শুক্রবার ২৯ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ২৯ আগস্ট ২০২৫ ১৯ : ১৩Soma Majumder
আজকাল অল্প বয়সেই শরীরে বিভিন্ন ধরনের জটিল রোগ জাঁকিয়ে বসছে। অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, শরীরচর্চার অভাব, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সহ বিভিন্ন কারণে ক্রমশ অসুখ-বিসুখের কবলে পড়ছেন কমবয়সিরাও। যার মধ্যে অন্যতম শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি। এখনকার ব্যস্ততার জীবনে কারওর পক্ষেই খুব একটা সঠিক ডায়েট মেনে খাওয়া-দাওয়া সম্ভব হয়। তাই বিভিন্ন বয়সের মানুষের শরীরে দেখা যায় ভিটামিনের অভাব। আসলে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট আর প্রোটিনের ঘাটতি নিয়ে সতর্ক থাকলেও, ভিটামিনের প্রতি অবহেলার শেষ নেই। কিন্তু দিব্যি সুস্থ মানুষও যে ভিটামিনের অভাবে বড় রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।
শরীরে ভিটামিনের খাটতি রয়েছে কিনা তা প্রাথমিকভাবে বোঝা মুশকিল। কিন্তু জানেন কি ভিটামিনের অভাবে পায়ের ব্যথা, অবশভাব, ঝিনঝিন অনুভূতি কিংবা হাঁটার সময় ভারসাম্য হারানোর সমস্যাতেও ভুগতে পারেন। অনেকেই মনে করেন, সাধারণ ক্লান্তি বা বয়ঃসন্ধিজনিত সমস্যা। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এমন উপসর্গের পিছনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাব দায়ী হতে পারে, যা হল ভিটামিন বি১২।
আরও পড়ুনঃ পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারা চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই কয়েক দিনে কমবে বাড়তি মেদ
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ স্নায়ু ও রক্তের জন্য অত্যন্ত জরুরি। এর অভাব হলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং স্নায়ুর স্বাভাবিক সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছায় না। ফলে পায়ে অবশ ভাব ও ব্যথা, ঝিনঝিন বা সুচ ফোটার মতো অনুভূতি, হাঁটার সময় ভারসাম্য হারানো, পেশিতে দুর্বলতা, অতিরিক্ত ক্লান্তি ও অবসাদ, রক্তাল্পতা ও স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে। চিকিৎসকরা জানান, দীর্ঘদিন ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি থাকলে স্নায়ু ক্ষতি স্থায়ীও হতে পারে। ফলে হাঁটার ক্ষমতাও প্রভাব পড়তে পারে।
শুধু বি১২ নয়, পায়ের নানা সমস্যার কারণে ভিটামিন ডি-র ঘাটতিও দায়ী হতে পারে। ভিটামিন ডি শরীরের হাড় ও পেশি মজবুত রাখতে সাহায্য করে। এর অভাব হলে অস্টিওম্যালেসিয়া নামে একটি সমস্যা তৈরি হয়, যেখানে হাড় নরম হয়ে যায় এবং পেশিতে ব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দেয়। অনেক সময় কোমড় ও উরুর পেশি দুর্বল হয়ে পড়ায় হাঁটতে বিশেষ অসুবিধা হয়।
এছাড়াও ভিটামিন বি১ (থিয়ামিন) ঘাটতির কারণে বেরিবেরি রোগ হয়। এতে পায়ে তীব্র ব্যথা ও স্নায়বিক সমস্যা দেখা যায়। ভিটামিন ই-র ঘাটতিতে স্নায়ুর দুর্বলতা দেখা দেয়, ফলে হাঁটাচলায় অসুবিধা হয়। আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাসিয়ামের ঘাটতিও পায়ে দুর্বলতা ও ব্যথার কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ ও ডি-এর ঘাটতি এড়াতে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। ভিটামিন বি১২-এর উৎস মাছ, মাংস, ডিম, দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার। ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ, ডিমের কুসুম এবং কিছু ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। যদি কারও দীর্ঘদিন ধরে পায়ের ব্যথা, অবশভাব, হাঁটতে কষ্ট, অতিরিক্ত ক্লান্তি ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
তিলে তিলে শেষ হবে শরীর, নীরবে ধাওয়া করবে প্রাণঘাতী হার্ট অ্যাটাক! কোলেস্টেরলের চেয়েও হার্টের জন্য ক্ষতিকর এই 'গোপন' জিনিস
মেদহীন চোয়াল পেতে সারাদিন চিউয়িং গাম চিবোচ্ছেন! অজান্তেই কোন বিপদ ডাকছেন, একবার জানলেই আর করবেন না
পুজোর আগে ছিপছিপে চেহারা চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই কয়েক দিনে কমবে বাড়তি মেদ
কেটে-ছড়ে গেলে কোনও ভাবেই সারছে না! ক্ষত নিয়েই দিন কাটছে, কোন ভয়ঙ্কর ইঙ্গিত দিচ্ছে শরীর, জানুন
যখন-তখন ড্রাই ফ্রুটস খাচ্ছেন? জানেন আসলে ঠিক কখন শুকনো ফল খেলে পাবেন সবচেয়ে বেশি উপকার
পুজোর ছুটিতে অফবিট জায়গায় বেড়াতে চান? রইল কয়েকটি গন্তব্যের হদিশ
চিনা-মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? এবার বাড়িতেই হোক কন্টিনেন্টালে স্বাদবদল, রইল সহজ রেসিপি
হঠাৎ রোগা হয়ে যাচ্ছেন? সাবধান! অস্বাভাবিক হারে ওজন কমে যাওয়া হতে পারে এই সব মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত
ছবিতে লুকিয়ে রয়েছে একটি বিড়াল, দেখুন তো খুঁজে পান কি না, দশ জনে মাত্র এক জন সফল হন
পুজোর আগে ত্বকের জৌলুস ফেরাতে চান? সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন ঝকঝকে ত্বক
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
পোষ্য হারাতেই মেজাজ খোয়ালেন ইন্সপেক্টর! মধ্যরাতে বেল্ট-স্যান্ডেল দিয়ে মার কনস্টেবলকে, জানাজানি হতে হুলুস্থুল
শেষ আট থেকে বিদায়, বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ থেকে ছিটকে গেলেন সিন্ধু
"বৈশাখীর সঙ্গে সম্পর্ক হৃদয়ের": রত্নার সঙ্গে ডিভোর্স খারিজ হবার পর প্রতিক্রিয়া শোভনের
হিন্দু-মুসলমানের ডিএনএ একই, “অখণ্ড ভারতের” ইতিহাস টেনে আনল আরএসএস
একদিকে পাকিস্তান জলে থৈ থৈ, অন্যদিকে পরিচ্ছন্ন সুসংগঠিত ভারত, সীমান্তের ভিডিও ভাইরালে আলোড়ন নেটপাড়ায়
সাংসদদের জন্য নতুন ফ্ল্যাট, ৪৭৭ কোটি টাকার প্রকল্পে 'গুজরাট সংযোগ'
এক বোনে শখ মেটা না, অন্য বোনকেও চাই! দ্বিতীয় স্ত্রীর কাছে দাবি করে এ কী করে ঘটালেন ব্যক্তি
শিশুকে স্তন্যপান করাচ্ছিলেন মহিলা যাত্রী, গাড়ির ভেতরের আয়না ঘুরিয়ে দিলেন চালক! নেট দুনিয়ায় হইহই
জাপান সফরে প্রধানমন্ত্রী, কোন কোন গুরুত্বপূর্ণ চুক্তি স্বাক্ষরিত হল সূর্যোদয়ের দেশের সঙ্গে
বিজেপির গোষ্ঠীসংঘর্ষে রণক্ষেত্র চাঁচল, গুরুতর আহত দুই, ভয়ে জানলা-দরজা বন্ধ করে আটকে রইলেন স্থানীয়রা
প্রসেনজিৎ-সৃজিত-কৌশিক-এর মোক্ষম চাল
বাংলাদেশ ছাড়াও নেপাল, আফগানিস্তানের নাগরিকরাও বিহারের ভোটার! ভোটের আগেই লঙ্কাকাণ্ড
দেব-শুভশ্রী জুটি থেকে বাংলাদেশে 'ধূমকেতু' - কী বললেন প্রযোজক রাণা সরকার?
সাপের কামড়ে পক্ষাঘাত হওয়ার পরিস্থিতি! উন্নত চিকিৎসায় ন’বছরের নাবালককে সুস্থ করল কলকাতার হাসপাতাল
দেশের হয়ে আইসিসি টুর্নামেন্ট খেলছিলেন, তার মধ্যেই উঠল ডাকাতির অভিযোগ, ম্যাচের মাঝেই গ্রেপ্তার ক্রিকেটার
দলীয় নির্দেশকে ‘থোরাই কেয়ার’ এই নেতার, কড়া পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি তৃণমূল শীর্ষ নেতৃত্বের
'শুটিংয়ের শেষ দিনে একে অপরকে জড়িয়ে ধরে..' ক্যামেরার আড়ালে কী কাণ্ড ঘটিয়েছিলেন অহন-অনিত?
আদরের পোষ্য নিজেই নিজের মৃত্যুর কথা জানাল! প্রকাশ্যে বাবার বিরুদ্ধে অভিযোগ তরুণীর, সত্য জানলে চোখ কপালে উঠবে
ই১০ শিনকানসেন: ভারতের ৩২০ কিমি গতিসম্পন্ন নতুন বুলেট ট্রেনের বৈশিষ্ঠ্য কী?
‘কুইন’ এর সিক্যুয়েলের সঙ্গে আসছে ‘তনু ওয়েডস মনু ৩’! কিন্তু কঙ্গনা কি থাকছেন?
চিন্তা বাড়াচ্ছে রক্ষণ, একক দক্ষতায় হ্যাটট্রিক করলেন অধিনায়ক হরমনপ্রীত, এশিয়া কাপ হকিতে চিনকে হারাল ভারত
বনগাঁমুখী এসি লোকাল চালুর সঙ্গে সন্ধের ভিড় সামলাতে বিধাননগর থেকে কল্যাণী পর্যন্ত বিশেষ ট্রেনের ভাবনা রেলের
শুটিং ফ্লোর থেকে অপমান করে তাড়িয়ে দিয়েছিলেন শ্বেতা? নাম না তুলে কোন বিস্ফোরক সত্যি ফাঁস করলেন অভিনেত্রী মৌমিতা চক্রবর্তী?
বক্স অফিসে পরপর ফ্লপ, ফুরিয়ে যাচ্ছেন সলমন? বড় মন্তব্য ‘ম্যায়নে প্যায়ার কিয়া’ পরিচালকের!
