আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ধেয়ে আসছে ঘূর্ণিঝড় 'দানা'। ওড়িশার সঙ্গে বাংলায় ঝড়বৃষ্টির বড় পূর্বাভাস রয়েছে। বৃহস্পতিবার সকাল থেকে শুরু হয়েছে বৃষ্টি। সঙ্গে কখনও কখনও ঝোড়ো হাওয়া। এদিকে কর্মসূত্রে অনেককেই বাইরে বেরোতে হয়েছে। ফলে দুর্যোগের কবলে পড়ার আশঙ্কা রয়েছে। আর বৃষ্টির জল মাথায় পড়তে না পড়তেই অনেকেরই অসুস্থ হওয়ার ভয় থাকে। সামান্য বৃষ্টির জল মাথায় পড়লেই হেঁচে-কেশে একসা। তবে সামান্য কিছু বিষয় খেয়াল রাখলেই অসুস্থতা এড়িয়ে চলা সম্ভব। জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে- 

যদি বৃষ্টিতে পুরো ভিজ যান, তাহলে বাড়ি ফিরে যত দ্রুত সম্ভব স্নান করে নিন। এতে সংক্রমণ থাবা বসাতে পারবে না। একইসঙ্গে ভিজে জামাকাপড় বেশিক্ষণ গায়ে রাখবেন না। সামান্য ভিজলেও দ্রুত ভিজে জামা ছেড়ে জল মুছে নিন। বাড়িতে এসে প্রথমেই ব্যাকটিরিয়া প্রতিরোধী সাবান দিয়ে হাত পরিষ্কার করুন। স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। অপরিষ্কার হাত মুখে দেবেন না।

বৃষ্টিতে ভেজার পর গরম কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। দুধ, চা বা অন্য কোনও গরম পানীয় খেতে পারেন। এতে শরীর গরম থাকবে। আদা, লবঙ্গ, তুলসি দেওয়া চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভেষজ চা শরীরে জলের অভাব দূর করবে। তবে বৃষ্টিতে ভিজে গেলেও পর্যাপ্ত জলপান করতে ভুলবেন না। পারলে ওআরএস-এর জল খেতে পারেন।

বৃষ্টিতে ভিজে ঠান্ডা লাগলে তেলেভাজা খেতে ইচ্ছে করে ঠিকই। তবে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খান। ভিটামিন এবং মিনারেলসের জোগান দেয় এমন শাক-সবজি, ফল খান। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মাল্টিভিটামিন খেতে পারেন।

বৃষ্টিতে ভেজা মানে পায়ে নোংরা জল-কাদা লাগা। তাই পা ঘষে ভালভাবে সাবান দিয়ে পরিষ্কার করা দরকার। রাস্তার নোংরা জল পায়ে লেগে থাকলে সংক্রমণের আশঙ্কা তৈরি হয়। নখের কোণও পরিষ্কার রাখুন।

বৃষ্টিতে ভিজে বাড়িতে আসার পর হালকা ব্যায়াম করুন। এতে শরীর গরম থাকবে, রক্ত সঞ্চালনও ভাল হবে।