বুধবার ০১ অক্টোবর ২০২৫
দুর্গাপূজা থেকে শুরু করে দীপাবলি, বড়দিন বা নতুন বছর, উৎসব মানেই খাওয়া-দাওয়া আর রাত জাগা। মিষ্টি, ভাজাভুজি, ঝালমশলাদার খাবারের প্রলোভন এড়ানো বেশ চ্যালেঞ্জের বিষয়। কিন্তু অতিরিক্ত চিনি, নুন আর মানসিক চাপ এই আনন্দের সময়ে হৃদরোগের বড় ঝুঁকি হয়ে উঠতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, আনন্দময় উৎসবের ক্ষণিকের উচ্ছ্বাস যেন স্থায়ী রোগের কারণ না হয়। তাই চিনি, নুন ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখলেই হৃদয় থাকবে সুস্থ আর উৎসবের আনন্দ হবে পরিপূর্ণ।
চিনি: উৎসবের মিষ্টি প্রলোভনঃ উৎসবের সঙ্গে মিষ্টি অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়ি। এই সময়ে রসগোল্লা, লাড্ডু, সন্দেশ হোক কিংবা কেক পেস্ট্রি সহ নানা সুস্বাদু মিষ্টি ঘরে বাইরে সর্বত্রই বেশি খাওয়া হয। কিন্তু অতিরিক্ত চিনি খেলেই যে রক্তে শর্করার মাত্রা, ওজন বাড়তে পারে। এর সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্কও গভীর। তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, প্রতিদিনের চিনি খাওয়ার মাত্রা সীমিত রাখুন, প্রক্রিয়াজাত মিষ্টির বদলে ফল বা খেজুরের মতো প্রাকৃতিক বিকল্প বেছে নিন, মিষ্টি খাওয়ার সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখলে ক্ষতি কম হয়।
আরও পড়ুনঃ বাংলার জলাশয়ে অবহেলায় পড়ে থাকা এই গাছ ‘ওষুধের ভাণ্ডার’! নিয়ম করে খেলেই ছুমন্তর হবে সব জটিল অসুখ
লবণ: অদৃশ্য আতঙ্কঃ চাটনি, আচার বা ভাজা খাবারে অতিরিক্ত মাত্রায় নুন ব্যবহার উৎসবের টেবিলে অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু অতিরিক্ত সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়ায় এবং হৃদরোগের আশঙ্কা কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়। বিশেষজ্ঞদের মনে, রান্নার সময় নুন পরিমাণ কমানো প্রয়োজন, প্যাকেটজাত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন, পটাশিয়ামসমৃদ্ধ ফল যেমন কলা বা কমলালেবু খেলে শরীরে সোডিয়ামের ক্ষতিকর প্রভাব কিছুটা সামলে যায়।
মানসিক চাপ: অদৃশ্য শত্রুঃ উৎসবের ব্যস্ততা, কেনাকাটার চাপ, অতিথি আপ্যায়ন আর রাতভর আয়োজন-সব মিলিয়ে শরীরের পাশাপাশি মনও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হৃদরোগের অন্যতম কারণ। তাই রোজ অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান, অল্প সময় হলেও হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন অর্থাৎ মেডিটেশন বা যোগা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে
কীভাবে উৎসব কাটাবেন সুস্থভাবে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উৎসব উপভোগ করা জরুরি, তবে “সংযমই আসল চাবিকাঠি।” মিষ্টি বা ভাজাভুজি পুরোপুরি বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, তবে পরিমাণ কম রাখতে হবে> পর্যাপ্ত pn পান করুন, খাদ্যতালিকায় শাকসবজি ও ফল রাখুন, উৎসব শেষে শরীরকে ফের ভারসাম্যে আনতে হালকা খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা করুন
ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে থাকা মারাত্মক! কীভাবে তিলে তিলে শেষ হচ্ছে শরীর জানুন
পুজোয় টানা রাত জেগেও হারাবে না ত্বকের জেল্লা, এই সব প্যাকের জাদুতেই জৌলুস থাকবে অটুট
‘স্বাস্থ্যকর’ হলেও কিডনির চরম শত্রু! নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই বাড়তে পারে কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকি
পুজোর ভিড়ে ঘেমে-নেয়ে একাকার? প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে ঘুরেও ত্বক থাকবে ঝলমলে, রইল সহজ কিছু টিপস
রোজকার এই কাজগুলিই কমিয়ে দিচ্ছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা! শরীরের বারোটা বাজার আগে বন্ধ করবেন কোন কোন অভ্যাস
উৎসবের আনন্দে পোষ্য যেন ভয় না পায়! দুর্গাপুজোয় পোষা কুকুরের বিশেষ যত্ন নেবেন কীভাবে?
৯.৪ ফুট লম্বা ‘মাগুর মাছ’! বিশ্বের বৃহত্তম ক্যাট ফিস ধরে রেকর্ড গড়লেন মৎস্যজীবী, অবাক বিজ্ঞানীরাও
অষ্টমীর আনন্দে বিঘ্ন ঘটতে পারে ঠগের পাল্লায় পড়ে! কাদের বেশি সতর্ক থাকতে হবে? কী বলছে জ্যোতিষশাস্ত্র?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
প্রিয়জনদের উপর রেগে যান, অথচ অপরিচিতদের প্রতি শান্ত থাকেন? জানেন নেপথ্যের ৩ কারণই এমন অদ্ভুত আচরণের জন্য দায়ী?
পুজোয় নতুন জুতো পরে পায়ে ফোসকা? সহজ কটি টোটকা মেনে চললেই এড়াতে পারবেন ভোগান্তি
পুজোর সাজ যেমনই হোক, সেলফিতে করুন বাজিমাত! কোন কৌশলে নিঁখুত নিজস্বী তুলবেন?
পুজোয় বন্ধ জিম! জমিয়ে ভালমন্দ খেয়েও বাড়বে না ওজন, শুধু মানতে হবে সহজ ৫টি নিয়ম
বেড়ে গেল এলপিজি সিলিন্ডারের দাম, কলকাতায় এখন রান্নার গ্যাসের দাম কত?
ইউপিআই লেনদেনে বাড়তি চার্জ? কী জানাল আরবিআই
উৎসবেও একের পর এক সাফল্য কলকাতা মেট্রোর, পঞ্চমী থেকে অষ্টমী পর্যন্ত যাত্রী সংখ্যায় রেকর্ড
নবমীতে তাল কাটল মুষলধারে বৃষ্টি, বিকেল গড়াতেই আকাশ অন্ধকার, রইল বড় আপডেট
মার্কিন মুলুকে 'শাটডাউন', ট্রাম্প প্রশাসনের অচলাবস্থা কাটবে কীভাবে? সময় লাগবে কতদিন?
নৃশংস শিশু নির্যাতনের ভিডিও ভাইরাল! গ্রেপ্তার স্কুলের প্রিন্সিপাল ও বাসচালক, সত্য জানলে শিউরে উঠবেন
ভারত-পাকিস্তান যুদ্ধবিরতির জন্য ট্রাম্পের প্রশাংসা, 'স্তাবক' মুনিরের কথায় আনন্দে ডগমগ মার্কিন প্রেসিডেন্ট!
প্রয়াত রাজ্যের প্রাক্তন মন্ত্রী, নবমীর সকালে বাড়িতেই শেষনিঃশ্বাস ত্যাগ করেন তিনি
রণবীর সিংকে সরিয়ে রণবীর কাপুরের সঙ্গে ছবি? দীপিকার স্বামীর প্রতি কি তবে ক্ষুব্ধ সঞ্জয়, কী এমন হল
সিপিএমের বইয়ের স্টলের সামনে তরুণীর নাচ, ভিডিও দেখে প্রশংসায় ভরালেন কুণাল, উসকে দিলেন নয়া প্রশ্ন
সুশান্ত সিংহ রাজপুতের মৃত্যু মামলায় বড় স্বস্তি রিয়ার! কী নির্দেশ দিল আদালত
ভারতে বিবাহ বিচ্ছেদের ফলে পুরুষদের হাল ধারণার চেয়েও খারাপ, ৪২ শতাংশই ঋণ নিয়েছেন ভরণপোষণের জন্য!
ভাল কর্মের ফল সোহিনী! ‘রাজকন্যা’র জন্মদিনে ঘোষণা শোভনের, স্ত্রীকে কোন সওগাত দিলেন গায়ক
আবার কীর্তি, অস্ট্রেলিয়ার মাটিতে এবার রেকর্ড শতরান বিস্ময় বালকের
গুরুতর অসুস্থ, হাসপাতালে ভর্তি মল্লিকার্জুন খাড়্গে, বর্ষীয়ান নেতার শারীরিক অবস্থার আপডেট দিলেন ছেলে
সাগরে তৈরি নতুন নিম্নচাপ অঞ্চল, নিম্নচাপের ব্যাপক প্রভাবে অক্টোবরের শুরুতেই তছনছ হবে বাংলা! পুজোর মাঝেই ভয় ধরানো আপডেট এল সামনে
পুজোয় চার বাংলা ছবির মধ্যে ‘অস্বাস্থ্যকর’ রেষারেষি! সতর্ক হওয়ার বার্তা দিতেই কোন আক্রমণের মুখে জিৎ
পঁচাত্তরে বিয়ে করলেন বৃদ্ধ, ফুলশয্যার পরদিন সকালেই মৃত্যু! কারণ প্রকাশ্যে আসতেই হুলুস্থুল
যৌনপশুর মতো অত্যাচার করে পালিয়ে গিয়েছিল অভিযুক্ত, ১৫০০ কিলোমিটার দূর থেকে ধরে আনল পুলিশ
নতুন অধ্যায় শুরু করছেন অর্জুন কাপুরের বোন! সাতপাক ঘুরলেন ‘বালিকা বধূ’ অভীকা, রইল বিনোদন জগতের হালহকিকত
আনুষ্ঠানিকভাবে 'শাটডাউন' ঘোষণা মার্কিন মুলুকে, খাদ্য-ওষুধ-শিক্ষা, কোন কোন খাতে প্রভাব পড়বে ব্যাপক? চাকরি যাবে কতজনের? জানুন তথ্য
বিদ্যালয়ের প্রধাণ শিক্ষক এ কী লিখলেন? দেখে চক্ষু চড়কগাছ সবার, সামাজিক মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তেই ক্ষোভ
কিছুক্ষণেই ট্রাম্প সরকারে 'শাটডাউন'! বুধেই অচল হবে মার্কিন প্রশাসন, সোশ্যাল মিডিয়ায় পরপর পোস্ট হোয়াইট হাউসের
চায়ের দোকানে বসেছিলেন, অষ্টমীর রাতে যুবকের মাথায় পরপর গুলি, পুজোর রাতেই সব শেষ
