আজকাল ওয়েবডেস্কঃ আমাদের শরীর ঠিক কীভাবে কাজ করে তা নিয়ে অনেক সময়েই প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। বিশেষ করে ঘুম নিয়ে আলোচনার শেষ নেই! বর্তমানে অল্প বয়সেই অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিচ্ছে। কী খেলে কিংবা কীভাবে ঘুমালে অথবা কী কী নিয়ম মেনে চললে ভাল ঘুম হবে, তা নিয়ে অনেক মতামত রয়েছে। এক্ষেত্রে রাতে কম্বল বা চাদরের বাইরে পা রেখে ঘুমানো কার্যকর পদ্ধতি বলে মনে করা হয়। কিন্তু সত্যি কি এতে ভাল ঘুম হয়? আসুন জেনে নেওয়া যাক-
মুম্বই সেন্ট্রালের ওকহার্ট হাসপাতালের কনসালট্যান্ট নিউরোলজিস্ট ডাঃ শীতল গোয়েল জানিয়েছেন, এক পা কম্বলের বাইরে রেখে ঘুমালে ঘুমের মান উন্নত হয়। এর পেছনে বিজ্ঞানও রয়েছে। তাঁর মতে, “পায়ে বিশেষ রক্তনালী থাকে যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যখন পা চাদরের বাইরে রাখা হয় তখন শরীরের অতিরিক্ত তাপ বেরিয়ে যায়। শরীরের মূল তাপমাত্রা কমে যাওয়ায় মস্তিষ্কে ঘুমানোর ইঙ্গিত যায়। এই তাপমাত্রা কমে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ গভীর ঘুমের জন্য শরীর ঠান্ডা হওয়া প্রয়োজন।
শরীর থেকে তাপ বেরিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে মেলাটোনিন উৎপাদন বাড়ে। এটি আপাতভাবে সাধারণ মনে হলেও এই পদ্ধতি বৈজ্ঞানিকভাবে কার্যকর। যা বিশেষভাবে গরম আবহাওয়ায় সহায়ক।
যাদের রাতে অতিরিক্ত গরম লাগে, বেশি ঘাম হয় কিংবা অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন তাঁদের জন্য এই কৌশলটি খুবই কার্যকরী। তাই একথা বলাই যায় যে অনেকেরই চাদর বা কম্বলের বাইরে পা রাখলে ভাল ঘুমে হতে পারে।
