রবিবার ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৯ : ৪০Sanchari Kar
দামি সব ক্রিম আর ক্লিনজার ব্যবহার করেও কি একগুঁয়ে ব্রণ থেকে মুক্তি পাচ্ছেন না? আপনি একা নন, অনেকেই একই সমস্যায় ভুগছেন। কিন্তু কখনও ভেবেছেন কি আপনার খাদ্যাভ্যাসই এর পিছনে বড় কারণ হতে পারে?
আমরা যা খাই, তার সব কিছু শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও ত্বকের জন্য সমানভাবে ভাল নয়। কিছু খাবার হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং প্রদাহ বাড়ায়, যা সরাসরি ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে। এআইআইএমএস–প্রশিক্ষিত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ও হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট সার্জন ডা. আঁচল পন্থ তিনটি খাবারের কথা উল্লেখ করেছেন, যা ব্রণ–প্রবণ ত্বকের মানুষদের এড়িয়ে চলা উচিত।
ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা এক ভিডিওতে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আঁচল পন্থ বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করেছেন, কীভাবে কিছু খাবার ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে—হরমোনের ওঠানামা থেকে শুরু করে প্রদাহ পর্যন্ত। তিনি শুধু কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উচিত তা-ই নয়, তার পরিবর্তে কোন স্বাস্থ্যকর বিকল্প খাবার বেছে নেওয়া যেতে পারে, তা-ও তুলে ধরেছেন।
দুধ হাড় এবং পেশির জন্য প্রয়োজনীয় নানা পুষ্টিতে ভরপুর হলেও ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য এটি আদর্শ নয়। বিশেষ করে স্কিমড মিল্ক বা টোনড দুধ লিভার থেকে উৎপন্ন ইনসুলিন–লাইক গ্রোথ ফ্যাক্টর ১-এর মাত্রা বাড়াতে পারে, যা ব্রণ বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সরাসরি যুক্ত। ডা. আঁচল পন্থ বলেন, “এটি ত্বকে তেলের উৎপাদন এবং প্রদাহকে বাড়িয়ে দেয়, ফলে ব্রণ আরও খারাপ হয়।”
বেশি চিনি এবং রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট
চিনি এবং রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয়, ফলে হরমোনের ওঠানামা হয়। এর ফলেই ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায় এবং ব্রণ বারবার ওঠার প্রবণতা বেড়ে যায়।
প্রক্রিয়াজাত ও জাঙ্ক ফুড
প্রসেসড খাবারে সাধারণত অস্বাস্থ্যকর চর্বি ও কেমিক্যাল থাকে, যা ত্বকের ক্ষতি করে। ডা. পন্থ ব্যাখ্যা করেন, এসব উপাদান প্রদাহ বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে ব্রণ আরও বেড়ে যেতে পারে।
যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত
দুধ
চিনি
ফলের রস
পিৎজা ও বার্গার
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই
হাই প্রোটিন
স্বাস্থ্যকর বিকল্প
বাদাম দুধ
সুষম খাদ্যাভ্যাস
প্রোটিনসমৃদ্ধ নিরামিষ খাবার
পালং শাক
ফ্ল্যাকসিড ও চিয়া সিড
গ্রিক দই
শেষে তিনি মনে করিয়ে দেন, খাবারই একমাত্র কারণে ব্রণ হয় না, তবে সচেতনভাবে খাবার বেছে নিলে ব্রণ কমানো এবং চিকিৎসার ফলাফল ভালো করা সম্ভব।
ব্রণ শুধু বাহ্যিক ত্বকচর্চার কারণে নিয়ন্ত্রণে আসে না, বরং ভিতর থেকে—বিশেষ করে খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে, তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সঠিক খাবার বেছে নেওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা প্রদাহ কমাতে, হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করতে এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়ক। খাদ্য যদিও একমাত্র কারণ নয়, তবে জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তনই ত্বকের বড় পার্থক্য গড়ে তুলতে পারে। তাই ত্বকের যত্ন মানেই শুধু ক্রিম বা ক্লিনজার নয়—বরং সঠিক খাবারই হতে পারে সুস্থ, উজ্জ্বল ত্বকের আসল চাবিকাঠি।
নানান খবর
খাওয়ার অব্যবহিত পরেই স্নান করতে নেই, কেন বলেন গুরুজনেরা? নিছক কুসংস্কার নয়, আছে গভীর কারণ
অল্পবয়সেই নিঃশব্দে থাবা বসাচ্ছে কোলন ক্যানসার, পেটের কোন কোন সমস্যা এই রোগের লক্ষণ? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
রেস্তোরাঁয় খাবার অর্ডার করার আগে খুঁটিয়ে খুঁটিয়ে মেনুকার্ড পড়েন? জানেন এতে আপনার চরিত্রের কোন কোন দিক প্রকাশ পায়?
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
কয়েক মিনিটে উধাও হবে জামাকাপড়ের চা-কফি, তেলের দাগ! দামি ডিটারজেন্ট নয়, ঘরোয়া 'ম্যাজিক' ট্রিকসেই পাবেন সুফল
আদা থেকে তুলসি! আয়ুর্বেদিক ৫ টোটকা ভিতর থেকে শক্তিশালী করবে, রোগ থাকবে দূরে
ওজন ঝরানোর পর ত্বক ঝুলে গিয়েছে? বয়সের আগেই কুঁচকে গিয়েছে, কেন এমন হয়, কী ভাবেই বা সামলাবেন জানুন
প্রেমিকের বাড়িতে মল ছুড়ে প্রতিশোধ! ৩০ বছর আগের প্রাক্তন প্রেমিকার আক্রমণে এ কী করলেন প্রৌঢ়?
স্যানিটারি প্যাডের কারণে কালো হয়ে যায় গোপনাঙ্গের ত্বক? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সত্যিটা জানুন
বাড়ির চেনা ৩ জিনিসই শরীর একেবারে ধ্বংস করে দেবে! আজই ফেলে দেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের, তালিকায় কী কী
গ্যাস-অম্বল ভেবে বসে আছেন! কোন কোন সমস্যা আসলে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ জানেন? সাবধান হন
কমবয়সিদের জীবন সংশয় তৈরি করছে ব্রেন স্ট্রোক! কোন কোন উপসর্গ দেখে আগে থেকে সাবধান হবেন ? লক্ষণ চেনালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক
হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে
ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
কুলদীপের তিন উইকেট, স্পিনারদের জাদুতে ১২৮ রানের টার্গেট সেট করল পাকিস্তান
কলকাতায় মেট্রোতে বাড়ছে নিরাপত্তা, দক্ষিণেশ্বরের ঘটনার পর ৮০০ অতিরিক্ত কর্মী নিয়োগের পরিকল্পনা
থকথকে চর্বিতে গলে-পচে গেছে লিভার? খেলোয়াড়দের মতো চাঙ্গা হয়ে যাবে, শুধু জেনে নিন পঞ্চবাণ মন্ত্র
এবার বিজ্ঞান-প্রযুক্তি ও আদালতের ভাষাকে হিন্দি করার কথা বললেন অমিত শাহ!
বীভৎস! যমুনায় ডুবে মৃত্যু ব্যক্তির, নিখোঁজ শিশু, তল্লাশি জারি...
যত কাণ্ড দুবাইয়ে, তাল কাটল পাকিস্তানের জাতীয় সঙ্গীতের সময়ে
‘সংলাপ ভুলে গেল আরশাদ, দেখেশুনে রেগে আগুন পরিচালক!’ ‘জলি এলএলবি ৩’র শুটিংয়ের রঙিন স্মৃতিতে ডুব খরাজের
পাক অধিনায়কের সঙ্গে করমর্দনের রাস্তায় হাঁটালেন না সূর্য, পাকিস্তানকে বয়কট
হাজার কোটির বিনিময়ে পাকিস্তানের কাছে 'বিক্রি' হওয়ার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ বিজেপির বিরুদ্ধে! ভারত-পাক ম্যাচ ঘিরে দেশজুড়ে বিক্ষোভ
এ যেন ম্যাজিক, অতিরিক্ত বিনিয়োগ ছাড়াই শুধু সুদে বছরে প্রায় তিন লাখ আয়ের সুযোগ! কীভাবে?
মনোনয়ন জমা দিলেন সৌরভ, ৬ বছর পর সিএবি সভপতি পদে ফিরছেন মহারাজ
রান্নাঘরের সিলিং-এ ওটা কী? ভয়ে জড়সড় পরিবারের সদস্যরা! এরপর যা হল শুনলে চোখ ছানাবড়া
শ্বশুর সুনীল শেট্টির জন্য বাছাই করা বিশেষণে ট্রোলড হচ্ছেন কেএল রাহুল! কী কাণ্ড করেছেন বলি-অভিনেতা?
টসে হার ভারতের, প্রথমে ব্যাট করবে পাকিস্তান, দুই দলে কোনও পরিবর্তন নেই
দূষণে জর্জরিত এই দেশের আকাশ হঠাৎই স্বচ্ছ নীল! দূষণ দমনে বিস্ময়কর সাফল্য এই দেশের
খালিদের পাখির চোখ এবার এএফসি এশিয়ান কাপ কোয়ালিফায়ার, ৩০ সদস্যের দলে ফিরলেন সুনীল
কঠোর নিরাপত্তায় মোড়া দুবাই স্টেডিয়াম, নিয়ম ভাঙলেই খসবে লক্ষ লক্ষ টাকা
‘ওদের ছেলের স্কুল মাইনেও দিতে হবে প্রযোজককে?’ কোন বলি-তারকাদের একহাত নিলেন আমির খান?
এসএসসি দিলেন বহিস্কৃত তৃণমূল নেত্রী রাজন্যা হালদার
ভুল খবরের জেরে স্ত্রীর সঙ্গে অশান্তি, ধারালো ছুরি দিয়ে সাংবাদিককে কোপাতে গিয়েছিলেন শাহরুখ! তারপর?
প্রবল শরীর খারাপ! ছুটি নিতে বসকে টেক্সট করে জানানোর ১০ মিনিটের মাথায় এ কী পরিণতি কর্মীর? জানলে চমকে উঠবেন
তারকেশ্বরের কাছে চাঁপাডাঙ্গায় বিস্ফোরণ, গ্যাস সিলিন্ডার ফেটে আগুনে ভস্মীভূত একাধিক দোকান
প্রথমবার জুটিতে ইমরান হাশমি ও ইয়ামি গৌতম, বড়পর্দায় ‘হক’ আসছে কোন বিতর্কিত ঘটনার কথা নিয়ে?
