বুধবার ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৫ জুন ২০২৪ ০০ : ২৯Angana Ghosh
২. মৎস্য আসন: নাম শুনেই বোঝা যায় এই আসনটি মাছের চলনের অনুকরণে তৈরি। যোগাম্যাটে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। দু'হাত কোমরের তলায় রাখুন। মাথা ও হিপের উপরে ভর করে শরীর উপর দিকে তোলার চেষ্টা করুন। এই আসন ডিপব্রিদিং করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মেটাবলিজম যথাযথ রাখতে সাহায্য করে।
৩. অধোমুখ শবাসন: এটি ডাউনওয়ার্ড ডগ পোজ নামেও পরিচিত। যোগাম্যাটে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাত মেঝেতে ছোঁয়ান। শরীর স্ট্রেচ করুন। এতে শিরদাঁড়া, হ্যামস্ট্রিং নমনীয় হয়। পায়ের জোর বাড়ে।
৪. ক্যাট পোজ: বিড়াল যেভাবে আড়মোড়া ভাঙে, সেভাবেই এই আসন করতে হয়। হাঁটু ও হাতের উপর ভর করে যোগাম্যাটে বসুন। মাথা নিচু করে পিঠ উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। শিরদাঁড়া ভাল রাখতে ও কোমরের ব্যথা কমাতে এই ব্যায়াম খুব উপকারী।
৫. ভুজঙ্গ আসন: এই পোজটি সাপের মতো। মেঝেতে উপুড় হয়ে শুয়ে দু'হাতে ভর করে শরীর উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ কমাতে ও ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতে এই আসন উপকারী।
নানান খবর

বাথরুমেই পাওয়া যায় গৃহস্থের রুচির পরিচয়, বাড়ির শৌচাগার সাজাতে ব্যবহার করুন ৫ আধুনিক সরঞ্জাম

গাড়ির খুব ধীর গতি দ্রুত গতির চেয়েও মারাত্মক! মৃত্যু ঝুঁকি নিয়ে নয়া গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য

মৃত্যুর তিন হাজার বছর পরেও টানটান পুরুষাঙ্গ! মিশরের রাজাকে কেন লিঙ্গোত্থিত অবস্থায় মমি বানানো হয়? সত্যি শুনলে হাড় হিম হয়ে যাবে

বৃদ্ধি যোগে সৌভাগ্যের ইঙ্গিত, কিন্তু বেচাল হলেই সর্বনাশ! কোন রাশিকে চলতে হবে কোন নিয়ম মেনে? কী বলছে রাশিফল?

‘টাইম ম্যানেজমেন্ট’-এই লুকিয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি, হাজার ব্যস্ততার মাঝেও কোন জাদুতে সময় সামলান অম্বানি?

বাসি চামড়ার মতো শক্ত হয়ে যায় রুটি? নরমও হবে, ফুলকোও হবে, শুধু জানা চাই হেঁশেলের গোপন টোটকা

"একই বিছানায় ২ স্ত্রী, ১ প্রেমিকাকে নিয়ে..." সমাজের রীতিনীতিকে বুড়ো আঙুল বহুগামী পরিবারের

পুজো তো এসেই গেল! কীভাবে ঝটপট ঘষেমেজে নেবেন রান্নার স্কিলসেট? রইল হদিশ

শুধু সঙ্গীর ভালবাসার স্পর্শে খুলবে অন্তর্বাস! অভিনব ‘বায়োমেট্রিক ব্রা’ তৈরি করে চমক পড়ুয়ার

‘স্তনে তীব্র যন্ত্রণা হত, তবু এর মতো সৌভাগ্য আর নেই!’ নিজের অভিজ্ঞতা নিয়ে খুল্লম-খুল্লা অভিনেত্রী ইলিয়ানা ডি ক্রুজ

শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?

হাজার যত্ন নিয়েও কমবে না চুল পড়া! মহিলাদের শরীরে এই ৭ সমস্যা থাকলে সাবধান! অচিরেই টাক পড়তে পারে

ঘন ঘন বুক জ্বালা মানেই গ্যাস্ট্রিক নয়, নিঃশব্দে মারণ রোগে শেষ হতে পারে শরীর! কখন সতর্ক হবেন?

চিনিই একমাত্র শত্রু নয়, আপনার রোজের খাবারেই লুকিয়ে দাঁতের ক্ষয়ের আসল দোষী! গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য

রোগা হতে ডায়েট, ক্যালোরি কাউন্ট সব ভুলে যান! এই জাপানি কৌশল মেনে চললেই অল্প দিনে মিলবে সেরা ফল

চলন্ত অটো থেকে ঝুলছেন মহিলা, বাঁচার জন্য সে কী আর্তনাদ! ভরা রাস্তায় শিউরে ওঠা দৃশ্য, আসল ঘটনা না জানলে পস্তাবেন

অভিনয়ের পর নতুন ৬৬-তে সঞ্জয়ের বড় পদক্ষেপ! স্বপ্নপূরণ করে খুলছেন নতুন রেস্তঁরা, কোন কোন পদ দিয়ে হবে ভুরিভোজ

জোর করে ধর্ম পরিবর্তন করে বিয়ে! বিবাহিত যুবতীর সঙ্গে যা করলেন যুবক, জানলে চমকে উঠবেন

পরিবেশ থেকে উবে যাবে কার্বন, কোথায় পাঠানো হবে পৃথিবীর এই দূষণকে

হাতে আর কয়েক মিনিট বাকি, হেলিকপ্টারে চেপে পরীক্ষা দিতে গেলেন ৪ পরীক্ষার্থী! আসল কারণ জানলে চমকে উঠবেন

নতুন মরসুমের জন্য ক্রিকেট দল ঘোষণা করল মোহনবাগান, কারা আছেন দলে?
ফিক্সড ডিপোজিটের দিন শেষ, এখানে বিনিয়োগ করলেই ৮ শতাংশের বেশি সুদ পাবেন সিনিয়র সিটিজেনরা

সর্বকালের সেরাদের তালিকা পেশ মঞ্জরেকরের, তালিকায় নেই এই কিংবদন্তি

সোশ্যাল মিডিয়া তো দূর ইন্টারনেটও ব্যবহার হয় না এই দেশে, দেশের ৯৯ শতাংশ নাগরিক জীবনযাপন করেন পুরনো পদ্ধতিতে

দুর্নীতির কালিতে কালিমালিপ্ত বিরোধী শিবির! প্রমাণিত অযোগ্যদের তালিকায় বাম এবং বিজেপি নেতাদের পরিবারের সদস্যও

ভিন রাজ্যে বাংলাভাষী পরিযায়ীদের হেনস্থা ও অত্যাচার, রাষ্ট্রপতির সঙ্গে সাক্ষাৎ করে হস্তক্ষেপ চাইলেন অধীর

প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর স্ত্রী জীবন্ত দগ্ধ, দেশের সম্পত্তি নষ্ট, এভারেস্টের দেশে প্রতিবাদের নামে জেন জি তাণ্ডবের কালো দিক চলে এল সামনে

বারবার বলা সত্ত্বেও হাজিরা দিচ্ছেন না, এবার ক্রিকেটার পৃথ্বীকে ১০০ টাকা জরিমানা করল আদালত

তরুণীকে দেখেই উত্তেজিত! চলন্ত গাড়িতে হস্তমৈথুন চালকের, দিনের আলোয় ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা দিল্লি ইউনিভার্সিটির ছাত্রীর

ছুটে এসে নৌকায় ঝাঁপ দিল বাঘ, ঘাড় কামড়ে মৎস্যজীবীকে টেনে নিয়ে গেল জঙ্গলের মধ্যে, গর্জনে কেঁপে উঠল এলাকা

বড়সড় দুর্ঘটনায় অকালেই মৃত্যু! আঁতকে ওঠা খবর শুনে কী বললেন কাজল

ভূমিকম্প রুখে দেবে এআই! যুগান্তকারী আবিষ্কার ইতালির গবেষকদের

নতুন গাড়ি কিনে পুজো দিতে গিয়ে এ কী বিপত্তি? শো'রুমের কাঁচ ভেঙে নিমেষে গিয়ে পড়ল নিচে, স্থানীয়রা ভয়ে জড়সড়

'আমার ভালবাসা...', আড়ম্বর নয়, মেয়ের জন্মদিনে এই 'বিশেষ' উপহার দিলেন দীপিকা

শুধু কলার জন্যই ৩৫ লক্ষ! কোথায় লাগল এত টাকার ফল, হিসেব দেখে মাথা ঘুরে গেল কর্তৃপক্ষের

সঞ্জয়ের সম্পত্তি নিয়ে করিশ্মা-প্রিয়ার চরম টানাপোড়েন! ঐশ্বর্যের পর আইনের দ্বারস্থ অভিষেক, রইল টিনসেল টাউনের হালহকিকত

নেই জল, চারিদিকে শুধুই নোংরা, ভারতের সবচেয়ে অপরিচ্ছন্ন ট্রেন কোনটি জানেন? গন্তব্যে পৌঁছতে তিন দিন সময় লাগে

পরীক্ষা আর দেওয়া হল না, পথেই সব শেষ! ২ উচ্চ মাধ্যমিক পরীক্ষার্থীর মর্মান্তিক পরিণতিতে থমথমে পরিবেশ মালদহে

এক বন্ধুর ২৫-৩০ ছক্কা, অন্যজন অনামী বোলারের বলে বোল্ড! এশিয়া কাপের প্রাক্কালে দুই বন্ধুর বিপরীত কাহিনী