শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৩ মার্চ ২০২৫ ০০ : ৪৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শুরু হয়েছে পবিত্র রমজান মাস। বিশ্ব জুড়ে ইসলাম ধর্মাবলম্বী মানুষেরা রমজান মাসে ৩০ দিন রোজা রাখেন। সূর্যোদয়ের পর শুরু হয় রোজা আর সূর্যাস্তের পর রোজা ভাঙার রীতি রয়েছে। এইভাবে একমাস চলার পর আসে ঈদ। এবছর গত ১ মার্চ থেকে রমজান মাস শুরু হয়েছে। ২ মার্চ প্রথম রোজা পালন হয়েছে, চলবে ৩০ মার্চ পর্যন্ত। সেক্ষেত্রে ৩১ মার্চ পালিত হবে ঈদ। তবে চাঁদের দেখা পাওয়ার উপর ভিত্তি করে পৃথিবীর বিভিন্ন অংশে ঈদের তারিখ এগিয়ে পিছিয়ে আসতে পারে।
যাঁরা এই সময় রোজা রাখেন তাঁদের সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত উপোস করতে হয়। সূর্যোদয়ের আগে যে খাবার খান, তাকে বলে শেহরি এবং সূর্যাস্তের পরের খাবারকে ইফতার বলে। এছাড়া সারাদিনে আর খাবার ও জল না খাওয়ার রীতি রয়েছে। আর সেই কারণেই রোজা রাখার সময়ে সুস্থ থাকতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি।
*সারাদিন জল না খাওয়ার জন্য শরীরে ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এমন খাবার খেতে হবে যা জলের চাহিদা দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত পূরণ করতে পারে। শেহরি ও ইফতারের সময়ে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
*ডাবের জলে ৯৪ শতাংশ জলীয় উপাদান থাকে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড তো রাখেই, সেই সঙ্গে নিয়মিত ডাবের জল খাদ্যতালিকায় থাকলে কিডনি স্টোনের মতো রোগের আশঙ্কাও কমে যায়।
*ইফতারে সবচেয়ে বেশি যে খাবারের উপর জোর দেওয়া হয় তা হল শশা। শসার মধ্যে ৯৫ শতাংশ জল সহ প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন থাকে। যা উপোসের সময় শরীরে শক্তি জোগায়। অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখে।
*তরমুজ শরীরের জন্যে অত্যন্ত উপকারী। তরমুজের মধ্যে জল থাকে ৯৪ শতাংশ। সেই সঙ্গে থাকে খনিজ। যা আমাদের শরীরে জলের চাহিদা মেটায়। আর দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘক্ষণ জল না খেয়ে থাকলে কিডনির উপর চাপ পড়তে পারে। এমনকী কিডনিতে স্টোন হবারও আশঙ্কা থাকে। তরমুজ এই ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করে, সঙ্গে হার্টও ভাল রাখে।
*রোজা রাখার সময়ে অতিরিক্ত নুন খাওয়া উচিত নয়। কারণ নুনের মধ্যে থাকা সোডিয়াম শরীরে তেষ্টা বাড়িয়ে দেয়। তাই তেলেভাজা, নুনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
*বাড়িতেই তাজা ফলের রস খেতে পারেন। কমলা, আপেল, তরমুজ যে কোনও ফলের জুস বানিয়ে খান। সঙ্গে মেশাতে পারেন ড্রাই ফ্রুট ও বিভিন্ন ধরনের বীজও।
*চা, কফির মতো ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় এবং চিনি বেশি রয়েছে এমন যে কোনও প্যাকেটজাত পানীয় ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই রোজার সময়ে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলুন।
*কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে দুধ খেতে পারেন। দুধের মধ্যে থাকে ক্যালসিয়াম। সারা দিন উপবাস থাকার সময়ে যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দেবে।
*টক দইয়ের মধ্যে রয়েছে ৪৪ শতাংশ জল। সঙ্গে ভরপুর মাত্রায় থাকে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম। আঙুর বা বেদানা, শসার মতো বিভিন্ন জল মিশিয়ে টকদই খেতে পারেন। এতে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হয়।
নানান খবর
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
ভারতের বায়ু পরিবহণে ঘনীভূত সংকট, বেমালুম চেপে যাচ্ছে কেন্দ্র, মুড়িমুড়কির মতো ছাঁটা হয়েছে বরাদ্দ
