শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ এপ্রিল ২০২৪ ১৭ : ৫৯
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ‘স্বাস্থ্যই সম্পদ’। স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য লিভার বা যকৃত মানবশরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার লিভা রের সুরক্ষার জন্য আজই বন্ধ করা উচিত। যেমন অত্যধিক মদ্যপান, অত্যধিক ধূমপান লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। লিভারের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। অত্যধিক মদ্যপান লিভারে ফ্যাট জমতে সাহায্য করে। এর ফলে ফ্যাটি লিভার, সিরোসিস অফ লিভার অথবা ক্যান্সার হতে পারে। অত্যধিক ধূমপান করলে শ্বাসকষ্ট, হৃদরোগ, লাং বা ফুসফুসে ক্যান্সার হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গ্যাস অম্বল, বমি–বমি ভাব, মাথাঘোরা, চোখের উপর প্রভাব পড়তে পারে। অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়িয়ে লিভারের ক্ষতি করে। এটা লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার। যে সমস্ত খাদ্যে অত্যধিক চিনি, তেল এবং ঝাল–মশলা থাকে, তা ফ্যাট বাড়াতে, লিভারের রোগ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মতো অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সেগুলি বর্জন করা উচিত। ফ্যাটি লিভার রোগ বৃদ্ধি বা রোগের প্রসার ঘটিয়ে লিভারের ক্ষতি করে।
একটি সুষম ডায়েট চার্ট করা উচিত যাতে কম চিনি, শাকসবজি, পুষ্টিকর খাবার, দুধ, ফল ও প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকে। সারাদিনে পর্যাপ্ত জল খাওয়া উচিত। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে দিনে ৩–৪ লিটার জল খেতে খেতে হবে।
পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বা বিশ্রাম না নিলে লিভারের কোষগুলির ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এতে লিভারের নানারকম সমস্যা হতে পারে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...
Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...
Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...
Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...
Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...
R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...
Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...
Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...
Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...
