রবিবার ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৮ : ১৪Sanchari Kar
অনেক সময়ই তুমুল কোমড়-পিঠ ব্যথায় ভোগেন অনেক মহিলা। পা নাড়াতেও কষ্ট হয় যন্ত্রণায়। কিন্তু নারীদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে হাড়ের যত্ন নেওয়া প্রায়ই উপেক্ষিত থেকে যায়। যতক্ষণ না কোনও ঘটনা সেই সমস্যাকে সামনে নিয়ে আসে। তবে চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন যে, হাড় ক্ষয়ের প্রক্রিয়া অনেক আগে থেকেই শুরু হয়, যা অধিকাংশ নারী টেরই পান না। ৩০ বছর বয়সের মধ্যেই নারীরা অস্টিওপেনিয়ার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন, যা অস্টিওপোরোসিসের প্রাথমিক ধাপ—এ অবস্থায় ভঙ্গুর হাড় সহজেই মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং কব্জিতে ফ্র্যাকচার হতে পারে।
অর্থোপেডিক এবং জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট সার্জন ডা. সুমিত বাত্রা ব্যাখ্যা করেন, “অস্টিওপোরোসিস ঘটে যখন হাড়ের ঘনত্ব এবং গুণমান কমে যায়, ফলে হাড় ভঙ্গুর হয়ে ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। বর্তমানে ৩০-এর বেশি বয়সী নারীরা অস্টিওপেনিয়া (প্রাথমিক হাড় ক্ষয়) ও অস্টিওপোরোসিসের বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন। নারীদের হাড় প্রাকৃতিকভাবে ঘনত্ব হারাতে শুরু করে যখন ২০ টপকানোর পর হাড় সর্বোচ্চ ঘনত্বে পৌঁছে যায়।”
হাড়ের স্বাস্থ্য কেমন থাকবে, তা এক-এক জনের ক্ষেত্রে এক-এক রকম। “রীরা ৩০-এর কাছাকাছি পৌঁছলে হাড় সর্বোচ্চ ঘনত্বে পৌঁছয়। ৩০-র পর থেকে হাড় তৈরির প্রক্রিয়া ধীর হয়ে আসে, আর নতুন হাড় গঠনের চেয়ে প্রাকৃতিক হাড় ক্ষয় বেশি হয়। এমনটাই জানাচ্ছেন অর্থোপেডিক ডা. নমন গোয়েল।
হাড় ক্ষয়ের এই গতি আরও প্রকট হয়ে ওঠে মেনোপজের সময়, যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হঠাৎ করেই কমে যায়। ডা. সুমিত বাত্রা উল্লেখ করেন, গড়ে একজন নারী মেনোপজের পর প্রথম পাঁচ বছরে প্রায় ১০ শতাংশ হাড়ের ঘনত্ব হারান। বিশেষ করে ৪৫ বছরের আগেই মেনোপজ হলে ঝুঁকি ২৫–৪৫ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যায়।
হরমোনের বাইরে, আজকের জীবনযাত্রা সমস্যাকে আরও জটিল করে তুলছে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করা, রোদে না যাওয়া, জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং অলস জীবনযাপন নারীদের অকাল হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকিতে ফেলছে। সতর্ক করে এমনটাই বলছেন চিকিৎসক। অটোইমিউন রোগ, ডায়াবেটিস, স্টেরয়েড ব্যবহার এবং ঋতুচক্রকে প্রভাবিত করে এমন হরমোনজনিত সমস্যাগুলিও এর সঙ্গে যুক্ত।
ডা. নমন গোয়েল আরও বলেন, “একাধিকবার গর্ভধারণ, যথাযথ পুষ্টি ছাড়া দীর্ঘ সময় স্তন্যদান, ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন এবং ক্যালসিয়াম বা প্রোটিনঘাটতিযুক্ত খাদ্যাভ্যাস সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। সবচেয়ে বড় বিপদ হল এর নীরবতা। অস্টিওপোরোসিস সাধারণত কোনও লক্ষণ ছাড়াই এগোতে থাকে, যতক্ষণ না কোনও ফ্র্যাকচার হয়।”
অস্টিওপোরোসিস কিংবা হাড় ক্ষয় কোনো আকস্মিক রোগ নয়, বরং এটি ধীরে ধীরে গড়ে ওঠা একটি সমস্যা। যা নীরবে শরীরের ক্ষতি করে। তাই সচেতনতা এবং প্রতিরোধই এখানে সবচেয়ে বড় অস্ত্র। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত রোদে থাকা, সুষম খাদ্যাভ্যাসে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের যোগান নিশ্চিত করা এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে দূরে থাকা—এসবই নারীদের হাড়কে দীর্ঘদিন মজবুত রাখতে সহায়তা করে। চিকিৎসকদের মতে, ৩০-এর পর থেকেই হাড়ের যত্নে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি। কারণ, আজকের ছোট ছোট সচেতন পদক্ষেপই ভবিষ্যতে সুস্থ জীবনের নিশ্চয়তা দিতে পারে।
নানান খবর
সারাদিন না খেয়েও খিদে পাচ্ছে না? হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত! কী কী লক্ষণ থেকে সতর্ক হবেন?
প্লাস্টিকের বাটিতে খাবার খাচ্ছেন? কত বড় বিপদ ডাকছেন জানুন, সাবধান হতে কী করবেন
অর্থ সঙ্কটে ভুগছেন? জলের মতো বেরিয়ে যাচ্ছে টাকা, সাধারণ কোন ৫ নিয়ম মানলেই রাতারাতি বড়লোক
দামি দামি জিনিস মেখেও একগুঁয়ে ব্রণ কমে না! কোন কোন খাবার আসল শত্রু জানেন? রইল তালিকা
চিকেন ছাড়া খেতে পারেন না! ভুলভাবে রান্না করলেই শরীর ধ্বংস, হতে পারে পক্ষাঘাতও, সতর্ক হতে কী করবেন জানুন
কয়েক মিনিটে উধাও হবে জামাকাপড়ের চা-কফি, তেলের দাগ! দামি ডিটারজেন্ট নয়, ঘরোয়া 'ম্যাজিক' ট্রিকসেই পাবেন সুফল
আদা থেকে তুলসি! আয়ুর্বেদিক ৫ টোটকা ভিতর থেকে শক্তিশালী করবে, রোগ থাকবে দূরে
ওজন ঝরানোর পর ত্বক ঝুলে গিয়েছে? বয়সের আগেই কুঁচকে গিয়েছে, কেন এমন হয়, কী ভাবেই বা সামলাবেন জানুন
প্রেমিকের বাড়িতে মল ছুড়ে প্রতিশোধ! ৩০ বছর আগের প্রাক্তন প্রেমিকার আক্রমণে এ কী করলেন প্রৌঢ়?
স্যানিটারি প্যাডের কারণে কালো হয়ে যায় গোপনাঙ্গের ত্বক? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সত্যিটা জানুন
বাড়ির চেনা ৩ জিনিসই শরীর একেবারে ধ্বংস করে দেবে! আজই ফেলে দেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের, তালিকায় কী কী
গ্যাস-অম্বল ভেবে বসে আছেন! কোন কোন সমস্যা আসলে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ জানেন? সাবধান হন
কমবয়সিদের জীবন সংশয় তৈরি করছে ব্রেন স্ট্রোক! কোন কোন উপসর্গ দেখে আগে থেকে সাবধান হবেন ? লক্ষণ চেনালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক
হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে
ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
বীভৎস! যমুনায় ডুবে মৃত্যু ব্যক্তির, নিখোঁজ শিশু, তল্লাশি জারি...
যত কাণ্ড দুবাইয়ে, তাল কাটল পাকিস্তানের জাতীয় সঙ্গীতের সময়ে
‘সংলাপ ভুলে গেল আরশাদ, দেখেশুনে রেগে আগুন পরিচালক!’ ‘জলি এলএলবি ৩’র শুটিংয়ের রঙিন স্মৃতিতে ডুব খরাজের
পাক অধিনায়কের সঙ্গে করমর্দনের রাস্তায় হাঁটালেন না সূর্য, পাকিস্তানকে বয়কট
হাজার কোটির বিনিময়ে পাকিস্তানের কাছে 'বিক্রি' হওয়ার চাঞ্চল্যকর অভিযোগ বিজেপির বিরুদ্ধে! ভারত-পাক ম্যাচ ঘিরে দেশজুড়ে বিক্ষোভ
এ যেন ম্যাজিক, অতিরিক্ত বিনিয়োগ ছাড়াই শুধু সুদে বছরে প্রায় তিন লাখ আয়ের সুযোগ! কীভাবে?
মনোনয়ন জমা দিলেন সৌরভ, ৬ বছর পর সিএবি সভপতি পদে ফিরছেন মহারাজ
রান্নাঘরের সিলিং-এ ওটা কী? ভয়ে জড়সড় পরিবারের সদস্যরা! এরপর যা হল শুনলে চোখ ছানাবড়া
শ্বশুর সুনীল শেট্টির জন্য বাছাই করা বিশেষণে ট্রোলড হচ্ছেন কেএল রাহুল! কী কাণ্ড করেছেন বলি-অভিনেতা?
টসে হার ভারতের, প্রথমে ব্যাট করবে পাকিস্তান, দুই দলে কোনও পরিবর্তন নেই
দূষণে জর্জরিত এই দেশের আকাশ হঠাৎই স্বচ্ছ নীল! দূষণ দমনে বিস্ময়কর সাফল্য এই দেশের
খালিদের পাখির চোখ এবার এএফসি এশিয়ান কাপ কোয়ালিফায়ার, ৩০ সদস্যের দলে ফিরলেন সুনীল
কঠোর নিরাপত্তায় মোড়া দুবাই স্টেডিয়াম, নিয়ম ভাঙলেই খসবে লক্ষ লক্ষ টাকা
‘ওদের ছেলের স্কুল মাইনেও দিতে হবে প্রযোজককে?’ কোন বলি-তারকাদের একহাত নিলেন আমির খান?
এসএসসি দিলেন বহিস্কৃত তৃণমূল নেত্রী রাজন্যা হালদার
ভুল খবরের জেরে স্ত্রীর সঙ্গে অশান্তি, ধারালো ছুরি দিয়ে সাংবাদিককে কোপাতে গিয়েছিলেন শাহরুখ! তারপর?
প্রবল শরীর খারাপ! ছুটি নিতে বসকে টেক্সট করে জানানোর ১০ মিনিটের মাথায় এ কী পরিণতি কর্মীর? জানলে চমকে উঠবেন
তারকেশ্বরের কাছে চাঁপাডাঙ্গায় বিস্ফোরণ, গ্যাস সিলিন্ডার ফেটে আগুনে ভস্মীভূত একাধিক দোকান
প্রথমবার জুটিতে ইমরান হাশমি ও ইয়ামি গৌতম, বড়পর্দায় ‘হক’ আসছে কোন বিতর্কিত ঘটনার কথা নিয়ে?
সূর্যের বায়ুমণ্ডলে প্রজাপতির ছায়া! পৃথিবীর দিকে ছুটে আসছে কোন বিপদ
প্রথমার্ধ্ব দারুণভাবে বানিয়ে তারপর গণ্ডগোল পাকিয়ে ভেস্তে দেন ছবি! অনুরাগ কাশ্যপের বিরুদ্ধে বিস্ফোরক পীযূষ মিশ্র
অসমে প্রবল ভূমিকম্প, কেঁপে উঠল উত্তরবঙ্গের একাধিক জেলাও!
