আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ বয়স বাড়লে ত্বক তার খবর রাখে। বয়সের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে বাধ্য। দামী কোম্পানির ক্রিম, সিরাম ব্যবহার করেও চামড়া কুঁচকে যায়, আপনার বয়স মনে হবে আরও ২০ বছর পিছিয়ে গেছে।
জানেন কি, শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে পারলে তবেই ত্বক বাইরে থেকে টানটান থাকবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নানা ধরনের প্রোটিন, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার আমাদের ব্রেন ও পেটের কাজকে সুষ্ঠভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে। এইসব অঙ্গ সুস্থ থাকলে ত্বক শুধু বাইরে থেকে নয়, ভেতর থেকেও সুস্থ থাকে। মরসুমি ফল, শাকসবজি, বিভিন্ন ধরনের বীজ ও বাদাম, বিশেষ করে আমন্ড, ওয়ালনাট, আখরোট প্রভৃতি ত্বকের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে।আমন্ডে রয়েছে ভিটামিন ই ও অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি, যা ত্বককে হাইড্রেট ও প্রানবন্ত করে, শরীরের বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করে।
বয়সকে হাতের মুঠোয় রাখতে আপনার রোজের ডায়েটে রাখুন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার।নানা রঙের বেরি, ডার্ক চকলেট, গ্ৰিন টি ও বিভিন্ন ধরনের ফলের উপাদান শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সঙ্গে জোরদার লড়াই করে।যা আপনার বয়সের ছাপকে উধাও করে দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
ডিম, চিকেন, মাছ, মুসুর ডাল, পনীর ও মাসরুমের মত হাই প্রোটিনকে নিজের রোজের ডায়েটে অপরিহার্য খাবার হিসেবে রাখুন।প্রোটিন ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে। নিয়মিত পর্যাপ্ত প্রোটিন খেলে ত্বকে সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না। প্রকট হয় না বলিরেখাও। এমনকী ফটোএজিং থেকেও ত্বককে রক্ষা করে এই উপাদান। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্ষতিকারক ফ্রি ব়্যাডিকালসের বিরুদ্ধেও লড়াই চালায়।
ভাল মানের ঘি, অলিভ অয়েল ও নারকেল তেল আপনার খাবারে সামান্য রাখতে পারলেই চামড়া টানটান হয়ে ত্বক থাকবে চিরনতুন।
তাছাড়া অ্যাভোকাডো একটু দামী হলেও মুখে বয়সের ছাপ না চাইলে আপনাকে একটু খরচ তো করতেই হবে।অ্যাভোকাডো এমনিও খেতে পারেন।স্যালাডেও যোগ করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো দিয়ে স্যালাডের নানা রেসিপি হয়। লাঞ্চে খেতে পারেন সেই খাবার।অ্যাভোকাডোতে আছে পুষ্টিকর ফ্যাট, যা আপনার হার্ট ভালো রাখে। সেই সঙ্গে এর ভিটামিন ও মিনারেল আপনার শরীরও ভালো রাখে।স্বাভাবিক ভাবেই মুখেও তার ছাপ পড়ে।
সুন্দর বলিরেখাহীন ত্বক চান, তাহলে ডায়েটের দিকেই নজর দিতে হবে।আখরোটে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখে ও ত্বক ডিটক্স করে।তাই টক্সিনের ছাপ পড়তে দেয় না ত্বকে।
