বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
দেবস্মিতা | ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ০১ : ৩৬Debosmita Mondal
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ঘুমোনোর আগে ফোন ঘাঁটা অভ্যাস। কিন্তু জানেন কি কতক্ষণ স্ক্রিনের দিকে চেয়ে থাকা নিরাপদ? ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্ক্রিনে মাত্র এক ঘন্টা চেয়ে থাকলে তা ক্ষতিকর নয়। তার বেশি হলেই নৈব নৈব চ। নইলে হতে পারে মারণ রোগ। বিশেষজ্ঞরা সেই রোগের নাম দিয়েছেন মায়োপিয়া।
সম্প্রতি এক গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। তাতে দেখা যাচ্ছে, স্ক্রিন টাইম যদি অতিরিক্ত হয় তাহলে মায়োপিয়া হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ২১ শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে। সেক্ষেত্রে কমতে পারে চোখের আয়ু। অনেকেই দৈনিক স্ক্রিন ব্যবহার করেন এক ঘন্টা থেকে বেড়ে চার ঘন্টা করে। কিন্তু তাতেই বাড়ছে বিপত্তি। মানুষের বেশিরভাগ সময়ে স্ক্রিন টাইমিং বেশি করার ফলে পিঠে ব্যথা থেকে শুরু করে মেরুদন্ডের অস্বস্তির মতো বিভিন্ন রোগও দেখা দিচ্ছে। যাঁরা শিক্ষার্থী তাঁদের জন্য এটা যথেষ্ট উদ্বেগজনক। এমনকী এর ফলে তাঁদের শরীর আরও ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
কীভাবে রাখবেন আপনার চোখকে সম্পূর্ণ সুস্থ?
প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ড করে ব্রেক নেবেন। এর ফলে চোখের শুষ্কতা কমতে সাহায্য হবে।
যেখানেই কাজ করুন না কেন সে ল্যাপটপ হোক বা ডেস্কটপ, স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সবসময় বাড়িয়ে রাখবেন।
চোখ এবং ঘাড়ের ওপর চাপ কমাতে স্ক্রিন থেকে কমপক্ষে একহাত দূরে রাখুন। এবং যখনই কাজ করবেন স্ক্রিনের সঙ্গে চোখের আই লেভেল ঠিক রাখুন।
অনেকে চোখে ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করেন। রাতে অবশ্যই চেষ্টা করবেন ফোন ঘাঁটার সময় নাইট মোড অন রাখতে। এতে ভাল থাকবে চোখ। বাইরের আলো চোখের জন্য খুব ভাল। তাই প্রতিদিন অন্তত দুই ঘন্টা সময় বাইরে কাটান। এতে মায়োপিয়ার বৃদ্ধি হবে না। শিশুদের ক্ষেত্রে এই নিয়ম অতি অবশ্যই মেনে চলা উচিত। ভিটামিন এ জাতীয় খাবার, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন। এর পাশাপাশি নির্দিষ্ট সময় অন্তর চোখের পরীক্ষা করান। দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই নির্দিষ্ট সময় অন্তর চোখকে বিশ্রাম দিন।
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
পায়ের ব্যথা অবহেলা নয়, কোন অংশে ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ জানেন?
উঠে দাঁড়ালেন পঙ্গু রোগী, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যুগান্তকারী সাফল্য জাপানে! কীভাবে হল অসাধ্যসাধন?
দরিদ্রের স্বপ্ন পূরণ: বৃদ্ধ দম্পতিকে মাত্র ২০ টাকায় মঙ্গলসূত্র তুলে দিল গয়নার দোকান! মুগ্ধ নেট দুনিয়া
যারা ইংরেজিতে কথা বলেন তারা এবার লজ্জা পাবেন, কেন এমন বললেন অমিত শাহ
ট্রফির নাম কেন বদল হল! কপিলের প্রশ্নের জবাব দেবে ইসিবি?
৯টি টেস্টে পাঁচবার আউট, এই ইংরেজ তারকার রাতের ঘুম কেড়েছেন বুমরাহ, ভারতীয় পেসারকে নির্বিষ করার পরিকল্পনা তৈরি
শুটিং শুরু ‘পাগলা ঘোড়া’র, গার্গী থেকে রজতাভ - রুপোলি পর্দায় বাদল-ঝড়কে নিয়ে কে কী বলছেন?
অবৈধ বালি খনি উদ্ধারে এ কী বিপত্তি! নাকানিচোবানি সরকারি কর্মীদের
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
জমে উঠেছে ক্লাব বিশ্বকাপ, আটকে গেল রিয়াল, জয় পেল সিটি, জুভেন্টাস
জুলাই মাস থেকেই বেকার! কোন সিদ্ধান্ত নিতে চলেছে মাইক্রোসফট
বাগদাদ থেকে বৈরুত, তলায় তলায় বিশাল বন্ধুত্ব, খামেনেই বিপদে পড়তেই ফোন ধরছে না কেউ!
হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ের ময়দানে স্টার জলসা ও জি বাংলা, সবাইকে টেক্কা দিয়ে কার দখলে প্রথম স্থান?
'বিরাট, রোহিতকে ছাড়া অদ্ভুত লাগছে,' টেস্ট শুরুর প্রাক্কালে স্বীকারোক্তি রাহুলের
“মানুষের পেটে কুকুরের…!” অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
অফিসে টিফিন খেলেই ২৪ হাজার টাকা জরিমানা! টেবিল ছেড়ে উঠলেও বড় শাস্তি! নতুন নির্দেশিকায় মাথায় হাত কর্মীদের
আগামী মাসেই পৃথিবীতে ধেয়ে আসছে মহাপ্রলয়, রক্ষা নেই কারও! নতুন বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে আতঙ্ক শুরু
তামিলনাড়ুর সৈকতে ভেসে উঠল দৈত্যাকার সেই প্রাণী যার দেখা পাওয়ার অর্থ ধেয়ে আসছে প্রাকৃতিক বিপর্যয়!
পেটে পড়লেই আর হুঁশ থাকে না! মদ্যপ অবস্থায় হায়দরাবাদের ব্যক্তি যা করলেন... দেখুন ভিডিও
ধন্দ বাড়াল ফেডারেশনের ফুটবল ক্যালেন্ডার, রাখাই হল না আইএসএল-কে, এবার অনিশ্চিত দেশের এক নম্বর লিগ?
এয়ার ইন্ডিয়া দুর্ঘটনায় প্রধানমন্ত্রীর ছবি ঘিরে বিতর্ক, প্রশ্নে সরকারী প্রচার কৌশল
‘এ কেমন পোশাক’! লজ্জাকে বুড়ো আঙুল দেখালেন খুশি, দেখে-শুনে কী গালমন্দ জারিনের, এল পাল্টা জবাব
স্কুলে যেতেই বেড়েছে দস্যিপনা! গড়গড় করে মায়ের সঙ্গে কথা বলছে ইয়ালিনি, ভাইরাল রাজ-কন্যার ভিডিও
করেছিলেন লিঙ্গ পরিবর্তন, এবার মহিলাদের ক্রিকেটে খেলতে চান বাঙ্গার তনয়া অনয়া
সেরা একাদশে নেই রোহিত, বিতর্ক উস্কে দিলেন ইংল্যান্ডের প্রাক্তন অধিনায়ক
