। প্রাতঃরাশে ডিমের অমলেট, পোচ বা সেদ্ধ খেতে পারেন। এর ভিটামিন ডি অন্ত্রের মিউকোসা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
খিচুড়ি:
আপনার সিস্টেমে ডিটক্সের জন্য এক বাটি খিচুড়ির মতো আরামদায়ক আর কিছুই হতে পারে না। এটি হজমের জন্য হালকা এবং আশ্চর্যজনক পুষ্টিতে পূর্ণ। সামগ্রিকভাবে, একটি মৃদু এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা হজমের জন্য সহজ এবং প্রোবায়োটিকের জন্য দুর্দান্ত।
ফল:
ড্রাগন ফল প্রিবায়োটিক ফাইবার এবং ভিটামিনে ভরপুর। এই দুর্দান্ত ফলগুলি ভাল হজম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পারে। এছাড়া, মরশুমি ফল তো আছেই।
স্প্রাউট:
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর! স্প্রাউটস স্যালাড দিনের যে কোনও সময় আপনার শরীরকে পুষ্ট করার জন্য নিখুঁত খাবার। স্প্রাউটের এনজাইমগুলি হজমে সাহায্য করে এবং ফাইটোস্টেরলগুলি অন্ত্রকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
স্যুপ এবং সবজি:
কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফুলে যাওয়ার মত অন্ত্রের সমস্যাগুলিকে উপশম করতে পারে স্যুপ এবং সবজি।
নানান খবর
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
বাদ কুলদীপ, প্রথম টেস্টের আগে পছন্দের দল বেছে নিলেন শাস্ত্রী
এক বোতলের দাম ৫২ কোটি টাকা! জানেন বিশ্বের সবচেয়ে দামি মদের নাম?
কোহলির পরিবর্ত বেছে নিলেন প্রাক্তন নির্বাচক, তালিকায় নেই গিল-সুদর্শন
‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’, কেন নিজের পোস্টে লিখলেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট, বাড়ছে জল্পনা
কোহলির পরিবর্ত বেছে নিলেন প্রাক্তন নির্বাচক, তালিকায় নেই গিল-সুদর্শন
অবিশ্বাস্য বোলিং আইপিএলের বিতর্কিত বোলার দিগ্বেশের, লখনউয়ের কর্ণধার সঞ্জীব গোয়েঙ্কার পোস্ট ভাইরাল
বোকা জুনিয়র্সের বিরুদ্ধে গোল করে কি ক্ষমা চাইলেন মারিয়া? ভুল ভাঙালেন আর্জেন্টাইন তারকা, কী বললেন তিনি?
'শান্তির জন্য খেলছি', ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধের আবহে ট্রাম্পকে বিশেষ জার্সি রোনাল্ডোর
টেস্ট সিরিজের আগে লন্ডনে হাজির ভারতের টি-২০ অধিনায়ক, বাড়ছে ধোঁয়াশা
লাল কার্ড বের করতে গিয়ে ঈশ্বরের ছবি দেখালেন রেফারি, ক্লাব বিশ্বকাপে অবাক করার মতো ঘটনা
'আমি রক্তও দিতে পারি', টেস্ট চ্যাম্পিয়ন হওয়ার পরে খুল্লমখুল্লা রাবাদা
উঠল ফিফার ট্রান্সফার ব্যান, ফুটবলার সই করাতে বাধা নেই মোহনবাগানের
কসবায় একই পরিবারের তিনজনের ঝুলন্ত মৃতদেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
কে জিতলেন বিশ্ব টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপ? বাভুমা নাকি জয় শাহ? আইসিসি চেয়ারম্যানকে নিয়ে হাসিমস্করা
শহরে গৃহবধূর দেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
চাহালকে নিয়ে ধাওয়ানের রহস্যময় পোস্ট, ধোঁয়াশা ফ্যানদের মধ্যে
৬ বছর পর ফের বিশ্বসেরা মন্ধনা, ফিরে পেলেন একনম্বর ব্যাটারের তাজ
রাজ্যে রাজ্যে গাঁজা পাচার, অবশেষে রাজস্থানে গ্রেপ্তার 'মোস্ট ওয়ান্টেড' ধরমবীর
কেন নেতৃত্ব প্রত্যাখান করলেন, ইংল্যান্ড সিরিজের তিনদিন আগে খোলসা করলেন বুমরা
এফডি-র সুদ কমেছে, ফলে ভাল রিটার্নের আশায় নজরে রাখুন পোস্ট অফিসের এই প্রকল্প
কাকদ্বীপে উঠল ৫০ টন ইলিশ, বুধবার থেকেই বাজার গরম, দাম কত হবে
ফের একসঙ্গে নাগা-সামান্থা! ভুল বোঝাবুঝি দূরে সরিয়ে বড়পর্দায় কবে রোম্যান্স করবেন প্রাক্তন জুটি?
ঠিকমতো জাতীয় সঙ্গীত গাইতে পারেননি এই ব্যক্তি, এই 'অপরাধ'-এ দেশ থেকে বিতারিত করা হয়েছিল তাঁকে
