গরম পড়লে অনেকেরই খিদে কমে যায়। দুপুরে খেতে ইচ্ছে করে না, ভারী খাবার দেখলেই অরুচি লাগে, যা খুবই সাধারণ অভিজ্ঞতা। তবে এই পরিবর্তনটা সব সময় একরকম নয়। কখন এটি স্বাভাবিক আর কখন সতর্ক হওয়া দরকার, সেটা বোঝা জরুরি।
গরমে শরীরের কাজ করার ধরন একটু বদলে যায়। বাইরে তাপমাত্রা বেশি থাকলে শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখতে বেশি শক্তি খরচ করে। ফলে হজমের প্রক্রিয়া কিছুটা ধীর হয়ে যায়। তাই খুব বেশি খিদে পায় না। বিশেষ করে তেল-মশলাযুক্ত বা ভারী খাবার তখন অস্বস্তিকর লাগে। বদলে ফল, দই, স্যালাড, লেবুর জল বা হালকা খাবার খেতে বেশি ভাল লাগে, যা একেবারেই স্বাভাবিক।
আরেকটা বড় কারণ হল ডিহাইড্রেশন বা শরীরে জলের ঘাটতি। গরমে আমরা বেশি ঘামি, ফলে শরীর থেকে জল ও লবণ বেরিয়ে যায়। এতে খিদে কমে যেতে পারে, শরীর দুর্বল লাগে, মাথা ঘোরার মতো সমস্যাও হতে পারে। তাই এই সময় নিয়মিত জল খাওয়া খুব জরুরি।
তবে খিদে কমে যাওয়া যদি কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তখন একটু সাবধান হওয়া দরকার। বিশেষ করে যদি এর সঙ্গে কিছু লক্ষণ দেখা যায়। যেমন হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া, বারবার বমি হওয়া, পেট খারাপ, জ্বর, খুব ক্লান্ত লাগা বা একেবারেই খেতে ইচ্ছে না করা। এসব ক্ষেত্রে শুধু গরমের জন্য হচ্ছে ভেবে এড়িয়ে যাওয়া ঠিক নয়। এর পেছনে সংক্রমণ, হজমের সমস্যা বা অন্য কোনও অসুখ থাকতে পারে।
এই সমস্যা এড়াতে কিছু সহজ নিয়ম মানা যেতে পারে। যেমন একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়া, বেশি করে জল ও তরল খাবার নেওয়া, হালকা ও সহজপাচ্য খাবার বেছে নেওয়া। পাশাপাশি খুব বেশি রোদে না বেরোনো এবং শরীর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করাও জরুরি।
সবমিলিয়ে বলা যায়, গরমে খিদে কমে যাওয়া বেশিরভাগ সময়ই স্বাভাবিক। কিন্তু যদি তা দীর্ঘদিন থাকে বা শরীরে অন্য সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।
