বুধবার ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সন্তান জন্মের পর প্রথম ছ’মাস সদ্যোজাতের জন্য মাতৃদুগ্ধই গুরুত্বপূর্ণ। নবজাতকের পুষ্টি, বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য মাতৃদুগ্ধের উপরই ভরসা করতে বলেন চিকিৎসকরা। কিন্তু আমাদের দেশে অনেক মা-ই অপুষ্টিতে ভোগেন। অনেক সময় দেখা যায় নতুন মায়েরা, সন্তানের চাহিদা অনুযায়ী দুধের জোগান দিতে পারছেন না। শারীরিক নানা কারণ থাকলেও, এমন কিছু খাবার আছে যেগুলি খেলে দুধের উৎপাদন ক্ষমতা কমে যায়। অজান্তেই সেইসব খাবার খেয়েও হতে পারে বিপত্তি। পুষ্টিবিদদের মতে, যে সব খাবার স্তন্যপান করানোর সময়ে খাওয়া যায় না, সে দিকে নজর দেওয়া বেশি জরুরি। তবে ঘরোয়া টোটকায় এই সমস্যার সমাধান করা যায়।
রান্নায় ব্যবহার হওয়া গোটা মশলা জিরে ব্রেস্ট মিল্ক প্রোডাকশন উন্নত করতে পারে। নতুন মায়েরাও এটি পর্যাপ্ত পরিমানে খেতে পারেন। তবে তার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেবেন। এমনকী গোটা জিরে খাবার হজমেও সাহায্য করে। জিরা ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসে সমৃদ্ধ। এতে ভিটামিন এ, সি, ই, বি৬ এবং কে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে। ফলে ডেলিভারির পর শরীরে যে স্ট্রেস তৈরি হয়, তা থেকে সেরে উঠতেও সাহায্য করে। এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা চামচ জিরার গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়। এক কাপ জলে এক টেবিল চামচ জিরা সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। তারপর জল ছেঁকে তা সকালে খালি পেটে পান করুন।
শরীরে ইস্ট্রোজন লেভেল বাড়িয়ে তোলে প্রাকৃতিক মৌরি। এই মশলা খাওয়ার ফলে বুকের দুধের উৎপাদন ঠিক থাকে। অন্তঃসত্বা মায়েরাও নিয়মিত মৌরি খেতে পারেন। এক গ্লাস জলে মৌরি ভিজিয়ে সেই জল দিয়ে চা বানিয়ে খান। চা খেতে না চাইলে সারা রাত মৌরি ভেজানো জল পরদিন সকালে খেয়ে নিন। কয়েক দিন পর নিজেই এর উপকার বুঝতে পারবেন।
মেথির বীজে রয়েছে গ্যাল্যাকটোগোগেস। এই রাসায়নিক উপাদান মাতৃদুগ্ধের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। সেই কারণে চিকিৎসকেরা নতুন মায়েদের খাদ্যতালিকায় মেথি রাখতে বলেন। রাতভর মেথির বীজ ভিজিয়ে রেখে সকালে জল ছেঁকে খেলেও উপকার মেলে। মেথির চা–ও খেতে পারেন। দুটিই সমান উপকারী।
রসুন হল এমন একটি ভেষজ উপাদান, যা প্রতিটা মায়েদের খাওয়া উচিত। এটি যেমন দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি করে তেমন মাতৃত্বকালীন অবস্থায় আপনাকে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে। এতে শিশুর রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে।
তিল নতুন মায়েদের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। তিলের মধ্যে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ইস্ট্রোজেনের মতো উপাদান রয়েছে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় পাকা পেঁপে খেলে ঝুঁকি তৈরি হয়। কিন্তু প্রসবের পর পাকা পেঁপে খেলে উপকার পাবেন। পাকা পেঁপে মায়ের শরীরে অক্সিটোসিন নামক হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।
আদার মধ্যে এমন যৌগ রয়েছে যা ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে আপনি কাঁচা আদা কিংবা আদার গুঁড়ো খেতে পারেন। আদা দিয়ে চা পান করলেও উপকার পাবেন।
‘টাইম ম্যানেজমেন্ট’-এই লুকিয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি, হাজার ব্যস্ততার মাঝেও কোন জাদুতে সময় সামলান অম্বানি?
বাসি চামড়ার মতো শক্ত হয়ে যায় রুটি? নরমও হবে, ফুলকোও হবে, শুধু জানা চাই হেঁশেলের গোপন টোটকা
"একই বিছানায় ২ স্ত্রী, ১ প্রেমিকাকে নিয়ে..." সমাজের রীতিনীতিকে বুড়ো আঙুল বহুগামী পরিবারের
পুজো তো এসেই গেল! কীভাবে ঝটপট ঘষেমেজে নেবেন রান্নার স্কিলসেট? রইল হদিশ
শুধু সঙ্গীর ভালবাসার স্পর্শে খুলবে অন্তর্বাস! অভিনব ‘বায়োমেট্রিক ব্রা’ তৈরি করে চমক পড়ুয়ার
‘স্তনে তীব্র যন্ত্রণা হত, তবু এর মতো সৌভাগ্য আর নেই!’ নিজের অভিজ্ঞতা নিয়ে খুল্লম-খুল্লা অভিনেত্রী ইলিয়ানা ডি ক্রুজ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
হাজার যত্ন নিয়েও কমবে না চুল পড়া! মহিলাদের শরীরে এই ৭ সমস্যা থাকলে সাবধান! অচিরেই টাক পড়তে পারে
ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
চিনিই একমাত্র শত্রু নয়, আপনার রোজের খাবারেই লুকিয়ে দাঁতের ক্ষয়ের আসল দোষী! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
শরীরী চাহিদা পূরণ করবে পরীর মতো আদর রোবট! কৃত্রিম মেধা কাজে লাগিয়ে ডল পুতুলকে এ কী শেখালেন বিজ্ঞানীরা?
রাহুর ভয়াল গ্রাসে রক্তিম চাঁদ! সর্বনাশ ঘনিয়ে আসছে ৪ রাশির জীবনে, জেনে নিন কারা পড়বেন কোপে
পান থেকে চুন খসলেই হাঁটু ফুলে ঢোল! ব্যথায় একেবারে নাজেহাল, কোন সব ভিটামিনের অভাবে এমন হয়, জানুন
পুজোর ছুটিতে কাছের মানুষকে নিয়ে লং ড্রাইভে যেতে চান? খরচে রাশ টানতে মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
হার্টের মহৌষধ! এক ধাক্কায় বয়স কমিয়ে দেবে, কোন ড্রাই ফ্রুট ভেজানো জল আসলে অমৃত জেনে নিন
ব্লক হয়ে গিয়েছে ধমনী, আগেই সঙ্কেত দেয় শরীর! জীবন-মরণের তফাৎ গড়ে দিতে পারে কোন কোন লক্ষণ?
নেপালের আগেই এই পাঁচ দেশে ফেসবুক-এক্স-ইনস্টাগ্রাম নিষিদ্ধ! জানেন কোনগুলি?
চশমা লাগবে সন্তানের, কীভাবে বুঝবেন বাবা-মা? নজর রাখতে হবে ৪ বিশেষ উপসর্গে
দক্ষিণ আফ্রিকার লিগে সবচেয়ে দামী, তাঁকে গেমচেঞ্জার বললেন সৌরভ
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
খপাত করে ধরে ফেলল চোরদের, নেপথ্যে কারা? একদল বেওয়ারিশ কুকুর! সত্য জানলে ভিরমি খাবেন
আন্দোলনকারীদের শান্ত থাকার আবেদন নেপাল সেনার, নাহলে কড়া পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
শ্রীলঙ্কা-বাংলাদেশের পর নেপাল, গণ-অভ্যুত্থান না কাঠমান্ডুতে কাঠপুতুল?
দুধ খেলে কি কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে? ভাইরাল তত্ত্ব কতটা সত্যি? বিজ্ঞান কী বলছে?
কানাডায় ছাত্র ভিসার ৮০% বাতিল, বিকল্প খুঁজছে ভারতীয় শিক্ষার্থীরা
এশিয়া কাপের বিজয়ীর পুরস্কার মূল্য থেকে আট গুণ বেশি এই তারকার ঘড়ির দাম, শুনলে হবে চক্ষু চড়কগাছ
আচমকা আর্তনাদ! ঘরের দরজা ভেতর থেকে বন্ধ, পড়ে রয়েছে যুবকের নিথর দেহ, পাশে রক্তাক্ত অবস্থায় বন্ধুর কান্না, পড়ুয়ার মৃত্যু ঘিরে রহস্য তুঙ্গে
ঠান্ডা ঠান্ডা কুল কুল এসি লোকালের স্টপেজের সংখ্যা বাড়ছে, কোন কোন স্টেশনে দাঁড়াবে?
যৌনসুখ দূরের কথা, মধুচন্দ্রিমায় গিয়ে দাঁত ভেঙে বাড়ি ফিরল নবদম্পতি! সুইজারল্যান্ডে হাড়হিম অভিজ্ঞতা
জট কাটল চিংড়িঘাটা মেট্রোর, যান নিয়ন্ত্রণ কী ভাবে? জেনে নিন এখনই
পুলিশের কানে কানে গোপন কথা, তারপরেই ছাড়া পেল নাবালিকাকে ধর্ষণ ও খুনে অভিযুক্ত! মোদির রাজ্যে পুলিশের কীর্তিতে ক্ষিপ্ত জনতা
ফোকাসড গিলরা, এশিয়া কাপ শুরুর আগে বিশেষ প্রস্তুতি টিম ইন্ডিয়ার
মেসির ১০ নম্বর জার্সি উঠবে কার পিঠে? সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেছেন স্কালোনি
জেন-জি-র বিদ্রোহ, বাড়িতেই পুড়ে মারা গেলেন নেপালের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর স্ত্রী
প্রতি মাসে পাবেন ২০৫০০ টাকা, টানা পাঁচ বছর ধরে! কোন স্কিমে কত বিনিয়োগে মিলবে এই সুবিধা?
'স্যর আপনাকে প্রথম একাদশ মেসেজ করে দেব', সাংবাদিক বৈঠকে বলে উঠলেন সূর্য, কিন্তু কেন?
'ভিতরে এলেই জিনিস দেব', ফাঁকা দোকানে নাবালিকার কাছে ঘেঁষে কুকীর্তি বৃদ্ধ দোকানদারের, যোগীরাজ্যে হাড়হিম কাণ্ড
দেশের পঞ্চদশ উপরাষ্ট্রপতি হলেন সিপি রাধাকৃষ্ণণ, ৪৫২ ভোট পেয়ে জয়ী প্রাক্তন মহারাষ্ট্রের গভর্নর
