বৃহস্পতিবার ২২ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শক্তি উৎপাদন থেকে শুরু করে নার্ভকে সুস্থ–সবল রাখতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের জুরি পাওয়া ভার। তবে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার আগে একবার চিন্তা করবেন আপনার শরীরে এটা ওভারডোজ হচ্ছে কিনা। ওভারডোজ হলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মারাত্মক হতে পারে। হৃৎপিন্ডের সমস্যা থেকে শুরু করে ঘুমের সমস্যাও হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত নয়। আমাদের নিত্য খাদ্য–খাবারের মধ্যেই প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়। যেমন শাকসবজি, ফল, সামুদ্রিক মাছ, মাংস, লেবু, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, মুরগির ডিম ইত্যাদিতে ভিটামিন বি রয়েছে। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট, সাপ্লিমেন্ট বা ইঞ্জেকশন এড়িয়ে চলুন।
শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বেশি কিনা বুঝবেন কীভাবে?
১) ত্বক: মুখ ও ঘাড়ে অস্বস্তিকরভাবে গরমবোধ হবে। ত্বক লালচে গোলাপি হয়ে যায়। এলার্জি হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
২) লিভার: পাচনতন্ত্র বিপর্যস্ত হতে পারে। বদহজম, বমি বমি ভাব, ডায়েরিয়া বা পেটে ব্যথা হতে পারে।
৩) অনিদ্রা: স্বাভাবিক ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। শরীরের মধ্যে অস্বস্তিকর ভাব তৈরি হয়। সারা শরীর চুলকাতে থাকে। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
৪) মেজাজ খিটখিটে: মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। বিষণ্ণতা, হতাশা বাড়তে পারে।
৫) চোখের সমস্যা: দৃষ্টিশক্তিতেও প্রভাব পড়ে। চোখে ঝাপসা দেখা, জল পড়া, এমনকি অন্ধত্বের শিকারও হতে পারেন।
গরম পড়তেই চুলের দফারফা? শুধু শ্যাম্পু-কন্ডিশনার নয়, এই কটি কৌশলেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য
যেখানে-সেখানে দাঁড়িয়ে জল খান? এই 'ভুলটা' করেই চলেছেন বলে শরীরে বাসা বাঁধছে মারণ রোগ!
মাংস-ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন! নিয়মিত এই কটি বীজ খেলেই ঘাটতি হবে না পুষ্টির, আপনি খাচ্ছেন তো?
মলাশয় থেকে টেনে বার করে আনবে পুরনো মল! ফাইবারের খনি এই সব ফল খেলেই সকালে পেট হবে পরিষ্কার
ঋতুস্রাবের ব্যথায় ছটফট করেন? ওষুধ ছেড়ে এই ৫ পন্থায় ভরসা রাখুন, প্রতি মাসে পাবেন স্বস্তি
প্রতি মাসে বিদ্যুতের বিলে অনায়াসে বাঁচানো যাবে এক হাজার টাকা, মেনে চলুন এই সহজ নিয়ম
রোগা হওয়ার জন্য কলা খাচ্ছেন না? সত্যি কি এই ফল খেলে ওজন বাড়ে? সঠিক উত্তর জানলে ধারণা বদলে যাবে
চরিত্র বদলে ফের হানা করোনার! নতুন ভ্যারিয়েন্টের থেকে বাঁচতে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
তিনগুণ উঁচু ঢেউ, সাগর ফুটবে আগুনে! জাপানি বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে কোন কোন দেশে বাতিল হচ্ছে হাজারো ভ্রমণ?
ইমিউনিটি থেকে ওজন, সব থাকবে হাতের মুঠোয়! ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান এই নিরামিষ স্যুপ, শরীর থাকবে ঝরঝরে
ছবিতে লুকিয়ে আছে এক মহিলার অবয়ব, দেখুন তো খুঁজে পান কি না
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
সন্তান সারাদিন একা থাকে? কীভাবে স্বাবলম্বী হয়ে উঠতে শেখাবেন, জানুন বিশিষ্ট মনোবিদের পরামর্শ
ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন? টান ধরে পেশিতে? শরীরে পুষ্টির ঘাটতি নয় তো! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
হাঁটা না দৌড়ানো, শরীরের জন্য কোনটি সেরা? কোন কার্ডিওতে দ্রুত কমে ওজন? সঠিক উত্তরে লুকিয়ে সুস্বাস্থ্যের রহস্য
