শনিবার ০৪ অক্টোবর ২০২৫
বর্তমানে ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। কাজ হোক বা বিনোদন, পেমেন্ট হোক বা হিসাব-নিকাশ, এখন অনেক কাজই ফোনের মাধ্যমে করা হয়। অনেকেই সকাল সকাল ফোন হাতে তুলে নেন এবং রাতে ঘুমনোর আগে আবার ফোন ব্যবহার করেন। সোশ্যাল মিডিয়া, গেম, ইমেল এবং অবিরাম ব্রাউজিং আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে গিয়েছে।
কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবেছেন যদি এক মাস পুরোপুরি ফোন ব্যবহার বন্ধ করেন তাহলে কী হতে পারে? এমন পরিবর্তন কি শারীরিক এবং মানসিকভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে? জেনে নেওয়া যাক এক মাস ফোন না ব্যবহার করার সম্ভাব্য প্রভাবগুলি।
মানসিক চাপ কমে: আমাদের ফোনে সব সময় নোটিফিকেশন, খবরের আপডেট, কাজের তথ্য এবং সোশ্যাল মিডিয়ার পোস্ট আসে, যা উদ্বেগ এবং মানসিক ক্লান্তি বাড়ায়। ফোন থেকে বিরতি নেওয়া মানসিক শান্তির একটি আশ্চর্যজনক অনুভূতি দিতে পারে। অবিরাম আপডেটের চাপ না থাকায় মস্তিষ্ক সহজে বিশ্রাম নিতে পারে। চাপ এবং উদ্বেগ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
ঘুমের মান উন্নত হয়: রাতে ফোন ব্যবহার ঘুমকে বিঘ্নিত করতে পারে, কারণ স্ক্রিনের নীল আলো প্রাকৃতিক ঘুমের চক্রকে বাধাগ্রস্ত করে। এক মাস ফোন না ব্যবহার করলে সহজে ঘুমনো, গভীর ঘুম এবং সতেজভাবে সকালে জেগে ওঠা সম্ভব হতে পারে। এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রিসেট করার সহজ উপায় এবং ঘুমের ধরন উন্নত করতে সাহায্য করে।
চোখ ভাল হয়: অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম চোখের ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা ‘স্মার্টফোন ভিশন সিনড্রোম’ নামে পরিচিত। এর মধ্যে চোখ শুষ্ক হওয়া, জ্বালা এবং ফোলা অন্তর্ভুক্ত। ফোন থেকে বিরতি নিলে চোখকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পাওয়া যায়। দীর্ঘমেয়াদে চোখের ক্লান্তি কমে এবং ভিশন সুরক্ষিত থাকে।
শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়: ফোন হাতে না থাকায় আপনি আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে যুক্ত হতে পারেন। সেটা হাঁটাহাঁটি হোক বা ব্যায়াম বা বাইরে সময় কাটানো। স্ক্রিন টাইম কমানো স্বাভাবিকভাবেই আরও সক্রিয় জীবনধারার দিকে নিয়ে যায়, যা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
সামাজিক যোগাযোগ বাড়ে: সাম্প্রতিককালে আমাদের সামাজিক যোগাযোগ অনেকটাই অনলাইন-নির্ভর হয়ে উঠেছে, যা বাস্তব জীবনের সম্পর্ককে প্রভাবিত করেছে। ফোন থেকে বিরতি নিলে আপনি ব্যক্তিগতভাবে মানুষের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন। পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, মুখোমুখি আলাপচারিতা, অনলাইন দুনিয়ার তুলনায় অনেক বেশি মানসিক তৃপ্তি দিতে পারে।
ফোকাস এবং উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়: স্মার্টফোন সব সময় বিভ্রান্তির উৎস। নোটিফিকেশন এবং মেসেজের আনাগোনা কম থাকলে মনোযোগ বাড়ে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে, আপনার কাজগুলো তখন আরও দক্ষতার সঙ্গে সম্পন্ন হচ্ছে এবং দীর্ঘ সময় ধরে মনোযোগ ধরে রাখা সম্ভব হচ্ছে। এক মাস ফোন না ব্যবহার করা মনোযোগ পুনর্গঠন করতে, ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে উৎপাদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জিম আর ডায়েট করেও ফল মিলছে না? যৌন সম্পর্ক কি সত্যিই একগুঁয়ে মেদ ঝরাতে পারে, জানুন
মেনোপজ-পরবর্তী জীবন হোক মসৃণ! ৫০ পেরলেই মহিলারা কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে
সবুজ ভেলভেটে নবাবি সাজে পঙ্কজ ত্রিপাঠির চমক! দেখে হাঁ রণবীর বললেন, 'আমি শুধরালাম আর আপনি বিগড়ে গেলেন...'
লক্ষ্মীপুজোয় নারকেল নাড়ু চাই-ই চাই! ডায়াবেটিস রোগীরা কি নিরাপদে খেতে পারেন? মুখে তোলার আগে জানুন
আইনি নয়, এ বিচ্ছেদ মানসিক! দাম্পত্যে নীরব ঘাতক ‘ইমোশনাল ডিভোর্স’! কীভাবে চিনবেন এই সমস্যা?
শুধু ঝাল নয়, পুষ্টির খনি কাঁচা লঙ্কা! ঠিক কোন কোন কারণে রাখবেন পাতে জেনে নিন
হেঁশেলের দেওয়ালে জেদি চটচটে দাগ তুলতে নাজেহাল! বাড়ির ৩ উপাদানেই হবে নতুনের মতো ঝকঝকে
মলের রং বলে দিতে পারে শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ! মারাত্মক অসুখের থাবা আটকাতে চিনুন লক্ষণ
টাইট জিনস ছাড়া পছন্দ? নি:শব্দে শরীরে কোন মারাত্মক রোগ বাড়ছে জানলে শিউরে উঠবেন
তমন্নার মতো সুন্দর ফিগার চান! কোন ৩ অভ্যাসে ৯০ দিনেই সহজেই ঝরিয়ে ফেলবেন ৫-১০ কেজি ওজন
শুধু চকোলেট নয়, রোজকার এই খাবারগুলিও ‘দাঁতের পোকা’র কারণ! ক্যাভিটি রোধ করতে আজই বাদ দেবেন কোন কোন খাদ্য?
রোগা হওয়ার নেপথ্যে স্তনদুগ্ধ? মেয়ে হওয়ার পরে ওজন কমাতে এ কী কাণ্ড আলিয়া ভাটের! তুমুল বিতর্ক নেটপাড়ায়
দশমীর ব্যথার মাঝেই দেখা মিলতে পারে মনের মানুষের! প্রেমের ফুল ফুটবে কোন রাশির জীবনে? কী বলছে রাশিফল?
সিঁদুর খেলেই মুখে জল দেবেন না! বিজয়ার আনন্দে সিঁদুর খেলেও ত্বক নিয়ে নিশ্চিন্ত থাকবেন কোন উপায়ে?
গ্রিন টি-হার্বাল টি বাদ দিন! রোজ নিয়ম করে খান এই ফলের পাতার চা, কখনও ছুঁতে পারবে না জটিল অসুখ
পুজোয় দেদার রোল-ফুচকা খেয়ে অ্যাসিডিটি! ওষুধ ছাড়াই কমবে পেট-বুকে জ্বালা, কী ভাবে জানুন
গোপনে শরীরে বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! ত্বকের ৫ লক্ষণ দিতে পারে মারাত্মক সতর্কবার্তা
যতই পুষ্টিগুণে ঠাসা হোক, অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলেই বিপদ! জানেন কাদের এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
দুর্গাপুজো শেষ হতেই পরপর আরও উৎসব! ঝকঝকে ত্বক, ফিট শরীর ধরে রাখতে কাজে লাগাবেন কোন মশলা
বিহারে বাদ পড়ল ২২ লক্ষ মহিলা ভোটারের নাম!
এর যুগে হতে পারেন এক কোটির মালিক, কীভাবে সম্ভব? ধাপে ধাপে বিস্তারিত জানুন
লক্ষ্মীপুজোর আগেই বদলে যাবে ছোটপর্দার চার নায়িকার ভাগ্য! কী হতে চলেছে গল্পের নতুন মোড়ে?
ফের RSV প্রকোপ: নতুন করে শিশুদের আক্রান্তের ঘটনায় আতঙ্কে রাজ্যের স্বাস্থ্য পরিষেবা
ফ্ল্যাটের নীচে খেলাধুলা, আর ঘরে ফেরাই হল না! বিকল লিফটে ঘণ্টার পর ঘণ্টা আটকে, মর্মান্তিক পরিণতি নাবালকের
বাড়িতে শোভা পাচ্ছে মেসির স্মৃতিচিহ্ন, সেদিনের বঙ্গ রেফারি আজ সরকারি চাকুরে, নস্ট্যালজিক বিপ্লব বলছেন, 'হাতে সোনার বল পেয়েছিলাম সেদিন'
দুর্ঘটনা নয়, বিষ খাইয়ে মেরে ফেলা হয় জুবিন গর্গকে? বিস্ফোরক অভিযোগ ব্যান্ডের সদস্যের
'খুব টক্সিক! ইচ্ছেকৃতভাবে আমালকে বাজে প্রমাণ করা হচ্ছে...,' 'বিগ বস ১৯'-এর বিরুদ্ধে কেন ক্ষোভ উগড়ে দিলেন ভাই আরমান মালিক?
নিজের ভালবাসার জগতের কাছে নতুন করে ফেরা গার্গী রায়চৌধুরীর
কাশির ওষুধে একাধিক শিশুর মৃত্যু নিয়ে কেন্দ্রের কড়া পদক্ষেপ, একাধিক নির্দেশিকা জারি করল স্বাস্থ্য মন্ত্রক
উপচে পড়া দর্শনার্থীদের ভিড়, হুগলিতে জাঁকজমকপূর্ণ পুজো কার্নিভাল
কর্ণাটকের ‘পাঁচটি নিশ্চয়তা’ প্রকল্প: স্বাস্থ্য, ক্ষমতায়ন ও অর্থনৈতিক সমৃদ্ধিতে ইতিবাচক পরিবর্তন
শিশু মৃত্যুর পরেই নিষিদ্ধ করা হলে 'মারণ' কফ সিরাপ কোল্ডরিফ
ক্যাশ অন ডেলিভারিতে অতিরিক্ত চার্জ নিলে কঠোর ব্যবস্থা: কোথায় অভিযোগ করবেন
যুদ্ধবিরতি, বন্দি বিনিময়, ত্রাণ: ট্রাম্পের গাজা পরিকল্পনায় হামাস কোন কোন বিষয়ে একমত হয়েছে
তুমুল ঝগড়া জয়া-শ্বেতার মধ্যে, মুখের উপর কেটে দেন ফোন! এ কেমন সম্পর্ক বচ্চন পরিবারের মা-মেয়ের মধ্যে?
অতি প্রবল বৃষ্টির লাল সতর্কতা ১০ জেলায়, উৎসবের আবহে কোন কোন জেলায় চরম ভোগান্তি? জানিয়ে দিল হাওয়া অফিস
বিশ্বের দীর্ঘতম রেলওয়ে প্ল্যাটফর্ম রয়েছে ভারতেই, জানেন কোনটি?
ফের একফ্রেমে সত্যম-সুরঙ্গনা, কার পরিচালনায় হইচই-এ দেখা যাবে অনস্ক্রিন জুটিকে?
বিশ্বভারতী বিশ্ববিদ্যালয়ে চাকরির সুবর্ণ সুযোগ! লক্ষ লক্ষ টাকা বেতন! জেনে নিন বিস্তারিত
পুলিশের গাড়ির ছাদে মত্ত যুবতীর উন্মত্ত নাচ, বিসর্জনের রাতে রামপুরহাটে চাঞ্চল্য, গ্রেপ্তার যুবতী
রোহিতের হাত থেকে ক্যাপ্টেন্সি কেড়ে নেওয়া হল কেন? আগরকর বললেন, 'একপ্রকার অসম্ভব...'
