শুক্রবার ০১ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ০৯ জুন ২০২৫ ১৩ : ৫৩Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজও মানবমৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণ হৃদরোগ। কমা তো দূর, এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা দিনে দিনে বাড়ছে। এমনকী আক্রান্ত হচ্ছেন অপেক্ষাকৃত তরুণ প্রজন্মের ব্যক্তিরাও। অথচ দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় একটু সচেতনতা আনলে অনেকটাই কমানো যায় এই ঝুঁকি। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি জানাচ্ছে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খেলে হৃদয়ের স্বাস্থ্য ভাল থাকে, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে।
১. ওটস
সকাল শুরু হোক এক বাটি ওটস দিয়ে। এতে ‘বিটা-গ্লুকান’ নামের এক দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা খারাপ কোলেস্টের কমায়। একইসঙ্গে পেট ভরাট রাখে দীর্ঘক্ষণ, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। দু’টি বিষয়ই হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ।
২. আখরোট ও আমন্ড
এই দুই ধরনের বাদামে থাকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ধমনিতে প্লাক জমা প্রতিরোধ করে। যাঁদের সব সময় কিছু না কিছু খেতে ইচ্ছে করে, তাঁদের স্ন্যাকস হিসাবে আখরোট বা কাঠবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।
৩. ফ্যাটি ফিশ (যেমন স্যালমন, সারডিন)
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর এই মাছগুলি হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড কমায় ও প্রদাহ রোধ করে। তবে বেশি নয় সপ্তাহে দু’বার খাওয়াই যথেষ্ট। এমনকী আমাদের স্থানীয় রুই-কাতলাতেও একই উপকার মেলে।
৪. বীজ (ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড)
এই সব ছোট ছোট বীজ হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দারুণ কাজে। ফাইবার, ওমেগা-৩ ও লিগনান নামে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর এই বীজগুলি রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমায়।
৫. বেরি (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, জাম)
বেরি জাতীয় ফলগুলিতে থাকে অ্যান্থোসায়ানিন, যা ধমনি সাফ রাখে এবং ধমনীর প্রদাহ কমায়। নিয়মিত বেরি খেলে হৃদরোগের আশঙ্কা অনেকটাই কমে।
নানান খবর
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
পায়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে মানুষের ‘দ্বিতীয় হৃদযন্ত্র’! কী তার নাম? কী কাজ করে জানেন?
খালি পেটে লেবু জল: আদৌ কি সবার জন্য উপকারী? কী বলছেন চিকিৎসকরা জেনে নিন
দুঃস্বপ্নই চিরঘুমে বদলে যেতে পারে! অজান্তেই রোজকার এই কাজ ডেকে আনে অকালমৃত্যু! প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর তথ্য
টুথপেস্ট-মাথা যন্ত্রণার বামই সর্বনাশের মূল? ডেকে আনে স্ট্রোক, অ্যালঝাইমার্স? চাঞ্চল্যকর দাবি গবেষণায়
গোয়ায় বিচের ধারে বসে বিয়ার খাওয়া যাবে আর? আসছে বড়সড় পরিবর্তন, বিধানসভায় বিরাট সিদ্ধান্ত
নেতাজির প্রাণ বাঁচাতে হত্যা করেছিলেন নিজের ‘ব্রিটিশ অনুগত’ স্বামীকেই, চেনেন ভারতের প্রথম মহিলা ‘স্পাই’-কে?
পঞ্চম টেস্টেও নেই কুলদীপ, তাঁকে কি এই ভারতের দরকার নেই! সৌরভ কী বললেন?
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
‘আপত্তিকর’ পোশাকে বরের ঘুম কাড়লেন মহিলা অতিথি! হিংসায় বিয়ের মণ্ডপেই এ কী করলেন নববধূ?
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
নতুন জার্সিতে লিস্টন ম্যাজিক, ডুরান্ডের অভিষেকেই মিনি ডার্বি জয় দশজনের মোহনবাগানের
নতুন জার্সিতে লিস্টন ম্যাজিক, ডুরান্ডের শুরুতেই মিনি ডার্বি জয় দশজনের মোহনবাগানের
সবকিছু বৈধ, শুধু ‘মৃত্যু’ বাদে, বিশ্বের এই শহরে ‘মারা যাওয়া নিষিদ্ধ’, কারণ জানলে চমকে যাবেন আপনিও
ওভালে ব্যাট করতে নেমেই ইতিহাস গড়লেন শুভমান গিল, ভাঙলেন ৪৭ বছরের পুরনো এই রেকর্ড
যে কোনও সময় চীনে আক্রমণ করতে পারে জাপান! রাগে ফুঁসছে সূর্যোদয়ের দেশ
'ছি: ছি: ছি: রে ননী ছিঃ', হার মানলে শেষ নয়, ভাবনা বদলালেই শুরু, প্রমাণ করলেন বলরাম
১৫ দিন ধরে হবে যাত্রা, থাকবেন তেজস্বী যাদবও, ভোটমুখী বিহারে এসআইআর ইস্যুতে যাত্রা করবেন রাহুল
‘এ বাবা! এটা কী পরেছ?’ বরের বান্ধবীর বিয়েতে যেতেই ধরে অপমান, কনে রে রে করে উঠতেই লজ্জায় পালালেন যুবতী
'তোমাকে বরখাস্ত করা হোক', গিলের দুর্ভাগ্যের জন্য শাস্ত্রীকে দায়ী করলেন প্রাক্তন ইংরেজ অধিনায়ক
টলিউডে এবার ধর্মেন্দ্র হেমা মালিনী
কলকাতা মেডিক্যাল কলেজে জাপানি রোগী নিয়ে চরম বিভ্রাট, ভাষা সমস্যায় বিপাকে হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ! আসছেন জাপানের রাষ্ট্রদূত
মেসির রুদ্রমূর্তি, বিপক্ষের ফুটবলারের মুখের সামনে ছুড়লেন ঘুসি, ভাইরাল সেই মুহূর্ত
কবি সুভাষ স্টেশনের পর ফের কলকাতা মেট্রোয় বড় খবর, হাওড়া ময়দান শাখা নিয়ে এল বড় আপডেট
প্রথমবার জুটি বাঁধছেন রাহুল-সুদীপ্তা, কোন চ্যানেলে আসছে নতুন ধারাবাহিক?
সাইনবোর্ডে বাধ্যতামূলক হচ্ছে বাংলা ভাষা, ভিন রাজ্যে বাংলাভাষীদের উপর অত্যাচারের মাঝেই বাঙালি অস্মিতায় শান এই পুরসভার
আন্তর্জাতিক ক্যারাটে প্রতিযোগিতায় হুগলির বড় সাফল্য, ঝুলিতে এল ১৯টি স্বর্ণপদক
টিসিএস-মাইক্রোসফট-ইন্টেল, জুলাই মাস জুড়েই এই সংস্থাগুলি কর্মী ছাঁটাই করেছে হাজার হাজার, কারণ জেনে ভয়ে কাঁপছেন বাকিরা
