শনিবার ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
সোমা মজুমদার | ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ১০ : ২৪Soma Majumder
মানুষ কতদিন বাঁচবে তা আগাম বলা কঠিন। তবে শরীরের শক্তি, সহনশীলতা ও অক্সিজেন ব্যবহারের ক্ষমতা অনেক সময় আমাদের আয়ু ও সুস্থ থাকার সম্ভাবনার ইঙ্গিত দেয়। এমনই দাবি করলেন ফিটনেস কোচ ড্যান গো। সম্প্রতি এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে তিনি জানিয়েছেন পাঁচটি সাধারণ ফিটনেস টেস্টের কথা, যা একজন মানুষের শরীর কতটা সক্ষম এবং দীর্ঘায়ুর সম্ভাবনা কতটা সেবিষয়ে সহজেই ধারণা দিতে পারে।
১.কুপার টেস্ট: এই পরীক্ষায় দেখা হয় শরীর কতটা অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে। ১২ মিনিট টানা দৌড়াতে হবে। যিনি বেশি দূরত্ব অতিক্রম করতে পারবেন, তার ভিও২ ম্যাস্ক তত ভাল বলে ধরা হবে। ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, যাদের ভিও২ ম্যাস্ক বেশি, তাঁরা সাধারণত দীর্ঘায়ু হন।
২. সিট-অ্যান্ড-রাইজ টেস্ট: মাটিতে ক্রস-লেগড হয়ে বসে কোনও সহায়তা ছাড়াই উঠে দাঁড়াতে হবে। যদি অনায়াসে ও ভারসাম্য না হারিয়ে উঠে দাঁড়াতে পারেন তবে ধরা হবে শরীরের নমনীয়তা ও শক্তি ভাল আছে। বয়স বাড়লেও এই ক্ষমতা বজায় থাকলে সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বাড়ে।
৩. এয়ার স্কোয়াট হোল্ড: চেয়ার ছাড়া এই পরীক্ষায় বসার ভঙ্গি ধরে রাখতে হবে। অন্তত ২ মিনিট ধরে এই ভঙ্গি ধরে রাখতে পারলে তা নিচের দেহের শক্তি ও সহনশীলতার আভাস দেবে। গবেষকরা বলেন, যাদের লোয়ার বডি শক্তিশালী, তারা বার্ধক্যেও সক্রিয় থাকতে সক্ষম হন।
৪. ডেডলিফট: মাটি থেকে ভারোত্তোলনের মাধ্যমে বোঝা যায় শরীরের শক্তি কতটা। কোচের মতে, নিরাপত্তার জন্য ট্র্যাপ বার ব্যবহার করা শ্রেয়। সেক্ষেত্রে নিজের শরীরের ওজন সমান ওজন একটানা ১০ বার তুলতে হবে। এটি প্রমাণ করে আপনি শারীরিকভাবে দৃঢ় ও শক্তিশালী।
৫. ডেড হ্যাং: এটি হাতের গ্রিপ বা ধরার ক্ষমতা যাচাই করে। পুল-আপ বারে ঝুলে থাকতে হবে। পুরুষদের জন্য সময়সীমা ২ মিনিট, আর মহিলাদের জন্য ৯০ সেকেন্ড। গবেষণায় দেখা গেছে যাদের গ্রিপ শক্তিশালী, তাঁদের শরীর বেশি সক্রিয় ও আয়ু তুলনামূলক বেশি।
আরও পড়ুনঃ ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
ফিটনেস কোচের বক্তব্য, “এই পাঁচটি সহজ পরীক্ষা আমাদের শরীরের আসল ফিটনেস স্তর প্রকাশ পায়। এগুলো মেডিক্যাল পরীক্ষার বিকল্প নয়, তবে জীবনধারায় পরিবর্তন আনার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।”
মনে রাখবেন, এই তথ্য মূলত একটি সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট থেকে সংগৃহীত। এগুলো যাচাই করা বৈজ্ঞানিক তথ্য নয় এবং চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প হিসেবে মনে করা উচিত নয়।
নানান খবর
নিরামিষ মানেই পনিরের পদ? নিত্যদিন পনির খেলে ভয়ানক বিপদ ঘটে যেতে পারে, সময় থাকতে সতর্ক হবেন কীভাবে?
অন্তঃসত্ত্বা হলেই বিনামূল্যে মিলবে মাইক্রোওয়েভ! মহিলাদের জন্য বিস্ময়কর অফারে হইচই
ফিট থাকতে অতিরিক্ত প্রোটিন খাচ্ছেন? জানেন কতটা প্রোটিন আপনার শরীরের সত্যিই দরকার? বেশি খেলেই বাড়ে মারণ রোগের ঝুঁকি
শনিবার থেকে দুঃখ-কষ্টের দিন শেষ! মঙ্গলের ঘর বদলে ৫ রাশির উপচে পড়বে সম্পত্তি-টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
বাড়ির চেনা ৩ জিনিসই শরীর একেবারে ধ্বংস করে দেবে! আজই ফেলে দেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের, তালিকায় কী কী
গ্যাস-অম্বল ভেবে বসে আছেন! কোন কোন সমস্যা আসলে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ জানেন? সাবধান হন
কমবয়সিদের জীবন সংশয় তৈরি করছে ব্রেন স্ট্রোক! কোন কোন উপসর্গ দেখে আগে থেকে সাবধান হবেন ? লক্ষণ চেনালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক
হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে
ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি। আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ক্রমশ কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে ব্রেন স্ট্রোক! কারণটা ঠিক কী? খুঁটিনাটি জানালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
চিনি খাওয়া ছাড়লেও চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?
স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন
বাড়িতে খুব আরশোলার উৎপাত? রান্নাঘরে সহজলভ্য এই একটি উপাদানেই নিমেষে মিলবে নিস্তার
চরম নৈতিক অবক্ষয়, ঘুষ নেওয়ার অভিযোগে গ্রেপ্তার ওড়িশার সিভিল সার্ভিস টপার!
"খুব চাপ লাগছিল...ওটা এত বড় ছিল যে..." হাসপাতালে গর্ভবতী মহিলার সঙ্গে “অলৌকিক” ঘটনা!
দক্ষিণেশ্বর মেট্রো স্টেশনে খুনের পিছনে ছিল না কোনও প্রণয়ঘটিত বিষয়, অভিযুক্তকে জেরা করে আসল কারণ জানতে পারল পুলিশ
ব্রিটেনে শিখ মহিলাকে ধর্ষণ, কপালে জুটল আরও অনেক কিছু
প্রস্রাবের শহর: লজ্জা! অভিনব সমাধানে নতুন পদক্ষেপ, রেকর্ড নথিভূক্ত হবে আধার কার্ডে!
পুজোর কেনাকাটায় ঘটবে ব্যাঘাত? সপ্তাহান্তে এই শাখায় বাতিল থাকছে একগুচ্ছ লোকাল
কেষ্টপুরে পিকআপ ভ্যানের ধাক্কায় ট্রাফিক পুলিশ সহ আহত পাঁচ, এলাকায় তীব্র চাঞ্চল্য
শক্তিশালী নৌবাহিনীতেই জব্দ প্রতিপক্ষ, বিশ্বে ভারতের স্থান কোথায়
‘ভাল প্রেমিকা হওয়ার চেষ্টায়...’ বিজয়ের সঙ্গে বিচ্ছেদের পর কোন নতুন অধ্যায় শুরুর ইঙ্গিত তামান্নার
পাক ম্যাচের আগে নয়া ফিটনেস পরীক্ষা দিলেন গিল, হার্দিকরা! পাশ করলেন কারা কারা জানুন
ভারতীয় ক্রিকেট বোর্ডের পরবর্তী সভাপতি ভাজ্জি? জল্পনা তুঙ্গে
বিশাল তুলতুলে শিশু বরফের মাঠে স্লাইড করছে! রইল ভিডিও
এক ম্যাচে এত রেকর্ড গড়লেন ব্রুকরা! জানলে ভিরমি খাবেন
বিশ্বের দরবার ফের মুখ পুড়ল পাকিস্তানের, ‘সন্ত্রাসের পৃষ্ঠপোষক’ আখ্যা দিলেন কে? রইল ভিডিও
ভারতকে উড়িয়ে দেব! দুর্বল ওমানকে হারিয়ে হুমকি দিচ্ছে পাকিস্তান
রাশিয়ার কামচাটকা উপকূলে ফের ভূমিকম্প, সুনামি সতর্কতা জারি
টি–টোয়েন্টি আন্তর্জাতিকে নতুন ইতিহাস লিখল ইংরেজরা, জানলে চমকে যাবেন
মোহন, ইস্ট সহ ১২ দল সুপার কাপ খেলতে রাজি, জানাল ফেডারেশন
দেশের ইতিহাসে সবচেয়ে বড় প্রতিরক্ষা চুক্তি, ঘুম উড়ে যাবে পাকিস্তানের
নেট রানরেটে ভারত বহু এগিয়ে, পাকিস্তানের কাছে হারলেও গ্রুপ শীর্ষে থাকা আটকাবে না সূর্যদের
ভারতের উপর শুল্ক চাপানো সহজ ছিল না! ফের একবার সুর নরম করলেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট
ওমানকে সহজেই হারিয়ে রবিবার ভারতের সামনে পাকিস্তান
পুজোয় বৃষ্টি থাকছেই, সপ্তাহের শেষে বৃষ্টি হবে এই জেলাগুলিতে, দেখে নিন এখনই
বিগ বস ১৯-এর প্রতিযোগী তানিয়া মিত্তলের প্রাক্তন প্রেমিক একজন বিধায়ক? বড়সড় ইঙ্গিত, এবার কি ঘুরে যাবে খেলা
