সোমবার ২৭ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ২১ : ৩১Soma Majumder
বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে চুল পড়ার সমস্যা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। যা শুধুমাত্র সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না, আত্মবিশ্বাসেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেকেই মনে করেন, চুল পড়ার মূলে কেবল আবহাওয়া, মানসিক চাপ বা হরমোনজনিত পরিবর্তন। কিন্তু বাস্তবে, শরীরে পুষ্টির অভাব সহ একাধিক শারীরিক সমস্যাও বড় কারণ হতে পারে। গোছা গোছা চুল পড়ার পিছনে কী কী কারণ থাকতে পারে, জেনে নিন-
১. আয়রনের অভাবঃ আয়রন রক্তে অক্সিজেন পরিবহন করে। এর অভাবে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছয় না, ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পড়তে থাকে। পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, মেথি শাক, ডাল ও বেদানা খেতে হবে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে আয়রনের ট্যাবলেট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
২. ভিটামিন ডি-এর অভাবঃ ভিটামিন ডি নতুন চুল গঠনে সহায়ক। এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে পড়ে এবং ঝরে পড়তে থাকে।প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করুন। ডিম, দুধ ও মাছ খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. জিঙ্কের অভাবঃ জিঙ্ক চুলের গোড়া শক্তিশালী রাখে। এর অভাবে চুল পড়তে থাকে এবং পুনরায় গজাতে সময় নেয়। যার জন্য কুমড়ার বীজ, বাদাম, ডাল ও দুধ খেতে হবে।
৪. প্রোটিনের অভাবঃ চুল মূলত কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে গঠিত। তাই প্রোটিনের অভাবে চুল ভেঙে পড়ে এবং পাতলা হয়ে যায়। নিয়মিত ডিম, পনির, সয়া ও ডাল, মাছ, মুরগির মাংস খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৫. বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)-এর অভাবঃ বায়োটিন চুলকে শক্তিশালী ও ঘন করে। এর অভাবে চুল দুর্বল ও পাতলা হয়ে পড়ে।মিষ্টি আলু, বাদাম, বীজ ও গোটা শস্য খান।
৬. ভিটামিন বি১২-এর অভাবঃ ভিটামিন বি১২ লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়ক, যা চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল পাতলা ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। এই ভিটামিনের অভাব হলে দুধ, ডিম ও ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ শস্য খেতে হবে। নিরামিষাশীরা জন্য চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
৭. ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন ই-এর অভাবঃ এই পুষ্টি উপাদানগুলি স্ক্যাল্পকে পুষ্টি দেয়। এর অভাবে স্ক্যাল্প শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং চুল পড়তে থাকে। যার আখরোট, বাদাম, ফ্ল্যাক্স সিডস ও অ্যাভোকাডো খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল পড়ার প্রধান কারণ হল শরীরে পুষ্টির অভাব, যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে পূরণ করা সম্ভব। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করলেই চুল সুস্থ ও মজবুত থাকতে পারবে।
নানান খবর
অল্পেই হাত-পা একেবারে ঠান্ডা বরফ! ভয়-টেনশন ভেবে ভুল করবেন না, শরীরে বাসা বাঁধতে পারে ভয়ঙ্কর রোগ
স্বাস্থ্যকর ভেবে শরীরে চিনি গোলানো জল ঢোকাচ্ছেন! কোন পানীয়তে লুকিয়ে বিপদ জানালেন বিশেষজ্ঞ
১৪ দিনে গায়েব জাভেদের কোমর ব্যথা! জাদুকরী ঘরোয়া টোটকা জানিয়ে দিলেন শাবানা
মঙ্গলের মহাগোচর! ৭ রাশির শুরু হচ্ছে সোনালি সময়, বদলে যাবে ভাগ্য
মিষ্টি স্বাদের ফাঁদ! শীতে আইসক্রিম খাওয়া কতটা বিপজ্জনক,জানালেন বিশেষজ্ঞ
চুল রং করলে বাড়ে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি? অবাক করা তথ্য দিলেন বিশেষজ্ঞরা
কবর থেকে শিশুদের মৃতদেহ নিয়ে তৈরি? লাবুবু নিয়ে এই ভৌতিক গল্পে গায়ে কাঁটা দেবে
রাতে গায়েব দাগছোপ, হিরের মতো চমকাবে ত্বক! এই ঘরোয়া ক্রিমের ম্যাজিকেই তাক লাগাবে জেল্লা
তামার পাত্রে রাখা জলেই লুকিয়ে চুল কালো রাখার রহস্য! জেনে পুষ্টিবিদের বিশেষ পরামর্শ
ক’টা রুটি দিনে আপনার শরীরের বন্ধু? আর ক’টাই বা হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যের শত্রু, জেনে নিন
সারা বিশ্বে শুধু ভারতেই কেন চায়ে দুধ মেশানো হয়? নেপথ্যের আসল কারণ জানলে চমকে যাবেন
উৎসবের মরশুমে জমিয়ে ভূরিভোজে বেড়েছে বদহজমের সমস্যা? ওষুধ খাওয়ার আগে কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা মানলেই পাবেন স্বস্তি
রোগ কাছে ঘেষবে না! নিংড়ে বার করবে খারাপ কোলেস্টেরল, শীতে কোন সবজি পাতে রাখবেন জানুন
শীতের আঘাতে জয়েন্টে তীব্র ব্যথা! আর্থ্রাইটিসকে কীভাবে হারাবেন, রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
সামান্য বিষয়ে উদ্বেগে ভোগেন? ২ মিনিটের এই সহজ কৌশলেই শান্ত হবে মন
আঙুল-নখে লুকিয়ে ফুসফুস ক্যানসারের বিপদ! কোন লক্ষণ উপেক্ষা করলেই শরীরে ছড়িয়ে পড়বে মারণ রোগের বিষ?
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পায়? কীভাবে 'অবাধ্য' ক্রেভিং বশে রাখবেন?
টি–টোয়েন্টি সিরিজ শুরুর আগেই অজি দলে বড় ঝটকা, এই ক্রিকেটার না থাকায় সুবিধা পাবেন সূর্যরা?
ভারত–অস্ট্রেলিয়া বিশ্বকাপ সেমিতে বৃষ্টির ভ্রুকুটি, খেলা ভেস্তে গেলে কোন দল ফাইনালে যাবে জানুন
'ওঁর বাবা আমায় ধর্ষণ করেছিল', দাবি অভিযুক্তের স্ত্রীর, দিল্লি ইউনিভার্সিটির ছাত্রীর ওপর অ্যাসিড হামলা কাণ্ডে নাটকীয় মোড়
মাত্র ২৫ বছরেই শেষ প্রাণ! কেন আত্মহত্যার পথ বেছে নিলেন বলিউডের এই জনপ্রিয় অভিনেতা?
জুনিয়র কর্মীকে যৌন নির্যাতন, ব্ল্যাকমেল! সত্য ফাঁস হতেই গ্রেপ্তার সরকারি কর্মী, ঘটনা ঘিরে তোলপাড় এই রাজ্যে
দেশের পরবর্তী প্রধান বিচারপতি হতে চলেছেন সূর্য কান্ত, কবে থেকে দায়িত্ব নেবেন সুপ্রিম কোর্টের এই বিচারপতি
১৪১ বলে দ্বিশতরান, নতুন দলের হয়ে রঞ্জিতে ইতিহাস ব্রাত্য তারকার
‘এসআইআর’ ভোটার তালিকা কী, পশ্চিমবঙ্গ ও বিহারে কি এটি গুরুত্বপূর্ণ? কী বলছেন রাজনৈতিক নেতা ও বিশ্লেষকরা
বক্সঅফিস না কনটেন্ট বাংলা ইন্ডাস্ট্রির ভবিষ্যৎ কী ?
অ্যাশেজের আগেই বড় ধাক্কা অস্ট্রেলিয়া শিবিরে, কী হল স্মিথদের সাজঘরে?
চোট সারিয়ে দলে ফিরলেন বাভুমা, ভারতের বিরুদ্ধে টেস্ট সিরিজের দল ঘোষণা প্রোটিয়াদের
নভেম্বরের শুরুতেই বাংলায় বাড়িতে বাড়িতে বুথ লেভেল অফিসাররা, কী প্রক্রিয়ায় হবে এসআইআর? জানুন বিস্তারিত
ছেলে শ্রেয়সের পাশে থাকতে অজিভূমে উড়ে যেতে চাইছেন শ্রেয়সের মা–বাবা, বোর্ড ভিসা নিয়ে কী বলছে জানুন
বাংলায় এসআইআর আগামিকাল থেকেই, জানিয়ে দিল নির্বাচন কমিশন
কুমার শানুর সঙ্গে ‘প্রেম’ নিয়ে কুনিকাকে খোঁচা মিকার, শোনামাত্রই যা করে উঠলেন সলমন, দেখে চক্ষু চড়কগাছ নেটপাড়ার!
নতুন বছর পর্যন্ত মুক্তি পিছিয়ে গেল এই বাংলা ছবিগুলোর!
'এবার বন্ধ হোক...', বিরাট-রোহিতের পাশে দাঁড়িয়ে নির্বাচকদের সতর্ক করলেন প্রাক্তন তারকা
বাতিল একগুচ্ছ ট্রেন, বন্ধ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় মান্থার জেরে অন্ধ্রপ্রদেশ, ওড়িশায় লাল সতর্কতা
শ্রীরামপুর আদালতে পাঁচিল তোলা ঘিরে বিক্ষোভ, এসডিও–র পদক্ষেপে ক্ষোভ ল ক্লার্ক অ্যাসোসিয়েশনের
'এত অপমানিত আগে কখনো হইনি'- দেবশ্রী রায়
রঞ্জিতে পারফর্ম করেই আগরকারকে একহাত নিলেন এই ক্রিকেটার
প্রেমে প্রত্যাখ্যান! টিউশনে গিয়ে আর বাড়ি ফিরল না, কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষণ ও খুনের অভিযোগ
ভারতের ট্রফি চুরি করেছিলেন, এবার পাকিস্তানের হেড কোচকে ছাঁটাই করছেন বিতর্কিত নকভি
