সোমবার ০২ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: চুল পড়ার সমস্যা নানা কারণে হতে পারে, তার মধ্যে ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হলে চুলের স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যায় এবং চুল ঝরে পড়তে শুরু করে।
১. আয়রন: আয়রন আমাদের শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরির জন্য অপরিহার্য, যা অক্সিজেন বহন করে শরীরের সমস্ত কোষে পৌঁছে দেয়, যার মধ্যে চুলের ফলিকলও রয়েছে। চুলের ফলিকল পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি না পেলে চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত হয় এবং চুল দুর্বল হয়ে ঝরে পড়তে শুরু করে। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে।
২. বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭: বায়োটিন বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনের একটি অংশ। এটি কেরাটিন নামক প্রোটিন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কেরাটিন আমাদের চুল, ত্বক ও নখের প্রধান গঠনগত উপাদান। বায়োটিন চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে এবং চুলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। বায়োটিনের অভাব হলে কেরাটিনের উৎপাদন কমে যায়, যার ফলে চুল দুর্বল, ভঙ্গুর ও পাতলা হয়ে যেতে পারে এবং চুল পড়া বৃদ্ধি পায়।
৩. জিঙ্ক: জিঙ্ক একটি অপরিহার্য খনিজ যা চুলের টিস্যুর বৃদ্ধি এবং মেরামতের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি চুলের ফলিকলের তৈল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। জিঙ্ক কোষ বিভাজন, প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি-সহ শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের সঙ্গে জড়িত, যা পরোক্ষভাবে চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। জিঙ্কের অভাবে চুলের বৃদ্ধি কমে যেতে পারে, চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে এবং চুল পড়া বেড়ে যেতে পারে।
ঘন ঘন ঢেকুর তোলেন? শরীরে মারণ রোগ বাসা বাঁধার লক্ষণ নয় তো! বিপদ এড়াতে কখন সতর্ক হবেন?
প্রকাশ্য রাস্তায় ২০০০ জনের সঙ্গে সঙ্গম করবেন! অংশ নিতে পারেন ছেলে-বুড়ো সবাই, ঘোষণা লাস্যময়ী মডেলের
প্রাক্তনের কাছে ফিরতে চান? ‘আরও একবার হাতটা ছুঁয়ে’ দেখার আগে পাঁচটি প্রশ্ন করুন নিজেকে
প্রথম দেখাতেই মন মজবে সঙ্গীর! ‘ফার্স্ট ডেট’-এ গিয়ে কী কী দেখেন জেন জি ছেলে-মেয়েরা?
মেদ ঝরানো থেকে জটিল রোগ প্রতিরোধ, মেটাবলিজম ঠিক থাকলেই পাবেন সুস্বাস্থ্য! কীভাবে বুঝবেন শরীরে বিপাক হার কমেছে?
বাড়ির ডাল-ভাত খেয়েও গ্যাস-অম্বলে ভোগেন? এই কটি ভুল অভ্যাস শুধরে নিলেই কমবে বদহজমের সমস্যা
শুধু ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেলে হবে না, খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানলেই পাবেন আসল উপকার! কখন-কোন ভিটামিন খাবেন?
শেষ গরমের ছুটি, স্কুল শুরুর দিনই সন্তানের টিফিনে দিন সিমুইয়ের উপমা, একবার খেলে বারবার খেতে চাইবে শিশু
অফিসের মিটিং থেকে বাড়ির জরুরি জিনিস, কিছুই মনে থাকে না? এই ভেষজের গন্ধ শুঁকলেই কয়েকগুণ বাড়বে স্মৃতিশক্তি
হাজার বছর আগে গ্রিসে পেটের সমস্যায় ব্যবহৃত হত, সেই জাদু ভেষজ এখন রয়েছে হাতের কাছেই, চেনেন?
মুখমিলনের ফাঁদ! যোনিতে বিষ মাখিয়ে স্বামীকে প্রলুব্ধ করে খুনের চেষ্টা স্ত্রীর! তারপর যা হল...
থকথকে কোলেস্টেরল গলগল করে বেরবে! সহজলভ্য ‘ঘিলু’ খেলেই বাড়বে মাথার বুদ্ধি!
সুখে ভরা সুখা মটন! শনিতে শিখে রবিতে বানান এই জিভে জল আনা পদ!
অতিরিক্ত মনোযোগেই বিপদ? কেন ‘বার্ন আউট’-এর শিকার হন দ্রুত এবং নিখুঁত কাজ করা মানুষরা?
আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি পেল ভারতের পান! কী কী উপকারিতা পাওয়া যায় এই পাতা চিবালে?
