শুক্রবার ৩১ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১০ : ২৪Soma Majumder
মানুষ কতদিন বাঁচবে তা আগাম বলা কঠিন। তবে শরীরের শক্তি, সহনশীলতা ও অক্সিজেন ব্যবহারের ক্ষমতা অনেক সময় আমাদের আয়ু ও সুস্থ থাকার সম্ভাবনার ইঙ্গিত দেয়। এমনই দাবি করলেন ফিটনেস কোচ ড্যান গো। সম্প্রতি এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে তিনি জানিয়েছেন পাঁচটি সাধারণ ফিটনেস টেস্টের কথা, যা একজন মানুষের শরীর কতটা সক্ষম এবং দীর্ঘায়ুর সম্ভাবনা কতটা সেবিষয়ে সহজেই ধারণা দিতে পারে।
১.কুপার টেস্ট: এই পরীক্ষায় দেখা হয় শরীর কতটা অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে। ১২ মিনিট টানা দৌড়াতে হবে। যিনি বেশি দূরত্ব অতিক্রম করতে পারবেন, তার ভিও২ ম্যাস্ক তত ভাল বলে ধরা হবে। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের ভিও২ ম্যাস্ক বেশি, তাঁরা সাধারণত দীর্ঘায়ু হন।
২. সিট-অ্যান্ড-রাইজ টেস্ট: মাটিতে ক্রস-লেগড হয়ে বসে কোনও সহায়তা ছাড়াই উঠে দাঁড়াতে হবে। যদি অনায়াসে ও ভারসাম্য না হারিয়ে উঠে দাঁড়াতে পারেন তবে ধরা হবে শরীরের নমনীয়তা ও শক্তি ভাল আছে। বয়স বাড়লেও এই ক্ষমতা বজায় থাকলে সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বাড়ে।
৩. এয়ার স্কোয়াট হোল্ড: চেয়ার ছাড়া এই পরীক্ষায় বসার ভঙ্গি ধরে রাখতে হবে। অন্তত ২ মিনিট ধরে এই ভঙ্গি ধরে রাখতে পারলে তা নিচের দেহের শক্তি ও সহনশীলতার আভাস দেবে। গবেষকরা বলেন, যাদের লোয়ার বডি শক্তিশালী, তারা বার্ধক্যেও সক্রিয় থাকতে সক্ষম হন।
৪. ডেডলিফট: মাটি থেকে ভারোত্তোলনের মাধ্যমে বোঝা যায় শরীরের শক্তি কতটা। কোচের মতে, নিরাপত্তার জন্য ট্র্যাপ বার ব্যবহার করা শ্রেয়। সেক্ষেত্রে নিজের শরীরের ওজন সমান ওজন একটানা ১০ বার তুলতে হবে। এটি প্রমাণ করে আপনি শারীরিকভাবে দৃঢ় ও শক্তিশালী।
৫. ডেড হ্যাং: এটি হাতের গ্রিপ বা ধরার ক্ষমতা যাচাই করে। পুল-আপ বারে ঝুলে থাকতে হবে। পুরুষদের জন্য সময়সীমা ২ মিনিট, আর মহিলাদের জন্য ৯০ সেকেন্ড। গবেষণায় দেখা গেছে যাদের গ্রিপ শক্তিশালী, তাঁদের শরীর বেশি সক্রিয় ও আয়ু তুলনামূলক বেশি।
আরও পড়ুনঃ ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
ফিটনেস কোচের বক্তব্য, “এই পাঁচটি সহজ পরীক্ষা আমাদের শরীরের আসল ফিটনেস স্তর প্রকাশ পায়। এগুলো মেডিক্যাল পরীক্ষার বিকল্প নয়, তবে জীবনধারায় পরিবর্তন আনার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।”
মনে রাখবেন, এই তথ্য মূলত একটি সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট থেকে সংগৃহীত। এগুলো যাচাই করা বৈজ্ঞানিক তথ্য নয় এবং চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প হিসেবে মনে করা উচিত নয়।
নানান খবর
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
নামী-দামি শ্যাম্পু, প্রসাধনী ব্যবহার করেও খুশকির সমস্যায় নাজেহাল? কয়েকটি ঘরোয়া কৌশল মেনে চললেই পাবেন স্বস্তি
শীত মানেই বাজারে তরতাজা সবজির মেলা! তাদেরই কিছু সহজ অথচ সুস্বাদু রেসিপির রইল হদিশ
বিচ্ছেদের পর নতুন সম্পর্কে যেতে ভয় পাচ্ছেন? কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন ‘পিস্ট্যানথ্রোফোবিয়া’র সমস্যা? পরামর্শে বিশিষ্ট মনোবিদ ড. দোলা মজুমদার দাস
এবার চোখ বন্ধ করেও দেখবেন স্পষ্ট! চীনের নতুন কনট্যাক্ট লেন্সে অন্ধকারেও ঝাপসা হবে না দৃষ্টিশক্তি
কোন বয়সের পর কমে শুক্রাণু? বাবা হওয়ার পথে কখন আসতে পারে বাধা? জানুন বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
শরীরের এই ৫ জায়গার ব্যথায় লুকিয়ে ক্যানসারের বিপদ! উপেক্ষা করলেই বাড়বে মারণ রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি
পায়ুপথে অক্সিজেন ঢুকবে শরীরে 'বাট ব্রিদিং' উপায়ে, ফুসফুস না চললেও বিপদ নেই! যুগান্তকারী আবিষ্কার চিকিৎসাবিজ্ঞানে
৫৩-র মহিলা ফিরলেন ২৩-এর যৌবনে, সাফল্য বিজ্ঞানের! কীভাবে হল অসাধ্য সাধন?
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! ৩০ অক্টোবর বিরল মহাজাগতিক সংযোগ! শতাব্দীতে একবার ঘটে, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কোন রাশির?
শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?
হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ
ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়
অজি-সংহারের সময়ে সঙ্গী বাইবেল, ঘরের মাঠে জেমিমা ছড়িয়ে গেলেন একমুঠো সোনালী রোদ্দুর
মৃত্যুর ঠিক ঘন্টা তিনেক আগে রত্নাকে হোয়াটসঅ্যাপ করেন সতীশ শাহ! সহ-অভিনেত্রীকে শেষ বার্তায় কী জানিয়েছিলেন তিনি?
একশো বছরের রীতি বদলাচ্ছে, লাঞ্চের আগেই চা বিরতি, ভারতের ম্যাচেই দেখা যাবে
'দয়া করে আমায় একা থাকতে দিন,' মুম্বইয়ের রাস্তায় হঠাৎ কেন ক্ষেপে উঠলেন আমির খানের প্রেমিকা গৌরী?
'জেমিমা ইউ বিউটি', বিশ্বকাপের সেমিফাইনালে ভারতের কাছে মাথা নত করল শক্তিশালী অস্ট্রেলিয়া
নিজের আবাসনেই সুরক্ষিত নন শ্রীলেখা মিত্র! কী কারণে চরম হেনস্থার শিকার অভিনেত্রী?
টানটান ৩৫ মিনিট এবং ৮ কমান্ডো, ঠিক যেন বলিউড সিনেমা, মুম্বইয়ে শিশুদের উদ্ধারকার্যে রুদ্ধশ্বাস লড়াই
মাত্র তিন মাসেই বন্ধ হচ্ছে 'কিঁউকি সাঁস ভি কভি বহু থি ২'? হঠাৎ কেন কোপ পড়ল তুলসীর পরিবারে?
দিঘা ঢোকার মুখে বড়সড় বাস দুর্ঘটনা, আহত ১২ পর্যটক! ঠিকাদারের গাফিলতির অভিযোগ তুলে উত্তেজনা এলাকায়
রেড অ্যালার্ট জারি হতেই আগাম সতর্কতা, উত্তরবঙ্গের এই অঞ্চলে পর্যটকদের ওপর নিষেধাজ্ঞা জারি, কী জানাল প্রশাসন?
গণধর্ষণের শিকার দুর্গাপুরের মেডিক্যাল পড়ুয়া, মামলায় চার্জশিট জমা পুলিশের
শিক্ষা মন্ত্রকের বিরাট ঘোষণা, পাঠ্যক্রমে যুক্ত হচ্ছে AI, কোন শ্রেণী থেকে পড়তে হবে জানেন?
দেশের ৫৩তম প্রধান বিচারপতি হলেন বিচারপতি সূর্য কান্ত, কবে থেকে দায়িত্ব নেবেন তিনি?
মাত্র ১৭ বছরেই প্যালেস, বিমান এবং বিলাসবহুল গাড়ির মালকিন, সুলতানের মেয়েকে নিয়ে চর্চা সর্বত্র
‘মনুস্মৃতির ছায়ায় শ্রমনীতি’: মোদি সরকারের বিরুদ্ধে জয়রাম রমেশের তীব্র আক্রমণ
পশ্চিমবঙ্গে এসআইআর-এর প্রস্তুতি তুঙ্গে, ৮০ হাজার বুথে বিএলও নিয়োগ সম্পন্ন জানালেন রাজ্যের মুখ্য নির্বাচন আধিকারিক
‘সাগরতলের দানব’! এক বোমাতেই তৈরি হবে বিশাল সুনামি, পুতিনের নতুন পরমাণু অস্ত্রের খবরে আতঙ্কে আমেরিকা
প্রাক্তনকে দেখতে ছদ্মবেশে হাজির দুঁদে পুলিশ! অঞ্জন-মমতাশঙ্করের হৃদয়ের ছেলেমানুষির গল্প বলবে ‘দেরি হয়ে গেছে’
বিহার নির্বাচন: প্রচারের সব নিয়ম ভেঙে পাটনায় নতুন উত্তাপ ছড়াচ্ছেন সিপিআই(এম-এল) প্রার্থী দিব্যা গৌতম
বেড়াতে গিয়ে মৃত্যু! রহস্যের জালে জ্যামি-রূপসা, কী হবে তদন্তের শেষ পরিণতি?
লিচফিল্ডের সেঞ্চুরিতে পাহাড়প্রমাণ রান অস্ট্রেলিয়ার, পারবেন কি মান্ধানারা?
'স্টুডিওয় আগুন ধরিয়ে দেব', ১৭ শিশুকে পণবন্দি করে শেষ করে ফেলার হুমকি! মুম্বইয়ে রুদ্ধশ্বাস লড়াই শেষে যা হল...
গোল পার্থক্য নিয়ে চিন্তিত নন, ইস্টবেঙ্গলের লড়াকু মনোভাবই ভাবাচ্ছে মোলিনাকে
নাইট শিবিরে যাবেন রোহিত? হিটম্যানের ভবিষ্যৎ জল্পনার মধ্যে মুম্বই-এর পোস্ট, কী জানাল তারা?
