মঙ্গলবার ১৭ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৫ মার্চ ২০২৫ ০০ : ৫১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সুস্থতার জন্য কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিনের সঙ্গে প্রয়োজন ভিটামিনও। ব্যক্তিবিশেষে সকলের ভিটামিনের চাহিদা আলাদা হয়। কিন্তু বর্তমান যুগের খাদ্যাভ্যাসে ভিটামিন তো বটেই, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদানগুলিরও ঘাটতি হচ্ছে। তাই ক্রমশ মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট অথবা বিভিন্ন রকম সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার অভ্যাস বাড়ছে। আবার পেশিবহুল সুঠাম শরীর পেতে কিংবা ত্বক ও চুলের জেল্লা ধরে রাখতেও অনেকে বিভিন্ন রকম সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে সাপ্লিমেন্ট খেলেই উপকার পাওয়া যায়। অর্থাৎ কোন সাপ্লিমেন্ট কখন খাচ্ছেন তা জানা জরুরি।
১. প্রোবায়োটিক- পাকস্থলীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে, হজম ক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রোবায়োটিক খুবই উপকারী। প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট সকালে খালি পেটে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
২. ভিটামিন সি- ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বকের স্বাস্থ্যের ভাল রাখে এবং আয়রন শোষণে সাহায্য করে। এটি শরীরে সবচেয়ে ভাল শোষণ হওয়ার জন্য সকালে খালি পেটে খান।
৩. বি ভিটামিন- ভিটামিন বি১২, ভিটামিন৬ এবং ফলিক অ্যাসিড এনার্জি বাড়াতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে এবং লোহিত রক্ত কণিকা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সকালে খালি পেটে এই সাপ্লিমেন্টগুলি খেলে দ্রুত শোষণ হয়ে যায়। তৎক্ষণাৎ শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং সারাদিন মানসিকভাবেও চাঙ্গা রাখে।
৪. আয়রন সাপ্লিমেন্ট- দেহে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি এবং অক্সিজেন পরিবহনের জন্য আয়রন প্রয়োজনীয়। আয়রন সাপ্লিমেন্ট খালি পেটে খাওয়া উচিত। কারণ বেশ কিছু খাবার, বিশেষ করে দুগ্ধজাত খাবার এবং ক্যাফিন আয়রন শোষণে প্রভাব ফেলতে পারে। সকালে ভিটামিন সি-এর সঙ্গে আয়রন সাপ্লিমেন্ট খেলে এটির কার্যকারিতা বেড়ে যায়।
৫. ম্যাঙ্গানিজ সিট্রাটে- ম্যাগনেসিয়াম পেশির কার্যকারিতা, স্নায়ু আবেগ সংক্রমণ এবং শিথিলকরণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট সকালে খালি পেটে খেলে সহজেই শোষিত হয়। এটি হজম ক্ষমতা বাড়ায়, মানসিক চাপ কমায় এবং সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
৬. কোলাজেন পেপটাইড- কোলাজেন স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল, নখ এবং জয়েন্টের জন্য প্রয়োজনীয়। সকালে খালি পেটে কোলাজেন পেপটাইড খেলে ভালভাবে শোষিত হয়। এতে ত্বকে তারুণ্য বজায় থাকে। জল বা ভেষজ চায়ের সঙ্গে কোলাজেন পাউডার মিশিয়ে খেতে পারেন।
৭. অশ্বগন্ধা- মানসিক চাপ কমাতে, এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে অশ্বগন্ধা। এটি সকালে খালি পেটে খেলে শরীরের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে।

নানান খবর

আপনার দৃষ্টিশক্তি কি প্রখর? ছবিতে সন্তর্পণে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না

নাক দিয়ে সোজা পৌঁছে যায় ফুসফুসে, শরীরকে ভিতর থেকে পচিয়ে দেয় ভয়ঙ্কর ছত্রাক! কীভাবে এই মারাত্মক সংক্রমণ এড়াবেন?

ভিটামিনের অভাবেও বাড়ে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি! জানেন কোন ভিটামিন কম থাকলে তিলে তিলে শেষ হয় শরীর?

জ্যান্ত মাছ খেতে ভালবাসেন? জানেন আপনার পাতে পড়ার আগে কতক্ষণ কষ্ট করতে হয় প্রাণীটিকে?

ভয়ঙ্কর শক্তি বাড়িয়ে শনির মার্গী, সৌভাগ্য তুঙ্গে ৩ রাশির! এক ধাক্কায় বাড়বে আয়, অর্থ-সাফল্যে ভরবে জীবন

কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার

প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ

টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে

রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না

স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও

একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল

পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন

মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক

ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ

সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর

যাঁরা শাঁখা-পলা পরেন না তাঁরা কি স্বামীর মঙ্গল চান না? মধুবনীর পোস্টে প্রশ্নের ঝড় সমাজমাধ্যমে

দেহের এই অংশটি অবিকৃত, ৫২০ মিলিয়ন বছর আগের রহস্য দেখে পাগল হলেন বিজ্ঞানীরা

থাকবে না জীবনের খারাপ স্মৃতি, যুগান্তকারী সফলতা হাতে এল বিজ্ঞানীদের

মানুষ নাকি পণ্য বোঝার উপায় নেই, অফিস টাইমে বাইক ট্যাক্সিতে পার্সেল ডেলিভারির নামে এসব কী? জানলে চমকে যাবেন

বীরভূমে বাঘ! সভা চলাকালীন আচমকাই উঠে পড়ল অনুব্রতর ঘাড়ে, হা হয়ে গেলেন বিধায়ক বিকাশ

তাজপুরের সমুদ্রে স্নান করতে গিয়েই বিপত্তি, নিমেষে তলিয়ে গেলেন তিন পর্যটক, তারপর?

নেই হেলমেট, বাইকে মুখোমুখি জাপটে জড়িয়ে যুগল, রোম্যান্সে ঘোর বিপত্তি, হাজার হাজার টাকা জরিমানা

রাস্তার ধারে বড়া পাও থেকে কত্থক, নিজের ছন্দে কীভাবে ভারত মাতালেন কে পপ স্টার জ্যাকসন ওয়াং?

Caste Census: 'এর চেয়ে নিন্দনীয় আর কিছু হতে পারে না...'

ভারতীয় দলে বাড়ল সদস্যের সংখ্যা, ইংল্যান্ড সিরিজের আগে যুক্ত হলেন তারকা পেসার

এসআইপি-তে বিনিয়োগে আগ্রহী? তাহলে জানুন কোটিপতি হওয়ার ১০X২১X১২ সূত্রটি

এমনও সম্ভব! খেলা যেন শেষই হচ্ছে না, নেদারল্যান্ডস-নেপাল ম্যাচে তৈরি হল এক অনন্য রেকর্ড

ফটোকপি ছাড়াই আপডেট হবে আধার কার্ড, কবে থেকে চালু হবে এই নিয়ম

পাঁচদিনের টেস্ট ম্যাচ আর খেলা হবে না এই দেশগুলির, নয়া নিয়ম আনতে চলেছে আইসিসি

চারদিকে ধোঁয়া, দেখেই ব্যালকনি থেকে লাফিয়ে বাঁচার চেষ্টা ডাক্তারি পড়ুয়াদের, দেখুন সেই ভাইরাল ভিডিও

‘জানলা দিয়ে দেখছি বোমা-বিস্ফোরণ, প্রতি মুহূর্তে আতঙ্ক’, ইরান থেকে বেরোতে আজারবাইজানের দিকে যাত্রা শুরু কলকাতার প্রফেসরের!

কারাগারে সুকেশ, প্রেমিকের জন্য মন উচাটন; শান্ত করতে কার কাছে গেলেন জ্যাকলিন ফার্নান্ডেজ?

অমরনাথ যাত্রা রুট 'নো ফ্লাইং জোন'! যাত্রীদের নিরাপত্তায় পদক্ষেপ প্রশাসনের

আহমেদাবাদের বিমান দুর্ঘটনা কেড়েছে ভারতীয় ক্রিকেটারের প্রাণ, তেইশেই শেষ স্বপ্ন

এই দু'জনেই অশান্তির জন্য লোক যোগাড় করে এনেছিল, পুলিশের হাতে গ্রেপ্তার দুই মাস্টারমাইন্ড

ঋণ শোধে ব্যর্থ স্বামী, স্ত্রীকে দেখেই রে-রে করে উঠলেন মহাজন, নিম গাছের সঙ্গে বেঁধে নির্যাতন!

‘গাজায় গণহত্যা বন্ধ হোক’— মুম্বইয়ের বুকে প্যালেস্টাইনের স্বপক্ষে জমায়েতের ডাক দিয়ে কোন বড়সড় বিতর্কে স্বরা ভাস্কর?