শনিবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ২৩ : ১৯Sanchari Kar
পেট ভাল থাকা মানে শুধু মসৃণ হজম নয়—এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মুড, শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতাকেও প্রভাবিত করে। জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের নানা দিক এর ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, আর তাই সচেতন থাকা জরুরি। কিছু সহজ এবং কার্যকর উপদেশ শেয়ার করেছেন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ সেঠি, যিনি এইমস, হার্ভার্ড ও স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রশিক্ষিত। তিনি সম্প্রতি ১০ সেপ্টেম্বর নিজের ইনস্টাগ্রাম পোস্টে অন্ত্র ভাল রাখার সাতটি টিপস তুলে ধরেছেন।
টয়লেটে বেশি সময় বসে থাকবেন না
১০ মিনিটের বেশি চাপ দিয়ে বসে থাকা হেমোরয়েডসের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রায় প্রতি ২০ জনে একজন জন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্ক এই সমস্যায় ভোগেন। ফাইবার যদি যথেষ্ট না হয়, পেলভিক ফ্লোর থেরাপি সহায়ক হতে পারে।
নিজের জন্য কোনটা স্বাভাবিক বুঝুন
সুস্থ বাওয়েল হ্যাবিটস হতে পারে সপ্তাহে তিন বার থেকে দিনে তিন বার পর্যন্ত। মূল কথা হল—স্বস্তি, সংখ্যা নয়।
পেইনকিলার নিয়ে সতর্ক থাকুন
ইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিনের মতো জিনিস ঘন ঘন খেলে জিআই ব্লিডিংয়ের ঝুঁকি চারগুণ পর্যন্ত বাড়তে পারে এবং অন্ত্রের আস্তরণ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের সঙ্গে নিরাপদ বিকল্প নিয়ে আলোচনা করুন।
চিনি ও প্রক্রিয়াজাত মাংস কমান
অতিরিক্ত প্রসেসড খাবার কোলোরেক্টাল ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। বড় আকারের মেটা-অ্যানালাইসিস বলছে, মেডিটারেনিয়ান-স্টাইল ডায়েটে ঝুঁকি প্রায় ১৮% কমে।
বিডেট ব্যবহার করুন
বিডেট টিস্যুর চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর। হেমোরয়েডস, ফিশার, প্রসব-পরবর্তী সময় বা ডায়েরিয়ার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে উপকারী।
ফাইবার সমৃদ্ধ, বৈচিত্র্যময় খাবার খান
ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। মলত্যাগকে সহজ করে তোলে।
বীজ অন্ত্রের সুপারফুড
মাত্র এক থেকে দু’টেবিল চামচ চিয়া, ফ্ল্যাক্স বা তুলসির বীজ দ্রবণীয় ফাইবার এবং প্রিবায়োটিক সরবরাহ করে, যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া স্বাস্থ্যকর রাখে, ফোলা কমায় এবং হজমকে মসৃণ করে।
পেটের স্বাস্থ্য আমাদের শরীর এবং মনের সামগ্রিক ভারসাম্যের সঙ্গে গভীরভাবে যুক্ত। পেট সুস্থ মানেই ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক শান্তি আর প্রতিদিনের জীবনে বেশি এনার্জি। তাই খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা আর শরীরচর্চার প্রতি সচেতন দৃষ্টি রাখা জরুরি। ছোট ছোট অভ্যাসের পরিবর্তনই দীর্ঘমেয়াদে বড় পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে—আর সেটাই আমাদের প্রতিদিনের সুস্থতার আসল চাবিকাঠি।
নানান খবর
পেট থেকে ত্বক! শরীরকে সুস্থ রাখতে চা পাতা একাই একশো, কী ভাবে কাজে লাগাবেন জানুন
নায়িকাদের মতো একঢাল কালো চুল পেতে চান? হেঁশেলের কোন কোন জিনিস কাজে লাগাবেন জানুন
‘সাধের লাউ’ শরীরে চুপিচুপি রোগ ঢোকাচ্ছে! কারা একেবারে এড়িয়ে চলবেন, না জানলেই বড়সড় বিপদ
চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার স্বাদে বদল আনতে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন রেস্তোরাঁর মতো কন্টিনেন্টাল খাবার
শুধু আনন্দ নয়, গান শুনে গায়ে কাঁটা দেওয়ার পিছনে বিরল মানসিক অবস্থা! বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা জানলে চমকে যাবেন
সারা জীবন যৌন মিলন চান না? সঙ্গমে অনিচ্ছার আসল কারণ কী? নয়া গবেষণায় বিস্ফোরক তথ্য
উৎসবের সাজেও ধরা থাক পরিবেশ বাঁচানোর তাগিদ! রইল ফ্যাশনের হদিশ
কম সময়ে ওজন কমানো মহাবিপদ! পুজোর আগে এই প্রবণতা কতটা নিরাপদ? পরামর্শে ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট ডাঃ অনন্যা ভৌমিক
লাইক-স্টোরি-ঘোস্টিং! ডিজিটাল যুগে ব্রেকআপ কেন এত বেদনাদায়ক? ৫ কারণ জানলে চমকে যাবেন
দু’বেলা ব্রাশ করেও যাচ্ছে না দাঁতের হলুদ দাগ? এই কটি ঘরোয়া টোটকাতেই নিমেষে ঝকঝকে সাদা হবে দাঁত
কনকনে ঠান্ডা জলে হাত দিলে নিমেষে দূর হবে মাথাব্যথা! বরফের কামালেই ফিরবে মনের শান্তি, ফুরফুরে থাকবে মেজাজ
পুজোর আগে চুলের হারানো জেল্লা ফেরাতে চান? শুধু এই কয়েকটি টিপস মেনে চললেই বেঁচে যাবে পার্লারের খরচ
সকাল-বিকেল ড্রাই ফ্রুটস খেলেই হল না! সবচেয়ে বেশি উপকার পেতে কখন শুকনো ফল খাবেন?
মরশুম বদলালেই গলায় খুসখুস? দামি ওষুধ নয়, এই ৫ ঘরোয়া উপায়েই মিলবে দ্রুত আরাম
ওজন ঝরাতে চিয়া সিডসে ভরসা! কারা কারা ভুলেও খাবেন না? বিপদে পড়ার আগেই দেখুন তালিকা
পার্লারে গিয়ে রূপচর্চার আগে সাবধান! কোন ৪ ফেসিয়াল মুখ নষ্ট করে দেবে, বিশেষজ্ঞ জানিয়ে দিলেন
ওমানের বিরুদ্ধে কষ্টার্জিত জয়, পাক ম্যাচের আগে কি চিন্তা বাড়ল গম্ভীরদের?
ব্যালকনিতে দাঁড়ানো মহিলাকে দেখে রাস্তার উপরেই হস্তমৈথুন! বিজেপি শাসিত রাজ্যে হাড়হিম ঘটনা
বিয়ের কথাবার্তা চলার মাঝে ভয়াবহ পরিণতি যুবকের! সামান্য বচসায় এ কী করলেন প্রেমিকা? মাথায় হাত পরিবারের
হাইকোর্টের রায় ইস্টবেঙ্গলের পক্ষে, গত মরশুমে লাল হলুদকে কলকাতা লিগ চ্যাম্পিয়ন ঘোষণায় বাধা নেই
নেপালে ৮ সেপ্টেম্বরের রক্তক্ষয়ী ঘটনার পর সংবিধান রক্ষার লড়াই
কলকাতার মেট্রো রেলের যাত্রীদের জন্য এল সুখবর! গ্রিন লাইনে আরও মেট্রো পরিষেবা
নিয়মরক্ষার ম্যাচে ব্যাটিং প্র্যাকটিস, সঞ্জুর অর্ধশতরানে ওমানকে ১৮৯ রানের টার্গেট দিল ভারত
ভারতের হয়ে অস্কারের দৌড়ে নীরজের ‘হোমবাউন্ড’! কানেও প্রশংসিত ঈশান-বিশালের ছবি
ঋণের বোঝা থেকে বাঁচতে 'মারা' গেলেন বিজেপি নেতার ছেলে!
'আমি ওকে পুরুষ মনে করি না,' ফিরল পুরোনো যুদ্ধ, ভারতীয় তারকাকে একহাত আফ্রিদির
পিজিতে একা থাকতেন যুবতী, যৌন লালসায় তাঁরই উপর ঝাঁপিয়ে পড়লেন কামাতুর বাড়ি মালিক, তারপর যা হল জানলে শিউরে উঠবেন
বীভৎস! গলায় চুইং গাম আটকে ভয়াবহ বিপত্তি একরত্তি কিশোরীর, কোনওরকমে প্রাণে বাঁচল, জানুন
২ অপরাধী মৃত! দিশা পটানির বাড়িতে গুলি চালিয়ে ধৃত আরও এক দুস্কৃতী! বিস্ফোরক স্বীকারোক্তিতে কী জানাল
কেন বন্ধু বানাতে পারেন না শাহরুখ? ‘বাদশা’-র ‘ভয়’ পাওয়ানো জবাব ভাবিয়ে তুলবে আপনাকেও!
প্রতিবন্ধী নাবালিকাকে ধর্ষণের পর খুন, তিন মাস পরেও বিচার না পাওয়ায় আদালতে বিক্ষোভ মৃতার পরিবারের
ওমানের বিরুদ্ধে প্রথমে ব্যাট করবে ভারত, টসে রোহিতকে মনে করালেন সূর্য
বিহারের পর এবার দিল্লিতে SIR নিয়ে তীব্র বিতর্ক
চালু হতে গিয়েও কেন দিঘার সমুদ্রে অনুমতি দেওয়া হয়নি স্কুবা ডাইভিং-এর? জুবিন গর্গের মৃত্যুর পর সামনে এল আসল ঘটনা
মদের নেশায় চুর, এক কামড়ে বিষাক্ত সাপের মাথা আলাদা করে দিলেন ব্যক্তি, তারপর যা হল….
আনুষ্ঠানিকভাবে উদ্বোধন করা হল 'আর্কাইভ অফ কমিউনিটি হেরিটেজ' , পারিবারিক ইতিহাস থেকে ঐতিহ্যবাহী সামগ্রী- স্থান পেল সব
একি কাণ্ড! পাকিস্তানের বিরুদ্ধে সুপার ফোরে এই তারকাকে চান না সানি
মৃত্যুর আগের দিনই অনুরাগীদের ডেকেছিলেন অনুষ্ঠানে—জুবিন গর্গের শেষ ভিডিওতে ভেসে উঠল অনন্ত বিদায়ের সুর
গোয়ায় গিয়ে দুঃস্বপ্ন! ট্যাক্সিচালকদের ‘দাপটে’ বৃষ্টির মধ্যে যুবতীর সঙ্গে যা ঘটল, ফুঁসছে নেটপাড়া
জি বাংলার পুজোর প্রোমোতে বাদ জিতু! নেপথ্যে দিতিপ্রিয়া বিতর্ক নাকি অন্য কারণ?
