শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১০ মে ২০২৫ ১৯ : ৫১Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে ওঠা মাত্রই ঘাড়ে আর পিঠে অসহ্য যন্ত্রণা! সেই ব্যথা যে সারাদিন থাকে এমন নয়। থাকে মূলত সকালের দিকেই। ঘুম থেকে ওঠার পর এহেন পিঠে ব্যথার নেপথ্যে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস দায়ী হতে পারে।
১. ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো: অনেকেই পেটে চাপ দিয়ে উপুড় হয়ে ঘুমান অথবা এমনভাবে পাশ ফিরে ঘুমান যাতে শিরদাঁড়া স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে না। এর ফলে সারারাত ধরে মেরুদণ্ড এবং পিঠের মাংসপেশির ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়ে, যা সকালে ব্যথার কারণ হতে পারে।
২. অনুপযুক্ত তোশক বা বিছানা: খুব বেশি নরম বা খুব বেশি শক্ত তোশক পিঠের স্বাভাবিক আকৃতি নষ্ট করে। পুরনো, ঝুলে যাওয়া বা অসমতল বিছানাও মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতিকে ব্যাহত করে, যার ফলে ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে ব্যথা হতে পারে। তোশক শরীরের ভার সঠিকভাবে ছড়িয়ে দিতে না পারলে এই সমস্যা বাড়ে।
৩. অনুপযুক্ত বালিশ ব্যবহার: বালিশ খুব উঁচু বা খুব নিচু হলে, অথবা ঘাড়ের নিচে সঠিক সাপোর্ট না দিলে, কেবল ঘাড়ই নয়, বরং পুরো মেরুদণ্ডই প্রভাবিত হয়। এর ফলে পিঠের উপরের অংশে বা পুরো পিঠেই ব্যথা হতে পারে, কারণ মেরুদণ্ড তার স্বাভাবিক আকৃতিতে থাকতে পারে না।
৪. হঠাৎ করে বিছানা ছাড়া: ঘুম থেকে ওঠার সময় হঠাৎ করে লাফিয়ে বা ঝাঁকুনি দিয়ে বিছানা ছাড়লে পিঠের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে। সারারাত বিশ্রামের পর শরীরের পেশি শিথিল থাকে, তাই ধীরে-সুস্থে বিছানা ছাড়া উচিত। প্রথমে পাশ ফিরে, তারপর হাত ও কনুইয়ের ওপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে উঠে বসা ভাল।
৫. শারীরিক ব্যায়ামের অভাব ও দুর্বল কোর মাসল: নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অভাব, বিশেষ করে পেটের এবং পিঠের গভীরের মাংসপেশি (কোর মাসল) দুর্বল হলে, তা মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে ধরে রাখতে পারে না। এর ফলে ঘুমের সময় সামান্য ভুল ভঙ্গিতেও পিঠে বেশি চাপ পড়ে যায় এবং সকালে ব্যথার অনুভূতি হয়। দিনের বেলায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাও এই সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
