কলকাতা
রাজ্য
দেশ
ভিডিও
বিদেশ
বাণিজ্য
বিনোদন
খেলা
লাইফস্টাইল
স্বাস্থ্য
পড়াশোনা
মতামত
রবিবার
রবিবার ০৩ ডিসেম্বর ২০২৩
বজ্র বিদ্যুৎ সহযোগে বৃষ্টি
সম্পূর্ণ খবর
Lifestyle: ঘুম হচ্ছে না? এর কারণ আপনার উদ্বেগ নয় তো?
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৪ নভেম্বর ২০২৩ ২০ : ৪২
আজকাল ওয়েবডেস্ক: একজন ব্যক্তি যখন মনে করেন যে তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাবেন না, তখন মনে উদ্বেগ তৈরি হয়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, ঘুম না আসা ঘিরে উদ্বেগ সম্পর্কে অবনতির একটি বড় কারণ। উদ্বেগের ফলে মানসিক চাপ বেড়ে যেতে পারে। এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম প্রভাবিত হতে পারে। ঘুমের উদ্বেগের কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা আমাদের জানা উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি থাকে। অতিরিক্ত উদ্বেগ এর কারণ। ঘুমের উদ্বেগযুক্ত লোকেরা প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়ার সঠিক সময় নিয়ে নিশ্চিত হননা। তাঁরা তাঁদের দৈনন্দিন কাজগুলিকে এমনভাবে সম্পন্ন করেন যাতে ঘুমের আসল সময় অতিবাহিত হয়ে যায়। এবং পরে তাঁরা সেই সময় ব্যয় করার জন্য আক্ষেপ করেন এবং নিজেদের ঘুম নষ্ট করে ফেলেন। ঘুমের উদ্বেগ নিয়ে অনেক গবেষণা আছে, হচ্ছেও। এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমোতে যেতে চান না। কারণ তাঁরা জানেন যে ঘুম আসবে না, এবং তাঁদের বিরক্তি বাড়বে। সমস্যা এড়াতে কী করবেন? চেষ্টা করুন সন্ধ্যের পর ক্যাফেইন জাতীয় খাবার না খেতে, নিয়মিত একটু শরীরচর্চা করতে, আর অফিসের কাজ নির্দিষ্ট সময়ে শেষ করতে। প্রথমে একটু অসুবিধা হবে। আত্মবিশ্বাস হারালে চলবে না। নজর দিতে হবে ডায়েটেও। মানসিক চাপ কমাতে বই পড়া, গান শোনা -যে কোনও কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে হবে সারাদিনে কিছুক্ষণ।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
লাইফস্টাইল
Fashion: কেমন হবে এই সিজনের বিয়েবাড়ির সাজ? রইল এক্সপার্ট টিপস!
লাইফস্টাইল
Lifestyle: ভিটামিন ই-র ঘাটতি ? শীতে পাতে রাখুন এই বিশেষ উপাদান!
লাইফস্টাইল
Recipe: সপ্তাহান্তের আড্ডা জমে উঠুক চিকেন রেশমি মালাই কাবাব দিয়ে! রইল রেসিপি
লাইফস্টাইল
Lifestyle: চাকরির ইন্টারভিউ দিতে যাচ্ছেন? ভুলেও খাবেন না এই কয়েকটি খাবার!
লাইফস্টাইল
Weight loss : ওজন কমবে ম্যাজিকের মতো! ডায়েটে রাখুন এই বিশেষ উপাদান!
লাইফস্টাইল
Lifestyle: স্যালাডে কাঁচা সবজি খাচ্ছেন? সম্পূর্ণ পুষ্টি পেতে কোন সবজি কাঁচা খাবেন না ?
লাইফস্টাইল
Fashion: টার্টল নেক পোশাকের সঙ্গে নেকলেস! রইল শীতের স্টাইলিংয়ের কিছু টিপস!
লাইফস্টাইল
Health: সুস্থ থাকতে কারিপাতা খাচ্ছেন রোজ? কতটা উপকারী এই প্রাকৃতিক উপাদান?
লাইফস্টাইল
Lifestyle: নিজেকে সময় দিতে পারছেন না? ঘুরে আসুন এই কয়েকটি জায়গায়
লাইফস্টাইল
Fashion: লিঙ্গ নয়, কর্ম মানুষের পরিচয়, প্রমাণ করবে ক্যাটওয়াক ডিস্ট্রিক্ট
লাইফস্টাইল
Lifestyle: বছর শেষে মনে থাকুক পজিটিভিটি! জানুন থেরাপিস্টের পরামর্শ
লাইফস্টাইল
Winter Health: শীতের মরশুমে আপনাকে চনমনে রাখতে সাহায্য করবে কোন খাবার?
লাইফস্টাইল
Dog Care: পোষ্য কুকুরকে কাঁচা মাংস খাওয়াচ্ছেন? কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন!
লাইফস্টাইল
Rashmika Mandana: ডায়েট ভেঙে মাঝরাতে চেটেপুটে কী খেলেন রশ্মিকা ? সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল অভিনেত্রীর পোস্ট!
লাইফস্টাইল
Lip Care: ঠোঁট ফাটার সমস্যায় লিপবাম কিনছেন? কোন উপাদান থাকতেই হবে জেনে নিন!
লাইফস্টাইল
Lifestyle: ডিভাইসের নীল আলো থেকে ত্বককে বাঁচাতে কী করবেন? কী বলছেন থেরাপিস্ট?