সোমবার ০৬ অক্টোবর ২০২৫
আজ কোজাগরী লক্ষ্মী পুজো। সকাল থেকে শুরু হয়ে গেছে পুজোর জোগাড়ের তোড়জোড়। দেবী লক্ষ্মীর আরাধানায় অনেকে নির্জলা উপোস করেন। বেশিরভাগ বাড়িতেই বিকেলের দিকে লক্ষ্মীপুজো করা হয়। ফলে সারাদিন উপোস করে থাকার কারণে শরীরে নানা গোলযোগ দেখা দেওয়ার আশঙ্কা থাকে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাওয়া থেকে শুরু করে মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, বমিভাব বা দুর্বলতার মতো সমস্যা দেখা দেয়। সঙ্গে আবার সঠিকভাবে উপোস না ভাঙলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাস-অম্বল হতে পারে। এমনকী উপোসের ধকল সামলে উঠতে বেশ কয়েকদিন সময়ও লেগে যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘক্ষণ উপবাসে শরীরের হজম-উৎসেচকের উৎপাদন অনেক কমে যায়। ফলে পাকস্থলী একধরনের বিশ্রাম অবস্থায় চলে যায়। যখন অনেকক্ষণ পর হঠাৎ খাবার প্রবেশ করে, তখন এই নিষ্ক্রিয় উৎসেচকগুলো তা সঠিকভাবে হজম করতে পারে না। তাই পেট ফাঁপা, গ্যাস, বমি ভাব ও পেট ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। একদিকে উপোসের পর প্রথমেই যেমন ভারী খাবার খাওয়া উচিত নয়, আবার ঠিক কোন খাবার খেলে শরীর ফিট থাকবে তা খেয়াল রাখাও প্রয়োজন। বিশেষত উপোস ভাঙার সময় খাবারের ক্রম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ খাবারের পরিমাণ বা ধরন ভুল হলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। তাহলে লক্ষ্মীপুজোয় উপোস ভাঙার সময়ে কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন জেনে নিন-
আরও পড়ুনঃ পুজোয় উপোস করলেও আসবে না ক্লান্তি! এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা
*ফল বা ফলের রস দিয়ে শুরু করুনঃ তরমুজ, পেঁপে, আঙুর, আপেলের মতো হালকা ফল বা চিনির ফলের রস শরীরকে দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার পর শক্তি দেয় এবং হজমে সাহায্য করে। এগুলো পাকস্থলীতে কোনও চাপ সৃষ্টি করে না।
*এরপর খান দই বা ছাছঃ টক দই বা ছাছ অন্ত্রের জন্য খুব উপকারী। দীর্ঘ উপবাসের পর এগুলো অন্ত্রের প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়া পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।
*তারপর খান হালকা শাকসবজি বা স্যুপঃ রান্না করা বা সেদ্ধ শাকসবজি, বিশেষ করে গাজর, লাউ, টমেটো বা মুগ ডালের স্যুপ, শরীরকে প্রোটিন ও ভিটামিন দেয়, অথচ হজমেও কোনও সমস্যা করে না। ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি ও ফল শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ জোগান দেয়।
*সবশেষে ধীরে ধীরে খান শস্য, ডাল বা রুটিঃ উপোস ভাঙার এক থেকে দেড় ঘণ্টা পর ভারী খাবার খাওয়া যেতে পারে। যেমন রুটি, ভাত, ডাল বা সবজি। তবে অতিরিক্ত তেল-মশলা এড়িয়ে চলা উচিত।
*প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণঃ উপোসের পর শরীরে কলা-কোষ মেরামতির জন্য প্রোটিন খুব গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্মীপুজোর দিন আমিষ না খাওয়ারই চল রয়েছে। সেক্ষেত্রে পনির, সয়াবিনের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
যেসব ভুল কখনও করবেন না
• উপোসের পর একেবারে ভাজাভুজি খাবেন না। এতে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
• মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। বেশি মিষ্টি খাবার কিংবা পানীয়তে চুমুক দিলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
• ঠান্ডা পানীয় বা বরফ মেশানো জল এড়িয়ে চলুন, এতে পাকস্থলীতে হঠাৎ ধাক্কা লাগে।
• সারাদিন না খেয়ে থাকার ফলে খুব খিদে পেয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। যা থেকে ওভারইটিংয়ের প্রবণতা বাড়ে। কিন্তু উপোস ভাঙার সময়ে ধীরে ধীরে ও অল্প করে খান। একবারে বেশি খাওয়ার চেয়ে ছোট ছোট পরিমাণে সহজপাচ্য খাবার বারবার খেলে হজমের সমস্যায় পড়বেন না।
শুধু বুকে ব্যথাই হার্ট অ্যাটাকের প্রথম ইঙ্গিত নয়, বরং কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন মারণ রোগের বিপদ?
আঁটসাঁট জিনস পরে ফ্যাশন! অজান্তেই ডেকে আনছেন বড় রোগ, শরীরে কী হয় জানেন
লক্ষ্মীপুজোয় ভোগের খিচুড়ির হবে সেরা স্বাদ, ঝটপট জেনে নিন 'সিক্রেট' টিপস
বৃহস্পতির বক্রীতে টাকার বৃষ্টি! ভাগ্য খুলে যেতে কোন ৩ রাশির, সুখ-শান্তির শেষ থাকবে না
কর্মজীবনে সাফল্যের চাবিকাঠি ‘কমিউনিকেশন স্কিল,’ ৫ দৈনন্দিন অভ্যাসে যে কোনও কথোপকথনে হয়ে উঠুন সেরার সেরা
খালি পেটে ভুলেও নয় কোন ৫ খাবার! শরীরের পুরো বারোটা বাজবে
কাকে বলে ‘গ্যাসলাইটিং’? এই ভয়ঙ্কর মানসিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন বুঝবেন কীভাবে?
পুরুষরা অন্তর্বাস কিনছেন? না একটিই দিনের পর দিন পরছেন? সেটাই বলে দিতে পারে অর্থনীতির অবস্থা! কীভাবে?
পোশাকের বোতাম দেখলেই আতঙ্ক! মুরগিতেও হৃদকম্প, চিনুন বিশ্বের ৫ অদ্ভুত ‘ফোবিয়া’
প্রায়ই মেকআপ না তুলে ঘুমিয়ে পড়েন? জানেন অজান্তে ত্বকের কী ক্ষতি হচ্ছে?
জিম আর ডায়েট করেও ফল মিলছে না? যৌন সম্পর্ক কি সত্যিই একগুঁয়ে মেদ ঝরাতে পারে, জানুন
এক মাস ফোন ছেড়ে দিন! দেখুন শরীর আর মনের অবিশ্বাস্য বদল, কী কী উপকার জানুন
মেনোপজ-পরবর্তী জীবন হোক মসৃণ! ৫০ পেরলেই মহিলারা কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে
সবুজ ভেলভেটে নবাবি সাজে পঙ্কজ ত্রিপাঠির চমক! দেখে হাঁ রণবীর বললেন, 'আমি শুধরালাম আর আপনি বিগড়ে গেলেন...'
শুধু ঝাল নয়, পুষ্টির খনি কাঁচা লঙ্কা! ঠিক কোন কোন কারণে রাখবেন পাতে জেনে নিন
হেঁশেলের দেওয়ালে জেদি চটচটে দাগ তুলতে নাজেহাল! বাড়ির ৩ উপাদানেই হবে নতুনের মতো ঝকঝকে
মলের রং বলে দিতে পারে শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ! মারাত্মক অসুখের থাবা আটকাতে চিনুন লক্ষণ
টাইট জিনস ছাড়া পছন্দ? নি:শব্দে শরীরে কোন মারাত্মক রোগ বাড়ছে জানলে শিউরে উঠবেন
তমন্নার মতো সুন্দর ফিগার চান! কোন ৩ অভ্যাসে ৯০ দিনেই সহজেই ঝরিয়ে ফেলবেন ৫-১০ কেজি ওজন
পার্টিতে দেদার মদ্যপান, হোটেলের ঘরে কাছের বন্ধুর যৌন লালসার শিকার ডাক্তারি পড়ুয়া, ভয়াবহ ঘটনা দিল্লিতে
কেন নেতৃত্ব থেকে সরানো হল রোহিতকে? কী ব্যাখ্যা দিলেন প্রধান নির্বাচক?
অনামিকায় জ্বলজ্বল করছে সোনার আংটি! রশ্মিকার সঙ্গে বাগদানের খবরে সিলমোহর দিলেন বিজয়?
করিনা কাপুর এবং প্রাক্তন স্ত্রী অমৃতা সিংয়ের সঙ্গে কেন আর কাজ করেন না সইফ? অভিনেতার জবাবে চমকে যাবেন!
ভিতরে আগুনের মাঝে কাতরাচ্ছেন রোগীরা, দরজা বন্ধ করে পালালেন চিকিৎসক-কর্মীরা? জয়পুর কাণ্ডে হাড়হিম করা অভিযোগ
শিয়ালদহ স্টেশনে খাবারের ট্রে'র উপর ইঁদুরের দৌরাত্ম্য! ভিডিও ভাইরাল হতেই ক্ষোভে ফেটে পড়লেন নেটিজেনরা
সনাতন ধর্মকে অপমান! প্রধান বিচারপতিকে লক্ষ্য করে জুতো ছোঁড়ার চেষ্টা, সুপ্রিম কোর্টে আইনজীবীর কাণ্ডে চাঞ্চল্য
স্থানীয়দের বিক্ষোভ, মাথা ফাটল বিজেপি সাংসদ খগেন মুর্মুর, ধাক্কা দিয়ে বের করে দেওয়া হল বিধায়ক শঙ্কর ঘোষকে
এ কী কাণ্ড, জুতো বাড়ি খেতে খেতে বাঁচলেন প্রধান বিচারপতি! সনাতন ধর্ম নিয়ে কী এমন বলেছিলেন গাভাই?
‘আমার কথা বিকৃত করে ভাইরাল করা হয়েছে, কারণ...’ — মুকেশ খান্নার স্বভাব-চরিত্র নিয়ে বিস্ফোরক রজত বেদী!
বিলাসবহুল ফ্ল্যাটের লিফটে ও কী! দরজা খুলতেই পড়িমরি ছুটে পালালেন বাসিন্দারা, হাড়হিম দৃশ্য প্রকাশ্যে
শাহরুখের সঙ্গে কোন ব্যাপারে অদ্ভুত মিল আরিয়ানের? ব্যক্তিগত গোপন কথা ফাঁস করণ জোহরের!
রোহিত ও কোহলির জন্য এবার বিরাট পরামর্শ গাভাসকরের, মেনে চললে লাভবান হবেন দুই মহারথী
পাহাড়ে প্রাকৃতিক বিপর্যয়ে মৃত বেড়ে ২৩
সোনম ওয়াংচুকের গ্রেপ্তারি নিয়ে সুপ্রিম কোর্টে প্রশ্নের মুখে কেন্দ্র, ধমক সলিসিটর জেনারেলকে!
'অনেকদিন পর' ছবির প্রযোজনায় প্রসেনজিৎ চট্টোপাধ্যায়, সৌরভ-সৌমিতের কলমে ধরা দেবে কোন কাহিনি?
স্কুলের নাম শুনলেই থরথর করে কাঁপছে নাবালিকা, কারণ কী? ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ফাঁস, থানায় ছুটল পরিবার
অনু মালিকের বিরুদ্ধে যৌন হেনস্থার অভিযোগ! ‘আমাকে একা করে দেওয়া হয়’, ক্ষোভ আলিশার
ভোটার তালিকায় নাম তুলতে কোনোভাবেই গ্রাহ্য নয় আধার! বিতর্ক
বন্যা-দুর্যোগে মৃতদের পরিবারগুলিকে পাঁচ লক্ষ টাকা, একজনকে স্পেশ্যাল হোমগার্ডের চাকরি, ঘোষণা মমতার
'মীরা যেন শুধু লক্ষ্মীমন্ত নয়, কালীমন্তও হয়...,' পুজোর দিনে মেয়েকে নিয়ে কী স্বপ্ন দেখলেন অহনা দত্ত?
'ব্রাহ্মণরাই সমাজে জ্ঞানের শিখা প্রজ্বলিত করে', জাতপাত টানাপোড়েনের মাঝেই ভয়ঙ্কর বিতর্কিত মন্তব্য দিল্লির মুখ্যমন্ত্রীর
কোজাগরীতেই আশঙ্কার মেঘ কেটে দেখা দিল কাঞ্চনজঙ্ঘা, আতঙ্ক কাটিয়ে ছন্দে ফিরছে দার্জিলিং, কেমন আছে উত্তরবঙ্গ?
