বুধবার ০২ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১০ মে ২০২৫ ১৯ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠা মাত্রই ঘাড়ে আর পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা! সেই ব্যথা যে সারাদিন থাকে এমন নয়। থাকে মূলত সকালের দিকেই। ঘুম থেকে ওঠার পর এহেন পিঠে ব্যথার নেপথ্যে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস দায়ী হতে পারে।
১. ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো: অনেকেই পেটে চাপ দিয়ে উপুড় হয়ে ঘুমান অথবা এমনভাবে পাশ ফিরে ঘুমান যাতে শিরদাঁড়া স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে না। এর ফলে সারারাত ধরে মেরুদণ্ড এবং পিঠের মাংসপেশির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে, যা সকালে ব্যথার কারণ হতে পারে।
২. অনুপযুক্ত তোশক বা বিছানা: খুব বেশি নরম বা খুব বেশি শক্ত তোশক পিঠের স্বাভাবিক আকৃতি নষ্ট করে। পুরনো, ঝুলে যাওয়া বা অসমতল বিছানাও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতিকে ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা হতে পারে। তোশক শরীরের ভার সঠিকভাবে ছড়িয়ে দিতে না পারলে এই সমস্যা বাড়ে।
৩. অনুপযুক্ত বালিশ ব্যবহার: বালিশ খুব উঁচু বা খুব নিচু হলে, অথবা ঘাড়ের নিচে সঠিক সাপোর্ট না দিলে, কেবল ঘাড়ই নয়, বরং পুরো মেরুদণ্ডই প্রভাবিত হয়। এর ফলে পিঠের উপরের অংশে বা পুরো পিঠেই ব্যথা হতে পারে, কারণ মেরুদণ্ড তার স্বাভাবিক আকৃতিতে থাকতে পারে না।
৪. হঠাৎ করে বিছানা ছাড়া: ঘুম থেকে ওঠার সময় হঠাৎ করে লাফিয়ে বা ঝাঁকুনি দিয়ে বিছানা ছাড়লে পিঠের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে। সারারাত বিশ্রামের পর শরীরের পেশি শিথিল থাকে, তাই ধীরে-সুস্থে বিছানা ছাড়া উচিত। প্রথমে পাশ ফিরে, তারপর হাত ও কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে উঠে বসা ভাল।
৫. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব ও দুর্বল কোর মাসল: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অভাব, বিশেষ করে পেটের এবং পিঠের গভীরের মাংসপেশি (কোর মাসল) দুর্বল হলে, তা মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে ধরে রাখতে পারে না। এর ফলে ঘুমের সময় সামান্য ভুল ভঙ্গিতেও পিঠে বেশি চাপ পড়ে যায় এবং সকালে ব্যথার অনুভূতি হয়। দিনের বেলায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাও এই সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
নানান খবর
দুপুরে বিছানায় শুয়ে শুয়ে এই কাজটি করলেই বেড়ে যায় মৃত্যুর ঝুঁকি! বিস্ফোরক গবেষণায় আতঙ্ক চিকিৎসক মহলে
বর্ষায় কেন বাড়ে কানের সমস্যা? কীভাবে প্রতিরোধ করবেন কর্ণকুহরের সংক্রমণ?
বুক জ্বালার ভয়ে চপ-শিঙাড়া ছেড়েছেন? পাঁচটি টোটকা মেনে চলুন আর বুক ফুলিয়ে খাবার খান
সারাদিন মোবাইল-কম্পিউটারে কাজ? এই নিয়মগুলি না মানলে অল্প বয়সেই খারাপ হবে চোখ
একটি দু’টি নয়, গণ্ডা গণ্ডা আস্ত ডিম! রোগীর মলদ্বার ফাঁক করতেই অক্কা পাওয়ার দশা চিকিৎসকদের
খবরদার! রোজ সন্তানকে দেওয়া এই টিফিন যে কোনও সময় সর্বনাশ করে দেবে, সতর্ক হন
ত্বকের বার্ধক্য কমবে ৩০ বছর? ৫৩ বছরের ত্বকে ফিরল ২৩-এর জেল্লা! বিজ্ঞানের অভূতপূর্ব জাদু
সপ্তাহে ৭ পেগে আয়ু কমবে আড়াই মাস! মদ্যপান নিয়ে চাঞ্চল্যকর গবেষণায় হইচই
টানা তিন রাত এই একটি কাজ ঠিকমতো না করলেই বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
চাকরির প্রতিশ্রুতি দিয়ে লক্ষ্য লক্ষ্য টাকা নেয়, সত্য ঘটনা জানলে ভিরমি খাবেন
বার্মিংহ্যামে বিপত্তি! হোটেলবন্দি রাখা হল টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটারদের
বার্মিংহ্যামে বিপত্তি! হোটেলবন্দি রাখা হল টিম ইন্ডিয়ার ক্রিকেটারদের
নিম্ন আয়ের পরিবারগুলির জন্য বড় খবর, দারুন উদ্যোগ এসবিআই জেনারেল ইন্স্যুরেন্সের
ফের জুটিতে সত্যম-সুরঙ্গনা
'আমার মা চান আমরা সবাই মারা যাই,তাই আমি এখানে এসেছি', ৮ বছরের শিশুর কাতর আবেদনে গোটা দেশ স্তম্ভিত
শুরু হল সরোজ ঘোষ মেমোরিয়াল টেবিল টেনিস চ্যাম্পিয়নশিপ
শতরানের পর ছয় উইকেট, লাল বলের ক্রিকেটে দুরন্ত প্রত্যাবর্তন মুশিরের
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
‘পাততাড়ি গুটিয়ে ফিরতে হবে দক্ষিণ আফ্রিকায়’, ট্রাম্পের হুমকিতে অস্বস্তিতে টেসলা কর্তা
ট্রোলের পাল্টা জবাব অর্শদীপের, সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল স্ক্রিনশট
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
চলতি সপ্তাহেও চলবে দুর্যোগ, তালিকায় আপনার জেলা আছে কিনা জেনে নিন?
স্থাপত্য়ের ঐতিহ্য়, অম্বুজা নেওটিয়ার আয়োজনে বিশেষ অনুষ্ঠান
সল্টলেকে সরকারি আবাসন থেকে উদ্ধার ছাত্রীর রক্তাক্ত দেহ, আত্মহত্যা নয় দাবি পরিবারের, তদন্তে পুলিশ
পালং পরোটা থেকে চিকেন কষা, বাসন্তি পোলাওয়ের সঙ্গে যোগ হল রসগোল্লা, শিয়ালদহ-দিল্লি রাজধানীর রজত জয়ন্তীতে যাত্রীদের জন্য বিশেষ ব্যবস্থা
বুমরা এজবাস্টন টেস্ট খেলবেন? অধিনায়ক শুভমান দিলেন ধোঁয়াশা ভরা জবাব
৪০ বছর বয়সে বিনিয়োগ করেও হতে পারেন কোটিপতি, জেনে নিন বিস্তারিত
ম্যাকালামকে সেরা কোচের তকমা, ইংল্যান্ডের দায়িত্ব নেওয়ার প্রসঙ্গ উড়িয়ে দিলেন প্রাক্তন অধিনায়ক
তিন স্ত্রী, বিবাহবহির্ভূত পাঁচ সন্তানের একজন রয়েছে ভারতেও! এই ক্যাসানোভা ক্রিকেটারের জীবন সবসময় বিতর্কে ঘেরা
ভারতের বিরুদ্ধে ফের মাঠে নামছেন আফ্রিদি! অপারেশন সিঁদুরের পর প্রথমবার ক্রিকেটে মুখোমুখি ভারত-পাকিস্তান
লুকিয়ে নিজ বাসভবনে নিয়ে গিয়ে পরিবারের কাছে ২০,০০০ টাকা দাবি! ৬ নাবালক কে অপহরণের অভিযোগে সাব ইন্সপেক্টর
তৎকাল টিকিট বুকিংয়ে ‘কালোবাজারি রুখতে’ বড় পদক্ষেপ নিল ভারতীয় রেল
অপারেশন সিঁদুরের সময় পাকিস্তানকে মাটি ধরিয়েছিল, ভারতের থেকে সেই অস্ত্র কিনতে চায় এই দেশ
