মঙ্গলবার ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫
বর্তমানে মহিলাদের মধ্যে চুল পড়ার সমস্যা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। যা শুধুমাত্র সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না, আত্মবিশ্বাসেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেকেই মনে করেন, চুল পড়ার মূলে কেবল আবহাওয়া, মানসিক চাপ বা হরমোনজনিত পরিবর্তন। কিন্তু বাস্তবে, শরীরে পুষ্টির অভাব সহ একাধিক শারীরিক সমস্যাও বড় কারণ হতে পারে। গোছা গোছা চুল পড়ার পিছনে কী কী কারণ থাকতে পারে, জেনে নিন-
১. আয়রনের অভাবঃ আয়রন রক্তে অক্সিজেন পরিবহন করে। এর অভাবে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছয় না, ফলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পড়তে থাকে। পর্যাপ্ত পরিমাণে সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, মেথি শাক, ডাল ও বেদানা খেতে হবে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে আয়রনের ট্যাবলেট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
২. ভিটামিন ডি-এর অভাবঃ ভিটামিন ডি নতুন চুল গঠনে সহায়ক। এর অভাবে চুল পাতলা হয়ে পড়ে এবং ঝরে পড়তে থাকে।প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকার চেষ্টা করুন। ডিম, দুধ ও মাছ খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. জিঙ্কের অভাবঃ জিঙ্ক চুলের গোড়া শক্তিশালী রাখে। এর অভাবে চুল পড়তে থাকে এবং পুনরায় গজাতে সময় নেয়। যার জন্য কুমড়ার বীজ, বাদাম, ডাল ও দুধ খেতে হবে।
৪. প্রোটিনের অভাবঃ চুল মূলত কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে গঠিত। তাই প্রোটিনের অভাবে চুল ভেঙে পড়ে এবং পাতলা হয়ে যায়। নিয়মিত ডিম, পনির, সয়া ও ডাল, মাছ, মুরগির মাংস খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৫. বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)-এর অভাবঃ বায়োটিন চুলকে শক্তিশালী ও ঘন করে। এর অভাবে চুল দুর্বল ও পাতলা হয়ে পড়ে।মিষ্টি আলু, বাদাম, বীজ ও গোটা শস্য খান।
৬. ভিটামিন বি১২-এর অভাবঃ ভিটামিন বি১২ লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়ক, যা চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছতে সাহায্য করে। এর অভাবে চুল পাতলা ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। এই ভিটামিনের অভাব হলে দুধ, ডিম ও ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ শস্য খেতে হবে। নিরামিষাশীরা জন্য চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।
আরও পড়ুনঃ রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
৭. ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন ই-এর অভাবঃ এই পুষ্টি উপাদানগুলি স্ক্যাল্পকে পুষ্টি দেয়। এর অভাবে স্ক্যাল্প শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং চুল পড়তে থাকে। যার আখরোট, বাদাম, ফ্ল্যাক্স সিডস ও অ্যাভোকাডো খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল পড়ার প্রধান কারণ হল শরীরে পুষ্টির অভাব, যা সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে পূরণ করা সম্ভব। সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করলেই চুল সুস্থ ও মজবুত থাকতে পারবে।
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?
চিনিই একমাত্র শত্রু নয়, আপনার রোজের খাবারেই লুকিয়ে দাঁতের ক্ষয়ের আসল দোষী! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল
সন্তানের জেদের কাছে হার মানতে হয়? ৫ কৌশলে ‘না’ বললে মনখারাপ হবে না শিশুর
শরীরী চাহিদা পূরণ করবে পরীর মতো আদর রোবট! কৃত্রিম মেধা কাজে লাগিয়ে ডল পুতুলকে এ কী শেখালেন বিজ্ঞানীরা?
রাহুর ভয়াল গ্রাসে রক্তিম চাঁদ! সর্বনাশ ঘনিয়ে আসছে ৪ রাশির জীবনে, জেনে নিন কারা পড়বেন কোপে
পান থেকে চুন খসলেই হাঁটু ফুলে ঢোল! ব্যথায় একেবারে নাজেহাল, কোন সব ভিটামিনের অভাবে এমন হয়, জানুন
পুজোর ছুটিতে কাছের মানুষকে নিয়ে লং ড্রাইভে যেতে চান? খরচে রাশ টানতে মাথায় রাখবেন কোন কোন বিষয়?
হার্টের মহৌষধ! এক ধাক্কায় বয়স কমিয়ে দেবে, কোন ড্রাই ফ্রুট ভেজানো জল আসলে অমৃত জেনে নিন
মুখের যত সমস্যার নাভিতেই সমাধান! প্রতিদিন কোন একটি কাজ করলে ৭ দিনেই মিলবে উজ্জ্বলতা
জল পরিশুদ্ধ করে, রক্তপাতও বন্ধ করে! বাড়িতে এই একটি জিনিস থাকলেই হাজার উপকার
২০ থেকে ৩০-এও হতে পারে হৃদরোগ! হার্ট অ্যাটাক এড়াতে কোন ৫ কাজ করতেই হবে, জানিয়ে দিলেন বিশেষজ্ঞ
দাড়ির ঘনত্ব সর্বত্র সমান নয়? ৫ ঘরোয়া টোটকায় ঘন, কালো দাড়ি গজাবে, ম্যাজিকের মতো ঢাকবে গোটা গাল
টয়লেটে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিল দেখেন? কোন রোগ জন্ম দিচ্ছে এই বদভ্যাস, জানলে পিলে চমকাবে
ব্যান্ডেলে শ্রমিক সংগঠনের সামনেই গাঁজার ঠেক! দেখেই ক্রুদ্ধ বিধায়ক, করলেন চরম পদক্ষেপ
সবচেয়ে কম ভোট পেয়েও ‘বিগ বস’-এর ঘরছাড়া হলেন না কুনিকা! ‘এ তো পুরো পক্ষপাতিত্ব...’ বিতর্কের ঝড় নেটপাড়ায়
প্রথম সন্তান গর্ভপাতের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন মীরা! নেপথ্যে শাহিদের সঙ্গে সম্পর্কে চিড় নাকি অন্য কারণ? নিজেই জানালেন অভিনেতার স্ত্রী
এশিয়া কাপে এই তারকা সূর্যর চিন্তা কমাতে পারেন, প্রতি ম্যাচে করবেন ৪ ওভার
এশিয়া কাপের বল গড়ানোর আগে সূর্যদের চৈতাবনী প্রাক্তন ভারতীয়র, ভেবে দেখতে পারেন গম্ভীর
স্পেন ও বেলজিয়ামের হাফ ডজন, ম্যাচ জিতে স্বস্তি এল জার্মানিতে
এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য শ্রেয়স, অবশেষে মুখ খুললেন তিনি, কী বললেন তারকা?
স্ত্রী'র কান্না বন্ধ করতে এ কী করলেন স্বামী? চামচে চোখের জল নিয়ে প্রেমের অনন্য নজির, নেটিজেনরা দেখে হাঁ
বাড়ছে চাকরির সুযোগ, ফিন সুইমিংয়ের হাত ধরে জাতীয় পর্যায়ে ফিরবে বাঙালিদের গৌরব
এশিয়া কাপের প্রাক্কালে গম্ভীর-সূর্যদের সতর্কবার্তা, নতুন কম্বিনেশন খোঁজার পরামর্শ
এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য প্রাক্তন পাক অধিনায়ক, টি-টোয়েন্টি লিগে ঘটালেন অভাবনীয় কাণ্ড
হৃত্বিকের প্রেমিকার কাজের দরকার হয় নাকি! কটাক্ষের শিকার সাবা, ক্ষোভ উগড়ে পাল্টা কী জবাব দিলেন অভিনেত্রী?
দেশি বনাম বিদেশি কোচের তর্ক থামালেন খালিদ, ভারতের হেডস্যরের পাশে দাঁড়িয়ে মেহতাবের খোঁচা, 'ডিস্ট্রিক্ট লেভেলেও খেলেনি যে সেও কোচ...'
পুজোয় চলবে না কোনও গ্যালপিং ট্রেন, উৎসবের দিনগুলিতে এসি ট্রেন নিয়ে কী সিদ্ধান্ত নিল রেল?
১৭ দিনেই ভাঙল ইয়ামালের সম্পর্ক! এ কেমন ব্যভিচার বলুন
ভারত ভ্রমণে এসে এমন হাল হবে কে জানত? অর্ধনগ্ন অবস্থায় যুবতীর নিথর দেহ হাইওয়েতে, দিল্লিতে হাড়হিম কাণ্ড
ওমানকে হারিয়ে নেশনস কাপে তৃতীয় ভারত, ভারতের 'মোরিনহো' খালিদকে জেতালেন গুরপ্রীত
ইউএস ওপেন জিতেই নাইট ক্লাবে আলকারাজ, কার সঙ্গে কোমর দোলালেন জানেন?
ওয়ার্কলোড নিয়ে বিরক্ত শার্দূল নিলেন বিসিসিআইকে একহাত
‘তনু ওয়েডস মনু ৩’-এর ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত! ঘোষণা করেও কেন এই হাল কঙ্গনা-মাধবনের ছবির?
চায়ের বস্তার আড়ালে গাঁজা পাচারের চেষ্টা, পুলিশি অভিযানে ভেস্তে গেল সব
এ বলে ওটা আমার, সে বলে তার, ভিড় রেস্তোরাঁয় একেবারে চুলোচুলি কাণ্ড, মার খেলেন কর্মীও! ভিডিও ছড়াচ্ছে হু হু করে
ফুটবল ম্যাচ চলাকালীন চিৎকার, হঠাৎ পেটে তীব্র যন্ত্রণা, শৌচালয় গিয়েই তরুণীর চক্ষু চড়কগাছ, যা ঘটল জানলে চমকে উঠবেন
বেহাল স্বাস্থ্য পরিষেবা! মুম্বই হাসপাতালে প্রৌঢ়ার দেহ ক্ষত বিক্ষত করল ইঁদুর, চরম বিক্ষোভ হাসপাতাল ঘিরে
