বুধবার ০১ অক্টোবর ২০২৫
দীর্ঘ সময় অফিসে ডেস্কে বসে কাজ করাকে চিকিৎসকরা রেড-ফ্ল্যাগ করে সতর্ক করছেন। কারণ এটি স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে—পিঠের ব্যথা থেকে শুরু করে হার্টের সমস্যার ঝুঁকি পর্যন্ত। শুধু তাই নয়, এটি আপনার গাট হেলথ বা অন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করে। এক সাক্ষাৎকারে চেন্নাইয়ের সিমস হাসপাতালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ও সার্জিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ড. সেন্টিল গণেশন জানিয়েছেন, সাধারণভাবে পরিচিত স্থূলতা ও মেটাবলিক ডিসঅর্ডারের বাইরে, দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে থাকা অন্ত্রের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলে।
কেন ঝুঁকিতে পড়ে গাট হেলথ?
তিনি ব্যাখ্যা করেন, “আমাদের পরিপাকতন্ত্র, বিশেষ করে অন্ত্র, নিয়মিত নড়াচড়া বা পেরিস্টালসিসের উপর নির্ভরশীল, যাতে খাবার সঠিকভাবে এগোতে থাকে। কিন্তু যখন আমরা স্থির হয়ে বসে থাকি, অন্ত্রের গতি ধীর হয়ে যায়, ফলে পেটে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অস্বস্তি দেখা দেয়।”
এছাড়াও তিনি জানান, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে গাটে ‘স্থবিরতা’ তৈরি হয়, যা প্রদাহ বাড়ায় এবং কাজের সময় ক্লান্তি আনে।
তিনি আরও বলেন, “গাট শুধু এক প্রান্ত থেকে আরেক প্রান্তে খাবার সরিয়ে দেওয়ার নল নয়। এটি এক জটিল ব্যবস্থা, যেখানে তরঙ্গাকারে পেশি সংকোচন হয়, স্নায়ু এই নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে, আর ব্যাকটেরিয়া হজমে সাহায্য করে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে এই পেশিগুলো প্রয়োজনীয় কাজ করতে পারে না। আপনার সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপ কম হলে, বিশেষ করে আধুনিক উচ্চ-ক্যালোরি ও ফ্যাটযুক্ত খাবারের পর, অন্ত্রে স্থবিরতা তৈরি হয়। এই স্থবিরতা প্রদাহ সৃষ্টি করে, বিপাকক্রিয়া ধীর করে দেয় এবং শরীরে অলসতা আনে।”
গাট হেলথ রক্ষার উপায়
ড. সেন্টিল গণেশন বলেন, ডেস্ক জবের কারণে যারা দীর্ঘ সময় বসে থাকেন, তাদের জন্য নিয়মিত বিরতি নেওয়া, জল পান করা এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া খুব জরুরি।
তিনি পরামর্শ দেন, “বাড়িতে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি অফিসে একটানা ৪৫ মিনিটের বেশি এক জায়গায় বসে থাকা উচিত নয়। অল্প কিছু সময়ের কৌশলগত বিরতি—যেমন অফিসে হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিং—খুব উপকারী। ফোন কল নেওয়ার সময় দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস করুন। নিয়মিত জল পান করুন, কারণ ডিহাইড্রেশন অন্ত্রের গতি ধীর করে দেয় এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ কারণ। অনেকে ফাইবারযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করেন অন্ত্র সচল রাখতে, কিন্তু শুধু ফাইবার নড়াচড়ার বিকল্প নয়।”
শেষে তিনি উপদেশ দেন, “যদি অফিসে বসে থাকতে থাকতে পেটে ফোলাভাব বা অস্বস্তি হয়, সঙ্গে সঙ্গে নড়াচড়া শুরু করুন—যেমন স্ট্রেচিং বা কলের সময় দাঁড়িয়ে থাকা।”
আজকের ব্যস্ত কর্মজীবনে আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় ডেস্কে বসে কাটাই। কাজের চাপ আর ডেডলাইনের কারণে আমরা প্রায়ই ভুলে যাই, শরীরের সবচেয়ে বড় প্রয়োজন হল নড়াচড়া। এই আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ বসে থাকা ধীরে ধীরে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যপ্রণালীকে ব্যাহত করতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সতর্ক হওয়া জরুরি।
গ্রিন টি-হার্বাল টি বাদ দিন! রোজ নিয়ম করে খান এই ফলের পাতার চা, কখনও ছুঁতে পারবে না জটিল অসুখ
পুজোয় দেদার রোল-ফুচকা খেয়ে অ্যাসিডিটি! ওষুধ ছাড়াই কমবে পেট-বুকে জ্বালা, কী ভাবে জানুন
গোপনে শরীরে বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা! ত্বকের ৫ লক্ষণ দিতে পারে মারাত্মক সতর্কবার্তা
যতই পুষ্টিগুণে ঠাসা হোক, অতিরিক্ত চিয়া সিড খেলেই বিপদ! জানেন কাদের এই বীজ এড়িয়ে চলা উচিত?
দুর্গাপুজো শেষ হতেই পরপর আরও উৎসব! ঝকঝকে ত্বক, ফিট শরীর ধরে রাখতে কাজে লাগাবেন কোন মশলা
পুজোর ভিড়ে ঘেমে-নেয়ে একাকার? প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে ঘুরেও ত্বক থাকবে ঝলমলে, রইল সহজ কিছু টিপস
রোজকার এই কাজগুলিই কমিয়ে দিচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা! শরীরের বারোটা বাজার আগে বন্ধ করবেন কোন কোন অভ্যাস
উৎসবের আনন্দে পোষ্য যেন ভয় না পায়! দুর্গাপুজোয় পোষা কুকুরের বিশেষ যত্ন নেবেন কীভাবে?
৯.৪ ফুট লম্বা ‘মাগুর মাছ’! বিশ্বের বৃহত্তম ক্যাট ফিস ধরে রেকর্ড গড়লেন মৎস্যজীবী, অবাক বিজ্ঞানীরাও
অষ্টমীর আনন্দে বিঘ্ন ঘটতে পারে ঠগের পাল্লায় পড়ে! কাদের বেশি সতর্ক থাকতে হবে? কী বলছে জ্যোতিষশাস্ত্র?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
পুজোয় নতুন জুতো পরে পায়ে ফোসকা? সহজ কটি টোটকা মেনে চললেই এড়াতে পারবেন ভোগান্তি
পুজোর সাজ যেমনই হোক, সেলফিতে করুন বাজিমাত! কোন কৌশলে নিঁখুত নিজস্বী তুলবেন?
পুজোয় বন্ধ জিম! জমিয়ে ভালমন্দ খেয়েও বাড়বে না ওজন, শুধু মানতে হবে সহজ ৫টি নিয়ম
ভিসার দরকার পড়ে না, বিশ্বের একমাত্র এই ব্যক্তিই দুনিয়ার যেকোনও দেশেই ভ্রমণ করতে পারেন! জানেন তিনি কে?
বাড়তি পেসার খেলানোর ইঙ্গিত গিলের, আহমেদাবাদে টেস্টে পাওয়া যাবে বুমরাকে?
উৎসবের আবহে ত্রিপুরায় মহা-উদ্বেগ, কারারক্ষীকে মেরে জেল থেকে পালল এক বাংলাদেশি-সহ ছয় দুষ্কৃতী
পোস্ট অফিস টাইম ডিপোজিট: সুদের হারে পরিবর্তন কাদের উপর প্রভাব ফেলবে?
কাশির সিরাপ খেয়ে রাজস্থানে মৃত দুই শিশু, ওই ওষুধ ঠিক প্রমাণ করতে গিয়ে বেহুঁশ চিকিৎসকও!
বোর্ডকে ট্রফি ফেরালেন, নাকভিকে কড়া আক্রমণ আফ্রিদির, পদ ছাড়ার আর্জি
ইএমআই দিলেই যৌথ সম্পত্তির একক মালিকানা দাবি করতে পারেন না স্বামী: দিল্লি হাইকোর্ট
২০২৩ সালে ভারতে পণ-জনিত মামলা বেড়েছে ১৪ শতাংশ! তবে ব্যতিক্রম বাংলা
গনগনে ক্ষোভের আগুন আঁচ পেতেই তড়িঘড়ি পদক্ষেপ কেন্দ্রের! উৎসবের মধ্যেই বড় ঘোষণা করল মোদি সরকার
পুজোর মণ্ডপে অসুর নয়, স্বামীর কাটা মুণ্ডু! প্যান্ডেলে ঢুকেই শিউরে উঠলেন মানুষ!
কেন্দ্রীয় সরকারি কর্মচারী ও পেনশনভোগীদের জন্য বিরাট সুখবর, কত শতাংশ ডিএ বাড়ল, জেনে নিন এখনই
তিন সঙ্গী নিয়ে সাতাশেই সাত সন্তানের মা, অষ্টম সন্তান চেয়ে এ কী করলেন যুবতী!
জাতিগত বিভাজন ও জনসংখ্যাগত পরিবর্তন বড় সমস্যা: প্রধানমন্ত্রী
মদ্যপ অবস্থায় রামলীলা ময়দানে বেপরোয়া গাড়ির তাণ্ডব, আহত তিন, নিরাপত্তা নিয়ে বড়সড় প্রশ্ন
কার মেরুদণ্ড, কে ঠিক করে, এই হল প্রশ্ন!
ডাল গাছেই লুকিয়ে রয়েছে মারণ রোগের চিকিৎসা, সামনে এল অবাক করা গবেষণা
শনির বড় প্রভাব পড়তে পারে পৃথিবীতে, কী বলছে নাসা
বীভৎস, পাক-অধিকৃত কাশ্মীরে পাক বাহিনীর গুলি, ঝাঁঝরা আট জন সাধারণ নাগরিক!
সূর্যকে বার্তা, ট্রফি দেওয়ার নতুন শর্ত দিলেন নাকভি
বেড়ে গেল এলপিজি সিলিন্ডারের দাম, কলকাতায় এখন রান্নার গ্যাসের দাম কত?
ইউপিআই লেনদেনে বাড়তি চার্জ? কী জানাল আরবিআই
উৎসবেও একের পর এক সাফল্য কলকাতা মেট্রোর, পঞ্চমী থেকে অষ্টমী পর্যন্ত যাত্রী সংখ্যায় রেকর্ড
নবমীতে তাল কাটল মুষলধারে বৃষ্টি, বিকেল গড়াতেই আকাশ অন্ধকার, রইল বড় আপডেট
মার্কিন মুলুকে 'শাটডাউন', ট্রাম্প প্রশাসনের অচলাবস্থা কাটবে কীভাবে? সময় লাগবে কতদিন?
