শনিবার ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১৫ : ৩৯Soma Majumder
আজকাল চুল পড়া ও পাতলা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভুক্তভোগী আট থেকে আশি। ব্যস্ত জীবনযাপন, স্ট্রেস, দূষণ, অস্বাস্থ্যকর খাবার এমনকী বংশগত কারণেও এই সমস্যা দেখা দেয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, চুলের ঘনত্ব ও শক্তি ধরে রাখতে কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টি অত্যন্ত জরুরি। আসলে চুল পাতলা হয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত ঝরে পড়া শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্যের সমস্যা নয়, বরং শরীরে পুষ্টির ঘাটতিরও সংকেত। তাই সঠিক খাদ্যাভাস বজায় রাখলে অকাল চুল পড়া ও পাতলা হওয়ার গতি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
১. প্রোটিন: চুল মূলত কেরাটিন নামের একটি প্রোটিন দিয়ে তৈরি। তাই প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল ভঙ্গুর হয়ে যায়, সহজেই ছিঁড়ে যায় এবং পাতলা হয়ে পড়ে। রোজের পাতে ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, দুধ-দই-পনির, শিম ও ডাল জাতীয় খাবার রাখুন।
২. আয়রন: রক্তের মাধ্যমে আয়রন চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। লোহার অভাব হলে চুল পুষ্টি না পেয়ে ঝরে যেতে শুরু করে, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা দেখা দেয়। আয়রনের ঘাটতি মেটাতে লাল মাংস, মুরগির মাংস, পালং শাক, মসুর ডাল, বিনস খান।
৩. ভিটামিন ডি: চুলের গোড়ায় নতুন ফলিকল তৈরি করতে ভিটামিন ডি খুবই জরুরি। এর অভাবে চুল পড়া ও পাতলা হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। ভিটামিন ডি-এর অন্যতম উৎস সূর্যের আলো। এছাড়া ডিমের কুসুম, মাছ থেকেও ভিটামিন পাওয়া যায়। প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট খান।
৪. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: বায়োটিন (বি৭) কেরাটিন গঠন করে, চুলকে শক্ত রাখে। ভিটামিন বি১২রক্ত তৈরি করে, ফলে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছায়। ফোলেট নতুন কোষ গঠনে সাহায্য করে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।ডিম, দুধ, পাতাযুক্ত শাকসবজি, বাদাম ও ডালজাতীয় খাবার খেলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ঘাটতি মিটবে।
৫. ভিটামিন এ, সি, ই: মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক তেল তৈরি করে ভিটামিন এ যা চুল শুকিয়ে যাওয়া থেকে বাঁচায়। ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করে, চুলের গঠন মজবুত করে। রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় ভিটামিন ই। ফলে চুলে পুষ্টি পৌঁছায় এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি কমে। গাজর, কমলালেবু, লেবু, আম, পালং শাক, বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ ইত্যাদিতে এই সব ভিটামিন পাবেন।
৬. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: এটি মাথার ত্বকের প্রদাহ কমায়, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং চুলের বৃদ্ধির স্বাভাবিক চক্র বজায় রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ খেলে মহিলাদের চুল পড়া প্রায় ৮৯% পর্যন্ত কমে যায়। স্যামন, সার্ডিন, টুনা মাছ, আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড ও চিয়া সিডে এই পুষ্টি পাওয়া যায়।
নানান খবর
পঞ্চাশেও উপচে পড়ছে যৌবন! মালাইকার রূপের নেপথ্যে এক গ্লাস ‘রেটিনল জুস’! কী কী থাকে এই রসে?
ঝাল খেলেই দরদর করে ঘাম হয়? কিডনি বিকল হয়ে যায়নি তো! কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
মোবাইল স্ক্রিন এখন সম্পর্কের আয়না! সঙ্গীর মেসেজই বলে দেবে, তিনি আদৌ আপনার প্রতি আগ্রহী কি না
কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না মুখ ভর্তি ব্রণ? ডায়েট থেকে তিন খাবার বাদ দিলেই মিলবে নিস্তার
অসুখে-বিসুখে ওষুধ আনতে দোকানে যেতে হবে না, বাড়ির টবেই লাগান ৫ ভেষজ মহৌষধি
বাড়ির চেনা ৩ জিনিসই শরীর একেবারে ধ্বংস করে দেবে! আজই ফেলে দেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের, তালিকায় কী কী
গ্যাস-অম্বল ভেবে বসে আছেন! কোন কোন সমস্যা আসলে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ জানেন? সাবধান হন
কমবয়সিদের জীবন সংশয় তৈরি করছে ব্রেন স্ট্রোক! কোন কোন উপসর্গ দেখে আগে থেকে সাবধান হবেন ? লক্ষণ চেনালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক
হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে
ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি। আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ক্রমশ কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে ব্রেন স্ট্রোক! কারণটা ঠিক কী? খুঁটিনাটি জানালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
চিনি খাওয়া ছাড়লেও চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?
স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন
বাড়িতে খুব আরশোলার উৎপাত? রান্নাঘরে সহজলভ্য এই একটি উপাদানেই নিমেষে মিলবে নিস্তার
টাকার রেকর্ড পতন! ডলারের বিপরীতে সর্বকালের সর্বনিম্ন স্তরে ভারতীয় মুদ্রা
গ্রামের লোকসংখ্যা ৪০, সকলেই একই পরিবারের, চেটেপুটে উপভোগ করছেন সরকারি সব সুবিধা
আমিরশাহি ম্যাচে কেন ছিলেন না অর্শদীপ, ভারত-পাক ম্যাচের আগে মুখ খুললেন টিম ইন্ডিয়ার কোচ
সাগরে ফের নিম্নচাপ! আগামী সাত দিন অতি ভারী বৃষ্টির চোখরাঙানি বাংলায়, কবে কোন জেলায় চরম দুর্যোগের ঘনঘটা?
ট্রেন থেকে কেন ‘ঝাঁপ’ দেন? বিশাল ফাঁড়া কাটিয়ে কেমনই বা আছেন করিশ্মা, চিন্তা বাড়িয়ে দিল অভিনেত্রীর উত্তর
আরও উন্নত বিধ্বংসী যুদ্ধজাহাজ অ্যান্ড্রোথ পেল ভারতীয় নৌসেনা, হস্তান্তর করল কলকাতা গার্ডেনরিচ শিপ বিল্ডার্স
'অতীতের গুরুত্ব নেই,' ভারত-পাক মহারণের আগে বার্তা পাকিস্তানের তারকার
মাথার দাম ছিল এক কোটি, শেষমেষ আত্মসমর্পণ করলেন মাওবাদী নেতা কিষেনজির স্ত্রী পদ্মাবতী
উত্তরপাড়ার বেসরকারি হোমে মেধাবী তরুণীকে শারীরিক নিগ্রহ, কর্ণধার সহ একাধিক কর্মী গ্রেপ্তার
মিটতে চলেছে কোন্নগরবাসীর দীর্ঘ দিনের দাবি, তৈরি হচ্ছে পরিবেশ-বান্ধব বৈদ্যুতিক চুল্লি
মিউটেশনের টাকা পড়েনি জমা, লক্ষ লক্ষ টাকা জালিয়াতির অভিযোগ চুঁচুড়া পুরসভায়, অভিযুক্ত কর্মী
‘আমরা সনাতনী’! ফায়ারিং কাণ্ডে মেয়ে খুশবুর হয়ে মুখ খুললেন দিশা পাটানির বাবা
নেটব্যাঙ্কিং ২.০ কী, কীভাবে কাজ করবে? জানুন
আরজি করের ডাক্তারি পড়ুয়ার মৃত্যু মালদহে, খুন না কি আত্মহত্যা? প্রেমিকের বিরুদ্ধে অভিযোগ পরিবারের
স্বাধীনতার সংকট ও সমৃদ্ধির প্রশ্ন: ভারত কোথায় দাঁড়িয়ে?
আর ঐচ্ছিক নয়, এবার বাধ্যতামূলক হচ্ছে রুপোর হলমার্কিং! কবে থেকে কার্যকর?
নেইমারের জন্য শর্ত দিলেন অ্যানচেলোত্তি, বিশ্বকাপে কি দেখা যাবে ব্রাজিলের তারকাকে?
এটি ভারতের অন্যতম বড় রেল স্টেশন, সূচনার দিন দেশজুড়ে ছুটি ছিল, সম্মান জানানো হয়েছিল ২১ তোপধ্বনিতে
একটি হীরা বিক্রি করে গোটা বিশ্বকে দু’দিন খাওয়ানো যাবে! ভারতেই ছিল একসময় এই বহুমূল্য রত্ন
কয়েক মাস পরই প্রেমিকের সঙ্গে বিয়ের পিঁড়িতে বসবেন, ধারাবাহিকের শুটিং সামলে বিয়ের প্রস্তুতি কেমন মধুমিতা সরকারের?
আবাসিক বিদ্যালয়ে ভয়াবহ কাণ্ড! ৮ ছাত্রের চোখে ফেভিকুইক ঢেলে দিল সহপাঠীরা
ভারত-পাক মহারণের আগে বুমরার উদাহরণ টানলেন গুল, পাকিস্তানের ক্রিকেট সংস্কৃতি নিয়ে বিস্ফোরক
মণিপুর সফরে মোদিকে ঘিরে ধুন্ধুমার! কংগ্রেসের ব্যাপক বিক্ষোভ
একটুর জন্য প্রাণে বাঁচলেন ভিকি! শরীরে ৪৫ সেলাই, কোন দুর্ঘটনার কবলে অঙ্কিতা লোখান্ডের স্বামী
