বৃহস্পতিবার ১৮ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Yoga: পশু অনুপ্রাণিত কোন যোগাসনে সুস্থ হবে শরীর?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৫ জুন ২০২৪ ১৮ : ৫৯


১. বদ্ধকোণাসন : এটি বাটারফ্লাই পোজ নামেও পরিচিত। প্রজাপতি যেমন ভাবে পাখা ঝাপটায়, ঠিক সে ভাবেই করতে হয় এই ব্যায়াম। যোগা ম্যাটে সোজা হয়ে বসে দু'পায়ের গোড়ালি কোলের কাছে টেনে নিন। দু'হাত দিয়ে পায়ের পাতা ধরুন। প্রজাপতির ডানার মত পায়ের হাঁটু উপর নিচ করুন। শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতে এবং টেনশন কমাতে এই যোগা উপকারী।
২. মৎস্য আসন: নাম শুনেই বোঝা যায় এই আসনটি মাছের চলনের অনুকরণে তৈরি। যোগাম্যাটে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। দু'হাত কোমরের তলায় রাখুন। মাথা ও হিপের উপরে ভর করে শরীর উপর দিকে তোলার চেষ্টা করুন। এই আসন ডিপব্রিদিং করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মেটাবলিজম যথাযথ রাখতে সাহায্য করে।
৩. অধোমুখ শবাসন: এটি ডাউনওয়ার্ড ডগ পোজ নামেও পরিচিত। যোগাম্যাটে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত মেঝেতে ছোঁয়ান। শরীর স্ট্রেচ করুন। এতে শিরদাঁড়া, হ্যামস্ট্রিং নমনীয় হয়। পায়ের জোর বাড়ে।
৪. ক্যাট পোজ: বিড়াল যেভাবে আড়মোড়া ভাঙে, সেভাবেই এই আসন করতে হয়। হাঁটু ও হাতের উপর ভর করে যোগাম্যাটে বসুন। মাথা নিচু করে পিঠ উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। শিরদাঁড়া ভাল রাখতে ও কোমরের ব্যথা কমাতে এই ব্যায়াম খুব উপকারী।
৫. ভুজঙ্গ আসন: এই পোজটি সাপের মতো। মেঝেতে উপুড় হয়ে শুয়ে দু'হাতে ভর করে শরীর উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ কমাতে ও ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতে এই আসন উপকারী।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Bharti Singh Weight Loss: কৌতুক শিল্পী ভারতী সিং ওজন কমিয়ে চমকে দিয়েছেন অনুরাগীদের! তাঁর এই ম্যাজিকের রহস্য জানেন?...

Drumstick Soup: ইমিউনিটি বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই ম্যাজিক স্যুপ! রইল রেসিপি ...

Healthy Lifestyle: সাবধান! এই সব খাবারে বাড়তে পারে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি, দাবি চিকিৎসকের...

Vicky Kaushal: জমিয়ে বাটার মাখানো পরোটা খেলেন ভিকি কৌশল! দিল্লির জনপ্রিয় এই পরোটা চেখে দেখছেন কখনও?...

Weight Loss with Potato: আলু খেলেও কমবে ওজন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ? ...

Lifestyle: পুজোর আগেই চাই মালাইকার মতো নিটোল কোমর ? বাড়িতেই করুন এই কয়েকটি ব্যায়াম!...

Deepfake Video Awareness: অমিতাভ, রশ্মিকার মত 'ডিপফেক' এর চত্রুব্যুহে পড়তে পারেন আপনিও! বিপদ এড়াতে সতর্ক হোন আ...

Boost your Immunity: বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে সন্তান? ইমিউনিটি বাড়াতে পাতে রাখুন এই একটি জিনিস ...

Monsoon Mood: বর্ষায় মনখারাপ? মনসুন মুড সুইং নিয়ে কী পরামর্শ দিলেন থেরাপিস্ট?...

Nalli ghost Biriyani: সপ্তাহান্ত জমে উঠুক নল্লি গোস্ত বিরিয়ানি দিয়ে, রইল জিভে জল আনা সহজ রেসিপি ...

Middle age diet: বয়স ৪০ ছুঁয়েছে? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই উপাদান ! ...

Lifestyle: জীবনে সফল হতে চাইলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই করুন এই কয়েকটি কাজ...

Itchy Scalp: বর্ষায় বাড়ছে স্ক্যাল্পের সমস্যা? রইল ঘরোয়া সমাধান...

Work Place Hacks: কর্মক্ষেত্রে সমালোচনার মুখোমুখি দাঁড়াবেন কীভাবে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

সোশ্যাল মিডিয়া